處于生長發(fā)育期的寶寶需要養(yǎng)成健康的飲食習慣，以便能補充到身體所需的各種營養(yǎng)。如果寶寶經(jīng)常不按時按量吃飯，就容易導致營養(yǎng)不良，從而影響孩子的生長發(fā)育速度。如果孩子存在這方面的問題，爸爸媽媽們一定要想點對策來保證孩子營養(yǎng)的均衡。
根據(jù)調(diào)查研究顯示，我國3歲男寶寶的標準身高在87.7-102.5cm之間，體重標準在10.9-17kg之間，3歲女寶寶的身高在90.2-98.1cm之間，體重在12.6-16.1kg之間。對照自家寶寶，如果您的寶寶的身高體重比3歲寶寶平均身高體重標準值低20%，可能就屬于營養(yǎng)不良了。那就趕緊采取措施吧，及時補救刻不容緩。
1.幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣，做到合理搭配。
家長要幫助孩子養(yǎng)成好的進餐習慣，比如每天按時吃早午晚飯，到了時間不管孩子在看電視還是玩游戲都一定要強制孩子來餐桌吃飯，這點不能妥協(xié)，一定要嚴格要求。等養(yǎng)成了習慣，不用家長去喊，孩子也會乖乖到點就知道來吃飯了。此外，合理搭配也是很重要的，家長不能按自己的喜好去做飯，要考慮孩子的各種營養(yǎng)需求去搭配飯菜。
2.定期帶孩子去醫(yī)院檢查身體各項指標。
定期去檢查可以及時發(fā)現(xiàn)孩子在成長過程中的問題，以便及早補救。有時候孩子不愛吃飯可能是因為本身的其他疾病所導致的，需要警惕孩子是否是缺鋅。鋅的作用巨大，寶寶缺鋅會導致胃口不好，影響骨骼智力的發(fā)育，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也會受到影響。通過醫(yī)院的檢查，準確及時了解孩子的身體狀況，可以有針對性地去補充某種特定的營養(yǎng)元素。
3.限制孩子零食的數(shù)量，制定餐桌規(guī)則。
3歲寶寶的胃容量有限，消化系統(tǒng)也沒發(fā)育完全，如果零食吃多了，哪還會吃的下飯呢。所以，爸爸媽媽一定要限制孩子的零食量，飯前絕對不能吃零食。告訴孩子，如果不正常吃飯，再也不會提供零食。
4.增加戶外活動量，加強鍛煉，消耗多余的熱量。
平時有空父母可以多帶孩子去戶外走走，參加活動，與同齡孩子多點交流，既增強了體魄，也提高了交流能力，這也是增強食欲的有效方法。
5.讓孩子參與做飯過程，享受做飯的樂趣。
媽媽平時多給孩子說一些營養(yǎng)方面的知識，和孩子一起去菜市場買菜，選孩子喜歡的食物，讓孩子幫忙提菜，洗菜，參與做飯過程，享受做飯的樂趣。對于自己動手做過的飯菜，孩子肯定會更有欲望去吃，乖乖吃飯也就不是問題了。
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