“怎么才能增強(qiáng)寶寶的免疫力，讓他少生病或不生病呢？”這是我們后臺(tái)經(jīng)常會(huì)被問(wèn)到的問(wèn)題，而且有這種想法的寶媽不在少數(shù)。畢竟在當(dāng)今這個(gè)環(huán)境和食物安全的大環(huán)境下，提高寶寶的免疫力的確是一舉多得的好方法。下面跟各位寶媽分享一下如何提高寶寶免疫力。
寶寶免疫系統(tǒng)是怎么形成的
寶寶出生后，身體的各個(gè)器官在不斷發(fā)育成熟，免疫系統(tǒng)也在慢慢成熟。寶寶的免疫系統(tǒng)包括：先天性免疫和獲得性免疫兩大部分。
1) 先天性免疫
先天性免疫是每個(gè)人出生時(shí)都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保護(hù)的作用，包括：
人體的機(jī)械防御機(jī)制，比如皮膚的屏障功能、咳嗽等；
體內(nèi)的化學(xué)和生物學(xué)成分，比如胃酸中的鹽酸和腸液中的膽鹽具有抑菌和殺菌作用；
喂養(yǎng)途徑和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括寶寶出生之前經(jīng)胎盤(pán)的母親抗體的傳遞和出生之后的母乳喂養(yǎng)。
2) 獲得性免疫
獲得性免疫是隨著寶寶的成長(zhǎng)而逐漸獲得的，是通過(guò)感染性病菌刺激、預(yù)防接種和腸道菌群狀況的健全而逐步發(fā)展起來(lái)的。當(dāng)受到病原微生物侵犯或接受免疫接種后，人體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗此種病原微生物的特殊抗體，以后當(dāng)受到這種病原微生物的再次侵犯時(shí)，抗體就可以聯(lián)合其他免疫細(xì)胞等將病原微生物殺死。
寶媽們常問(wèn)到的幾個(gè)問(wèn)題
問(wèn)
答
寶媽
1、寶寶對(duì)牛奶過(guò)敏，是不是免疫功能不好？
不是。過(guò)敏本身是免疫功能異常的表現(xiàn)，但不屬于免疫功能低下。寶寶牛奶過(guò)敏，要回避牛奶及其制品，并使用深度水解或氨基酸配方奶，保證營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。開(kāi)始添加輔食的時(shí)候，可以根據(jù)孩子的接受情況逐漸添加（建議每種新食物3-5天為一個(gè)周期），形成寶寶能夠接受的食譜。
William
寶媽
2、母乳喂養(yǎng)是不是可以提高寶寶的免疫力？
可以。胎兒出生前，媽媽通過(guò)胎盤(pán)給胎兒傳輸了自身體內(nèi)的免疫球蛋白G（IgG）。這些IgG 能在寶寶的體內(nèi)存留約6 個(gè)月的時(shí)間。寶寶出生后，媽媽通過(guò)母乳喂養(yǎng)，將腸道和呼吸道所產(chǎn)生的抗體IgA 源源不斷地喂給寶寶。而且，母乳中還有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有生物活性作用，這些都可以促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)的盡快成熟。
3、寶寶經(jīng)常發(fā)燒，是不是免疫力低？
不一定。發(fā)熱只是癥狀，不是原因。孩子發(fā)熱，應(yīng)該尋找病因。不要認(rèn)為經(jīng)常發(fā)熱的孩子就一定是免疫功能低下。最忌諱的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就選擇抗生素+ 抗病毒藥物+ 免疫增強(qiáng)劑，這樣非常不利于免疫系統(tǒng)的成熟，反而會(huì)帶來(lái)?yè)p傷。
4、聽(tīng)說(shuō)抗生素會(huì)破壞免疫系統(tǒng)？
是的。如果寶寶出現(xiàn)感冒，一定要確定是不是細(xì)菌感染。反復(fù)地使用抗生素，不但不能增強(qiáng)孩子的免疫功能，反而會(huì)破壞它。所以，越是大量地給孩子使用抗生素治病，孩子越容易生病，因?yàn)樯”旧頃?huì)刺激后天免疫系統(tǒng)成熟，而抗生素會(huì)削弱它。
5、服用益生菌可以提高免疫力？
可以。益生菌的作用是改善寶寶的腸道菌群。腸道菌群得到改善，不僅僅是為了消化吸收，更是為了提高腸道的免疫功能。腸道免疫功能的增強(qiáng)，又會(huì)刺激全身免疫功能的增強(qiáng)。所以，真正的益生菌制劑（每支十億單位以上），是可以改善免疫功能。要想通過(guò)益生菌調(diào)節(jié)免疫，需要長(zhǎng)時(shí)間服用（至少2周以上）。
William
補(bǔ)充一下。
母乳喂養(yǎng)是有菌喂養(yǎng)，吸入乳頭周?chē)叭楣軆?nèi)的細(xì)菌，不僅利于孩子腸道菌群的建立，而且通過(guò)刺激腸道免疫，能促進(jìn)全身免疫系統(tǒng)的成熟。配方奶喂養(yǎng)就會(huì)缺少母乳喂養(yǎng)的有菌過(guò)程，所以配方奶喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)該適當(dāng)添加活性益生菌，這也就是有些嬰兒配方奶內(nèi)添加益生菌的緣故。
William
粉絲案例分析之
小陸寶寶
小陸寶寶
我家是一個(gè)男寶，一歲半了，體重13kg，身高85cm，三個(gè)月的時(shí)候沒(méi)有母乳喝了，所以從三個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始免疫力變差，經(jīng)常感冒，平均每月感冒一次，帶有咳嗽氣喘。今年去醫(yī)院檢查過(guò)，微量元素等都不缺，就是免疫力差。所以希望知道吃什么能增加免疫力！
請(qǐng)問(wèn)小陸寶寶平時(shí)的三餐和二便如何？
William
小陸媽媽
睡覺(jué)之前喝配方奶200 ml，睡醒喝配方奶 200 ml （不喝奶就吃蒸雞蛋）
平時(shí)中午，晚上，每餐可以吃半碗飯或者粥可以吃一碗，菜：蝦，小雞腿、青菜、魚(yú)怕有刺，少吃，肉因?yàn)槠牌挪幌矚g吃肉，所以就沒(méi)怎么吃；豆腐也少吃，水果：香蕉，蘋(píng)果。
大便一般一天一次，有時(shí)兩次，大便顏色黃，正常。水也喝的多
一有感冒癥狀，比如流鼻水，就會(huì)喝預(yù)防感冒的感冒茶
首先，寶寶的身體發(fā)育屬于正常，3個(gè)月停止母乳，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜拿庖呦到y(tǒng)還在發(fā)育中不健全，因?yàn)槟溉槭菍殞毘錾笞钪饕拿庖吡?lái)源，任何配方奶都無(wú)法完全替代母乳，所以寶寶出現(xiàn)感冒也屬于正常情況，當(dāng)然這也和個(gè)體差異有關(guān)，不用過(guò)分擔(dān)心。
William
關(guān)于膳食：
寶寶的食譜品類(lèi)還算是豐富的，根據(jù)寶媽發(fā)過(guò)來(lái)的照片判斷，好像吃的是胚芽米，這點(diǎn)非常好，希望一直保持。建議肉還是要吃一點(diǎn)，因?yàn)槿饫锩娴牡鞍踪|(zhì)、鐵和維生素是蔬菜水果等其他事物無(wú)法替代的，可以慢慢給寶寶添加到平時(shí)的菜譜里。
還有一點(diǎn)希望各位寶媽注意，就是食物多樣化，每餐提供盡可能多的食材品種（每餐6-10種為宜），比單一某種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物對(duì)于提高免疫力效果好很多，這也是我們經(jīng)常倡導(dǎo)的！
William
關(guān)于環(huán)境這一點(diǎn)小陸媽媽做的特別好，在這里鄭重表?yè)P(yáng)一下。很敏銳的發(fā)現(xiàn)居住周?chē)沫h(huán)境略差（工業(yè)園），這個(gè)很可能會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育導(dǎo)致免疫力低下，而且可能會(huì)比想象的要嚴(yán)重，希望各位寶媽特別注意，因?yàn)?strong>環(huán)境是看不到的經(jīng)常被大家忽略，所以建議室內(nèi)采取必要的空氣和水的凈化手段。
William
提升免疫力的營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
1、攝入大量的含維生素C的食物
各位寶媽肯定從各個(gè)渠道了解過(guò)，當(dāng)前醫(yī)療手段對(duì)于提高免疫力沒(méi)有很有效的辦法，根據(jù)世界健康和營(yíng)養(yǎng)學(xué)權(quán)威專(zhuān)家帕特里克（英）研究分析，每天攝入1g或者更多的維生素C，就可以減少由病毒引起的感冒咳嗽發(fā)生的幾率，降低程度，并縮短病程。維生素C還參與了膠原蛋白的合成，使寶寶的肌膚更嫩滑；促進(jìn)鐵的吸收與利用，可以有效避免寶寶缺鐵性貧血；參與多種有機(jī)毒物和有機(jī)羥化物的解毒過(guò)程，如鉛、汞、鎳等；還有清熱涼血消炎的作用。是健康寶寶的常備營(yíng)養(yǎng)素！
推薦食物：深綠色蔬菜和水果，選取寶寶之前已經(jīng)完全接受和喜歡的種類(lèi)，根據(jù)寶寶年齡大小，以榨汁或做成果蔬泥，如果不愛(ài)吃蔬菜和水果的寶寶，可以參考我們節(jié)目，有專(zhuān)門(mén)針對(duì)寶寶厭食的菜譜哦！
2、攝入維生素A和β胡蘿卜素，身體合成維生素A的前體）含量豐富的食物
維生素A和β胡蘿卜素不單對(duì)寶寶視力的發(fā)育很有幫助，更是免疫系統(tǒng)的重要支持營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持肺部組織的健康，修復(fù)受損黏膜組織的重要“原料”。例如寶寶經(jīng)常肺部感染和皮膚感染，都可以補(bǔ)充它來(lái)進(jìn)行緩解，為身體提供修補(bǔ)的“原料”！
推薦食物：西蘭花，胡蘿卜，天然魚(yú)肝油
3、 補(bǔ)充維生素E含量豐富的食物
維生素E是細(xì)胞膜的重要組成部分，是細(xì)胞進(jìn)行抵抗的重要組成營(yíng)養(yǎng)素，是看不見(jiàn)的保護(hù)膜，所以也是增強(qiáng)免疫力的得力助手。其實(shí)各位寶媽?xiě)?yīng)該很熟悉，很多高端的化妝品凡標(biāo)有抗氧化功能的產(chǎn)品，其配方表中基本上都會(huì)出現(xiàn)維生素E的身影，足以證明VE的神奇的力量。
推薦食物：種子類(lèi)食物，堅(jiān)果，此類(lèi)食物可以碾成粉，兌入寶寶餐中食用，每天建議攝入50g左右，攝入過(guò)多容易造成寶寶上火。
4、食物多樣性
最后一個(gè)，也是最重要的一個(gè)！
其實(shí)食物多樣性在我們之前的文章中曾多次提過(guò)，也是日常生活中最容易被忽略的部分。因?yàn)楦魑粚殝尭菀妆荒撤N營(yíng)養(yǎng)豐富的食材所吸引。而真正的營(yíng)養(yǎng)：首先是多種食物的搭配和組合，根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，每天最好攝入20種以上的食物為宜。在充足的碳水化合物的基礎(chǔ)上（如各種非精細(xì)糧食），輔助優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪如肉蛋奶類(lèi)，配合含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果、堅(jiān)果等搭配最好 。我們建議每餐至少給寶寶5-10個(gè)品種的食材為宜。
希望今天的文章能夠?qū)Ω魑粚殝寣?duì)提高寶寶的免疫力能夠有一些實(shí)實(shí)在在的幫助，那就是我們最希望看到的結(jié)果。最后希望全天下的寶寶們都可以茁壯健康的成長(zhǎng)！
寶寶餐餐見(jiàn) 首席營(yíng)養(yǎng)師William
國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師（公共二級(jí)）
營(yíng)養(yǎng)治療管理師（臨床營(yíng)養(yǎng)師）
國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師二級(jí)
國(guó)家高級(jí)健康管理師
國(guó)家高級(jí)健康講師
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