盈兒

　　穿鞋的基本要求是舒適合腳。美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志最近刊文分析了“最好的鞋”和“最差的鞋”，值得參考。

　　最好的鞋

　　1、后跟較低。鞋跟最好為5厘米以下，這樣不會(huì)增加腿部及腳部肌肉的負(fù)荷，也不會(huì)給前腳掌增加額外的壓力。

　　2、后跟厚實(shí)。鞋后跟細(xì)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定。粗厚點(diǎn)的鞋跟則有助于保持腳部穩(wěn)定，降低韌帶拉傷危險(xiǎn)。

　　3、鞋頭寬松。鞋子前端較寬可以給腳部足夠的自然活動(dòng)空間。鞋子前端太過(guò)尖窄必然會(huì)導(dǎo)致腳趾擠壓。但是，美國(guó)足病外科醫(yī)生馬倫·雷德表示，如果鞋子前端從腳尖部分開(kāi)始變尖，則沒(méi)有大礙。

　　最差的鞋

　　1、鞋跟高度超過(guò)7.6厘米。這樣的鞋子無(wú)疑會(huì)增加腳掌壓力，即使要穿，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　2、鞋底過(guò)平。平底鞋與人體學(xué)原理背道而馳，因而不健康。雷德認(rèn)為，鞋底應(yīng)該有與腳掌對(duì)應(yīng)的彎曲弧度。過(guò)平的鞋會(huì)妨礙腳部活動(dòng)自由。人字拖和芭蕾鞋等無(wú)跟鞋也不利健康。

　　此外，再好的鞋，不好好保養(yǎng)也不行。建議新鞋鞋底前后各釘上墊子，可延長(zhǎng)鞋的壽命；鞋子也需要有“喘氣”的時(shí)間，所以不要老盯著一雙鞋子穿。另外，將鞋子收進(jìn)儲(chǔ)藏室之前最好晾曬幾小時(shí)；保持鞋子內(nèi)部清潔，這對(duì)于防止腳臭非常關(guān)鍵。用酒精或一滴茶樹(shù)油擦鞋內(nèi)部，可以起到防止真菌的作用，但不要弄到鞋面上，以防傷及皮質(zhì)；穿鞋要穿襪子，鞋里最好加上鞋墊，以防腳汗腐蝕鞋子；使用鞋撐，可保持鞋子不變形；腳汗中的鹽分會(huì)使皮鞋皮質(zhì)變干，而經(jīng)常擦油可保持皮鞋的柔軟度。