人一生至少有1/3的時間是在睡眠中度過的，而相關(guān)研究表明每個人平均每天睡覺至少要做4-5個夢，你覺得沒做夢的話，基本是睡醒忘記了~ 生活平平淡淡，夢里卻千奇百怪，你永遠想不到，今天你會做怎樣的夢，像彩票中獎、升職加薪，又或者被追趕、從懸崖上掉下去…… 那你可曾想過，人為什么會做夢？這些奇奇怪怪的夢境又代表什么？ 人為什么會做夢？ 人的大腦是24小時不停歇的，即使在睡覺中，也會有一小部分腦細胞仍在活動，這些活躍的腦細胞就可以在人的腦部形成夢。 我們通常把睡眠分成兩個階段—— ①一個階段是快速眼動睡眠期（REM），這種狀態(tài)下腦電波頻率變快，心跳速度加快，血壓水平升高，此階段也被稱為積極睡眠，做夢大都發(fā)生在這個時候。 ②還有一個階段是慢波睡眠（NREM），也就是安靜狀態(tài)下睡眠。在這個階段，所有的表現(xiàn)都是與積極睡眠相反的。
不同的大腦區(qū)域在睡眠中的狀態(tài)，是會影響夢形成的，比如：
*當(dāng)前額葉皮層區(qū)域休息時，夢中就會發(fā)生一系列不可思議的奇異事件；
*當(dāng)視覺區(qū)域和運動皮層活躍時，夢中就容易出現(xiàn)多種多樣的動作和畫面；
*大腦杏仁體活躍時，會讓許多夢帶來開心、氣憤、委屈等不同的情緒；
*大腦前庭系統(tǒng)休息時，其無法感知重力，就會產(chǎn)生飛翔、游泳的感覺。
做夢究竟是好是壞呢？
很多人覺得做夢不好，會降低睡眠質(zhì)量，但很多研究卻證實了做夢帶來的好處：
日本筑波大學(xué)的學(xué)者們曾經(jīng)對小鼠做過關(guān)于做夢的研究——
研究人員測量了小鼠在REM和NREM睡眠期間的腦部血液流動速度，再和清醒狀態(tài)時的數(shù)值做對比，發(fā)現(xiàn)清醒和NREM時的血流速度幾乎沒有差別，而REM階段的血液流動速度遠比前兩者高，平均速度提高了2～3倍。
研究人員指出，在REM睡眠期間，因為腺苷A2a受體的緣故導(dǎo)致大腦血流量增加了，而增加的血流量會幫助大腦清除很多廢物，讓大腦變得更加干凈，相對應(yīng)的可以幫助增強記憶力，減少發(fā)生神經(jīng)退行性疾病的幾率。
人們在做夢的時候經(jīng)常夢到一些心里所想、所希望得到的事物，也就是說在夢中可以滿足自身的一些愿望，獲得心理上的滿足，能幫助調(diào)節(jié)心理平衡。
另外，西班牙的一項研究發(fā)現(xiàn)，做不愉快的夢雖然令人討厭，但對于大腦來說也是必要的。在夢中體驗這些負面情緒，有助于我們在清醒時更好地處理和控制消極情緒。
弗洛伊德說：“夢境不僅具有復(fù)制的功能，而且具有創(chuàng)新的功能”。
我們做夢的時候，思維模式已經(jīng)跳出了白天固有的模式，同時不會受到現(xiàn)實世界中各種束縛和條條框框的影響，因而做夢是創(chuàng)造性思維的有效推動者。
除了上述三個好處，我們還需要注意的是，頻繁的噩夢可能是疾病的預(yù)示！
噩夢可能是疾病的“信號燈”
近期發(fā)表在《臨床醫(yī)學(xué)》上的一項新研究表明，經(jīng)常做噩夢的人患帕金森病的可能性更高。
伯明翰大學(xué)的研究團隊對5994名65歲男性進行了長達12年的隨訪，最后確診了有91例（2.4%）帕金森患者。在經(jīng)過統(tǒng)計分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)頻繁噩夢參與者罹患帕金森的風(fēng)險是普通參與者的2倍。
此外，研究人員還指出被診斷為帕金森病的老年人，在出現(xiàn)包括顫抖、僵硬和行動緩慢在內(nèi)的癥狀之前，很可能在幾年前就開始經(jīng)歷糟糕的噩夢了！
因此，上了年紀的人若開始頻繁做噩夢，最好還是去醫(yī)院做個檢查。
《荷蘭醫(yī)學(xué)雜志》曾刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，噩夢與心臟病存在一定的關(guān)聯(lián)。因為心臟病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題，它會導(dǎo)致大腦供氧量降低、交感神經(jīng)過于興奮，就容易引發(fā)噩夢。
①夢到被追，心中恐懼，叫不出、跑不動，驚醒后心有余悸、出汗、心跳加快時，可能是心臟冠狀動脈供血不足。
②夢中走路不穩(wěn)，身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感、胸痛等，且會突然驚醒，可能是心絞痛、心肌缺血的前兆。
③夢到自己從高處墜落，并且總在下墜的過程中驚醒，則大概率患有隱匿性心臟病。
此外，美國杜克大學(xué)學(xué)者的研究顯示，一周噩夢≥2次會明顯增加高血壓、心?；蚱渌呐K病風(fēng)險。
而在考慮了年齡、種族、性別后，噩夢頻繁會增加51%的高血壓風(fēng)險，50%的心臟病風(fēng)險，132%的心梗風(fēng)險！
因此，經(jīng)常做上述噩夢的人，不妨做個心電圖、血管超聲檢查。
對于糖尿病患者而言，若是凌晨1~3常做噩夢，清晨醒來有原因不明的頭暈、頭痛、記憶力下降明顯、出汗后濕透內(nèi)衣以及有饑餓感覺等，可能提示有夜間低血糖。
由于夜間低血糖常在沉睡狀態(tài)發(fā)生，往往不易被發(fā)現(xiàn)，無法及時糾正，容易導(dǎo)致嚴重的后果——像傷心，過早引發(fā)動脈硬化、冠心病等；損害腦組織神經(jīng)系統(tǒng)；導(dǎo)致腎功能下降等。
所以建議糖友睡前測一次血糖，若低于5.6mmol/L，可以適當(dāng)加餐來預(yù)防夜間低血糖，并在床邊常備含糖飲料、糖塊、餅干和血糖儀。
此外，可可也給大家羅列一些其它夢境可能提示的疾病，可供參考：
①若是經(jīng)常夢到被毆打、被刺殺，且醒來后受傷部位隱隱作痛，可能預(yù)示對應(yīng)的器官有潛在病變；
②夢見溺水，可能是呼吸系統(tǒng)疾病；
③在夢中經(jīng)常聽見怪響、怪聲音，可能是聽覺中樞存在病變或是附近的血管發(fā)生硬化的先兆……
學(xué)三招，做個好夢，睡個好覺
現(xiàn)如今有睡眠障礙的人越來越多，像入睡難、睡眠淺、醒得早等，而這些都會影響機體的自我修復(fù)，對健康不利。想要睡個好覺，不妨做好這幾點：
鎂和維生素B6是緩解壓力的“絕佳組合”，臨床研究發(fā)現(xiàn)它們結(jié)合能臨時解決入睡難的問題。
①維生素B6是一種能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，可以輔助大腦產(chǎn)生色氨酸和褪黑素——色氨酸能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，使心情平靜、愉悅；褪黑素能延長深度睡眠時間。
②鎂元素，可以緩解肌肉緊張，并增加體內(nèi)γ-氨基丁酸，緩解神經(jīng)緊張。這樣一來，人體就會處于更放松的狀態(tài)，更有利于入睡。
而香蕉中，這兩種物質(zhì)的含量都較豐富。
若是有睡不安穩(wěn)，夜間經(jīng)常做夢醒來，之后更是難以入睡的情況時，不妨試試酸棗仁茶。
做法：龍眼肉10克、浮小麥10克、酸棗仁10克，煮水或代茶飲。
酸棗仁享有“東方睡果”的美譽，能養(yǎng)心陰、益肝血，主治失眠多夢；龍眼肉溫通心陽，浮小麥養(yǎng)心安神。三者搭配養(yǎng)心安神，能幫助緩解不寐多夢、易醒、煩躁等癥狀。
早上醒太早，睡眠時間常常不夠7小時，導(dǎo)致醒后沒精神的，可以試試睡前做一下樂眠操。
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