腎為先天之本，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，只有腎臟健康，腎氣充足，才能夠更好的幾樣人體五臟六腑，而腎氣的盛衰也決定了人體的健康程度，如果腎臟精氣陰陽不足，簡(jiǎn)稱就是腎虛，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，各種疾病也會(huì)找上門來!

但是隨著一些補(bǔ)腎廣告的狂轟濫炸，人們都在追求各種食補(bǔ)和偏方來進(jìn)行益氣補(bǔ)腎，盲目補(bǔ)腎不可取，科學(xué)補(bǔ)腎才是王道，經(jīng)過千年的沉淀，穴位按摩的神奇療效讓人們嘆服，而如果我們想要補(bǔ)腎的話，不用花錢吃藥，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單幾個(gè)穴位就很好!

一、腎經(jīng)第一大穴——涌泉穴

位置：涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

方法：在每天睡覺之前，一手握住腳趾，另一只手用力摩擦腳心，直至腳心發(fā)熱，換另一只腳，待兩腳都發(fā)熱之后，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾，兩腳在相互摩擦幾下。

效果：說道補(bǔ)腎，那么就一定不能忽視涌泉穴這個(gè)穴位，這是腎經(jīng)當(dāng)中非常重要的穴位，適當(dāng)?shù)陌茨τ咳?，能夠補(bǔ)腎固元，使人腎精充足，腰膝壯實(shí)，精力充沛，對(duì)身體健康大有好處!

二、匯聚腎經(jīng)元?dú)狻?/strong>

位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：盤腿端坐，用左手的拇指按壓右腳踝太溪穴，順時(shí)針按壓10次，逆時(shí)針按壓10次，然后換右手按左腳踝，按壓的力度一般到酸脹麻麻的感覺為好!

效果：太溪穴也是腎經(jīng)當(dāng)中非常重要的穴位，每天適當(dāng)?shù)陌茨μ?，能夠調(diào)動(dòng)起身體的原動(dòng)力，補(bǔ)腎強(qiáng)身健體!

三、封藏一身真元——關(guān)元穴

位置：關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。

方法：在按摩之前，我們先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊放在關(guān)元穴上，快速的小幅度的上下推動(dòng)，按摩力度不要太大，直到局部有酸脹感即可!

效果：適當(dāng)?shù)陌慈嚓P(guān)元穴能夠補(bǔ)腎壯陽，理氣和血，疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑢?duì)身體健康大有益處!

四、人體長(zhǎng)壽之門——命門穴

位置：命門穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對(duì)。

方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

效果：適當(dāng)?shù)陌茨γT穴能夠溫腎壯陽，固攝腎氣，對(duì)身體健康也非常有好處!

五、疏通人體腎氣——腎俞穴

位置：腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导慌蚤_1.5寸處。

方法：雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，用力按揉30-50次?；蚴俏湛杖?0-50次，直到局部有熱感即可。

效果：腎腧穴是壯陽補(bǔ)腎必不可少的一個(gè)穴位，適當(dāng)?shù)陌茨δI腧穴能夠增加腎臟血流量，改善腎臟功能，對(duì)于一些腎臟病和性功能疾病，高血壓低血壓等等都有很好的效果!

適當(dāng)?shù)陌茨ι厦娴难ㄎ欢伎梢詭椭覀凁B(yǎng)腎護(hù)腎哦，同時(shí)除了按摩這些穴位之外，我們也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠使腎精充盈，陰陽調(diào)和，精力充沛，如果你也有更好的補(bǔ)腎方法，也可以多多的留言分享，讓更多人都可以健康享受人生!