国产盗摄一区二区三区,午夜手机福利视频,伊人99热

且行且珍膝，中醫(yī)護(hù)膝有妙招

2022.05.18 山東

疫情在家不能出門怎么鍛煉？是不是腦子里又響起了劉畊宏催你健身的聲音！跳完《本草綱目》跳《龍拳》，不得不說(shuō)，現(xiàn)在的人們運(yùn)動(dòng)意識(shí)真的很強(qiáng)！

雖說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，可并不是運(yùn)動(dòng)越多越好。很多人因?yàn)槊つ窟\(yùn)動(dòng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋，真的是得不償失。今天我們就來(lái)看看中醫(yī)是如何保護(hù)你的波棱蓋~

俗話說(shuō)“人老腿先老”，膝關(guān)節(jié)的退變其實(shí)從年輕時(shí)就開始了，例如長(zhǎng)期負(fù)重磨損、反復(fù)慢性損傷、過(guò)度使用等，都會(huì)導(dǎo)致你在步入老年時(shí)，拍著自己的波棱蓋想“你咋這么不中用呢！”尤其是對(duì)于急于減肥的肥胖者和患病的患者來(lái)說(shuō)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

出現(xiàn)下列癥狀時(shí)要當(dāng)心！

1

膝關(guān)節(jié)疼痛

骨關(guān)節(jié)炎最常見的表現(xiàn)是關(guān)節(jié)疼痛，初期疼痛輕微，逐漸加重，上下樓梯或下蹲起立時(shí)疼痛加重。

2

晨僵

骨關(guān)節(jié)炎可能會(huì)出現(xiàn)短暫的晨僵，也就是早晨起床時(shí)關(guān)節(jié)僵硬及出現(xiàn)發(fā)緊感，通常持續(xù)幾分鐘到十幾分鐘。

3

功能障礙

骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作會(huì)引起關(guān)節(jié)腫脹，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓，也經(jīng)常出現(xiàn)伸不直或彎不到位的活動(dòng)受限，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙。

保護(hù)關(guān)節(jié)，做好這幾件事

1

控制體重

膝關(guān)節(jié)幾乎支撐著人體的所有重量，步行時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的力量是體重的1-2倍，膝蓋“忍辱負(fù)重”，承受的壓力要比我們想象的大得多。人體超重，膝蓋的負(fù)荷也會(huì)加重，磨損就會(huì)更加嚴(yán)重。

2

關(guān)節(jié)保暖

中醫(yī)將關(guān)節(jié)炎歸為“痹癥”范疇，在痹癥的眾多原因中，以寒、濕最為常見，膝關(guān)節(jié)感受寒涼后，筋脈攣縮，氣血運(yùn)行不暢，而發(fā)疼痛，正所謂“不通則痛”。因此，避寒保暖在膝關(guān)節(jié)的日常保護(hù)中尤為重要。

3

減少爬坡

爬山時(shí)，因?yàn)樯铰房部啦黄?，往往需要靠扭膝?dòng)作來(lái)維持身體的平衡，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。下山時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受體重和下山緩沖帶來(lái)的沖擊力，容易造成膝蓋損傷。

尤其是老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下再進(jìn)行過(guò)多的爬坡、爬樓運(yùn)動(dòng)，會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

保護(hù)膝關(guān)節(jié)，中醫(yī)有妙招

【外敷療法】

1、【組成】懷牛膝250g、天南星25g 、乳香5g、沒(méi)藥5g、芒硝50g、鮮姜500g

天南星

【用法】講鮮姜搗成泥狀，其他藥物共研末，和姜泥一起調(diào)均，加面糊調(diào)成糊狀攤在紗布上，于患處貼敷，用繃帶綁緊。

可用烤燈烘烤患處，每次1-2小時(shí)，每天烤兩次，藥干時(shí)可以解下來(lái)加少許水調(diào)成糊狀再用。

此方對(duì)膝關(guān)節(jié)滑膜炎、關(guān)節(jié)積液有良效，不光是滑膜炎，只要是關(guān)節(jié)病皆可一試。

2、【組成】伸筋草40g，透骨草40g，千年健20g。

【用法】將藥物洗凈，加水2500ml煮沸，煎煮藥液500ml，倒入盆中，趁熱蒸熏膝蓋，或者用毛巾浸透藥液，趁熱外敷膝蓋，每次治療30分鐘。10次為一個(gè)療程。

此方中伸筋草以及透骨草，能去風(fēng)濕，舒筋活絡(luò)。千年健入肝腎二經(jīng)，能去風(fēng)濕，壯筋骨。它們對(duì)于風(fēng)濕痹痛、肢體酸痛，尤其是遇寒加重的膝蓋疼痛、腿部沉重，有很好的治療效果。

【穴位按壓】

1、揉中渚穴

對(duì)于陳舊性的膝蓋疼痛，就可“下病上治”，多按中渚穴。中渚穴位于手背部位，小指與無(wú)名指根間下二厘米手背凹陷出，用力按壓，會(huì)有力量脫落的感覺。

中渚穴是三焦經(jīng)的“俞穴”，它是止痛的要穴。《難經(jīng)》講：“俞，主體重節(jié)痛”。膝蓋的疼痛正好也在它的主管范圍，平時(shí)可常按按中渚穴，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)疼痛會(huì)有很好的效果。

2、急性損傷按梁丘

梁丘穴在膝蓋骨上2寸，股外側(cè)肌與骨直肌肌腱之間。它是胃經(jīng)的“郄穴”郄穴善于調(diào)治各種急性病，能最快地調(diào)節(jié)胃經(jīng)氣血的有余與不足狀態(tài)，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經(jīng)之病，還對(duì)急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生反復(fù)疼痛、紅腫、關(guān)節(jié)周圍溫度高，或膝關(guān)節(jié)不靈活、僵硬，甚至外觀變形的情況，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出了問(wèn)題，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的?？凭驮\，由專業(yè)大夫診治后，結(jié)合臨床影像學(xué)及抽血檢驗(yàn)等進(jìn)行診斷并治療。

▼

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

關(guān)節(jié)“三三三”保養(yǎng)妙招

緩解膝蓋疼痛的5種小妙招

十三哥健康妙招第八講：膝關(guān)節(jié)疼痛自我康復(fù)

滑膜炎的“克星”，1味“賤賣”中藥材，連半月板損傷也好了

滑膜炎終于康復(fù)了，很神奇外用偏方，專治“膝蓋滑膜炎”快收好！

關(guān)節(jié)疼痛難以行走？推薦6個(gè)小妙招緩解不適

更多類似文章 >>

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区