你是否會經(jīng)常感覺到疲憊，失眠多夢，經(jīng)常性的頭暈頭疼，記憶力也出現(xiàn)衰退現(xiàn)象？很多人會認為是因為沒有休息好導致的這些癥狀發(fā)生，但其實還有一點因素不能輕易忽視，那就是腦供血不足。
腦供血不足在生活中十分常見，但卻經(jīng)常得不到重視，因為初期癥狀較輕，且不適感持續(xù)時間較短，所以大多數(shù)人們會選擇忽視。
其實腦供血不足的危害十分大。大腦是人體最重要的器官，大腦對血氧的供應是非常敏感的，腦組織只要缺血10余秒鐘，就會引起大腦的功能性變化。
長期腦供血不足容易導致腦動脈硬化，增加腦梗、腦出血病發(fā)的風險。
所以一定要積極地治療、預防腦供血不足的發(fā)生：
1.改善原發(fā)病原因
很多腦供血不足病發(fā)的原因是因為患者本身具有的慢性病所導致的，如高血壓、高血糖、高血脂等。這些疾病本身就會對患者的身體帶來影響，很容易誘發(fā)腦供血不足，且難以控制病情。所以針對性的控制住原發(fā)疾病，才能有效的緩解腦供血不足的癥狀。
2. 補充抗氧化物質(zhì)
許多腦血管疾病的發(fā)生往往是因為血管病變所導致的，所以保護血管，減緩血管的老化，可以有效地減少腦血管疾病的發(fā)生。像維生素c可以提高人體的免疫力預防感冒等疾病以為，也具有一定的抗氧化功能，類似的營養(yǎng)物質(zhì)還有維生素e、茄紅素等，存在于我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢暂p易獲得的食物中，像柑橘、番茄、乳制品等等。
3. 保護頸椎健康
椎基底動脈是腦供血的重要部分，當頸椎出現(xiàn)壓迫，導致椎間隙狹窄就會影響腦供血不足。
這里教大家兩個小動作，可以緩解頸肩部的僵硬，幫助血液流通。
（1）從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液循環(huán)，揉的時候不要太用力，避免損傷皮膚。這個動作進行30~50次，使頸部充分放松。
（2）頸部放松之后，進行聳肩動作，上身保持挺直，肩膀向上，到最高點后自然地向下放。聳肩動作進行30~50次。能加速頸動脈的血液循環(huán)，讓頸部的血液流向大腦，緩解腦供血不足的現(xiàn)象。
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