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1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

2.適當(dāng)鍛煉和曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)有助于寶寶血液循環(huán)，幫助消化，改善胃口;對(duì)提高造血功能也大有裨益。上午6時(shí)到10時(shí)和下午4時(shí)到5時(shí)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間。

3.充足的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

新生兒每天要睡15～20小時(shí)，少兒每天需要睡14～15小時(shí)。睡眠不足會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

4.　不必過(guò)于干凈

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。如果孩子在過(guò)于潔凈的環(huán)境中成長(zhǎng)，孩子沒有機(jī)會(huì)透過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。

5.補(bǔ)充必需脂肪酸E-FAs

EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取EFAs，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。