姿勢(shì)對(duì)、勤鍛煉是關(guān)鍵！
坐在電腦面前，會(huì)不自覺地湊近屏幕，變成“猿人”坐姿，坐姿對(duì)了，才能和肩背疼徹底說再見。
耳朵、肩膀從側(cè)面看要在一條直線上。
腰背挺直，微微靠在椅子背上。
手與鍵盤平行，手臂自然下垂，放在椅子扶手上；如果夠不到椅子扶手，可以把手腕靠在桌子邊，稍微支撐一下。
每工作30~60分鐘，可以站起來走動(dòng)走動(dòng)，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)休息一下，緩解頸椎、肩部的疲勞。
閉上眼睛，同時(shí)做深呼吸，順時(shí)針緩緩地轉(zhuǎn)頭一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈，再劃一個(gè)“米”字，重復(fù)做3遍即可。
①站直、或坐直，把兩只胳膊向后伸，兩手十指相扣后向上提拉，拉到不能再向上為止，保持10秒。
②一只胳膊向側(cè)面平舉，和肩成一條直線，然后胳膊向反方向伸展10秒，反之亦然。
③把一只胳膊完全向上舉起，小臂放松，向后下方伸展10秒，換另一邊做同樣的動(dòng)作。
