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每一個(gè)春節(jié)，都值得我們風(fēng)塵仆仆的趕回家，也值得我們滿心歡喜的為其奔波忙碌。但每年春節(jié)在走親訪友期間，總有不少人出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，可可就提前給大家羅列了一些可能出現(xiàn)的“傷胃飲食習(xí)慣”，希望大家盡可能避免，開(kāi)開(kāi)心心、健健康康的過(guò)個(gè)吉祥年！

走親訪友，少不了“家鄉(xiāng)菜”，也少不了掌勺者的“拿手菜”，美味當(dāng)前，一不小心就吃多了，但如果你慢慢的越吃越多，可能會(huì)引發(fā)“慘案”。

一患者因肚子疼就診，拍了片子發(fā)現(xiàn)，整個(gè)胃都“變大”了，還垂到了腹盆腔，隨時(shí)都有爆破的可能。

原來(lái)這位患者吃了2斤左右的醬牛肉，雖然吃的時(shí)候并沒(méi)有不舒服，只是后來(lái)稍微感覺(jué)到有點(diǎn)撐，沒(méi)想到胃已經(jīng)充滿了整個(gè)肚子，底下過(guò)不去，上面出不來(lái)，已經(jīng)影響正常功能了……

在自然空腹下，我們的胃大概只有拳頭大小，但當(dāng)你開(kāi)始吃食物后，胃就會(huì)開(kāi)始自動(dòng)擴(kuò)容，以免給胃壁帶來(lái)太大的壓力。

但當(dāng)它增大到一定程度時(shí)，胃壁就會(huì)變薄，甚至薄的像一層紙，很可能發(fā)生胃穿孔，特別是一些有胃潰瘍等疾病的患者。一旦胃酸流出進(jìn)入腹腔，對(duì)其它臟腑也是種傷害，嚴(yán)重時(shí)可引起整個(gè)腹腔感染。

吃的太多，最直接的危害就是加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良、胃功能受損等。長(zhǎng)期如此，還會(huì)增加老年癡呆、急性胰腺炎、骨質(zhì)疏松、腎病等風(fēng)險(xiǎn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，器官功能也會(huì)衰退。相對(duì)而言，老年人的胃部平滑肌會(huì)出現(xiàn)萎縮，造成胃的延展性變差，而且上了年紀(jì)或多或少都會(huì)存在胃動(dòng)力不足等消化系統(tǒng)疾病。因此，中老年人稍微多吃幾口也可能引發(fā)致命風(fēng)險(xiǎn)，更需警惕。

要防止吃撐，其實(shí)很簡(jiǎn)單，吃七八分飽就可以了。一般餓了的時(shí)候吃東西，吃到胃里舒服了這個(gè)點(diǎn)就是合適的點(diǎn)，感覺(jué)到已經(jīng)飽了就說(shuō)明已經(jīng)超過(guò)七八分飽了。當(dāng)你覺(jué)得吃得舒服了，想再吃?xún)煽诘臅r(shí)候就要注意了，一定要停下來(lái)。

此外，細(xì)嚼慢咽，控制飲食速度，以及吃飯時(shí)不看手機(jī)、電視等，也能降低吃撐風(fēng)險(xiǎn)。

“吃太亂”，主要指兩個(gè)方面：

春節(jié)一放假，更多人不按點(diǎn)吃飯了，特別是早餐；一些老年人也會(huì)隨意用餐，比如：不吃飯，隨便吃點(diǎn)小輩送來(lái)的禮品，甚至肚子不餓就不吃。

這其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，不規(guī)律飲食會(huì)破壞胃黏膜的保護(hù)機(jī)制，甚至誘發(fā)胃潰瘍，而胃潰瘍是胃癌病變的高危因素，有家族史的人更要注意，一旦出現(xiàn)以下癥狀就要提高警惕了。

【胃潰瘍的典型癥狀】：

飯后30-60分鐘上腹部出現(xiàn)有規(guī)律的疼痛、隱痛；但若是腹部有腫塊且按壓時(shí)有明顯疼痛，就要警惕是否為胃潰瘍?cè)缙诎┳兞恕?/span>

我們提倡飲食要多樣化，但不能吃的過(guò)于雜亂，每到春節(jié)，家家戶(hù)戶(hù)的菜肴、水果、零食等都很豐盛。

但如果什么都吃，特別是飲食量比較大的時(shí)候，很容易刺激腸胃，干擾其運(yùn)化能力，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等常見(jiàn)癥狀。

現(xiàn)如今，“吃粗糧養(yǎng)生”的觀念早已深入人心，不少人一回到老家，就喜歡多吃點(diǎn)“土特產(chǎn)”——紅薯、玉米糝、野菜、韭菜等，甚至有些老人直接用粗糧代替大米。

殊不知這樣的飲食習(xí)慣并不正確，粗纖維食用太多，消化不了時(shí)就會(huì)原形排出，其大部分營(yíng)養(yǎng)成分都吸收不了，還會(huì)加大胃腸道負(fù)擔(dān)。

而且一些太粗的食物，經(jīng)胃消化后無(wú)法通過(guò)幽門(mén)進(jìn)入小腸，反而會(huì)返回胃里反復(fù)消化，容易把胃磨壞。

一般來(lái)說(shuō)，粗糧占主食的1/3左右即可，特別是一些老年人及胃動(dòng)力不足等人群，更要根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)飲食，不要一味地只參考數(shù)據(jù)。

通過(guò)幽門(mén)的食物顆粒大概為0.1-1mm左右，細(xì)嚼慢咽就更為重要了，一些難以消化的食物，要適當(dāng)煮爛些。

春節(jié)親友聚餐、游樂(lè)，少不了夜宵，但可可要提醒你：要特別重視“胃癌時(shí)間”——晚上8點(diǎn)-24點(diǎn)。

正常情況下，我們每天都會(huì)吃3-4餐，胃排空時(shí)間大概要3-4小時(shí)，但胃的作息時(shí)間和人的作息時(shí)間一致。

當(dāng)我們?cè)谡＿M(jìn)餐后過(guò)多的進(jìn)餐，多吃進(jìn)去的食物對(duì)胃是一種刺激，長(zhǎng)期過(guò)多進(jìn)餐，慢性糜爛、損傷、潰瘍就可能接踵而至，給腫瘤埋下隱患。

而吃完就立馬睡覺(jué)，一方面，胃腸道的蠕動(dòng)會(huì)減緩，食物長(zhǎng)時(shí)間停留在體內(nèi)，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)；另一方面，有些人容易發(fā)生胃食管反流，出現(xiàn)反酸，更是會(huì)進(jìn)一步加重病情。

睡前1-2小時(shí)盡量不要吃東西，特別是要少吃高蛋白食物，其消化較緩，容易加重身體負(fù)擔(dān)。

“惡習(xí)難改，胃病難治”，別因?yàn)閳D一時(shí)口腹之樂(lè)，導(dǎo)致胃病反反復(fù)復(fù)，遷延不愈。而我們要保護(hù)胃健康，得先護(hù)好胃部的第一道防線——胃粘膜，它是控制和治愈胃部疾病的關(guān)鍵。

胃粘膜受損，會(huì)發(fā)展為胃出血、胃潰瘍等，但胃粘膜也有自我修復(fù)能力，好好呵護(hù)，可以起到逐漸改善的作用，特別是慢性胃粘膜損傷，日常調(diào)養(yǎng)可起到事半功倍的效果。

多喝白開(kāi)水在某些程度也能保護(hù)胃黏膜。經(jīng)過(guò)燒開(kāi)后又稍微晾涼的白開(kāi)水，在中醫(yī)上被稱(chēng)為太和湯，是胃部養(yǎng)護(hù)劑。

而且很多人飲酒后用濃茶來(lái)解酒，殊不知，濃茶和酒對(duì)胃黏膜和心臟有刺激，而酒后多喝一些白開(kāi)水，才是解酒和養(yǎng)胃的正確方式。

飲食最好選擇新鮮食材，但過(guò)年要招待客人，難免會(huì)在冰箱囤點(diǎn)食材，一定要注意食物保鮮法則。

? 雞鴨魚(yú)肉為生鮮制品，冷藏時(shí)存放不超過(guò)1—2天；

? 葉菜類(lèi)蔬菜，比如白菜、菠菜等和吃剩的熟食，冷藏不要超過(guò)3天；

? 牛奶等奶制品冷藏不要超過(guò)5天；

? 塊莖類(lèi)的蔬菜和大部分水果，儲(chǔ)存不要超過(guò)1周；

? 新鮮雞蛋儲(chǔ)存不要超過(guò)5周。

除此之外，還應(yīng)當(dāng)注意冰箱的日常維護(hù)和清潔，2周就要清潔一次，以保證吃的健康。

最后，可可給大家推薦一個(gè)幫助修復(fù)胃粘膜的代茶飲，可以緩解生冷刺激的食物、抗凝藥物等給胃黏膜帶來(lái)的傷害。

養(yǎng)胃代茶飲

【藥材】白芨30g：生肌護(hù)膜；黃芪30g：托瘡生肌。

【用法用量】煎煮40分鐘后代茶飲用，每天喝200毫升代茶飲。

                                      

【功效】固護(hù)胃氣，提升免疫力，有助于減少抗凝藥物對(duì)胃部的損傷。

【適合人群】胃黏膜長(zhǎng)期受到損傷的人群，比如長(zhǎng)期服用阿司匹林抗凝藥物等。