身心保健的三個“焦點時刻”
研究表明，清晨6~8時，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12~13時，肝臟進入休息階段，精力開始下降，容易出現(xiàn)疲倦感；下午6~8時，血壓開始下降，情緒不穩(wěn)定。因此，科學(xué)地利用好這三個階段，對于保護身心健康具有極其重要的意義。 早調(diào)心肺
早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。怎么調(diào)呢？很簡單，一邊走一邊搓手。搓手的目的，就是按摩勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會兒。堅持每天這么做，對白內(nèi)障有非常好的調(diào)理作用。然后用發(fā)熱的手掌心再來回搓列缺穴，這是肺經(jīng)的主穴位。如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。 午間采陽
午飯前的11~12點在陽光下散步，可促進人體氣血運行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。散步時背部朝陽，這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質(zhì)的人群。運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。 晚調(diào)肝腎
肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強，身體越好。每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓腎腧穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。睡覺前仰臥在床上，雙手上下重疊(男士左手在下，女士右手在下),從肝區(qū)開始按著肚子，順時針往下轉(zhuǎn)2~3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部平推5次。每天晚上做10遍，可起到保護肝臟的作用。
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