中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,夏季在五行中對(duì)應(yīng)“心”,因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。夏季的另一個(gè)氣候特點(diǎn)是“暑熱夾濕”，夏季養(yǎng)生也需要健脾除濕。
夏季還是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。俗話說(shuō)，“春困秋乏夏打盹”，夏天養(yǎng)生還要特別注意預(yù)防“夏打盹”。人體上有三個(gè)穴位，可以養(yǎng)心、祛濕、防夏打盹，堅(jiān)持按摩，勝過(guò)吃任何補(bǔ)藥！
一、內(nèi)關(guān)穴：養(yǎng)心、保護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴位于手腕部?jī)?nèi)側(cè)，取穴時(shí)，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現(xiàn)兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。
經(jīng)常按壓，可防治心率過(guò)速或過(guò)緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。
具體操作：保健按壓時(shí)，以右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴，食指托住外關(guān)穴（在與手臂內(nèi)關(guān)穴相對(duì)的另一面），兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重復(fù)50下；如感到心悸，可迅速按壓內(nèi)關(guān)穴，直到心悸消失，并隔日重復(fù)一次，以加強(qiáng)和鞏固療效。
夏天養(yǎng)心、保護(hù)心臟其實(shí)不用做的太做復(fù)雜，僅需堅(jiān)持按摩內(nèi)關(guān)穴即可做到。
我們?nèi)梭w有著一套非常完整的免疫系統(tǒng)，外邪要想入侵人體，就必須沖過(guò)重重關(guān)卡，而內(nèi)關(guān)穴就是守護(hù)人體“內(nèi)城”的關(guān)口。
內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，是守護(hù)心臟的一個(gè)重要關(guān)口。因此，常按內(nèi)關(guān)穴對(duì)心臟有很好的保健作用，對(duì)治療心、胃疾病以及神經(jīng)性疾病都有明顯的效果，能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈等。
“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之?！卑茨?nèi)關(guān)穴還有補(bǔ)心健脾的功效，可以幫助人體祛除心脾邪火。按摩內(nèi)關(guān)穴如打開(kāi)城門，讓心中的苦悶之氣、脾胃上逆之氣從此離開(kāi)。常按內(nèi)關(guān)穴可以說(shuō)是補(bǔ)瀉兼得，心律不齊的人可以經(jīng)常按摩、針灸這個(gè)穴位。
二、承山穴：祛除濕氣
承山穴，在小腿肚子下方正中，這個(gè)位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
經(jīng)常按摩此穴能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，還能舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。
具體操作：
1、點(diǎn)按法：承山穴按上去會(huì)非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點(diǎn)按1-2次，每次10-20分鐘，點(diǎn)按時(shí)由輕到重，力量均勻。
2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來(lái)，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。
而在按揉該穴一段時(shí)間后，便會(huì)覺(jué)得身體微微發(fā)熱，這預(yù)示著陽(yáng)氣生發(fā)，濕邪減少。
游泳的時(shí)候，人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰?，這時(shí)，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。
三、百會(huì)穴：預(yù)防夏打盹
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處。
經(jīng)常按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣，預(yù)防夏打盹。
具體方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
百會(huì)意為“百脈于此交會(huì)”，百脈之會(huì)，百病所主。百會(huì)穴是全身陽(yáng)經(jīng)和督脈陽(yáng)氣交匯處，常按此處可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升陽(yáng)氣，讓全身氣血通暢。
中醫(yī)認(rèn)為，夏天重在養(yǎng)心，還需要祛除體內(nèi)的濕氣，預(yù)防夏天打盹的情況。人體上正好有三個(gè)穴位，可以分別養(yǎng)心、祛濕、預(yù)防夏打盹，經(jīng)常按摩，一整個(gè)夏天都不會(huì)生病啦！
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