國(guó)醫(yī)大師健康
現(xiàn)代人普遍出現(xiàn)了“筋早衰”，30歲的人，筋骨僵硬的好似已近古稀。白天埋頭電腦、回家忙于游戲、聊天、手機(jī)……長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，使得肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，韌帶、筋骨也隨之老化。
筋老了身高變矮，生活能力受限，也就是我們中醫(yī)說(shuō)的出現(xiàn)“筋縮”。
筋縮的“筋”從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說(shuō)的“筋疙瘩”形成。這種“筋疙瘩”中醫(yī)稱作筋結(jié)?！吧碛星ЫY(jié)”，這千千結(jié)就是我們身上的筋結(jié)。
對(duì)照以下10條癥狀，有任何一條經(jīng)常出現(xiàn)，就可能意味著身體某部位出現(xiàn)筋縮了哦：
彎腰時(shí)腰酸嗎？蹲下時(shí)順利嗎？
背部緊痛有沒有？頸部緊痛？
大腿不能抬舉或不能橫展？
行走時(shí)，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？
跟別人一起行走時(shí)有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？
這些都是筋結(jié)、筋縮的表現(xiàn)。筋結(jié)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐，以及內(nèi)科疾病等一系列病癥……
俗話說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”。今天教您幾個(gè)簡(jiǎn)單省事的拉筋小動(dòng)作，筋骨舒展開，壽命自然長(zhǎng)。只要您能堅(jiān)持一個(gè)月，那么結(jié)果是您可以期待的哦……4個(gè)動(dòng)拉通筋脈，伸展健康~
剛開始拉，您會(huì)感覺到身體各部位的緊繃，沒有關(guān)系，請(qǐng)您繼續(xù)，但是一開始一定要嘗試著慢慢來(lái)，動(dòng)作幅度不要太快和太大，容易受傷1爬墻摸耳
面對(duì)墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個(gè)身體后再緩緩?fù)讼?，回到原處，反?fù)進(jìn)行。
或者以一側(cè)手指環(huán)繞后定摸對(duì)側(cè)耳朵，兩手交替進(jìn)行，每天反復(fù)20次以上。2天王托塔
坐在地板上，雙手上舉高過(guò)頭頂，掌心向上，沉肩屈肘；舌舐上腭，鼻息調(diào)勻；
吸氣時(shí)，兩手用力盡量上托，直至有緊繃感；
呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻，將手掌在腰部收拳，掌心向上，反復(fù)做8-20次。3開門見喜
動(dòng)圖
利用自家的門框做的運(yùn)動(dòng)~
雙手扶住兩邊門框，身體與門框平行，頭直立，兩眼向前平視；
一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；
用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢(shì)站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。4金雞獨(dú)立
動(dòng)圖
雙腳分開與肩同寬，兩眼微閉。兩手自然放在身體兩側(cè)，抬起一只腳，單腿站立30秒到1分鐘，然后換腿進(jìn)行，重復(fù)3次。
沒有基礎(chǔ)性疾病的人，還可以循序漸進(jìn)地練習(xí)升級(jí)版動(dòng)作。
動(dòng)圖
單腿站立，右手抓住右腳腳尖，然后盡量慢慢往后拉，同時(shí)身體要保持直立，骨盆不要傾斜，保持15-20秒，然后換另一條腿做。
提醒
拉筋可以祛痛、排毒、增強(qiáng)腎功能，間接的療效更是數(shù)不勝數(shù)。堅(jiān)持拉筋，強(qiáng)身健體，但是一定要注意強(qiáng)度，以及掌握正確的方法。
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