哪些食物會(huì)使痘痘加重？第一條竟是它
你是否這樣這樣經(jīng)歷
昨晚吃了頓火鍋或燒烤，早晨起來(lái)臉上就冒了幾顆痘。
晚上追劇或玩游戲太晚，第二天臉上也冒痘。
帶著這一臉痘痘去上班或上學(xué)，心情真的比上墳還沉重……
一股無(wú)名的小火苗藏在心頭無(wú)處發(fā)泄！
心底有種聲音在呼喊，長(zhǎng)痘痘究竟哪些食物不能吃嗎？！
今天潘大夫就和大家來(lái)聊聊長(zhǎng)痘痘的食物注意事項(xiàng)
牛奶
牛奶是近年來(lái)才研究發(fā)現(xiàn)與痘痘相關(guān)食物，老外研究發(fā)現(xiàn)，痤瘡（痘痘）與牛奶的攝入有明顯的關(guān)系，牛奶喝的越多，痘痘的發(fā)生率越高。特別是脫脂牛奶，可以明顯增加痘痘的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。后來(lái)隨著研究的深入，發(fā)現(xiàn)奶中含有許多激素，如雌激素、孕激素，及許多活性雄激素相關(guān)物質(zhì)等等，其中一些激素可能與痤瘡發(fā)生有關(guān)。另外牛奶中的乳清蛋白會(huì)刺激胰島素釋放，最后引起胰島素抵抗，而胰島素抵抗會(huì)引發(fā)或加重痘痘。以上兩條就是喝牛奶會(huì)加重痘痘的因素。
甜食
經(jīng)常會(huì)有痘痘患者提出是否可以吃甜食的問(wèn)題，答案是肯定的，不能吃甜食。甜食比如可樂(lè)，冰淇淋、蛋糕及其他零食等會(huì)一次胰島素分泌，引起胰島素抵抗而引發(fā)痘痘。
你知道嗎在以低血糖、低乳制品飲食的南太平洋島國(guó)巴布亞新幾內(nèi)亞Kitavan 島民和巴拉圭居民中沒(méi)有痤瘡的發(fā)生。
巧克力
巧克力本身并沒(méi)有導(dǎo)致痘痘發(fā)生的作用，但巧克力中的糖分可能通過(guò)甜食誘導(dǎo)途徑參與了痘痘的發(fā)生。
辛辣、油膩食物
國(guó)內(nèi)有研究顯示７３.５％痤瘡患者認(rèn)為辛辣、油膩食物會(huì)加重痤瘡皮疹,即辛辣、刺激飲食會(huì)使痤瘡患者的病情加重。這就是為什么愛(ài)長(zhǎng)痘痘的朋友會(huì)在吃火鍋燒烤等刺激性食物后臉上爆痘的原因。
酒
喝酒會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎？這個(gè)目前學(xué)術(shù)界還沒(méi)有定論，有研究表明喝酒會(huì)加重痘痘的癥狀，而也有研究說(shuō)喝酒和痘痘沒(méi)有必然聯(lián)系。該信誰(shuí)的？為了自己的容顏?zhàn)詈眠€是不要喝酒吧。
熬夜
當(dāng)然除了飲食，睡眠也是影響痘痘的重要因素，睡眠不規(guī)律或睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素激素水平升高，刺激皮膚油脂分泌，從而導(dǎo)致痘痘。你是不是感覺(jué)熬夜之后滿臉油光呢？！
說(shuō)過(guò)了痘痘哪些不能吃，再來(lái)說(shuō)說(shuō)吃哪些食物對(duì)痘痘有好處。
Ω3脂肪酸
不是歐米伽手表哦！Ω3脂肪酸包含幾種人體必需的不飽和脂肪酸，攝入可以減少冠心病、高脂血癥等發(fā)生。魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品中富含這種脂肪酸。研究表明，多攝入Ω3脂肪酸可以明顯減少痘痘的發(fā)生。
維生素A和鋅元素
近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)富含維生素A 和鋅的食物的確有改善痤瘡的作用，而食用鋅含量低的食物則痤瘡明顯加重。我們?cè)谥委煻欢挥袝r(shí)讓患者口服硫酸鋅。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。而牡蠣、花生及核桃鋅含量較高。
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