睡眠作為國際社會公認(rèn)的三大健康標(biāo)準(zhǔn)之一，是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。但近年來，我國失眠發(fā)病率呈明顯上升趨勢，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，提升大眾健康睡眠意識，迫在眉睫。
那怎么定義失眠？該如何應(yīng)對睡眠問題呢？
一分鐘看懂失眠，不做“失眠星人”。
1、失眠，是一種病
失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，包括由各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等癥狀，是一種常見病。
人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運(yùn)動。睡覺從來都是第一位的，長期失眠對身體健康有哪些影響？
2、睡眠障礙是個(gè)大問題
（1）長期失眠有致癌風(fēng)險(xiǎn)
2007年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)把“熬夜倒班”定為2A類致癌因素。如經(jīng)常需要倒時(shí)差的空姐和值夜班的護(hù)士，患乳腺癌的概率比普通人群要高。
（2）長期失眠會使大腦受損
大腦白天活躍時(shí)產(chǎn)生大量廢物，必須依靠腦脊液在晚上及時(shí)清理掉，腦脊液長時(shí)間沒能把廢物運(yùn)走，將對大腦產(chǎn)生永久性的損害。
（3）失眠的其他危害
3、如何判斷是不是失眠？
如果你超過30分鐘才能入睡，且持續(xù)2周以上；睡眠質(zhì)量下降、早醒、多夢；睡不了整覺，半夜醒來次數(shù)>=2次；總睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。那么，你很有可能患上了失眠。
4、失眠有輕重，重度需就醫(yī)
輕度：失眠偶爾才出現(xiàn)，對生活影響不大，第二天有打瞌睡癥狀，不會對生活產(chǎn)生太糟糕的影響。
中度：每晚都可能發(fā)生，而且對生活質(zhì)量有一定程度的影響，伴隨容易發(fā)怒、經(jīng)常焦慮等癥狀。
重度：嚴(yán)重失眠，每晚發(fā)生，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到個(gè)人的生活質(zhì)量，臨床癥狀比中度失眠更為明顯。
5、應(yīng)對失眠，六招調(diào)理快速入睡
（1）調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境至舒適安靜狀態(tài)，選擇舒適的床品、枕頭；
（2）睡前不喝咖啡、茶，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品；
（3）保持作息規(guī)律，減少晚睡；
（4）定期運(yùn)動，保持健康情緒；
（5）睡眠呼吸暫停人群可佩戴睡眠呼吸機(jī)。
科學(xué)助眠，睡個(gè)好覺。
讓我們關(guān)注睡眠，治愈失眠！
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