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每天起床前花點時間，做做穴位按摩，對身體有很多的好處，可疏通經(jīng)脈，強身健體，祛病延年。具體方法如下：

起床前穴位按摩：

（1）舒指：醒來后不必急于睜開雙眼，可先舒張十指，一握一放。手是人體最靈活的部位，又是自我按摩的唯一工具，故應(yīng)先活動雙手，使人體血流加速。

（2）浴面：用雙手輕輕在面部做上下推擦洗臉狀，順序為：口角→鼻旁→前額→太陽→面頰→口角。如此反復(fù)10次。

（3）熨目：兩手掌相互摩擦，搓熱后將兩手掌心放置于兩眼上，使兩眼球有溫?zé)崾孢m感，并輕輕按壓眼球。如此反復(fù)3次。

（4）點穴：以中指指端依次點揉下列穴位：攢竹穴、迎香穴、太陽穴、下關(guān)穴、頰車穴。每穴大約20秒，以局部有酸脹感為佳。

（5）震天：牙齒咬緊，單掌掌心在頭頂百會穴，做有節(jié)奏的輕重適宜的拍擊10次。

（6）擦胸：以左手在右前胸從上到下橫擦5遍，然后用右手在左前胸同樣操作。

（7）摩腹：以雙手相疊，以神闕穴為中心，順時針方向摩腹20圈。

（8）擦腰：坐在床上，以雙手掌上下擦熱兩側(cè)腰部。

（9）搓足：以對側(cè)手掌小魚際擦熱足底涌泉穴。

（10）梳頭：雙手十指微屈，以指端或指腹自前發(fā)際向后發(fā)際做梳理頭發(fā)的動作。如此反復(fù)15次。最后叩齒起床。