時下，不少年輕女性抱怨頭發(fā)“掉得多”，特別是梳頭、洗頭時，“一撮撮，掉得人心寒！”如果頭發(fā)大量脫落，就是一種病態(tài)。

　　頭發(fā)也有壽命，長到一定長度，就老死脫落，這是正常現(xiàn)象。而不正常的掉頭發(fā)，則是因為頭發(fā)的生長受到了影響：“頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運送，若長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。”

　　人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。“有的人遇到什么過于激動的事，大腦受了強烈的刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是‘鬼剃頭’，實際上就是這樣脫掉的。”

　　如何保養(yǎng)頭發(fā)？

　　日常：睡好吃好，勤護發(fā)

　　日常頭發(fā)的呵護保養(yǎng)需要注意以下幾個方面：

　　梳發(fā)：每次洗頭發(fā)之前將頭發(fā)先梳一梳，然后將打結(jié)的部分解開，梳發(fā)的動機在于將頭皮上的污垢與頭發(fā)的污垢利用梳發(fā)梳落。不用塑料梳子，最理想的是選用黑檀木梳、黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　洗發(fā)：洗發(fā)次數(shù)，夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。洗發(fā)的時候要注意照顧頭皮、發(fā)根。透過手指對于頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環(huán)，增加頭發(fā)健康。然后發(fā)尾必須仔細的清洗，才能使頭發(fā)發(fā)尾吸收到營養(yǎng)。

　　護發(fā)：頭發(fā)的健康狀況要看護發(fā)的次數(shù)，基本上是先洗完頭發(fā)再護發(fā)。如果你因為胡亂的燙發(fā)與染發(fā)導致頭發(fā)受損嚴重，那么，你在頭發(fā)的表面抹上防止分叉或是能夠補充水分、油分的護發(fā)劑，用來加強頭發(fā)的健康。

　　干發(fā)：洗完頭發(fā)后要先用毛巾將濕頭發(fā)擦干，然后要注意一點就是千萬別馬上拿起吹風機就吹整發(fā)型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水分擠干，才可以用吹風機吹干。

　　吹整：胡亂的使用吹風機吹整，反而會使頭發(fā)更亂，所以，吹整之前最好先將頭發(fā)梳開，這樣才能夠避免頭發(fā)打結(jié)，使頭發(fā)在吹整的過程當中受傷了。吹整時盡量縮短使用時間，而且與吹風機之間的距離最好拿開一些，因為，吹風機是傷害發(fā)質(zhì)的原因之一。

　　滋養(yǎng)：充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。此外，人的頭發(fā)就如同皮膚一樣，需要經(jīng)常的滋潤和營養(yǎng)，而天然的植物尤其是水果中的營養(yǎng)成分更容易被人體所吸收，如奇異果、柑橘、楊桃、蜜桃、蘋果等。

　　染發(fā)、燙發(fā)：染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。

　　中醫(yī)：補腎填精、養(yǎng)血潤燥

　　中醫(yī)學認為脫發(fā)的病機有兩種原因：一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虛生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。

　　頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補腎填精和養(yǎng)血潤燥，補腎填精常用中藥有首烏、黑芝麻、黃精、肉蓯蓉、胡桃仁、桑葚、墨旱蓮、女貞子、熟地黃等。成方有：六味地黃丸、七寶美鬢丹、二至丸、二精丸、首烏延壽丹等。養(yǎng)血潤燥常用中藥有：當歸、熟地黃、白芍、阿膠、百合、沙參、石斛、川芎等。成方有：四物湯、八珍湯、當歸補血湯、人參養(yǎng)榮湯等。