衰老是自然規(guī)律，是每個人都要經歷的人生階段，近幾年，隨著醫(yī)療技術的不斷發(fā)展，我國人的壽命也有所延長，古時，人能活到45歲，已經算是健康長壽，現(xiàn)代人，即便是活到80歲也不滿足。
老年人壽命的延長也導致我國人口老齡化問題越來越嚴重，截止2021年全國第7次人口普查調查顯示，我國60歲及以上人口占總人口的18%，人口老齡化問題進一步加深，人口老齡化對社會的危害是非常大的，不光會導致我國生產力下降，還會使我國經濟迅速下跌，影響我國在國際市場上的地位。
隨著年齡的增長，人體各器官各組織衰老的速度會越來越快，身體也會呈現(xiàn)一定的老態(tài)，不少人都好奇這樣一個問題：多少歲才算是老年人呢？不妨根據(jù)下方的標準，自測看看你符合嗎？
01
新的老年人標準已發(fā)布，不是65歲，看看你進行到哪一步了？
人的一生看似漫長，實則非常的短暫，壽命的長短受天氣或其他外在因素的影響，正所謂天地合氣，中可養(yǎng)人，人生在天地之間不可避免的要受不同因素的擺布，人的一生大致以15年為一變化。
很多人覺得65歲是老年人的標準，針對我國老年人年齡范圍大致可劃分為以下幾個標準：
15~30歲屬于人的青年階段，這一階段的人是長知識、長見識、增長閱歷、增長經歷的關鍵時期，三十而立正是這個意思。
30~45歲屬于人的中年階段，這一階段的人身體強壯、見多識廣、知識閱歷豐富、經驗充足是人生中的全盛時期。
45~60歲屬于人的中老年階段，這一時期的中老年人身體會逐漸走下坡路，容易出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈眼花、耳背、心慌胸悶、渾身無力的表現(xiàn)，整個人開始慢慢變老。
60~75歲屬于人的年輕老人階段，這一年齡段的人群，衰老速度會逐漸加快，容易出現(xiàn)耳聾眼花，體力不支的表現(xiàn)。
75~90歲屬于人的老年階段，75~90歲的人群即可被稱為老年人，這一階段的老人身體各部位功能減弱，渾身無力。
90歲以上屬于人的長壽老人階段，如果你能到達頤養(yǎng)天年的年紀，一定要好好珍惜日后的生活，畢竟，并不是所有人都能達到健康長壽的目標。
根據(jù)以上標準不妨自測看看你屬于哪一階段呢？
02
老年人怎樣做才能延長壽命，保證身體健康？
（1）保持樂觀的心態(tài)
良好的心態(tài)也是保證身體健康的前提，老年人如果長期處于心情抑郁、暴躁易怒的負面情緒中，對健康非常不利，也會加速體內器官的衰老進程。
老年人若想健康長壽，一定要盡可能的保持樂觀的心態(tài)，避免不良情緒的干擾。
（2）規(guī)律作息，不要熬夜
良好的睡眠是保證身體健康的前提，60歲以上的中老年人想要保持健康長壽的話，每日至少維持7~8小時的睡眠時間，有條件的中午可適當?shù)奈缧?0分鐘，規(guī)律作息，早睡早起有益提高機體含氧量，增強身體基礎代謝的能力，讓衰老更慢一些到來。
（3）合理膳食，均衡營養(yǎng)
多數(shù)人的口味比較重，喜歡吃油膩辛辣的食物，長期飲食不規(guī)律會增加加重血管的負擔，久而久之也會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，對健康非常不利。
老年人若想健康長壽，飲食盡量以清淡為主，少吃油膩食物，多吃一些含維生素和膳食纖維豐富的水果蔬菜，有益健康調節(jié)腸胃，減輕老年人便秘的困擾，促進體內毒素垃圾的排出。
（4）堅持運動鍛煉
每天清晨起床后，都能看到公園里聚集許多老年人，早起晨練，生命在于運動，隨著時間的推移，人的身體會逐漸衰老，如果不能養(yǎng)成堅持運動鍛煉的好習慣，身體各關節(jié)各組織會日漸僵硬，血液流動不通暢，影響人體新陳代謝的能力，就會加重各臟器的負擔，導致身體亞健康。
老年人若想頤養(yǎng)天年，達到健康長壽的目標，不妨根據(jù)年齡和身體素質制定合理的運動計劃，散步、跳廣場舞、打太極拳，這幾種舒緩的運動，適合老年人做，堅持下去有效提高老年人自身免疫力，降低身體患病的風險。
（5）多做健腦活動
老年人如果不想自己晚年生活被老年癡呆困擾的話，可以多做一些有助于健腦益智的活動，下象棋、讀書、看報、繪畫、書法，這些活動都有助于讓大腦保持活躍的狀態(tài)，降低老年認知障礙的發(fā)生率，有助延年益壽。
雖然我們無法延緩衰老的到來，卻可以盡可能的保證身體健康，減緩內臟器官衰老的基礎，屏幕前的各位朋友，你們覺得多少歲才算老年人呢？可以將你認為的老人年齡留在下方評論區(qū)，看看誰的答案更準確一些。
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