本文由王河森貢獻(xiàn)
如何擺脫心理壓力--不會(huì)得抑郁癥哦
前幾日看到一篇文章,教給我們?nèi)绾螖[脫心理壓力,覺(jué)得挺好,貼上來(lái)給大家參 考參考. 希望大家天天都能有個(gè)好心情! 心理壓力即精神壓力,現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn),心理壓力總的來(lái)說(shuō)有 社會(huì), 生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源. 壓力過(guò)大, 過(guò)多會(huì)損害身體健康. 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明, 心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng),從而使外界致病因素引起肌體患病.現(xiàn)代生活的 壓力,像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們.那么,怎樣才能擺脫壓力呢?據(jù)研 究,下列 20 種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法.不妨一 試. No.1 一吐為快假如你正為某事所困擾,千萬(wàn)不要悶在心里,把苦惱講給你可 信的,頭腦冷靜的人聽(tīng),以取得解脫,支持和指 正. No.2 開(kāi)懷大笑健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā) 泄方法."笑一笑,十年少",憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣 了. No.3 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力.如果你懂得彈鋼琴,吉它或其 他樂(lè)器,不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧. No.4 閱讀書(shū)報(bào)讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單,消費(fèi)最低的輕松消遣方式,不僅有助 于緩解壓力,還可使人增加知識(shí)與樂(lè) 趣. No.5 重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤,若事與愿違, 就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià),才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工 作. No.6 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀 的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法. No.7 與人為善遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的).懷恨于心付出的 代價(jià)是使自己的情緒緊張,用別人的錯(cuò)誤懲罰自己. No.8 不要挑剔不要對(duì)他人期望過(guò)高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),不應(yīng)過(guò)于挑剔他 人行為.世上沒(méi)有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好, 好不了也不是自己的錯(cuò). No.9 留有余地不要企圖處處爭(zhēng)先,強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn), 生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容.學(xué)會(huì)說(shuō)"不". No.10 學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的,紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中,從一些人為制造的雜 亂和疲勞中擺脫出來(lái).在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默,聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減 輕心理壓力. No.11 免當(dāng)超人不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色,應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操
勝券,然后集中精力干這些事.淡泊為懷,知足常樂(lè),不但可減輕心理壓力,還 可避免"英年早逝"的悲劇發(fā) 生. No.12 放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí),不妨放慢節(jié)奏,不要把無(wú)所事事 的事安排在日程表中,進(jìn)行一次"冷處 理". No.13 做些讓步即使你完全正確,做些讓步也不會(huì)降低你的身份.俗話說(shuō): 退一步海闊天空.何況一些事也許冷處理更好,退一步會(huì)有更多余 地. No.14 遇事沉著沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一. 沉著冷靜地處理各種復(fù) 雜問(wèn)題,有助于舒緩緊張壓力. No.15 逐一解決緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展, 這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的 事,一個(gè)一個(gè)地處理,一旦成功,其余的便迎刃而 解. No.16 熄滅怒火遇事切莫發(fā)火,學(xué)會(huì)克制自己,暫熄怒火.待怒氣平息后, 有助于你更有把握地,理智地處理問(wèn)題,多想"車到山前必有 路". No.17 做點(diǎn)好事你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點(diǎn)好事,這樣可 緩解你的煩惱,給你增添助人為樂(lè)的快 意. No.18 眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時(shí),請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,看看天邊會(huì)有什么 奇特的景象.既然昨天和以前的日子都過(guò)得去,那么今天和往后的日子也一定會(huì) 安然度過(guò). No.19 換個(gè)環(huán)境適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避, 有益的"跳槽"可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓(xùn). No.20 外出旅游思想壓力過(guò)大,不妨在家屬,朋友的陪同下,做短期外出旅 游.秀麗的祖國(guó)山河,定會(huì)使你心醉.此時(shí)此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到 九霄云外了.
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