作為普通人，比身邊的人多努力一點，堅持的再久一點就已經(jīng)很好了。
想要成功，沒有捷徑可走，只有去長期堅持，一天天的積累，才能收獲滿滿。其實有時候說人家的運氣好，大多都是努力之后的機會。
不辜負(fù)自己，不辜負(fù)時光，不放棄每一次自我提升的努力。只要你開始行動了，相信生活會給你送上滿意的答卷。
今天分享一篇大部分友友都適用的自律清單，從生活篇、挑戰(zhàn)篇、社交篇、學(xué)習(xí)工作篇、計劃篇幾個方面出發(fā)。
先列清單，再一個一個去完成，會帶給你驚喜和滿滿的成就感。
生活篇：
1、堅持早睡早起。每天早睡，睡眠質(zhì)量都高一些。每天早起，自己把握自己的生活節(jié)奏，還能拉長你一天和時光。
2、堅持睡前20分鐘不玩手機。自己把握好時間，在床上躺下后就不要玩手機了。
3、堅持及時吃早餐。這一點對于不吃早餐，早上十點之后再吃早餐的朋友非常有必要。
4、每天起床喝一杯溫開水，蜂蜜水。
5、每天晚餐不要晚于八點半，更要少吃夜宵。
6、每周做3-4次的運動。運動，自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。我個人是很喜歡跑步的，有時候情緒上來了就去跑步，自然而然會消散。
7、每周散步2-7次。上次有個友友說散步比跑步更適合，那就散步了，吃完飯上和你的對象一起去散步，還可以多聊聊。
8、記得做拉伸。每天堅持做，十來分鐘就好，腿型會變得很好看。
9、少喝酒，不要空腹喝酒。
10、少吃爛水果，不要舍不得，不爛的那一部分也盡量不要吃。
11、少吃隔夜菜。一個人住的時候，自己不要煮太多，當(dāng)天可以吃完的份量。
12、少吃甜品，當(dāng)月吃兩次及以下的甜品，留這個空間是為了應(yīng)對有生日蛋糕的情況。
13、戒掉那些不利于健康的食品。比如少吃辣條，比如少吃薯片，巧克力，比如少喝奶茶，碳酸飲料。
14、多吃蔬菜水果。比如西紅柿，比如冬瓜，比如苦瓜，比如絲瓜。比如蘋果，比如香蕉。
挑戰(zhàn)篇：
15、挑戰(zhàn)每天吃完飯后就立馬洗碗。對于有拖延癥的友友很重要，飯后立馬收拾，不放著，不等著。
16、挑戰(zhàn)每天吃飯不看手機。不看電視，不刷綜藝，認(rèn)真吃飯。
17、挑戰(zhàn)每天吃一個蘋果。
18、挑戰(zhàn)每天寫作1000字。寫作能夠慢慢提高自己的表達(dá)能力，同時也能彰顯自己的意見，每天去輸出觀點，也是一種自我精進(jìn)的方式。
19、挑戰(zhàn)一周五天不刷小視頻。最開始是想著刷15分鐘小視頻是為了放松心情，結(jié)果是一刷就是2個小時，而且還提不起勁去學(xué)習(xí)。
可以把小視頻，替換成任何現(xiàn)在浪費你時間又對你沒有益處的行為。
20、挑戰(zhàn)一個月存1500元。這個金額根據(jù)自己的情況來定，不要超出自己的實際情況，否則容易沒有動力。
21、挑戰(zhàn)一個月看1-3部紀(jì)錄片。其實你認(rèn)真去看的話，你會發(fā)現(xiàn)的確很有趣，而且還能增長一些知識。
淺推薦：河西走廊，地球脈動，舌尖上的中國。
社交篇：
22、遠(yuǎn)離打壓你的，讓你堵心的人。相處時間久了，容易焦慮，容易不自信。
23、學(xué)會自我鼓勵，慢慢自信起來。很多時候自信的光芒很重要，自信就是很吸引人的一種元素。
24、不要刻意追求合群，當(dāng)沒有遇到合得來的人的時候，自己默默發(fā)光就好。
25、坦然面對自己的情緒，分清讓自己開心和不開心的人和事。
26、每周給父母打2-7個電話，一天一打，兩天一打都可以。
27、定期聯(lián)系你的朋友，每周一次，每兩周一次。
28、及時回復(fù)消息。我有時候就會忘，看了之后總以為已經(jīng)回復(fù)了，回過頭再去看發(fā)現(xiàn)并沒有-_-||。
慢慢養(yǎng)成看到他人消息回復(fù)的這個習(xí)慣，有事情需要處理的話，事后和他人說明原因。
29、不要過度關(guān)注他人的生活。消耗的是你自己的時間，有這個時間不如多閱讀2頁書。
30、改變玻璃心。容易太敏感，別人的一句話，一個手勢都能讓你想偏，增加情緒負(fù)擔(dān)。
31、享受獨處，在獨處的時光里好好提升自己。
學(xué)習(xí)工作篇：
32、堅持閱讀?？梢约堎|(zhì)閱讀，也可以電子閱讀，根據(jù)自己的情況來看，當(dāng)然前者更有氛圍感。同時對眼睛的負(fù)擔(dān)也更小。
33、堅持寫讀后感，堅持金句積累。閱讀之后可以自己準(zhǔn)備一個筆記本專門寫讀后感，同時將一些美好的句子摘抄下來。
34、堅持練字。一手好字的確很加分，還能增加你的耐心。
35、學(xué)習(xí)時關(guān)閉信息彈窗。這一點容易分散你的注意力，有的朋友會直接拿起手機。
36、保持好奇心，能夠坦然接受新的事物和知識。
37、整理好你的書桌和辦公桌。不要太凌亂了，看完書后記得歸位。
38、記得提高你的價值。從知識，處理問題的方法和效率，認(rèn)知水平等等方面去提升。遇到困難解決困難，發(fā)現(xiàn)問題提供方案。
39、能早上處理的工作絕不放到下午。你處理工作的時候，你鄰座同事在討論你喜歡口紅的色號記得不要參與，處理完后再休息。
40、有一定的時間概念。
給自己的工作分類，提高效率。重要緊急，重要不緊急，緊急不重要，不緊急不重要。重要緊急的事情提前處理，重要不緊急的事情每天堅持，時間的積累也很重要。
計劃篇：
41、做月計劃，日計劃。
試著去做計劃，當(dāng)天的計劃就要當(dāng)天完成。
42、給自己列一個書單，規(guī)定自己在多長時間后讀完。
根據(jù)自己的情況來，從感興趣的和自己的專業(yè)相關(guān)兩個方面入手，建議大家可以加一本理財類的書籍放到自己的書單。
淺推薦：非暴力溝通，掌控24小時，小狗錢錢。
43、定期找出自己浪費時間的3件小事，然后再慢慢根據(jù)這些小事改善。
這其實也可以看做成你的復(fù)盤，比如每天刷朋友圈的方式不超過30分鐘，比如每天刷視頻的時間不超過30分鐘，比如每天看小說的時間不超過30分鐘，比如玩游戲的時間不超過30分鐘。這個時間要包括你上下班的碎片玩樂時間。
44、定期給自己定愿望清單。并且行動起來，給自己一定時間努力去完成。
45、做月總結(jié)，一日一總結(jié)。及時總結(jié)，及時修正方向再出發(fā)。
對自己要有點要求，有點標(biāo)準(zhǔn)。
自主學(xué)習(xí)和長期堅持對自己有益的事情都有點難，要學(xué)會去克服，學(xué)會去自我獎勵，學(xué)會自己給自己續(xù)航。
想要不被同齡人淘汰，并且超越同齡人的話，一定要戒掉懶惰，開始去學(xué)習(xí)，開始去大量閱讀，開始去改變，開始去行動，給自己一個月的時間，去養(yǎng)成一些好的習(xí)慣。
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