人老了臉上會長皺紋，頭發(fā)會變白是很正常的，但是如果年齡不是很大，就要越來越注意白發(fā)，可能是體內(nèi)缺乏兩種營養(yǎng)。
頭發(fā)缺乏哪些營養(yǎng)元素會變白？
賴氨酸
很多人認為長白頭發(fā)的時候多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆。以黑芝麻為例，它具有很強的抗氧化能力，但其中的黑色素不能直接作用于頭發(fā)。光吃黑芝麻是不夠的。真正有用的是賴氨酸，可以促進黑色素合成。如果人體長期缺乏賴氨酸，會導(dǎo)致頭發(fā)變白。動物性食物富含賴氨酸，如肉、魚、蝦等。此外，還有許多豆類和堅果類食物。建議多吃。
維生素B族
維生素B主要存在于全谷物中。現(xiàn)在生活條件好了。大部分人吃精米面，很少吃粗糧，但是這種飲食習(xí)慣不是很健康。長期吃得太細，營養(yǎng)成分單一，會使飯后血糖迅速升高。另外，粗糧味道不太好，大家都不愿意吃，所以體內(nèi)容易缺乏維生素B。當體內(nèi)維生素B不足時，會阻礙黑色素顆粒的形成，導(dǎo)致頭發(fā)變白。為了頭發(fā)的健康生長，建議加一半粗糧和米粉一起吃，比如紅豆飯、雜糧飯、綠豆粥等等。
除了缺乏營養(yǎng)，還有哪些原因會導(dǎo)致白發(fā)？
神經(jīng)功能障礙
年輕人的白發(fā)主要與壓力和情緒有關(guān)。長期處于高壓狀態(tài)，過度疲勞容易導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙，黑色素分泌異常。最后，色素合成太少會導(dǎo)致白發(fā)增多。如果遇到重大心理創(chuàng)傷，陷入負面情緒，短時間內(nèi)可能會改變發(fā)色，一定要注意調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮和抑郁。
患有慢性病。
慢性病還會導(dǎo)致頭發(fā)變白，如甲亢、內(nèi)分泌失調(diào)、肺結(jié)核等。患病后，色素細胞的生長發(fā)育受到影響，黑素細胞無法正常生成，黑素顆粒的缺失會導(dǎo)致白發(fā)。
經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)。
年輕人和中年人都喜歡打扮自己，改變發(fā)型和發(fā)色，幾乎每兩三個月去一次理發(fā)店。染發(fā)劑含有大量的化學(xué)物質(zhì)，會損傷毛囊，抑制黑素細胞的活性。此外，高溫燙發(fā)會對頭發(fā)造成雙重傷害。如果毛囊等不到恢復(fù)和調(diào)理，時間長了會嚴重受損，容易導(dǎo)致白發(fā)。經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)的人可以發(fā)現(xiàn)頭發(fā)又干又黃，輕輕用力就能斷，發(fā)質(zhì)越來越差。
醫(yī)生提醒大家，如果年紀不大就長白發(fā)，千萬不要以為染發(fā)會變黑。雖然可以很快變黑，但只是暫時的效果。經(jīng)常染發(fā)會加重毛囊損傷。想要頭發(fā)恢復(fù)健康，首先要找出白發(fā)的原因，根據(jù)原因進行調(diào)理。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，也可以經(jīng)常按摩頭皮，促進頭部血液循環(huán)。如果是心理因素造成的，就要保持好心情，自我調(diào)節(jié)。
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