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健康四大基石

　　健康第一大基石--合理膳食。兩句話，十個(gè)字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。那就是科學(xué)的合理膳食。

　　什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。

　　“二”是什么意思呢？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。

　　“三”是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。

　　“四”是什么意思呢？四句話，即精細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細(xì)精搭配最合適。　　 “五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果。

　　什么叫紅、黃、綠、白、黑。

    “紅”是一天一個(gè)西紅柿，特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45%。

　　“黃”是什么意思？吃紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。

   “綠”是什么意思？喝茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化，

　　“白”是什么意思呢？燕麥粉、燕麥片。

　　“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降血粘度。

　　下面講健康第二大基石--適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是健康的非常重要的要素。世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是步行。

　　除了步行，還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好，值得提倡，就是打太極拳，這個(gè)運(yùn)動(dòng)特殊，它是柔中有剛，陰陽(yáng)結(jié)合。太極拳最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，打拳要堅(jiān)持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拌了一下不摔跤。

　　健康第三大基石—戒煙限酒。

　　健康第四大基石—心理平衡。保持良好的心態(tài)，人就掌握了健康的金鑰匙。。