第五十一式:?jiǎn)伪?/div>
34.頑手抱虎歸山
第五十二式:行步撩衣(左) ……………………………………………………34
第五十三式:抱虎歸山(右) ……………………………………………………35
35.左式頑手抱虎歸山
第五十四式:行步撩衣(右) ……………………………………………………36
第五十五式:抱虎歸山(左) ……………………………………………………36
36.單鞭
第五十六式:紫燕抄水 …………………………………………………………36
第五十七式:攬雀尾 …………………………………………………………37
第五十八式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………37
37.盤手
第五十九式:盤手 …………………………………………………………37
38.右式盤打
39.摸魚式
第六十式:摸魚式 …………………………………………………………38
40.肘底看錘
第六十一式:肘底錘 …………………………………………………………39
41.倒攆猴
第六十二式:斜步倒攆猴 …………………………………………………………40
42.右式倒攆猴
第六十三式:斜步倒攆猴 …………………………………………………………41
左右倒攆猴
第六十四式:斜步倒攆猴 …………………………………………………………42
43.斜飛式
第六十五式:懶扎衣 …………………………………………………………45
第六十六式:斜飛式 …………………………………………………………46
44.雙捋手
第六十七式:雙捋手 …………………………………………………………46
45.?dāng)D手
第六十八式:右青蛇出洞 …………………………………………………………47
46.提手上勢(shì)、白鶴亮翅
第六十九式:并步踏掌 …………………………………………………………48
第七十式:挑簾掌 …………………………………………………………48
第七十一式:白鶴亮翅 …………………………………………………………48
47.摟膝探掌
第七十二式:盤頭護(hù)頂 …………………………………………………………49
第七十三式:摟膝探掌 …………………………………………………………49
第七十四式:提藍(lán)掛印 …………………………………………………………49
48.踏掌
49.挑簾掌
50.指襠掌
第七十五式:指襠掌 …………………………………………………………50
51.閃通背
第七十六式:扇通背 …………………………………………………………51
52.撇身錘
第七十七式:撇身錘 …………………………………………………………52
53.撤步栽錘
第七十八式:雙捋手 …………………………………………………………52
第七十九式:指襠錘 …………………………………………………………53
54.上步攬雀尾
第八十式:進(jìn)步穿掌 …………………………………………………………53
第八十一式:攬雀尾 …………………………………………………………54
55.單鞭
第八十二式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………54
56.平云手
第八十三式:平云手 …………………………………………………………54
57.左式平云手
58.右式平云手(平云手虛步劈掌)
59.單鞭
第八十四式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………58
60.高探馬
第八十五式:右高探馬 …………………………………………………………58
61.插掌轉(zhuǎn)環(huán)手
第八十六式:左插掌 …………………………………………………………59
第八十七式:右轉(zhuǎn)環(huán)手 …………………………………………………………59
62.右蹬腳
第八十八式:右分腳 …………………………………………………………60
63.左式高探馬
第八十九式:左高探馬 …………………………………………………………61
64.右式轉(zhuǎn)環(huán)手
第九十式:右插掌 …………………………………………………………61
第九十一式:左轉(zhuǎn)環(huán)手 …………………………………………………………62
65.左蹬腳
第九十二式:左分腳 …………………………………………………………62
66.前蹬后踹
第九十三式:后蹬腳 …………………………………………………………62
67.摟膝探掌
第九十四式:摟膝探掌 …………………………………………………………63
68.右式抱頭護(hù)頂
第九十五式:虎抱頭 …………………………………………………………64
第九十六式:掩肘護(hù)心 …………………………………………………………64
69.摟膝探掌
第九十七式:摟膝探掌 …………………………………………………………64
70.上步七星
第九十八式:進(jìn)步七星 …………………………………………………………64
71、進(jìn)步栽錘
第九十九式:指襠錘 …………………………………………………………65
72.緩腰貫錘
第一百式:閃腰貫錘 …………………………………………………………65
73.撇身錘
第一百零一式:撇身錘 …………………………………………………………66
74.平肘
第一百零二式:頂心肘 …………………………………………………………67
75.偏踏腳
第一百零三式:左偏踩腳 …………………………………………………………67
76.右跺子腳
第一百零四式:橫肘 …………………………………………………………68
第一百零五式:右扁踩腳
77.右上步貫錘
第一百零六式:甲伏虎式 …………………………………………………………69
78.(左)上步貫錘
第一百零七式:乙伏虎式 …………………………………………………………70
79.插手轉(zhuǎn)環(huán)手
第一百零八式:十字轉(zhuǎn)環(huán) …………………………………………………………71
80.右蹬腳
第一百零九式:迎門腳 …………………………………………………………72
81.海底撈月
第一百二十式:金駝蓋尾 …………………………………………………………73
第一百二十一式:海底撈月…………………………………………………………73
82.金龍盤柱
第一百二十二式:朝天一柱香………………………………………………………74
83.(左)打虎式
第一百二十三式:左打虎式…………………………………………………………74
84.揚(yáng)鞭式
第一百二十四式:?jiǎn)位五N …………………………………………………………75
85.右打虎式
第一百二十五式:右打虎式…………………………………………………………76
86.雙后頂肘
第一百二十六式:并步墜肘…………………………………………………………76
第一百二十七式:撞腿沖掌…………………………………………………………77
87.右蹬腳
88.金童獻(xiàn)酒
89.后撩陰掌
第一百二十八式:后頂肘 …………………………………………………………78
第一百二十九式:反撩陰 …………………………………………………………78
90.仆掌
第一百三十式:撲身蓋掌 …………………………………………………………78
91.掌腿齊發(fā)
第一百三十一式:掌腿齊發(fā)…………………………………………………………79
92.臥魚式
第一百三十二式:王小臥魚…………………………………………………………80
93.雙風(fēng)貫耳
第一百三十三式:雙風(fēng)灌耳…………………………………………………………81
94.旋風(fēng)腿
第一百三十四式:旋風(fēng)腿 …………………………………………………………81
第一百三十五式:撞腿撩陰…………………………………………………………82
95.撩陰掌
第一百三十六式:纏攬 手…………………………………………………………83
96.開(kāi)步七星
第一百三十七式:開(kāi)步七星…………………………………………………………83
97.進(jìn)步搬攔錘
第一百三十八式:搬攔錘 …………………………………………………………84
98.插掌護(hù)腕
第一百三十九式:錯(cuò)手纏腕…………………………………………………………84
99.如封似閉
第一百四十式:如封似閉 …………………………………………………………85
100.捧手
第一百四十一式:弓步掤手…………………………………………………………86
第一百四十二式:蟹行步 …………………………………………………………86
101.十字手
第一百四十三式:十字掩心…………………………………………………………86
102.左固手
第一百四十四式:抱虎歸山…………………………………………………………87
103.右斜飛式
第一百四十五式:青蛇撲地…………………………………………………………88
第一百四十六式:右野馬分鬃………………………………………………………89
104.左斜飛式
第一百四十七式:懶扎衣 …………………………………………………………90
第一百四十八式:左野馬分鬃………………………………………………………90
105、右斜飛式
第一百四十九式:懶扎衣 …………………………………………………………90
第一百五十式:右野馬分鬃…………………………………………………………91
第一百五十一式:青蛇撲地…………………………………………………………91
第一百五十二式:右野馬分鬃………………………………………………………91
106.右式玉女穿梭
第一百五十三式:右玉女穿梭………………………………………………………91
l07.左式玉女穿梭
第一百五十四式:左玉女穿梭………………………………………………………92
108.右斜飛式
第一百五十五式:青蛇撲地…………………………………………………………93
第一百五十六式:右野馬分鬃………………………………………………………94
109.右式玉女穿梭
第一百五十七式:右玉女穿梭………………………………………………………94
110.左式玉女穿梭
第一百五十八式:左玉女穿梭………………………………………………………95
111.一鶴斜飛
第一百五十九式:回身削掌…………………………………………………………95
第一百六十式:鹢鶴斜飛 …………………………………………………………95
112.單鞭
第一百六十一式:進(jìn)步?jīng)_掌…………………………………………………………96
第一百六十二式:攬雀尾 …………………………………………………………97
第一百六十三式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………97
113.高云手
第一百六十四式:高云手 …………………………………………………………97
114.左式高云手
115.單鞭
第一百六十五式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………99
116.海底蹚龍
第一百六十六式:海底趟龍…………………………………………………………100
117.提步七星
第一百六十七式:提步?jīng)_掌…………………………………………………………100
118.海底蹚龍
第一百六十八式:青蛇撲地…………………………………………………………101
第一百六十九式:弓步挑掌…………………………………………………………101
119.金雞獨(dú)立
第一百七十式:金雞獨(dú)立 …………………………………………………………102
120.螳螂戲蟬
第一百七十一式:二龍戲珠…………………………………………………………103
121.直步倒攆猴
第一百七十二式:直步倒攆猴………………………………………………………104
122.斜飛式
第一百七十三式:懶扎衣 …………………………………………………………107
第一百七十四式:斜飛式 …………………………………………………………107
123.?dāng)D手
第一百七十五式:青蛇撲地…………………………………………………………107
第一百七十六式:青蛇出洞…………………………………………………………107
124.白鶴亮翅
第一百七十七式:并步踏掌…………………………………………………………107
第一百七十八式:挑簾掌 …………………………………………………………108
125、千斤沉肘
第一百七十九式:白鶴單亮翅………………………………………………………108
第一百八十式:千斤墜肘 …………………………………………………………108
126、海底針
第一百八十一式:海底針 …………………………………………………………109
127、跟步斗手
第一百八十二式:并步穿掌…………………………………………………………110
128、開(kāi)步斗手
第一百八十三式:開(kāi)步斗手…………………………………………………………110
129、倒打鞭
第一百八十四式:倒打鞭 …………………………………………………………111
130、頂拳
第一百八十五式:日月穿梭…………………………………………………………112
131、滾掌
132、頂拳
133、擠肘
第一百八十六式:進(jìn)步擠肘…………………………………………………………113
134、雙手捧日月
第一百八十七式:胡僧托天…………………………………………………………113
135、雙按掌
第一百八十八式:雙龍入?!?14
136、雙手捧日月
第一百八十九式:女媧補(bǔ)天…………………………………………………………115
137、蟹形云手
第一百九十式:蟹形云手 …………………………………………………………115
138、左式蟹形云手
139、單鞭
第一百九十一式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………118
第一百九十二式:雙壓肘 …………………………………………………………119
140、右壓肘
141、左壓肘
142、推窗望月
第一百九十三式:推窗望月…………………………………………………………120
143、左鳳凰展翅
第一百九十四式:大鵬展翅…………………………………………………………120
144、右式鳳凰展翅
145、騰蛇吐信
第一百九十五式:騰蛇吐信…………………………………………………………122
146、天邊摘月
第一百九十六式:天邊摘月…………………………………………………………122
147、擺蓮?fù)?/div>
第一百九十七式:擺蓮?fù)? …………………………………………………………123
第一百九十八式:后羿射日…………………………………………………………123
148、開(kāi)弓射虎
149.雙格肘
150.右式開(kāi)弓射虎
151.撲面掌
第一百九十九式:裂心掌 …………………………………………………………125
152.撇身錘
第二百式:撇身錘 …………………………………………………………126
153.上步高探馬
第二百零一式:低探馬 …………………………………………………………126
154.單鞭
第二百零二式:攬雀尾 …………………………………………………………127
第二百零三式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………127
第二百零四式:閃身挑掌 …………………………………………………………128
155.仆步敗式
156.弓步挑掌
第二百零五式:進(jìn)退連環(huán) …………………………………………………………129
157.雙手上步七星
158.退步跨虎
第二百零六式:雙穿掌 …………………………………………………………130
159.轉(zhuǎn)身穿掌
160.上步穿掌
161.上步?jīng)_掌
162.單鞭
第二百零八式:攬雀尾 …………………………………………………………132
第二百零九式:?jiǎn)伪? …………………………………………………………132
163.轉(zhuǎn)身云手
第二百零九式:轉(zhuǎn)身云手 …………………………………………………………133
164.左式轉(zhuǎn)身云手
165.抱太極
第二百一十式:抱太極 …………………………………………………………135
201.仙人跨鶴
第一百二十一式:仙人跨鶴
202.仙人跨鶴
203、204.仙人跨鶴 …………………………………………………………137
205.合太極收式
第一百二十二式:歸本還原…………………………………………………………141
附錄一:《原始太極拳目錄》…………………………………………………………143
附錄二:安聲遠(yuǎn)道長(zhǎng)談原始太極拳…………………………………………………146
附錄三:?jiǎn)缮⑷笋樉薹秸勫邋菖晌涔Α?49
后記: …………………………………………………………153
1.起式
第一式:無(wú)極式
式形:自然站立,雙手垂于身體兩側(cè)。兩腳成八字形,距離與肩同寬。雙眼微閉。身心松靜自然。慢慢睜開(kāi)眼睛,平視前方。時(shí)間約三分鐘左右。呼吸要求做到深、長(zhǎng)、柔、細(xì)、緩。
式理:收心止念,寧神入靜。莊子曰:“純粹而不雜,靜一而不變,淡而無(wú)為,動(dòng)而以天行,此養(yǎng)神之道也”。“過(guò)去心不可得,現(xiàn)在心不可得,未來(lái)心不可得!”——《金剛經(jīng)》。
式意:道生一、既是無(wú)極○;一生二,既是太極 。無(wú)極者,天人本一。太極者,一陰一陽(yáng)之謂道。
“道法自然”是練習(xí)道家功法的宗旨。本拳法相傳是軒轅黃帝根據(jù)蛇鵲相斗所創(chuàng),后經(jīng)歷代祖師不斷地逐漸充實(shí)演變而成。全真教講:“識(shí)心見(jiàn)性,獨(dú)全其真?!贝_切地說(shuō)習(xí)練《原始太極拳》就是修真悟道。
身法八要:頭頂、頸豎、松肩、沉肘、含胸、拔背、松腰、活胯。
注:黃帝(公元前2717年-公元前2599年),古華夏部落聯(lián)盟首領(lǐng),中國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代華夏民族的共主。五帝之首。被尊為中華“人文初祖”。據(jù)說(shuō)他是少典與附寶之子,本姓公孫,后改姬姓,故稱姬軒轅。居軒轅之丘(今河南新鄭),號(hào)軒轅氏,建都于有熊,亦稱有熊氏。也有人稱之為“帝鴻氏”。史載黃帝因有土德之瑞,故號(hào)黃帝。黃帝以統(tǒng)一華夏部落與征服東夷、九黎族而統(tǒng)一中華的偉績(jī)載入史冊(cè)。
2.雙手捧日月
第二式:有極式
式形:雙掌外旋,掌心朝前。由身體兩側(cè)緩緩升起,平肩時(shí)成仰掌。
式理:此式是靜極生動(dòng),要有三種意念:①兩臂自下而上升起時(shí),要有向上托的意念,好像兩臂是被空氣的浮力,飄起來(lái)一樣。如在空中游泳?!昂坪坪跞珩T虛御風(fēng),而不知其所止;飄飄乎如遺世獨(dú)立,羽化而登仙?!薄肚俺啾谫x》?蘇軾 ②當(dāng)兩臂升到水平時(shí),要有向左右伸展的意念,好像能摸到天邊一樣。③兩臂繼續(xù)上升時(shí),要有往里抱的意念,想著要把大自然的真炁,全都收攏進(jìn)來(lái)。如此久煉,自會(huì)產(chǎn)生,無(wú)論是托是展是抱,兩臂會(huì)感覺(jué)出有阻力和摩擦力。甚至?xí)X(jué)得兩臂不由自主地被這股氣給帶起來(lái),能有此感覺(jué)就更好了。
式意:“有極”亦是"道"的彼名,它和“無(wú)極”同時(shí)產(chǎn)生,只是名稱各異。故太上《道德經(jīng)》云:“此兩者同出而異名,同謂之玄,玄之又玄,眾妙之門?!?/div>
第三式:太極式
式形:雙掌上抱至于頭頂時(shí)合攏,距離頭頂約1尺左右。左掌指搭掌指,掌心朝下。眼上視雙掌。
式理:當(dāng)雙掌合一,定式成“太極式”時(shí),要稍停三四秒鐘,再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。
式意:太極者動(dòng)靜之機(jī),陰陽(yáng)之名也。陳傳老祖曰:“無(wú)極即太極,太極本無(wú)極?!比说淖笫譃殛?yáng),陽(yáng)為天;右手為陰,陰為地。此式含有天上地下,以善壓惡之意。所以一定要注意:千萬(wàn)不可將雙手顛倒。
要領(lǐng):無(wú)極生太極,太極動(dòng)而生陰陽(yáng)。采陰陽(yáng)二氣,太陽(yáng)為陽(yáng),月亮為陰,用勞宮穴吸日月精氣。左為陽(yáng),右為陰,搭手為負(fù)陰而抱陽(yáng),陰陽(yáng)交合,貫于百會(huì)穴,過(guò)天突,入膻中,沉于氣海,下于丹田。
3.雙按掌
第四式:童子看書
式形:手型不變,雙掌經(jīng)胸前屈肘下按至腹前。同時(shí),兩膝微屈呈半蹲狀。眼隨視雙掌。
式理:雙掌沿任脈降下時(shí),意念想將“太和”(太和即太極也)之氣,由百會(huì)收進(jìn),直入氣海。
式意:氣海亦稱命宮,主宰人生,至關(guān)重要。道家功法的宗旨是性命雙修,需知,人若無(wú)命,萬(wàn)事皆休。
要領(lǐng):按掌和沉身下蹲要同時(shí)進(jìn)行,身體保持中正,切忌前傾。呼吸自然。
4.雙分掌
第五式:指前打后
式形:雙腳原地不動(dòng),吸胯腰右轉(zhuǎn)。同時(shí),轉(zhuǎn)腕使雙掌指朝前,然后左掌向前指,右掌朝身后打。上身向右轉(zhuǎn)90度,下盤不變。眼后視右掌。
式理:指上打下,聲東擊西,神出鬼沒(méi),變化多端,此乃交手、作戰(zhàn)之常識(shí)。遇到對(duì)方勢(shì)力懸殊的情況下,要想以少勝多,則更應(yīng)該如此。
式意:“太上曰:禍福無(wú)門,惟人自召。善惡之報(bào),如影隨形?!薄短细袘?yīng)篇》
“救苦天尊”渡化眾生的原則是,左手拿經(jīng)卷,善勸渡人;右手執(zhí)寶劍,斬殺惡人,殺一儆百。正一教講“真一不二,伐誅邪偽”。此式之含義,盡在此處。
要領(lǐng):擰腰要做到旋轉(zhuǎn)松活,動(dòng)作要舒展大方。分掌是指前打后。要?dú)獍l(fā)丹田,沿手三陰經(jīng)貫于右掌。
注:東極青華大帝(太乙救苦天尊)有“尋聲救苦天尊”、“ 十方救苦天尊”等稱號(hào),簡(jiǎn)稱救苦天尊。
5.抱球式
第六式:右抱球
式形:雙掌內(nèi)收,左手外旋成仰掌;右手同時(shí)由身后向上、向前弧形收掌。兩掌相對(duì),相距約1尺左右,形如抱球,置于身體右側(cè)。眼左視。
式理:意念如抱球,或輕或重隨意。然后慢慢將球抱起,至感覺(jué)真的有個(gè)球被抱住了,此時(shí)就已經(jīng)有了初步的氣感了。
式意:“動(dòng)氣功”。一舉一動(dòng),都應(yīng)該有氣感。有了氣,才能有力,才能有神,才能生妙。
第七式:左跨虎歸山
式形:兩臂翻起,左上右下,雙掌始終是抱球狀。與此同時(shí),左腳尖抬起,收于右腳旁;再屈膝提左腿,然后向前蹬出,腳尖上翹,腳跟蹬直。眼前視。
式理:此式重點(diǎn)在蹬腿,一定要做得穩(wěn)。提膝時(shí)吸氣,蹬腿時(shí)呼氣。
式意:蹬腿動(dòng)作要配合呼吸,稍加點(diǎn)意念。當(dāng)腿蹬出時(shí),想著將氣從“涌泉穴”放出去,越遠(yuǎn)越好。此式要略停三四秒種為好,這樣氣力自然灌注到腿上腳上。
要領(lǐng):抱球與踢腿動(dòng)作要緊切配合,上下相隨。重心落于右腿時(shí),上體要保持中正、平衡。踢腿時(shí)腳尖要上翹,同時(shí)要觀想從太極球中由勞宮吸陰陽(yáng)二氣,沉于丹田。前踢時(shí),自然呼氣,力發(fā)丹田,貫于左腳。
6.引蛇出洞
第八式:左青蛇出洞
式形:(1)左腳落在前方一大步位置,一定要輕,落步如貓撲,置于無(wú)聲。同時(shí),右手下按附在左掌“魚際”處,此時(shí)左掌心朝里,右掌心朝外,雙掌呈丁字形。
(2)接著,雙掌型不變,用左小臂的上邊,擦著左腿,從上向下搓出;在雙掌的帶動(dòng)下,右腿彎屈,左腿伸直,坐身塌腰。
(3)上動(dòng)不停。當(dāng)左小臂約搓到左腳腕處時(shí),身體重心向前移,弓左膝成左弓步。雙掌隨之向前、向上弧挑起,置于胸前約1尺半處。高與肩平。上身隨之挺起。眼前視。
(4)手?jǐn)D出后,瞬間松沉,然后再以寸勁崩出。發(fā)寸勁時(shí),不可露形。
式理:此式一定要形神如靈蛇出洞。想像,春天驚蟄時(shí)節(jié),蛇在洞中冬眠結(jié)束,蘇醒了。慢慢從洞里爬出來(lái),收斂神形,伺機(jī)而動(dòng)。在動(dòng)作當(dāng)中要深吸一口氣,到動(dòng)作結(jié)束時(shí),再將氣呼出。要求吸的飽滿,吐的干凈。如此練法,方能使身體內(nèi)部達(dá)到新陳代謝的效果。同時(shí)自然會(huì)使左肘,產(chǎn)生“擠勁兒”。太極拳講內(nèi)三合:“心與意合,意與氣合,氣與力合”。 要求“意到氣到,氣到力到?!?/div>
式意:定式的姿勢(shì)要突出一個(gè)“正”。首先要頭正,要使鼻梁對(duì)正左手拇指尖;左手拇指尖,要對(duì)正手掌的左“魚際”;左掌心要對(duì)正心口窩;右手中指尖要對(duì)正,左掌的右“魚際”。如此示意著:意正則心正,心正則身正,身正則氣正。四正才為“罡”。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)身,擠手配合協(xié)調(diào),勢(shì)如波濤,洶涌向前。左弓步時(shí)前膝不得超過(guò)腳尖,后跟蹬直,腳跟不得離地。上體勿前傾,擠手要用崩勁兒,呼吸自然。
7.插手
第九式:葉底藏花
式形:接上式,重心后移,腰稍左轉(zhuǎn),兩膝微屈成剪子步。同時(shí),左掌內(nèi)旋變俯掌;右掌外旋成仰掌。然后,左臂不動(dòng),右掌橫向擦著左掌下面往沿左小臂回收,一直收到距左胸約三寸處。接著,將右掌從左腋下向后身左側(cè)插出。眼左視。
式理:此招用的是插掌,所以要把意念和力量,集中到右手手指上。
式意:顧名思義,此招屬于暗手,巧擊對(duì)方“下曲”。
第十式:繞步?jīng)_掌
式形:接上式,右掌貼左臂向右平云至身體右側(cè),好似平穩(wěn)地打開(kāi)扇面。當(dāng)右掌平云到左掌下面時(shí),左手護(hù)右手腕,與右掌同時(shí)并行。與此同時(shí),上身也要隨著兩臂的動(dòng)作,而轉(zhuǎn)換方向。需注意的是,右腿與右臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。當(dāng)右臂一動(dòng),右腿也要隨之而動(dòng)。先將右腳尖擦地面向前趟出,不要落地,再繼續(xù)向身體右側(cè)弧形邁出,最后站成虛瞇。眼視右掌。
式理:太極拳講外三合:即“手與足合,肘與膝合,肩與胯合。”此式上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)統(tǒng)一,特別是右腿與右臂的配合,更應(yīng)如此。
式意:從外表上看,是上下肢的動(dòng)作變了,而實(shí)際上,是由腰主宰著全身得部都變了。所以,必須要從這個(gè)角度去悟,去找那股整勁兒。
所謂的整勁大概分為幾種:一種通常指由根到稍的整勁兒,拳諺云:“形于手指,主宰于腰,力發(fā)于跟?!绷硪环N是以腰胯為軸,節(jié)節(jié)貫穿。勁力由中軸向四稍,由四稍向中心的螺旋運(yùn)動(dòng)。
要領(lǐng):動(dòng)作以腰為軸,云掌隨轉(zhuǎn)腰而動(dòng)。
8.?dāng)埲肝?/div>
第十一式:紫燕抄水
式形:接上式,右掌內(nèi)旋,左掌外旋,左掌四指附右腕。同時(shí),腰左轉(zhuǎn),右腳尖內(nèi)扣,蹲身成馬步。先將雙掌下按,再使右手指擦著地面,由右向左,再向上抄起。最后置于身體左側(cè),高不過(guò)胸。
此時(shí)變成右手仰掌,左手俯掌。當(dāng)雙掌向上抄起時(shí),身體也要隨著提起,站成半蹲狀??傊眢w應(yīng)該隨著雙掌的動(dòng)作而協(xié)調(diào)地起伏。眼隨掌走。
式理:雙掌下落的高低與身體起伏的高低,沒(méi)有固定的模式和要求,要因人而異,不可過(guò)分強(qiáng)求。本拳法一貫主張順其自然,多重意少重形。
式意:想像有物浮于水面。雙掌向下落時(shí),想著應(yīng)如何將其按下去;雙掌抄起時(shí),想著應(yīng)如何將其抄起來(lái)。全身動(dòng)作的起伏,好似燕子抄水一般,輕松自如。
這些動(dòng)作雖然要帶點(diǎn)兒意念,但是切不可意念過(guò)重,過(guò)于呆板。其它拳式也應(yīng)如此。
第十二式:攬雀尾
式形:(1)以腰為軸,帶動(dòng)上身原地按順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。雙臂在腰的帶動(dòng)下,弧形展出,旋轉(zhuǎn)約360度。雙臂的姿勢(shì)與掌型始終未變。此時(shí)右掌的位置,應(yīng)該在右肩的外面,手指朝身背后方向。
(2)接著,以右手腕帶動(dòng)小臂,原地按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)約180度。此時(shí)右掌要橫著立起來(lái),使掌心朝外。與此同時(shí),左掌心也由下面翻到上面來(lái)了,但左手始終不離右手腕。此時(shí)雙掌的位置,應(yīng)該在右胸前半尺左右處。
(3)仍然以腰為軸,帶動(dòng)上身原地按逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。兩臂在腰身的帶動(dòng)下,旋轉(zhuǎn)約360度。在這個(gè)過(guò)程中,雙掌的位置始終沒(méi)變,只是隨著腰身轉(zhuǎn)了一圈。
(4)接著,仍然以腰為軸,帶動(dòng)上身向反方向旋轉(zhuǎn)約260度。與此同時(shí),雙掌隨著腰身的轉(zhuǎn)動(dòng),平著向外弧形展至身體右側(cè)。兩掌型始終不變。
至此,要求“攬雀尾”這個(gè)動(dòng)作,自始至終如行云流水,必須是一氣呵成。切記,下半身的姿勢(shì),始終是原地不動(dòng)--八字步,半蹲狀。
式理:此式要求右掌具備幾種勁:第一次順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí),要有“云勁兒”;接著逆進(jìn)針旋轉(zhuǎn)時(shí),要有“裹勁兒”;繼而反方向旋轉(zhuǎn)時(shí),要有“捋勁兒”。 雖然此式,外表好似手臂身形在左右旋轉(zhuǎn),而實(shí)際上是腰轉(zhuǎn)。所以練功時(shí),必須要突出腰的主宰作用。
式意:“攬雀尾”和“單鞭”這兩個(gè)動(dòng)作,是《原始太極拳》的代表動(dòng)作、主導(dǎo)動(dòng)作、核心動(dòng)作、精華動(dòng)作,可以說(shuō)是《原始太極拳》的靈魂。所以在練這組動(dòng)作時(shí),必須要神似蛇鵲相爭(zhēng)之狀,體味“……蛇鵲相斗緊相連。鵲攻尾、首來(lái)救;鵲攻首、尾相援;鵲攻中,首尾連?!钡囊饩?。
要領(lǐng):云手時(shí)要柔中有剛,動(dòng)作略緩,勿快,自然呼氣。下捋時(shí)吸氣,動(dòng)作要的弧度,整個(gè)動(dòng)作要連貫。
9.單鞭
第十三式:?jiǎn)伪?/div>
式形:接上式,左掌不變,右掌旋腕成俯掌,然后右手五指收攏,扣腕握成成勾手。
然后,左掌橫著用手指從右手腕捋著右臂向身內(nèi)收;當(dāng)收至右胸時(shí)開(kāi)始轉(zhuǎn)腕,邊轉(zhuǎn)腕邊向左移動(dòng);當(dāng)移至左胸時(shí),停止移動(dòng),但仍繼續(xù)旋腕成豎掌,向左前方推出。同時(shí),右腳尖內(nèi)扣,雙腿下蹲成馬步。眼隨視左掌。
式理:“單鞭”動(dòng)作定式時(shí),身形好像一“大”字。此時(shí)要有意停頓數(shù)秒鐘,在左掌上略加意念,把氣從勞宮穴放出,越遠(yuǎn)越好。
式意:此為為何取名為“單鞭”?因?yàn)楸救ㄗ畛酰瑏?lái)源于蛇鵲相斗。所以演練這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須要把蛇的形神體現(xiàn)出來(lái)。右勾手好似蛇張口捕食之意;左手出掌時(shí),要化做蛇尾,像鞭子般甩出去。人的左手為善手,右手為惡手。左手永遠(yuǎn)是蛇尾,右手永遠(yuǎn)是蛇頭,善惡不可顛倒。
第十四式:十字單鞭
式形:全身姿勢(shì)不變,只是原地向左轉(zhuǎn)腰90度。使右勾手朝前,左豎掌朝后。
式理:世間萬(wàn)事,有一才可有二,有前因才有后果。所以,此式是為下一式而設(shè),并無(wú)明顯的作用。
式意:俗話說(shuō):“太極的腰、八卦的步、形意的手”,各有所長(zhǎng)。因此在本拳架子里,特別強(qiáng)調(diào)要突出腰的活勁兒和作用。
要領(lǐng):雙臂與肩在一直線上,松肩沉肘.兩臂不可過(guò)直。雙腳略比肩寬.兩膝內(nèi)扣,重心在兩腿之間,立身中正。轉(zhuǎn)掌時(shí)自然吸氣,推掌時(shí)呼氣,力貫掌緣。
注:①本門的規(guī)矩,忌用“蛇”字。所以稱右勾手為“鵝頭”,左掌為“鵝尾”。 ②太極拳之勾手因技擊及養(yǎng)生作用不同可分為數(shù)種,應(yīng)用時(shí)可體會(huì)之。一說(shuō):小指、無(wú)名指、中指、食指依次卷屈,小指緊貼掌根,拇指貼于食指梢節(jié);另一說(shuō):握法同上,只是小指不帖掌根;另一說(shuō):握法同上,五指尖捏攏,形如"吊手"。
10.抱球式
第十五式:左抱球式
式形:接上式,右勾手松開(kāi),俯身成側(cè)弓步。隨之兩掌下抱至左膝前,與肩同寬,掌指斜向下,掌心斜相對(duì)。接著重心前移,向右側(cè)轉(zhuǎn)身,兩掌成抱球式。眼下視。式理、式意同前。
第十六式:右跨虎蹬山
接前式,右腳尖抬起,收于左腳旁。再坐實(shí)左腿,提右膝,向前蹬腿,腳尖上翹,力貫足跟。眼前視。
11.?dāng)D手
第十七式:右青蛇出洞
12.提手上勢(shì)
第十八式:并步踏掌
式形:(1)接上式,重心繼續(xù)前移,左腳尖抬起收于右腳旁,然后踏實(shí)成并步直立。同時(shí),右掌下旋,用中拇指和中指卡住左手中指根部,慢慢向上提手至頭前右側(cè),握成勾手。
(2)繼而,屈膝下蹲。左掌朝身體左側(cè)下按至左腳外側(cè),距地面寸許。掌指朝前。目視左掌。
式理:整個(gè)動(dòng)作要求與呼吸配合嚴(yán)謹(jǐn)。當(dāng)右手順著左手中指向上捋時(shí),右手離開(kāi)左手還要繼續(xù)向上提。這個(gè)動(dòng)作外表看似好像是左腿被一根無(wú)形的繩子,給慢慢地拉過(guò)來(lái)似的。作這個(gè)動(dòng)作時(shí),要輕輕的吸氣;接著身體下蹲時(shí),再呼氣。整個(gè)動(dòng)作一呼一吸,一口氣完成。
式意:當(dāng)并步踏掌時(shí),要想著將氣從左手勞宮穴放出去。動(dòng)作結(jié)束時(shí),氣也呼完了,卻立刻變式,更不要馬上斷意,要想著將氣入地三尺為好。
要領(lǐng):提手時(shí)要運(yùn)勁兒如抽絲,力達(dá)掌背。
13.白鶴亮翅
第十九式:挑簾掌
式形:整個(gè)姿勢(shì)基本不變,只是右勾手打開(kāi),向上立掌。掌心一邊向內(nèi)旋,手腕一邊向里轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)一圈后,仍呈立掌,掌心朝外。要求而且邊轉(zhuǎn)腕邊吸氣。手腕一定要靈活,干脆利落,體現(xiàn)一股抖勁兒。
式理:顧名思義,從外表上看只是一個(gè)挑門簾的動(dòng)作。而實(shí)質(zhì)上,卻是一招巧妙的翻腕挑打。
式意:此式外表好像右手只是做了一下抖動(dòng),而實(shí)質(zhì)上配合著深吸一口氣。全身從里到外,由五臟六腑到四肢百骸都做了一次抖動(dòng)。俗話說(shuō):“有錢難買機(jī)靈顫”。好像動(dòng)物抖動(dòng)一下周身皮毛,飛禽抖動(dòng)一下羽毛一樣,起到調(diào)整身心,酥松筋骨,振奮精神的作用。
要領(lǐng):晃掌必須于額前水平纏繞。左手上架用掤勁兒,不得架肘,撩掌與擰肩轉(zhuǎn)腰相隨。
第二十式:白鶴亮翅
式形:(1)腰后轉(zhuǎn),左肩帶動(dòng)左掌從左腳側(cè),向后、向上做大回環(huán)的撩起,與右掌并排時(shí)停住。雙掌成豎掌直臂伸于頭前。同時(shí),身體隨之起身直立,腰身轉(zhuǎn)正。雙掌成豎掌。眼前視。
(2)屈膝蹲身,右掌下按至右腳外側(cè),離地寸許,掌指朝前。左臂伸直置于頭左側(cè)。眼下視右掌。
(3)接著,起身腰右轉(zhuǎn),右掌后撩。眼后視右掌。繼而向上向前劃弧,直臂上抬于頭上方,與左掌并排時(shí)停住。身體轉(zhuǎn)正,兩掌成豎掌。眼前視。
式理:在拳架子上,有時(shí)為了美觀,突出形體上的舒展大方,而夸大了動(dòng)作的幅度。實(shí)質(zhì)上,這兩下的手臂動(dòng)作就是兩下反掌撩打。
式意:做“挑簾掌”時(shí)要深吸一口氣,要吸得飽滿;左臂揮起時(shí)再呼氣,要呼得干凈。接著左臂繼續(xù)向頭頂斜上方揮時(shí),又是吸氣;繼而右臂向后揮時(shí),又是呼氣。
這組動(dòng)作為什么對(duì)呼吸如此強(qiáng)調(diào)呢?因動(dòng)作與呼吸配合得不自然、不嚴(yán)謹(jǐn)、不和諧,就會(huì)對(duì)養(yǎng)生和治病起不到良好的功效,對(duì)技擊也同樣如此。
本拳法在初期學(xué)架子的階段,可以不強(qiáng)調(diào)呼吸,自由呼吸即可。但架子熟練進(jìn)入中期階段,就要強(qiáng)調(diào)配合呼吸了。如此練法,長(zhǎng)功更快,養(yǎng)生、技擊的攻效更強(qiáng)。
要領(lǐng):撩掌與擰腰轉(zhuǎn)身相隨。左右掌的動(dòng)作盡量協(xié)調(diào)一致。
14.抱頭護(hù)頂
第二十一式:盤頭護(hù)頂
式形:接上式,兩掌外旋,掌心相對(duì)。接著,腰身左轉(zhuǎn)90度。坐腕漲指,虎口撐圓,十指張開(kāi)。兩掌相搭,右掌心壓左掌背。同時(shí),蹲身右腿弓,左腳尖點(diǎn)地,成丁字步。眼左視。
式理:此式的名稱已經(jīng)表達(dá)了其中的含意。
式意:道士講究蓄發(fā)?!鞍l(fā)”有兩種含義:一是講,頭頂祖師爺?shù)南忍齑蠓ǎòl(fā));二是講“身體發(fā)膚受之父母,不敢毀傷”。
過(guò)去出家當(dāng)?shù)朗?。進(jìn)廟后,必須要等頭發(fā)長(zhǎng)起來(lái),方可拜三師(恩師、引薦師、見(jiàn)證師)。由恩師給梳頭盤發(fā),排輩、起名,這只算半個(gè)道士。非得受“三壇大戒”,有了衣缽、度牒,才稱得起是名副其實(shí)的道士。此式取名“盤頭護(hù)頂”就包含著這一層意思。
要領(lǐng):此式雖然腳下的步眼是虛步,但身體重心要放在雙腿上。兩掌抱頭用掤勁,以身助手.呼吸自然。
注:道教“三壇大戒”,又稱“三堂大戒”,是初真戒、中級(jí)大戒和天仙大戒的總稱。由于受戒道士須經(jīng)一百天戒期,故又稱“百日?qǐng)A滿三壇大戒”?!?道藏輯要》收錄戒律全文。
初真戒要求十惡不生,無(wú)思無(wú)為,一念修道,去掉凡心,以戒為師。中極大戒:中極戒是元始天王授給太上高圣道君,以傳太微天帝及太極高仙。 此戒共三百條,稱“中極三百大戒”。 天仙大戒是三壇圓滿的最后一個(gè)大戒。持中極大戒毫無(wú)過(guò)犯者,方授天仙大戒。
15.摟膝探掌
第二十二式:摟膝探掌
式形:(1)左腳向前稍左一點(diǎn)邁出半步,左掌先向下再向左摟膝,成俯掌置于左膝外側(cè)前,掌指朝前。與此同時(shí),右掌松腕,掌心向下收于右耳下面。
(2)重心前移,左膝前頂,右腿伸直成左弓步。與此同時(shí),右掌先舒手指,再吐掌心,慢慢向前推變立掌。臂要直,但要做得舒而不僵。眼視右掌。
式理:太極拳形體上講究:“龍伸、虎坐、熊晃、象搖”。一招一式都應(yīng)該突出這些特點(diǎn)。此式右臂動(dòng)作可體會(huì)出,勁力由足跟生,從腰到肩,從肩到肘,從肘到手,節(jié)節(jié)貫穿。
特別要說(shuō)明的是,為什么要先舒手指,再吐掌心??jī)?nèi)家拳講究“意氣力”三合。探掌時(shí)要先把意射向前方,眼睛要寧神。再想著把氣先從指甲縫放出去,然后再?gòu)恼菩姆懦鋈?,放得越遠(yuǎn)越好。如此久練,才可產(chǎn)生勁力。
式意:練太極拳的基本目的,由八個(gè)字概括“內(nèi)以修身,外以御悔”。此式很明顯是一招打法,內(nèi)含兩個(gè)意思:一是用指點(diǎn),二是用掌打。
要領(lǐng):摟膝要擰腰轉(zhuǎn)胯,以身助掌。探掌要先平掌前插,逐漸塌腕成立掌前擊,力達(dá)掌根。摟膝時(shí)吸氣,氣沉丹田,探掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,力貫右掌。
注:以“摟膝探掌”為例,力之來(lái)源約為幾種:一是重心前移產(chǎn)生的慣力,一是擰腰旋胯而產(chǎn)生的螺旋力,一是如甩鞭子而產(chǎn)生的甩力,一是挺身產(chǎn)生之推力。
16.撒步撩衣
第二十三式:順手牽羊
式形:(1)接上式,雙手提起,兩掌外旋,左上右下握空心拳。
(2)身體重心稍向后坐,使下盤成大虛步,手型不變,屈肘下拉。兩手要做出點(diǎn)兒向后拉的勁來(lái)。
式理:太極拳講究“四兩撥千斤”。此招實(shí)為借助對(duì)方之力,變被動(dòng)為主動(dòng),巧妙還擊。
式意:交戰(zhàn)之中,逢強(qiáng)智取,避重就虛,順人之勢(shì),借人之力,隨機(jī)應(yīng)變,空隙發(fā)招,方為高手。硬頂硬抗,拼殺斗狠,此乃太極拳之忌也。
第二十四式;反撩陰
式形:(1)接上式,上盤不變,沉身下蹲。
(2)雙拳變掌,左手成立掌,掌心朝里;右手成俯掌,掌心朝上護(hù)于肘下。眼視左掌。
(3)腰向右轉(zhuǎn)180度,并前俯身。同時(shí),右掌隨轉(zhuǎn)身向下、向右、后弧形撩出,手臂伸直,高與肩平;左手隨著收至右腮下,以示護(hù)面,掌心朝里。眼視右掌。
式理:名如其意。練習(xí)此式時(shí),需聯(lián)想到兼顧前后之?dāng)场?/div>
式意:交戰(zhàn)當(dāng)中,聲東擊西,指上打下,真假虛實(shí),瞻前顧后,左右逢援,變化多端。方為“一手當(dāng)作八手用,前后左右要保中”。特別是群戰(zhàn)之時(shí),更應(yīng)如此。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)腰、俯身、撩掌同時(shí)進(jìn)行,動(dòng)作協(xié)調(diào)。低馬步上體勿前傾。纏掌時(shí)自然吸氣。撩掌呼氣,力達(dá)掌背。
17.摟膝探掌
第二十五式:摟膝探掌
式形:雙掌內(nèi)旋,起身腰左轉(zhuǎn),重心前移成左弓步。其它動(dòng)作要領(lǐng)同前述。
注:從二十一式“盤頭護(hù)頂”到二十五式“摟膝探掌”,是一個(gè)完整的組合動(dòng)作,也是本拳法的重要?jiǎng)幼鳎笞龅木o湊、連貫,一氣呵成。
18.上步抱頭護(hù)頂
第二十六式:虎抱頭
式形:接前式,身體重心略后坐,吸右胯帶動(dòng)右肩右轉(zhuǎn)。兩掌外旋,左掌上抬至平肩時(shí)合掌,左掌心搭右掌背。接著,撐肘坐腕,兩掌合抱于頭頂右側(cè)。眼前視。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作,但并非一味防守。拳法講究:"進(jìn)中有退,退中有進(jìn)。進(jìn)而不空,退而不丟。"所以習(xí)練此式時(shí),雙掌相合要有交錯(cuò)之力,意念上有索住對(duì)手的來(lái)手之意。
式意:《易?系辭下》:“尺蠖之屈,以求信也;龍蛇之蟄,以存身也。”老虎是不會(huì)抱頭的,但是老虎未撲之前必先有后坐之勢(shì)。故而練習(xí)此式時(shí),必須全神貫注,虎視眈眈,虛以待之,蓄勢(shì)待發(fā)。
19.上步摟膝探掌
第二十七式:掩肘護(hù)心
式形:接前式,左腳尖外掰;沉身弓右膝,雙膝蓋交插緊裹,左腿屈膝跪地成跪步。同時(shí),擰腰帶動(dòng)兩肩左轉(zhuǎn)45度,右肘下落,護(hù)住前胸。眼前視。
式理:此式也是個(gè)防守動(dòng)作,但在轉(zhuǎn)腰、裹襠、掩肘時(shí)要領(lǐng)會(huì)化勁。
式意:“雙肘護(hù)心,雙腿護(hù)陰。攻防進(jìn)退緊隨身?!痹诰毴^(guò)程當(dāng)中,應(yīng)時(shí)時(shí)體現(xiàn)出來(lái)。本拳法講究收與放并重,一收一放,都遵照太上:“天地之間,其猶橐龠乎? 虛而不淈,動(dòng)而愈出。多聞數(shù)窮,不若守中。”之教誨。
要領(lǐng):兩臂用掤勁,以身助手,配合一體。
第二十八式:摟膝探掌
式形:接前勢(shì),重心前移,右腳向前上半步,腳跟著地踏實(shí)。同時(shí),兩掌打開(kāi)。左掌收于左耳旁,繼而變豎掌直臂向前推出;同時(shí)右掌內(nèi)旋,向下、右摟膝。
注:從第二十八式至第三十四式,這七個(gè)動(dòng)作動(dòng)作,除了有的有左右之分外,所有要領(lǐng)完全一樣。因此就不再重復(fù)解釋了。
20.撤步撩衣
第二十九式:順手牽羊
第三十式:反撩陰
21.摟膝探掌
第三十一式:摟膝探掌
式形:接前式,腰向右轉(zhuǎn)。隨沉肘左掌外旋,再收于左耳旁;左掌下?lián)е劣彝葍?nèi)側(cè)。
22.上步抱頭護(hù)頂
第三十二式:虎換頭
第三十三式:掩肘護(hù)心
23.摟膝探掌
第三十四式:摟膝探掌
24.撣塵式
第三十五式:撣塵式
式形:(1)接前式,吸右胯擰腰帶動(dòng)雙肩右轉(zhuǎn)。左掌抬起屈肘經(jīng)胸前上鉆,外旋掌心朝里,橫著置于面前。右掌置于左掌下邊,掌心朝下,中指對(duì)左掌魚際。
(2)掌型不變。折腰下探,左腳尖上翹。雙掌下滑至左腳腕內(nèi)側(cè)。眼視雙掌。
式理:此式在練拳時(shí),可故意將架形放大。在實(shí)戰(zhàn)中則大可不必,只需將對(duì)手來(lái)手踩下去即可?!耙混o無(wú)有不靜,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。下探時(shí),雙掌不動(dòng),完全隨腰胯而動(dòng)。演練時(shí)體會(huì)“太極不動(dòng)手”之意境。
式意:舊時(shí)人穿長(zhǎng)衫。此式形像示意著幫對(duì)方撣塵土。
要領(lǐng):俯身要松腰松胯,與下?lián)粽婆浜弦恢隆c@掌利用小臂的螺旋力,自然吸氣。下?lián)粽瓢l(fā)力要冷、脆,自然呼氣,力達(dá)掌背。
25.手揮琵琶
第三十六式:金童獻(xiàn)酒
式形:(1)向上起身,左腳踏實(shí),接著,右腳上步,腳跟著地與左腳靠攏成并步,身體直立。同時(shí),兩掌提起,由胸前斜著向前、向上托出。眼視左掌。
式理:此式有兩種用法,一是用左掌反抽對(duì)手面門;二是用左手托對(duì)手下顎,以拇指和食指鎖住對(duì)方咽喉。
式意:“三清”,即玉清、上清、太清,乃道教諸天界中最高者,玉清元始天尊、上清靈寶天尊、太清道德天尊即太上老君。這三清尊神乃是道教中,世界創(chuàng)造之初的大神,故號(hào)稱“三清道祖”。
“四御”是道教天界尊神中輔佐三清道祖的四位圣尊,所以又稱“四輔”,四御神祇分別為:中天紫微北極大帝、南極長(zhǎng)生大帝、勾陳上宮天皇大帝、承天效法后土皇地祇,此為早期信仰中的四御大帝。學(xué)徒及侍衛(wèi)的小仙,男的統(tǒng)稱“金童”,女的統(tǒng)稱“玉女”。
要領(lǐng):托掌兩臂要用掤勁撐圓,力發(fā)丹田,貫于掌指。
注:撣塵式和金童獻(xiàn)酒這兩個(gè)動(dòng)作一定要做的連貫,不可脫節(jié)。因?yàn)檫@兩個(gè)動(dòng)作是一化一打,合為一體的。
26.蟬攬手
第三十七式:纏攬手
式形:左手豎掌,右手護(hù)腕。雙掌按順時(shí)針?lè)较颍鞔蠡丨h(huán)一周,最后置于胸前。身體隨著雙掌的動(dòng)作而下蹲。眼隨視雙掌。
式理:此式是化解對(duì)手進(jìn)攻,化險(xiǎn)為夷的被動(dòng)招術(shù)。但并不是一味的逃脫,而有章有法地避讓化解,從而使之退而不丟。
式意:此式也是一個(gè)形像夸張的動(dòng)作,用以體現(xiàn)太極拳的圓活勁兒。用纏攬繩的形態(tài),生動(dòng)地展示其巧妙的化勁和柔勁。
要領(lǐng):纏掌要松肩沉肘,與擰腰轉(zhuǎn)體相隨。先蓄后發(fā),左側(cè)纏掌吸氣,右側(cè)纏掌呼氣,力貫兩掌。
注:雙掌作大揮環(huán)動(dòng)作時(shí),要做出三種勁兒。(一)由面前向左揮時(shí),要做出"推"的力;(二)由身體右側(cè)向下、向左揮時(shí),要做出"博"的力;(三)往起揮至胸前時(shí),要做出"合"的力。雙掌隨身體動(dòng)作而晃動(dòng),方能顯現(xiàn)出活勁兒。
27.上步七星
第三十八式:開(kāi)步七星
式形:手型不變。起身,坐實(shí)右腿,左腳尖提起成含機(jī)步。同時(shí),雙掌前推后拉。接著,左腳上步成左三體式步,身體重心稍后坐。左劈掌向前伸出,手臂微屈;右掌握虎形拳屈肘收于肋處,拳眼朝上。眼視左掌。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作,因此要凝視前方,做出伺機(jī)而動(dòng)之勢(shì)。
式意:“七星” 乃道教尊奉的北斗。則七位神仙組成:第一陽(yáng)明貪狼星君 (天樞)、第二陰精巨門星君 (天璇)、第三真人祿存星君 (天璣)、第四玄冥文曲星君 (天權(quán))、第五丹元廉貞星君 (玉衡)、第六北極武曲星君 (開(kāi)陽(yáng))、第七天關(guān)破軍星君 (搖光)。七星式這個(gè)姿勢(shì)形像地與北斗星座的形狀相對(duì)應(yīng)。
要領(lǐng):所謂七星,是指“肩、肘、膝、胯、頭、手、足”,就是要聚七星之力,貫于左掌外緣,用左掌的寸勁攻擊。
注:虎形拳握法:此拳形如虎爪,五指用力鉤抓,中指第二關(guān)節(jié)突出。
28.搬攔錘
第三十九式:搬攔錘
式形:接前式,重心前移,右腳向左腳靠攏成并步,雙膝微屈。與此同時(shí),吸胯擰肩,雙手于胸前相錯(cuò)。右拳向前沖擊;左掌擦著右臂內(nèi)側(cè)回收至右肘處。眼前視。
式理:左掌、右拳、右腳三個(gè)動(dòng)作要配合默契。特別是左掌回收、右拳擊出,一定要有交錯(cuò)之力。右腳不應(yīng)該是被拖進(jìn)一步,而應(yīng)該是催著右拳,向前逼進(jìn)一步。如此才能使招式力發(fā)的整、放的遠(yuǎn)。
式意:此招適用于近距離交戰(zhàn)。因?yàn)橘N身交手,不易發(fā)力,所以此招一定使出“搬勁”和“攔勁”。左掌往回收,意示抓對(duì)方往懷里抱拖,這就是“搬”;右拳擦著左掌向前頂,如同迎面截?fù)?,這就是“攔”。再加上右腳進(jìn)步,如同催力助攻。三者配合得當(dāng),才能更加有殺傷力。否則,將是一招進(jìn)步崩拳,那就失去“搬攔錘”的意義了。
要領(lǐng):搬攔、沖拳與吸胯、擰腰、進(jìn)步配合一致,呼吸自然。
注:太上曰:“”天之道,其猶張弓與?高者抑之,下者舉之,有余者損之,不足者補(bǔ)之。天之道,損有余而補(bǔ)不足。人之道,則不然,損不足以奉有余。孰能有余以奉天下,唯有道者。是以圣人為而不恃,功成而不處,其不欲見(jiàn)賢?!?
29.如封似閉
第四十式:開(kāi)步錯(cuò)手
式形:(1)吸右胯,坐實(shí)右腿,左腳尖抬起成含機(jī)步。同時(shí),兩手外旋變仰掌。右掌邊外旋變仰掌,邊沉肘后帶;左掌同時(shí)貼右小臂下向前捋,直至與右掌相合。兩掌左外右內(nèi)合抱于胸前。
(2)左腳向前進(jìn)一步,雙掌朝里收,由至胸前時(shí),再向兩邊打開(kāi)。邊分邊內(nèi)旋,使手指朝下。眼前視。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作。右臂一旦被對(duì)手抓住,以此來(lái)解脫。所以兩臂一定要做出一股"掙力"。
式意:光會(huì)進(jìn)攻,擒拿擊打?qū)Ψ?,而不善于防守化解?duì)方,那是絕對(duì)不行的。俗語(yǔ)說(shuō):“人外有人,天外有天”,一旦遇到勁敵,或因某種原因,使自己處于不利的情況下,應(yīng)該隨機(jī)應(yīng)變,有條不紊地化解,化險(xiǎn)為夷。無(wú)論在任何情況下,都運(yùn)作自如,始終保持我順人背,方為高手也。
第四十一式:如封似閉
式形:(1)緊接上式,重心繼續(xù)前移,右腳上步,腳不落地,弧形向右側(cè)橫開(kāi)步,距離約與肩寬。重心移正成馬步。
(2)身體下蹲,松肩沉肘,兩掌坐腕漲指變豎掌前推,距離與肩同寬。手掌推出時(shí),要先舒手指,待兩臂伸直時(shí),再吐掌心。
式理:特別要說(shuō)明,為什么要先舒手指,再吐掌心??jī)?nèi)家拳講究“意氣力”三合。所以在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí),要增加意念。先想著將氣集中到手上,然后,邊舒手指,邊想著將氣先從指甲縫放出去。接著邊吐掌心,邊想著交將氣從勞宮放出去,放的越遠(yuǎn)越好。如此久練,天長(zhǎng)日久,指力和掌力自然就會(huì)出來(lái)了。
式意:拳術(shù)講究:“雙手好比兩扇門,左右逢源擋住人。” 此式一個(gè)作用是,用手指和手掌擊打?qū)Ψ?;另一個(gè)作用就是,阻擋對(duì)方進(jìn)身,操持距離,伺機(jī)而動(dòng)。
要領(lǐng):蹲身時(shí),大、小腿呈九十度角.與推掌上下相隨。轉(zhuǎn)掌時(shí)自然吸氣,推掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,運(yùn)于雙臂,達(dá)勞宮。推掌時(shí),腰后塌,猶如“龍盤虎踞”,體會(huì)“頂、靠、拔”之勁。
30.開(kāi)步式
式形:兩腳原地不動(dòng),雙掌同時(shí)下按至腳前,掌心距地1寸。眼下視雙掌。繼而以右腳跟為身體右轉(zhuǎn)約90度。同時(shí),雙手半握拳,拳眼相對(duì),隨右轉(zhuǎn)身直臂向體兩側(cè)外分,掌心朝外。眼下視地面。
要領(lǐng):按掌時(shí)向前俯身,分拳時(shí)要拱腰,前腳踏實(shí),后腳略虛,呼吸自然。
注:老架的“開(kāi)步式”在新架中,演變?yōu)椤半p按掌”、“ 鍵牛拉車”和“蟹行步”三個(gè)動(dòng)作,式形有變化。
第四十二式:雙按掌
式形:姿勢(shì)沒(méi)變,只是掌下按,手指朝前,手掌距約地面約半寸。眼下視雙掌。
式理:此式在雙掌下按時(shí),要有一股踩勁兒。
式意:雙掌要呼著氣向下按。還要做到氣斷,形斷,而意不斷。雖然雙掌已經(jīng)按下去了,但是意念卻要想著,將氣從勞宮放出去,直至入地三尺。
第四十三式:鍵牛拉車
式形:將雙手握成空心拳,雙拳同時(shí)內(nèi)旋,使手心朝外,兩臂分左右向外撐。與此同時(shí),下身原地向右轉(zhuǎn)90度,使馬步變成右弓步。挺胸項(xiàng)頂,目視前方。
式理:此式的作用主要是鍛煉脊柱。練功時(shí)在有意識(shí)地伸腰、拔脊。使玉枕到尾閭,二十四節(jié)脊柱,都得到鍛煉。
式意:顧名思義。并且,要學(xué)習(xí)老黃牛坦坦實(shí)實(shí)的精神,腳踏實(shí)地,老實(shí)肯干。
第四十四式:蟹行步
式形:上身姿勢(shì)不變。左腳提起,從前面朝右腿的右側(cè),橫跨一步。腿要提得高,要使左腳從右膝蓋上邁過(guò)去為標(biāo)準(zhǔn)。待左腳落穩(wěn)后,再將右腳朝右側(cè)橫跨一步,站成馬步。眼下視。
式理:此式主要是鍛煉下肢。武術(shù)講究"踢、打、摔、拿",在交手過(guò)程中,特別是在近距離貼身搏擊,甚至兩人扭打在一起時(shí),若下盤不靈活,往往會(huì)被動(dòng)。
式意:本拳起源于蛇鵲相斗,后經(jīng)歷代們,根據(jù)大自然中各種飛禽走獸的形態(tài),逐漸充實(shí)演變而成。從所有動(dòng)物來(lái)看,橫著走最快最靈活的,就屬螃蟹。天地萬(wàn)物,各具一性,各有所長(zhǎng),各有所短。取其所長(zhǎng),補(bǔ)已所短。不能只局限于人與人之間,人與動(dòng)物之間也應(yīng)該如此。
31.跟掌十字手
式形:左腳向前開(kāi)步,兩腳距離略比肩寬。兩手成掌,隨起身由下向上劃弧開(kāi)頭頂上方相交,成陰陽(yáng)掌,左掌背貼左掌背。眼上視雙掌。
要領(lǐng):重心位于兩腿之間,立身中正。上步、起身、架掌、落掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
注:老架“跟掌十字手”,在新架中演變?yōu)椤巴刑毂г隆焙汀笆质帧眱墒剑叫斡凶兓?/div>
第四十五式:托天抱月
式形:重心上移,身體慢慢站起。兩臂慢慢抬起,雙掌外旋變仰掌上托至平肩。眼前視。
式理:此式的動(dòng)作要領(lǐng),與前面第二式“有極式”相仿。
式意:此式一定要做得慢點(diǎn)兒、穩(wěn)點(diǎn)兒。感覺(jué)好像自己是一根沉在水底的木頭,不知不覺(jué),被水的浮力給漂起來(lái)似的。
第四十六式:十字手
式形:(1)兩臂從體側(cè)直臂向上劃弧,于頭頂上方相架成十字掌,左內(nèi)右外,掌心朝左右兩側(cè)。抬頭目視上方。
(2)然后,身體垂直下蹲成馬步。同時(shí),雙掌從面前垂直落下,至于胸前。眼視雙掌。
式理:此式與上式一氣呵成,不可脫節(jié)。并且,一定要做的穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng),莊重威嚴(yán),使之有一股內(nèi)的氣質(zhì)和神韻。
式意:練此式時(shí)意念要加重,心里想著兩臂如同兩根導(dǎo)體,"十字手"象征著采來(lái)了"天干"之氣,此時(shí)此刻已與天地十方接通了。
東方玉寶皇上天尊(甲)、南方玄真萬(wàn)福天尊(丙)、
西方太妙至極天尊(庚)、北方玄上玉辰天尊(壬)、
東北方度仙上圣天尊(癸)、東南方好生度命天尊(乙)、
西南方太靈虛皇天尊(?。?、西北方無(wú)量太華天尊(辛)、
上方玉虛明皇天尊(戊)、下方真皇洞神天尊(已)。
32.?dāng)D手式
第四十七式:雙纏腕
式形:接上式,先將雙掌放平,再一齊向身內(nèi)旋轉(zhuǎn)。目視雙掌。
式理:練此式時(shí),雙掌的位置要對(duì)心口。纏腕時(shí)深吸一口氣。
式意:修煉道家功法,重在"采天地之靈氣,匯日月之精華"。所以,練此式要想著將采來(lái)的天干之氣,收入中黃庭。丹經(jīng)上講上黃庭應(yīng)天,中黃庭應(yīng)地,下黃庭應(yīng)人。將采來(lái)的真炁,上修其性,下修其命,方可延年益壽。
"要想登上神仙路,健康長(zhǎng)壽第一步"。先別想急早成仙,先使自己成為一個(gè)好人,一個(gè)健康的人,這才是最實(shí)在的。否則,一切如"無(wú)根樹(shù)"。《太上感應(yīng)篇》曰:"所謂善人,人皆敬之,天道佑之,福祿隨之。眾邪遠(yuǎn)之,神靈衛(wèi)之。所作必成,神仙可冀。"
第四十八式:擠肘
式形:左腳先收于右腳旁,再向斜前方邁半步;上身也隨著轉(zhuǎn)向左腳的同一方向,重心略移右腿。接著,下半身重心前移成弓步。同時(shí),右臂屈肘,右掌抵住左小臂里側(cè)。兩臂隨弓步向前擠出,高與心平。目視前方。
式理:此式雖名“擠肘”,但在練功時(shí),卻不可將力只偏重于肘。要將力由腳至足、腿、胯、腰、背、膂、肩、肘、腕,節(jié)節(jié)貫通,形成一股整勁兒。
式意:顧名思義。要從意到形,從里到外,找那股“擠勁兒”。
要領(lǐng):纏掌時(shí)吸氣,沉于丹田,擠肘時(shí)呼氣,氣貫雙掌。
33.單鞭
第四十九式:紫燕抄水
式形:左臂伸直,左掌內(nèi)旋變俯掌;右掌外旋變仰掌,護(hù)住左腕下面。兩掌左前右后,向下、后弧形捋掌。同時(shí),蹲身腰轉(zhuǎn)右,左腳尖內(nèi)扣,成低馬步。眼隨視雙掌。
其它動(dòng)作、要領(lǐng)如前述第十一式"紫燕抄水",唯左右相反。
第五十式:攬雀尾
式形:接前式,腰身繼續(xù)右轉(zhuǎn),并起身。右掌外旋成仰掌上撩,與肩同高;
左掌貼右掌回拉,四指附右手腕。眼前視。
其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述第十三式"攬雀尾"。
第五十一式:?jiǎn)伪?/div>
34.頑手抱虎歸山
第五十二式:行步撩衣(左)
式形:(1)吸右胯腰右轉(zhuǎn)。同時(shí),左掌朝頭上方,向右弧形揮起,至右肩斜上方。同時(shí),右勾手松開(kāi),與右臂自然下垂。此時(shí),雙臂與雙手幾乎成為一條斜線。眼隨視左掌。
(2)接著,下身重心略移右腿,形成小側(cè)弓步。與此同時(shí),同時(shí),右臂屈肘,向斜上方挑起;左掌由右肩頭向下捋,繼續(xù)向左腿方向斜著撩出去。
式理:此式是一招巧妙的撩陰掌,最適合近距離貼身?yè)舸驅(qū)κ?。為了發(fā)力整,練此式時(shí),兩臂要有意識(shí)地找那股"掙力"。
式意:舊時(shí)人們穿的長(zhǎng)衫,俗稱"大褂"。此式就是前輩祖師根據(jù)撩長(zhǎng)衫的動(dòng)作而取名。
第五十三式:抱虎歸山(右)
式形:接上式,右腳內(nèi)扣,左腳外掰,原地左轉(zhuǎn)90度,重心前移成左弓步。同時(shí),右肘迅速震右肋。接著,右手外旋變仰掌,隨向左擰腰,從胸前向面前斜上方托出,虎口撐圓,高與眉齊。同時(shí),左手俯掌置于左腿外側(cè),掌指朝前;眼視右掌。
式理:此式與上式一定要做得連貫,一氣呵成。并且在呼吸上要配合嚴(yán)謹(jǐn):當(dāng)上一式左掌向左下方撩出時(shí),要呼著氣撩。緊接著右肘向斜上挑時(shí),要深吸氣。待到右肘振肋時(shí),再把氣呼出。一定要吸的足實(shí),呼的通快。
大包穴在人體腋窩下第6肋間隙處。震肋時(shí)要輕,目的是震肝臟,煉肝火,通陽(yáng)經(jīng)。
式意:為何取名“抱虎歸山”呢?老拳譜上記載:前輩有位祖師,云游路過(guò)深山,見(jiàn)人獵人一只手提著獵釵,另一只手臂將一只打死的老虎夾在腋下。在山崗上急走,如履平地。祖師被其威武的神態(tài)所感,遂創(chuàng)此式。
要領(lǐng):纏掌、轉(zhuǎn)體、震肋要同時(shí)進(jìn)行。左弓步重心要高,也稱四六步。纏掌時(shí)吸氣,沉于丹田。震肋與托掌自然呼氣,力達(dá)掌指。
35.左式頑手抱虎歸山
第五十四式:行步撩衣(右)
式形:蹲身腰轉(zhuǎn)右。左腳里扣,右腳外掰,原地左后轉(zhuǎn)180度。右掌內(nèi)旋成豎掌向下切,接著向左、后弧形撩掌;左臂抬肘上架于頭左側(cè),左掌內(nèi)旋,掌指斜向下,虎口撐圓。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同第五十二式,唯左右相反。
第五十五式:抱虎歸山(左)
動(dòng)作、要領(lǐng)同第五十三式,唯左右相反。
36.單鞭
第五十六式:紫燕抄水
式形:左掌下落,右掌擦著左掌心穿出去。右腳內(nèi)扣,轉(zhuǎn)身向左側(cè),右掌下捋,再轉(zhuǎn)腰蹲身。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同第十一式。
第五十七式:攬雀尾
第五十八式:?jiǎn)伪?/div>
37.盤手
第五十九式:盤手
式形:(1)接上式,腰身轉(zhuǎn)正。眼平視。松沉蓄勢(shì)。
(2)重心下降成馬步。同時(shí),兩拳握空心拳略前攏;再隨起身開(kāi)胸后展。接著,蹲身腰胯左轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂屈肘向胸前、背后盤打。先用右拳的里面拍打左中府穴,同時(shí)用左拳的背面拍打命門穴;然后,再用左拳的里面拍打中府穴,同時(shí)用右拳背面拍打命門穴。下盤始終站的是馬步。眼平視。
式理:雙拳交替拍打"中府穴"和"命門穴"。一定要打準(zhǔn)穴位,否則作用不大。還要求配合呼吸,揮拳時(shí)吸氣,拍打時(shí)呼氣。要吸得飽滿,呼得干凈。
式意:中俯穴可以治胃病。命門穴可調(diào)理膀胱和尿道。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為命門蘊(yùn)藏先天之氣。
東漢王充《論衡,命義篇》曰:"說(shuō)命有三,一曰正命,二曰隨命,三曰遭命。"正命,謂本稟之自得吉也。性然骨善,故不假操行以求福而吉自至。故曰正命。隨命者,戮力操行而吉福至,縱情施欲而兇禍到,故曰隨命。遭命者,行善得惡,非所冀望,逢遭于外,而得兇禍,故曰遭命。
孟子曰:"莫非命也,順受其正"。"存其心,養(yǎng)其性,所以事天也,夭壽不貳,修身以候之,所以立命也。"
道家修煉,一般指的是性命雙修,既修性,又修命。故《黃帝陰符經(jīng)》曰:"知之修煉,謂之圣人"。
要領(lǐng):馬步要低,上體不得前傾。要提肛、攏背;盤手的目的是震五臟六腑,排出體內(nèi)濁氣。挺身時(shí)自然吸氣,蹲身盤打時(shí)呼氣,做到勻、細(xì)、長(zhǎng)。
38.右式盤打
39.摸魚式
第六十式:摸魚式
式形:(1)接前式,俯身下蹲,腰右轉(zhuǎn)。同時(shí),雙拳松開(kāi)變俯掌下按至右腳外側(cè),兩掌虎口相對(duì),掌心離地寸許。
(2)接著,重心落于左腿,左腳尖外展,原地左轉(zhuǎn)約120度。同時(shí),雙掌擦著地面,弧形平抹至左腳里側(cè),掌指朝前。眼下視雙掌。
式理:雙掌下踩之前要吸足一口氣,接著,要邊呼氣邊下踩,一口氣到位。同時(shí),意念要想著將氣從勞宮放出,直入地三尺。雙掌轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),整個(gè)身體一定四平八穩(wěn),不可忽高忽低,忽快忽慢。
式意:顧名思義,此式是前輩祖師根據(jù)摸魚的形態(tài)而創(chuàng)。其含意在將自身的內(nèi)氣發(fā)放于勞宮,與地氣相合。在此二氣的糅合與摩擦之中,體悟其中的奧妙。如此久練,兩手如在水中,有一股忽忽悠悠的阻力和摩擦力。
要領(lǐng):松肩沉肘,云掌動(dòng)作要柔緩,力量要?jiǎng)颍c轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。
40.肘底看錘
第六十一式:肘底錘
式形:(1)接上式,重心前移起身,左腳踏實(shí)弓左膝;拉動(dòng)右腳向左腳靠攏成并步。同時(shí),隨身體站直,雙掌由下向上提起,外旋成立掌,置于面前。
(2)接著,兩掌握空心拳。左拳在上,拳眼正對(duì)鼻梁;右拳眼抵住左肘。
(3)然后,手型不變,雙膝微蹲。如扯旗拉纜。眼前視。
式理:此式是一個(gè)守勢(shì),并含有伺機(jī)而發(fā)之意。
式意:拳諺曰:“一打鼻子,二打心,三打肚子,四打陰?!边@四相要害部位,有一處被擊中,“戰(zhàn)斗既輸一半”。此式的作用,左手護(hù)臉,肘護(hù)心,右手護(hù)肚子,雙膝護(hù)陰,是個(gè)很好的防守姿勢(shì)。
要領(lǐng):雙手握成空心拳,運(yùn)用螺旋勁兒。起身時(shí)吸氣,握拳時(shí)呼氣,力達(dá)拳輪。
41.倒攆猴
第六十二式:斜步倒攆猴
式形:(1)腳不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)45度。同時(shí),左拳外旋變仰掌;右拳內(nèi)旋變俯掌,沿左小臂上面向前搓出。兩掌相錯(cuò),直至左掌前邊。(注:如果此時(shí)腳下的方向,朝著正北。那么,此時(shí)雙掌應(yīng)該朝東北方向。)
(2)左腳向左斜向后方退一大步。雙掌也同時(shí)向下落。
(3)繼續(xù)將雙掌向左腳方向撩出,身體重心要隨著雙掌的動(dòng)作,略向左腿上移動(dòng)。上身也要隨著手臂的動(dòng)作,向左旋轉(zhuǎn)。目視左掌。(注:按照前面假設(shè)的方向,此時(shí)左掌撩出的方向應(yīng)該是是西南方向。)
(2)繼續(xù)將左掌朝上揮起,置于左肩上方。同時(shí),右掌隨轉(zhuǎn)身邊旋轉(zhuǎn)(使掌心朝下),邊外摟至右膝蓋處。上身隨著兩臂的動(dòng)作,向右旋轉(zhuǎn)135度。眼前視。
(3)舒腰張背。左掌松開(kāi),先舒指,再舒掌,隨勢(shì)前推,逐漸坐腕過(guò)渡成豎掌。眼平視。右掌邊摟膝,邊置于右大腿外側(cè)。身體重心隨之移至正中。下盤成斜弓步。(注:按前面假設(shè)的方向,此時(shí)左掌推出的方向應(yīng)該是正北。)
式理:無(wú)論是上下肢的配合,亦或雙掌勁力的轉(zhuǎn)換,以及身體重心的轉(zhuǎn)移,都要求有條不紊,節(jié)奏鮮明,完整和諧。
雙掌向身體左斜后方撩出時(shí),先要把意念和勁力集中在右手上;然后,隨著左腿向左斜后方退步,身體重心也隨之轉(zhuǎn)移。此時(shí),右掌借著身體的移動(dòng),先向下按,再向懷中邊收邊捋。這時(shí)候,右掌要找出那股“粘、黏”勁兒來(lái)。隨后,再將意念和勁力從右掌舍去,移到左掌上來(lái)。先到手背再到手指,最后往遠(yuǎn)放出去。
當(dāng)左掌再向前推出時(shí),要先從左腳根發(fā)力,使力量從腳至膝、至胯、至腰、到背、至肩、至肘、至手,節(jié)節(jié)貫穿。特別是吸胯、轉(zhuǎn)腰、順背、磨肩、推肘、舒掌。無(wú)論是從形體到勁力,都與“摟膝探掌”有明顯的區(qū)別。
式意:老拳譜記載,前輩有位祖師云游路過(guò)荒山野嶺,遇見(jiàn)一只老虎正與一只猴子相拼。只見(jiàn)猴子切戰(zhàn)切退,切退切戰(zhàn),邊躲閃邊還擊,巧妙地避開(kāi)了老虎的猛撲而脫險(xiǎn)。面對(duì)此情此景,這個(gè)真人靈機(jī)一動(dòng),便悟出了這個(gè)動(dòng)作,起名“倒攆猴”。所以在演練這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須要作出瞻前顧后、左顧右盼的神態(tài),以體現(xiàn)出猴子的機(jī)靈勁兒。
要領(lǐng):倒攆猴是退中求進(jìn)打法,因此,在演練中把握好重心變化,撤步時(shí)重心偏重右腳。推掌時(shí)略偏后腿。撩掌時(shí)自然呼吸。摟掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田,推掌時(shí)呼氣,貫于掌心。兩掌使用合力。
42.右式倒攆猴
第六十三式:斜步倒攆猴
式形:右腳內(nèi)收,再向右后退一步。左掌向外、向后撩掌。其余動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向不一致。
左右倒攆猴
第六十四式:斜步倒攆猴
43.斜飛式
第六十五式:懶扎衣
式形:左腿弓,重心左移。接著,右腳向左腳并攏,右腳尖著地,再雙膝下蹲。同時(shí),右掌迅速外旋變仰掌,屈肘上提至右腋下;左掌經(jīng)面前收于右耳旁護(hù)面,掌心朝外。然后,右掌向左、下直臂插掌。眼斜視左掌。
式理:這是一招化解動(dòng)作,當(dāng)對(duì)方來(lái)勢(shì)很猛,朝中路襲來(lái)時(shí),可用棉柔勁兒,將其化解,發(fā)揮太極拳以柔克剛的特點(diǎn)。練拳時(shí)架子要低,實(shí)用時(shí)則不必。
式意:道家講“以戒為師”。《太上老君戒經(jīng)》中說(shuō):“是五戒者持身之本,持法之根。善男人,善女人,愿樂(lè)善法,受持終身不犯,是為清信?!薄兜茏右?guī)》講:“冠必正,紐必結(jié),襪與履,俱緊切”。古代讀書人有“三正”:帽子要戴正,腰帶要帶正,鞋帶也要綁緊綁正?!靶行蕖痹从邳c(diǎn)滴細(xì)微之處,《易經(jīng)?系辭上》所謂:“百姓日用而不知?!?/div>
而有的人不義注重禮儀,則把衣服隨便一披,用衣襟一系,就叫“懶扎衣”,根據(jù)此式的動(dòng)作而命其名,正好恰如其分。
第六十六式:斜飛式
式形:右腳尖抬起,外掰約90度,向右前方橫跨一大步。腰右轉(zhuǎn),重心右稱成右弓步。然后,右掌向右斜上方揮出;同時(shí),左掌向左斜下方按下。眼神要始終跟隨右掌。
式理:這一招動(dòng)作與上個(gè)動(dòng)作合在一起,是一招很巧妙的貼身打法。為了使用時(shí)得心應(yīng)手,平時(shí)要單獨(dú)操練。兩臂要試著找那股“掙力”。
式意“斜飛式”這個(gè)名字有兩個(gè)意義。一是根據(jù)姿勢(shì)架形而起名;二是為應(yīng)用效果而起名。交手時(shí),一旦得機(jī)近身,右腿絆住對(duì)方,右臂連挑帶打。同時(shí),再應(yīng)用兩臂上下交錯(cuò),發(fā)出那種“掙力”和“抖力”,會(huì)使對(duì)手斜著飛出去。
要領(lǐng):上步、并步、削掌、捋手要協(xié)調(diào)一致,同時(shí)完成。挑掌、握手要以腰為軸旋轉(zhuǎn),以腰催肩、以肩催肘,以肘催手。削掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田。挑掌時(shí)自然呼氣,氣發(fā)丹田,力貫雙掌。
44.雙捋手
第六十七式:雙捋手
式形:左手提起,置于右肘處。右掌內(nèi)旋,左掌外旋。將雙手同時(shí)握成空心拳。接著,身體向后方下蹲,右腿屈,重心略在右腿。兩臂在身體的帶動(dòng)下,自然下落。眼隨視兩拳。
式理:這個(gè)動(dòng)作是一招擒法。人身的局部力量力量是有限的,必須會(huì)運(yùn)用整體力量。此招便是利用身形和整體力量,順勢(shì)巧妙地擒住對(duì)方。
式意:“借力使力”、“ 引進(jìn)落空”、“ 四兩撥千斤”是太極拳的特點(diǎn)。此招就是遇到對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛,對(duì)抗硬拼已不利,利用身形,順勢(shì)一捋,便可取勝。充分體現(xiàn)了“逢強(qiáng)智取”的作戰(zhàn)原則。
要領(lǐng):捋手、蹲身、仆步要配合默契,一氣呵成。仆步時(shí)上身要正直,勿前俯,呼吸自然。捋手時(shí)兩臂注重螺旋力。
45.?dāng)D手
第六十八式:右青蛇出洞
46.提手上勢(shì)、白鶴亮翅
第六十九式:并步踏掌
第七十式:挑簾掌
第七十一式:白鶴亮翅
47.摟膝探掌
第七十二式:盤頭護(hù)頂
第七十三式:摟膝探掌
第七十四式:提籃掛印
48.踏掌
式形:重心前移,向前俯身拱腰。同時(shí),右掌直臂下按,掌心略貼地面,掌背向前。眼下視右掌。
要領(lǐng):按掌時(shí)頸部要挺直,頭勿低,要松肩沉肘。手臂不動(dòng),隨腰下按。按掌時(shí)由右掌勞宮穴吸地氣,沉于丹田。
49.挑簾掌
式形:重心前移,弓實(shí)左腿。右腳向前平踢,腳尖小翹,腳掌距地面2寸許。接著,挺身提右膝,高與胯平。同時(shí),右掌隨起身屈肘上提至頭前;左掌前收護(hù)襠。眼平視。
式理:這是一招巧妙的膝打。當(dāng)對(duì)方進(jìn)拳時(shí),用右手一按,跟著向前一挑,直奔對(duì)手面門。
式意:這是虛手,迷惑對(duì)方,分散其注意力;提膝頂對(duì)方陰部,才是真正目的。
要領(lǐng):提膝進(jìn)步、挑掌要同時(shí)進(jìn)行。重心落于左腿時(shí),身體要保持平衡,上體勿前傾,注意收腹。右勾手上挑自然呼氣,力達(dá)掌腕,右小臂要有掤勁。
50.指襠掌
第七十五式:指襠掌
式形:接上式,(1)右腿向右后退步,重心隨之后移。右掌收至右耳旁;左臂自然垂至右腿里側(cè)。
(2)重心后移,坐實(shí)右腿。左腳貼地平帶半步,再提膝高與胯平,腳尖繃直成金雞獨(dú)立步。同時(shí),右掌外旋成仰掌,掌指斜向下。接著,左腳向前方一步遠(yuǎn)上步;左掌外旋隨之屈肘上掤,掌心向里。
(3)上動(dòng)不停,重心前移。弓左膝,右腳進(jìn)步落于左腳旁成并步。同時(shí),左臂朝上挑起,置于頭頂斜上方。
(4)接著,屈膝下蹲。同時(shí),右掌內(nèi)旋成立掌,向下、向前直臂插掌,掌指斜向下;左掌隨之置于額前。眼下視右掌。
式理:這是一招巧妙的挑打,妙在退而復(fù)進(jìn)的靈活步法。在練習(xí)此招式時(shí)一定要協(xié)調(diào)、完整、一致。此式必須與上一式一氣呵成,銜接自然。
式意:拳諺“八打八不打”云:“一打眉頭雙眼;不打太陽(yáng)為首,二打唇上人中;不打正中咽喉,三打穿腮耳門;不打中心兩壁,四打背后骨縫;不打兩肋太極,五打肋內(nèi)肺腑;不打海底撩陰,六打撩陰高骨;不打兩腎對(duì)心,七打鶴膝虎骨;不打尾閭風(fēng)府,八打破骨千金;不打兩耳扇風(fēng)?!贝苏袑儆陉幷?,慎之慎之!
要領(lǐng):退、跟、進(jìn)、跟步的重心變化動(dòng)作,必須虛實(shí)分明、連貫。同時(shí)與插掌、挑掌一氣呵成。并步下勢(shì)要低,要斂臀,不得外突,身體不要過(guò)分前傾。插掌要注意松肩沉肘,轉(zhuǎn)掌時(shí)即吸氣,插掌時(shí)呼氣,貫于掌指。
51.閃通背
第七十六式:扇通背
式形:(1)起身腰轉(zhuǎn)右,左腳向前上一大步,左腳尖內(nèi)扣約90度。同時(shí),右臂抬起與肩平,右掌內(nèi)旋挺腕變俯掌,五指張開(kāi),掌心向下;左俯掌下落至左肩前。
(2)右腳跟先內(nèi)收,再腳尖外掰;接著,左腳跟外蹬,接著腰轉(zhuǎn)右,下蹲成側(cè)馬步式。同時(shí),左掌變豎掌,先收至右臂根部,再捋著右臂向前推。
(3)接著,兩腿下蹲成馬步,上身向右轉(zhuǎn)45度,兩臂勢(shì)如拉弓,催動(dòng)兩掌前推后拉。左掌繼續(xù)向前推出;右掌繼續(xù)內(nèi)旋成仰掌,屈肘上架額前右上側(cè)。眼視左掌。
式理:此動(dòng)作如一人左右逢敵。左顧右盼、挑打前方,掌劈后方。
式意:練功時(shí)要求動(dòng)作如行云流水,特別是兩臂的配合更應(yīng)該協(xié)調(diào)。從動(dòng)作上看如同一立著的折扇,徐徐展開(kāi),故取名“扇通背”。
要領(lǐng):馬步、推掌、架肘要同時(shí)完成。馬步樁要做到上體沉肩沉肘,下身要松胯、圓襠、提肛。右掌上架要用掤勁,手臂撐圓。左推掌肘部要微屈、坐腕,力達(dá)掌根,呼吸自然。
52.撇身錘
第七十七式:撇身錘
式形:(1)接上式,腰身轉(zhuǎn)右成右弓步。同時(shí),右掌直臂下拍,高與肩平;左掌從后向前弧形順纏至右腕處。雙掌心朝右。
(2)左腳尖稍內(nèi)扣。弓左腿,重心左移。右腳抬起,先內(nèi)收半步,腳不著地再邁回原處。同時(shí),雙掌型不變,向下、向后、再向上,回環(huán)一周,最后仍置于原來(lái)位置,只是右手背朝下。眼平視。
式理:這是一招"掛打"用以掛開(kāi)對(duì)的中路進(jìn)攻,緊跟著反擊。
式意:人身自備兵器,手指就是矛和劍,手掌就是刀和斧,拳頭就是錘。就看你沒(méi)有功夫!人若練出了真功夫,手是兵器,腿是戰(zhàn)馬。在本拳法里,多次將拳稱為錘,就含有這層意思。
要領(lǐng):下捋、順纏、下?lián)魟?dòng)作要連貫無(wú)停頓,整個(gè)動(dòng)作為圓弧形。兩臂撐圓,下捋自然吸氣,下?lián)艉魵?,力達(dá)拳面。
53.撤步栽錘
第七十八式:雙捋手
式形:(1)將雙手向前抓握成拳,再向身內(nèi)側(cè)拉。兩拳下捋至左胯時(shí),右腳貼地平收,然后再后撤一大步,右腳跟內(nèi)收。同時(shí),雙拳繼續(xù)向身右后側(cè)捋手。
(2)腰身右轉(zhuǎn)90度,雙肩帶動(dòng)雙拳繼續(xù)向上、向前做輪臂大回環(huán)。
(3)雙腳落實(shí),站成后弓步,腰身隨之右轉(zhuǎn)。與此同時(shí),將右手握成虎形拳收于肋處;左手成豎掌向前剁下。高與肩平。眼前視。
式理:當(dāng)對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛,難以力敵時(shí),用此招最為合適。以體現(xiàn)隨機(jī)應(yīng)變,逢強(qiáng)智取的思想。
式意:引進(jìn)落空,化中有打,轉(zhuǎn)敗為勝,這是技擊中之所常見(jiàn)。但能夠達(dá)到動(dòng)作自如,有章有法,卻并非易事。
第七十九式:指襠錘
式形:重心前移成,折身下探。同時(shí),右拳向前斜下方擊出;左掌回收至右臉處護(hù)面。
式理:此式和上一式合為一體,便是進(jìn)中有退,變被動(dòng)為主動(dòng)的招法。
式意:“指襠鍾”、“ 搬攔錘”打的全部是虎形拳,其形狀是五指彎曲,中指突出,很像虎爪,這是本拳的特點(diǎn)。妙在指節(jié)突出,與對(duì)方接觸面積小,而殺傷力強(qiáng)。
要領(lǐng):左捋手與撤步要同時(shí)完成,纏手、捋手均以腰為軸帶動(dòng)兩肩運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)。捋手時(shí)自然吸氣,要緩要?jiǎng)?。栽錘要用螺旋力,自然呼氣,氣發(fā)丹田,貫于右拳。
54.上步攬雀尾
第八十式:進(jìn)步穿掌
式形:重心繼續(xù)前移,右腳向前邁一大步。右拳變仰掌,收至肋處;同時(shí),左掌變俯掌護(hù)右手腕。接著,隨上步雙掌向前,直穿出去。
式理:顧名思義。這個(gè)動(dòng)作是主動(dòng)進(jìn)攻,取其中路。
式意:此種掌法是用指力打人,比平掌、立掌更利害。功夫深者,可一掌插入對(duì)方腑中,所以稱其為“穿掌”。
第八十一式:攬雀尾
55.單鞭
第八十二式:?jiǎn)伪?/div>
56.平云手
第八十三式:平云手
式形:(1)接上式,腰轉(zhuǎn)正。右腳提膝向左腳靠攏,腳尖向下離地寸許成獨(dú)立步。同時(shí),右勾手變掌,向下、向左,再經(jīng)腹、胸前劃弧向上抄起,置于面前,距臉約1尺左右,掌心朝里,高不過(guò)眉。左掌自然落下,掌心朝外,與右掌成一條直線。
(2)右腳跟輕落地,重心略偏左腿。上體隨腰向右、后轉(zhuǎn)180度。同時(shí),右掌內(nèi)旋,屈肘向右劃弧至右肩側(cè)時(shí)變立掌向后劈下,掌指朝右;左掌繼續(xù)外旋成仰掌,向右經(jīng)腹前劃弧由于右腋下。眼視右掌。此為“平云手虛步劈掌”。
要領(lǐng):動(dòng)作要連貫,一氣呵成。獨(dú)立步、并步、云手要協(xié)調(diào)一致。云手用力如抽絲,連綿不斷,自然吸氣。劈掌自然呼氣,力達(dá)掌外緣。
57.左式平云手
式形:(1)右腳落地踏實(shí),左腳向左平開(kāi)一步成馬步式,上身向左轉(zhuǎn)腰180度。左掌隨轉(zhuǎn)體逆纏向上抄起,掌心朝里,置于面前一尺左右,高不過(guò)眉;右掌亦同時(shí)向下、向左順纏置于胸前,掌心朝外。
(2)兩腳原地不動(dòng),身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn),當(dāng)轉(zhuǎn)到左側(cè)方向時(shí),將左掌先揮起,后落下,朝身后方劈下。同時(shí)右掌自然收于左腋下。下盤仍是馬步。眼視左掌。此為“平云手馬步劈掌”。
58.右式平云手
式形:接上式,右掌逆纏向上抄起,置于面前,掌心朝里;左掌向下向前順纏撩出,掌心朝外。同時(shí),右腳收至左腳處,腳尖點(diǎn)地。又是 "平云手虛步劈掌",其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前。
式理:“平云手”其實(shí)就是兩招,抵御對(duì)方中路進(jìn)攻的“撥打”。“虛步平云手”是撥開(kāi)對(duì)方來(lái)手,撩打?qū)Ψ揭d部;“馬步平云手”是撥開(kāi)對(duì)方來(lái)手,抽打?qū)Ψ嚼卟炕蚋??!芭ど砼啤?,則是用立掌擊打?qū)Ψ健?/div>
式意:在交戰(zhàn)當(dāng)中,無(wú)論是主動(dòng)進(jìn)攻,或是被動(dòng)還擊。不管其招法與變換何等妙不可言,皆出不了上、中、下三路進(jìn)擊。胸上為上路、胸下腑上為中路、腑為下路。象“云手”這樣的動(dòng)作,平時(shí)要像練“散手”一樣,反復(fù)練習(xí),從而熟能生巧。一旦應(yīng)用,才能本能地做出反應(yīng),得心應(yīng)手。
左右轉(zhuǎn)身劈掌,還有一俗名叫“轉(zhuǎn)腸子”。從健身角度講,如此練法,對(duì)大小腸等消化系統(tǒng),有良好的保健和祛病作用。
本拳法共有四種“云手”。其式意完全一樣,后不贅述。
“拳法似無(wú)預(yù)於大戰(zhàn)之技,然活動(dòng)手足,慣勤肢體,此為初學(xué)入藝之門也。故存於后,以備一家。學(xué)拳要身法活便,手法便利,腳法輕固,進(jìn)退得宜,腿可飛騰,而其妙也,顛起倒插;而其猛也,披劈橫拳;而其快也,活捉朝天;而其柔也,知當(dāng)斜閃。故擇其拳之善者三十二勢(shì),勢(shì)勢(shì)相承,遇敵制勝,變化無(wú)窮,微妙莫測(cè)。窈焉冥焉,人不得而窺者,謂之神。俗云:拳打不知,是迅雷不及掩耳。所謂不招不架,只是一下;犯了招架,就有十下。博記廣學(xué),多算而勝?!薄都o(jì)校新書?拳經(jīng)捷要》明?戚經(jīng)光
59.單鞭
第八十四式:?jiǎn)伪?/div>
式形:先將右掌握勾手,再隨腰向左旋轉(zhuǎn)90度,然后先將左腳向左側(cè)橫跨一步,再將左掌先置于右腕處,繼而順著右臂內(nèi)側(cè),向左捋至右胸,再至左胸。此時(shí),將左掌內(nèi)旋變豎掌,再向身左側(cè)方推出。式理、式意同前述。
60.高探馬
第八十五式:右高探馬
式形:(1)隨身體前探,右腳稍貼地稍向左側(cè)拉回;轉(zhuǎn)腰右腳稍內(nèi)扣。右勾手松開(kāi),向上旋腕,先使掌心朝上,再繼續(xù)使小臂向上翻,肘彎屈,變成掌心朝下,置于右肩旁。
(2)左腳尖外展,原地向左轉(zhuǎn)身90度,將馬步變成虛步。接著,轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)右掌成立掌順著左臂上面,朝斜上方搓出;同時(shí),左掌外旋成仰掌,屈肘收至肋處。眼前視。
式理:此招有兩個(gè)含義:第一是上插掌,用手指插對(duì)方面門;第二則是與下面兩個(gè)招“插掌”、“ 轉(zhuǎn)環(huán)手”合在一起使用的,所以必須與下面的動(dòng)用一起解釋。
式意:此式應(yīng)該把意念集中到右手上,使氣由臂到手,最后從指甲縫放出去,射向天跡,越遠(yuǎn)越好。
要領(lǐng):插掌時(shí)以腰為軸,腰帶肩,肩帶肘,肘催手。力發(fā)丹田,貫于五指。轉(zhuǎn)體、弓身、插掌要協(xié)調(diào)一致。呼吸略快,右手由上式勾手變掌時(shí)即吸氣,隨轉(zhuǎn)體插掌呼氣,力貫掌指。
61.插掌轉(zhuǎn)環(huán)手
第八十六式:左插掌
式形:右掌略向上;左掌向前斜下方插出。下盤虛步變弓步,重心略向前移。
式理:這一招也是兩個(gè)含意:第一,是下插掌,也屬于“挑打”;第二是與上一式“右高探馬”和下一式“右轉(zhuǎn)環(huán)手”合用的。所以必須要合在一起解釋。
第八十七式:右轉(zhuǎn)環(huán)手
式形:重心移向右腿,成左虛步。接著,腰右轉(zhuǎn)向前俯身。將兩臂上下交換位置,全是按順時(shí)針?lè)较?,右臂向下弧形旋轉(zhuǎn),左臂向上弧形旋轉(zhuǎn)。
式理:前面已經(jīng)說(shuō)過(guò),這個(gè)動(dòng)作必須與前兩個(gè)動(dòng)作合在一起用?!坝腋咛今R”的右掌,意思抓住對(duì)方的頭發(fā)或衣領(lǐng);“左插掌”的左掌意思是抓住對(duì)方的腰帶,再用“右轉(zhuǎn)環(huán)手”,使兩臂上下一旋的這股“"擰勁兒,再借用腰身的“抖力”,便會(huì)將對(duì)方像口袋一樣掀翻在地。其二,兵經(jīng)曰:“能相地勢(shì)、能立軍勢(shì)、善以技、戰(zhàn)無(wú)不利。”借勢(shì)、依勢(shì),方能順勢(shì),借力使力,也是順勢(shì)的一種。懂得借力發(fā)力的人,能以弱勝?gòu)?qiáng)、以柔克剛,就能夠四兩撥千斤。
《金剛經(jīng)》云:“無(wú)我相無(wú)人相無(wú)眾生相無(wú)壽者相”?!胺菜邢嘟允翘撏粢?jiàn)諸相非相即見(jiàn)如來(lái)”。“如來(lái)即非如來(lái)名曰如來(lái)”。
注:“句讀之不知惑之不解或師焉或不焉小學(xué)而大遺吾未見(jiàn)其明也。”此版本引用之古籍章句,雖有“名讀”,只是謹(jǐn)遵先學(xué),其它亦應(yīng)如此,共悟之!
式意:這個(gè)動(dòng)作一定要練出內(nèi)在的整勁兒。從意念上想著,雙手之間有個(gè)沉重的大輪子,我要用力把它轉(zhuǎn)動(dòng)!這主要是強(qiáng)調(diào)"用意而不用力",也可以像上面解釋的,想象有個(gè)假想之?dāng)场?/div>
要領(lǐng):插掌時(shí)左肘要微屈,右臂用掤勁,與后坐身要相協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)環(huán)時(shí)注意腰胯放松,力求舒展、自然。腕、手、臂要撐圓,兩手在體前的路線好似一個(gè)太極圖 。眼要隨視雙掌,呼吸自然。
62.右蹬腳
第八十八式:右分腳
式形:(1)右腳拉至左腳旁,跟離地寸許。重心過(guò)渡到左腿,弓身右膝上提。同時(shí),兩掌繼續(xù)劃圓,屈肘合抱于胸前。左掌心搭右肘,右掌背貼左肘。眼前視。
(2)右腿向前方45度方向迅速蹬出。同時(shí),先將兩臂向上弧形捧起,再向兩側(cè)展開(kāi),雙掌心向下。右掌與右腳尖相擊。眼視右掌。
式理:一看便知,此招為中路腿法,意在攻擊對(duì)方的腑部。
式意:腳法大體上分為上、中、下三路。下路腿是指膝蓋以下;中路腿是指膝上胸下部位;上路是指胸以上部位。
分腳這個(gè)動(dòng)作就是中路腿。在練這個(gè)動(dòng)作時(shí),當(dāng)腿提起時(shí),要將意念向腳上灌注。待腳蹬出后,不要馬上落地,要略停幾秒鐘,想著將氣從腳心涌泉放出去,然后再收腿。
要領(lǐng):分掌與蹬腿要同時(shí)完成,右膝要微屈,腳趾要抓地,腳心虛空。右腿上翹,身體保持中正、平衡。呼吸任其自然。蹬腳時(shí),力發(fā)丹田,貫于右腳。
63.左式高探馬
第八十九式:左高探馬
式形:(1)右腳內(nèi)扣落地,重心落于右腿,身體原地向左轉(zhuǎn)45度。同時(shí),雙掌外旋變仰掌。左掌置于左肩頭。
(2)吸右胯,右腳拖地帶回半步,腳尖稍外掰,成交叉步。同時(shí),兩掌左上右下于胸前相錯(cuò),前插后拉。左手內(nèi)旋變府掌沿右臂用滾勁向前插,左臂伸直;右掌回帶,屈肘收至右肋處。式理、式意同“右高探馬”。
要領(lǐng):左掌逆纏,滾掌動(dòng)作要連貫,與落步、進(jìn)步、收掌協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn)。逆纏時(shí)吸氣,沉于丹田,蓄勁于丹田。滾掌時(shí)呼氣,勁發(fā)自丹田,貫于五指。要體會(huì)雙掌那股"“交錯(cuò)”之力。
64.右式轉(zhuǎn)環(huán)手
第九十式:右插掌
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
第九十一式:左轉(zhuǎn)環(huán)手
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
65.左蹬腳
第九十二式:左分腳
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
66.前蹬后踹
第九十三式:后蹬腳
式形:(1)上式不停。左腳屈膝收回,不要落地。同時(shí)將雙掌從身兩側(cè)合抱于頭上。雙掌十字交叉,手背相對(duì),右內(nèi)左外。
(2)上身姿勢(shì)不變,右腳向身后斜下方蹬出。眼視右腳。
式理:這個(gè)動(dòng)作是一招下路腿法,與上一招合在一起是謂“前蹬后踹”的連擊腿法。
式意:練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí),意念上要有被前后夾攻的假想之?dāng)?,?yīng)該瞻前顧后,巧妙還擊,克敵制勝。特別是向后蹬這一腳,一定要用足了“蹬勁兒”。而且要配合呼吸,呼氣蹬出才有威力。
要領(lǐng):整個(gè)動(dòng)作必須連貫,一氣呵成。雙纏掌、左提膝同時(shí)進(jìn)行。后踹時(shí)要松腰松胯,以腰為軸,腳尖上翹,帶動(dòng)后踹。雙掌護(hù)頭兩臂撐圓,用掤勁。提膝吸氣,踢腿呼氣,氣達(dá)涌泉。后踹不可過(guò)高。
67.摟膝探掌
第九十四式:摟膝探掌
式形:左腳落地,右腳尖內(nèi)旋,接著左腳尖外掰,身向左轉(zhuǎn)成弓步。重心偏于左腿(也稱四六步,步幅小、式高)。兩掌外旋,掌心向下。左掌從額上方經(jīng)胸前向下劃弧摟膝,收于左胯旁;右掌屈肘收于右耳旁,隨挺身腰左轉(zhuǎn)向前推。眼前視。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
68.右式抱頭護(hù)頂
第九十五式:虎抱頭
第九十六式:掩肘護(hù)心
69.摟膝探掌
第九十七式:摟膝探掌
70.上步七星
第九十八式:進(jìn)步七星
式形:左臂略回收,使掌心轉(zhuǎn)向右側(cè);同時(shí)右手握成空心拳,置于肋處。與此同時(shí),左腳前進(jìn)一步,使腳下站成虛步。
式理:這是個(gè)防守動(dòng)作,左手為試探對(duì)方,防御進(jìn)攻。右手隨進(jìn)伺機(jī)而動(dòng)。式意、要領(lǐng)同前述。
71、進(jìn)步栽錘
第九十九式:指襠錘
式形:接上式,重心前移至左腿。右拳握虎形拳,從腰側(cè)隨俯身向前、向下沖出,拳眼朝上;同時(shí),左掌內(nèi)旋收至右臉處,掌背朝里。眼下視右拳。
式理:這是一招中路博打。假設(shè)對(duì)方朝自己下面打來(lái),用左手化開(kāi)對(duì)方來(lái)勢(shì)的同時(shí),用右拳擊打?qū)κ值闹?、下路?/div>
式意:當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí),能靈活地躲閃,巧妙地避開(kāi),已屬不易。但是,要想再還擊對(duì)方,也不太容易。因?yàn)閮烧咧g的距離拉開(kāi)了。更何況躲過(guò)這一招,對(duì)手還會(huì)有第二招,所以說(shuō):“躲閃并不是上策,狠狠打擊敵人,才能更有效的保護(hù)自己。你打上我打下,你打左我打右,邊化解邊還擊,見(jiàn)手補(bǔ)手,空隙發(fā)招,才是上策?!边@也是防守與反擊,“是一不是二”的道理。
要領(lǐng):進(jìn)步、纏掌、栽錘動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行。進(jìn)步與俯身必須連貫協(xié)調(diào),栽錘用螺旋力,注意松肩沉肘。力發(fā)丹田,貫于拳輪。
72.緩腰貫錘
第一百式:閃腰貫錘
式形:(1)接前式,重心繼續(xù)前移,左腿弓實(shí);右腿后撤半步,右腳外掰、腳尖先落地。隨俯身右拳外旋下砸,拳心朝上;左掌沿右臂下捋,掌指附在右腕處。
(2)重心后移,弓右腿成仆步。同時(shí),左掌下按護(hù)襠。右肘向身右后平撩,接著屈肘上提,右拳隨之內(nèi)旋收于右耳旁。眼拳朝里。
(3)腰左轉(zhuǎn),起身重心前移變弓步。同時(shí),右拳內(nèi)旋直臂向左前沖拳,拳心向右,拳眼朝下;左掌仍然護(hù)著右腕。眼下視右拳。
式理:這一招是利用步眼和身形的虛實(shí)變化,先避開(kāi)對(duì)方進(jìn)攻,緊跟著還擊。
式意:進(jìn)中有退,退中有進(jìn),閃展騰挪,這是交戰(zhàn)當(dāng)中所常見(jiàn)的。關(guān)鍵是能否做到退中有章,進(jìn)中有法。
要領(lǐng):后撩以腰為軸,帶動(dòng)手臂,貫錘發(fā)勁如甩鞭。自然吸氣,沖拳呼氣,用勁要冷、脆,力達(dá)拳輪。全式重心變化較大,身體各部分配合要協(xié)調(diào)一致。
73.撇身錘
第一百零一式:撇身錘
式形:原地轉(zhuǎn)身180度將左弓步變成右弓步。同時(shí),右拳隨身體的轉(zhuǎn)換向身后方,由下至下弧形揮出。左手始終護(hù)右腕。眼隨視右拳。
式理:這一招也叫"翻背錘"。在與對(duì)方交戰(zhàn)的同時(shí),回身還擊背后來(lái)犯之?dāng)场?/div>
式意:俗語(yǔ)說(shuō)"眼觀六路,耳聽(tīng)八方"。能夠判斷準(zhǔn)確,反映靈敏,隨機(jī)應(yīng)變,真正做到"一手當(dāng)做八手用,前后左右能保中",方謂高手。
要領(lǐng):意如滄海橫流,勢(shì)如高屋建瓴。
74.平肘
第一百零二式:頂心肘
式形:(1)兩腳原地不動(dòng),身體重心后移,使正弓步變成側(cè)弓步。右拳向上、向左從面前弧形收至左肩處。此時(shí)左掌要放在右拳的正面。
(2)右肘向右前方用力撞出。為了使右撞肘更有威力,左掌要用力推右拳,同時(shí)下盤的重心,隨著上身的動(dòng)作迅速移動(dòng),將側(cè)弓步變成正弓步。這個(gè)動(dòng)作一定要做得快、猛、脆,大有迅雷不及掩耳之勢(shì)。眼右視。
式理:顧名思義,這是一招肘擊。殺傷力很強(qiáng),務(wù)必慎用!轉(zhuǎn)身?yè)]肘是退,向前頂肘是進(jìn),退中有進(jìn)之意,盡在此中。
“法有定論,兵無(wú)常形”?!爸钦咧酥海耪邭⒎ビ卸?,仁者氣定神閑,勇者令行禁止,嚴(yán)者自律而知行合一”?!?取舍有度,張弛有道”。練拳即修心性也。
式意:肘打亦稱肘技,在貼身近戰(zhàn)中非常適用。但是遠(yuǎn)而無(wú)用,近了又發(fā)不勁道,一定要做到恰到好處。
要領(lǐng):頂肘時(shí)要以身帶肘,左掌與右肘用力一致,以掌助力。內(nèi)旋時(shí)吸氣,氣沉丹田,蓄力丹田。頂肘時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,運(yùn)氣到肘,力透右肘尖。
75.偏踏腳
第一百零三式:左偏踩腳
式形:吸右胯,坐實(shí)右腿。左腳提膝高與胯平,然后向前平蹬。兩手型不變。眼平視。
式理:一看便知此乃一招腿法。練習(xí)時(shí)要用足了勁,帶著風(fēng)聲向前蹬出。特別強(qiáng)調(diào)出腿要快,養(yǎng)成習(xí)慣,一旦應(yīng)用便會(huì)使對(duì)方防不勝防。
式意:既然是蹬腳,為什么取名"扁踩腳"呢?其實(shí)這是一腳兩用,先蹬后踩。此種腳法也稱“七寸腿”,大約離地七寸左右,專踢對(duì)方小腿迎面骨。腳橫著踢,一則接觸面大,二則可以連踢帶踩。
要領(lǐng):重心在右腿,右膝略下蹲,兩肩要扣,不得上聳。踢腿時(shí)要松腰活胯,與擰腰轉(zhuǎn)體配合一致,上體注意保持平衡。
76.右跺子腳
第一百零四式:橫肘
式形:重心前移,左腳向前橫著落地,外掰約45度。右膝下扣,右腳尖原地抬起。然后就地向右,轉(zhuǎn)腰、甩背、掄肘,使左肘橫著打出去。此時(shí)肘與兩腿應(yīng)呈十字形。
式理:這也是一招肘擊,表面上是肘勁,而實(shí)質(zhì)上則是由胯到、到背、到肩、到肘,一個(gè)整體的抖勁兒,形成一股勢(shì)不可擋的內(nèi)在力。
式意:需特別強(qiáng)調(diào)的是,在貼身近戰(zhàn)時(shí),使用橫肘無(wú)論是正著用,還是反著用,都比頂肘、挑肘更實(shí)用。因?yàn)榇苏惺娇梢越柚淼恼麆艃海詺Ω鼜?qiáng)。
第一百零五式:右扁踩腳
式形:將右腳向左肘方向,橫著蹬出去。
式理、式意:與前相同。
有個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題必須交待清晰。否則,再往下練就容易亂了!假如你起式時(shí)是面朝東方,在做上一個(gè)“扁踩腳”時(shí),應(yīng)該是朝北方蹬左腳,在左腳橫著落下時(shí),腳尖應(yīng)該是朝西方。那么現(xiàn)在這個(gè)“扁踩腳”,就應(yīng)該朝西方蹬右腳。一定要把方向把握準(zhǔn),千萬(wàn)別弄錯(cuò)了。
要領(lǐng):盤肘要以腰為軸,帶動(dòng)兩臂左右運(yùn)動(dòng),如水手轉(zhuǎn)舵盤,全身要保持中正,切忌前俯后仰。盤肘時(shí)自然吸氣,蓄力丹田,蹬時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,力達(dá)右足。
77.上步貫錘
第一百零六式:甲伏虎式
式形:(1)接前式,右腳橫著落在左腳前約一尺處。(按照上面舉例的方向,此時(shí)右腳尖應(yīng)該朝北。)接著,以右腳為軸,原地旋轉(zhuǎn)90度。同時(shí),左腳擦著地面掃腿270度。
(2)然后,下蹲成馬步。右拳外旋由向下插至右膝下,眼拳向上,拳心朝左;左掌隨之護(hù)腕。眼右視。
(3)上動(dòng)不停。左拳自然垂至左膝上,手背朝內(nèi)。同時(shí),將右拳向下、向右、向上,弧形翻起,置于頭頂上方。拳心向外,拳眼朝下。眼左視。
式理:整個(gè)招式是連打帶拿。左腿橫掃,用腳“勾掛”對(duì)方的腿腳,接著用左臂反摟腰,使可擒住對(duì)方;也可以用右拳和左肘擊打?qū)Ψ剑贿€可以用左肘和左肩將對(duì)方靠倒。
道無(wú)常道,法無(wú)常法,勢(shì)無(wú)定勢(shì),兵無(wú)常形。太上曰:“上善若水。水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng),處眾人之所惡,故幾于道。居善地,心善淵,與善仁,言善信,政善治,事善能,動(dòng)善時(shí)。夫唯不爭(zhēng),故無(wú)尤?!?/div>
式意:伏虎難于打虎,因?yàn)榉⒈仨毦哂星茏『椭品匣⒅?,所以演練此式時(shí)必須精神百倍,八面威風(fēng)。
要領(lǐng):上體后轉(zhuǎn)、掃腿、上架、前撩要同時(shí)進(jìn)行,各部動(dòng)作要配合一致。架肘護(hù)頭用掤勁,撩拳用抖勁,掃腿用纏勁。右足落地即吸氣,隨掃腿呼氣,以氣運(yùn)身,外行肌膚,貫于四梢。
做此式時(shí),就特別注意下盤的穩(wěn)固,應(yīng)充分利用身體產(chǎn)生螺旋力,一定要防止“丟跟擰轉(zhuǎn)”。
78.(左)上步貫錘
第一百零七式:乙伏虎式
式形:(1)先將右拳落下,與左拳一樣,置于膝蓋上。然后以左腳為軸,右臂在右腿的帶動(dòng)下,使右腳擦著地面,弧形掃腿180度。眼右視。
(2)然后將左拳向左、向上,弧形揮起,置于頭上方。眼左視再右視。
式理、式意與上一個(gè)動(dòng)作相同。
79.插手轉(zhuǎn)環(huán)手
第一百零八式:十字轉(zhuǎn)環(huán)
式形:(1)接前式,俯身下探,右腳尖外展,左腳尖里扣,雙腳原地右轉(zhuǎn)90度。同時(shí),雙拳十字交插,右上左下,置于右膝前面。
(2)接著,挺腰起身,重心位于兩腿之間。同時(shí),將雙拳展開(kāi),右臂逆時(shí)針、左臂順時(shí)針揮動(dòng)旋轉(zhuǎn)。右臂向上、向右、向下弧形揮動(dòng);左臂向左、向上、向下弧形揮動(dòng)。最后雙拳仍回原來(lái)位置。但是一定要使左拳壓在右拳上面。眼前視。
式理:這是一招防守動(dòng)作。雙拳十字交錯(cuò),是為了護(hù)住襠部。雙拳上下?lián)]動(dòng),是為了護(hù)住面部。須注意一定要注意使用全身的整勁兒。
式意:《正氣歌》曰:“天地有正氣,雜然賦流形。下則為河岳,上則為日星。於人曰浩然,沛乎塞蒼冥?!碧斓刂?dāng)?shù),周而復(fù)始。善惡因果,六道輪回。有時(shí)陰盛陽(yáng)衰,也時(shí)有出現(xiàn)。但是卻如同過(guò)眼煙云,短暫一時(shí)。而天地之間的浩然正氣,才是永恒的。太上曰:“希言自然。故飄風(fēng)不終朝,驟雨不終日。孰為此者?天地天地尚不能久,而況於人乎?”此式動(dòng)作的含意盡在其中。
80.右蹬腳
第一百零九式:迎門腳
式形:雙拳由下向上掤起,再向左右弧形展開(kāi),拳眼朝上。同時(shí),將左腿提起,向前方蹬出。眼平視。
式理:此乃一招中路腳法。揮動(dòng)雙臂是為了化解對(duì)方的進(jìn)攻;也可以用來(lái)分散對(duì)方的注意力。提腿一腳,直蹬對(duì)方腑部。
式意:這個(gè)動(dòng)作還有一個(gè)名稱,叫"仙人伸腿"。意念要上想著將氣從涌泉穴放出去,越遠(yuǎn)越好。
要領(lǐng):雙拳外開(kāi)與蹬腿同時(shí)進(jìn)行。蹬腳動(dòng)作要配合呼吸。提腿時(shí)吸氣,蹬出時(shí)呼氣。
81.海底撈月
第一百二十式:金駝蓋尾
式形:(1)左腳先收回,再向后撒一大步。同時(shí)前俯身,肘尖不動(dòng),兩掌自然向下劃落貼兩腎,掌背向內(nèi)。然后伸臂迅速下插。
(2)重心后移,身體站直,拉動(dòng)右腳貼地后撤成并步。身下蹲,雙掌張開(kāi),下插至手指點(diǎn)地為止。眼前視。
式理:這是一招破解動(dòng)作。假設(shè)有人從背后將你攔腰換住時(shí),用此招可化解。另外,當(dāng)對(duì)方從背后插腿,欲摔倒你時(shí),結(jié)合下面的動(dòng)作坐其膝蓋,用手搬其腳跟或褲角,下坐、上提,可另對(duì)方重傷。
式意:此式是根據(jù)駱駝臥地的形態(tài)所創(chuàng)。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要配合呼吸,當(dāng)雙掌向兩肋回收時(shí),要深吸一口氣;待身體下蹲時(shí),雙手邊向下插邊呼氣。要用鼻呼吸。并且意念上要想著,將氣從手指甲縫放出去,入地三尺。此式對(duì)“中焦氣滯病”很有療效。
第一百二十一式:海底撈月
式形:雙臂外展,兩手外旋,使手指擦著地面,由身后向前、向內(nèi)環(huán)抱。當(dāng)雙手相合時(shí)握成空心拳。雙拳左上右下相疊。眼視雙掌。
式理:此式與下一動(dòng)作合為一體,所以參見(jiàn)下面的注解。
要領(lǐng):兩臂要撐圓,腕向內(nèi)屈,與俯身拱腰同時(shí)進(jìn)行,撤步、并步、下蹲、纏掌配合默契,呼吸自然。動(dòng)作要輕、柔、緩、慢。
82.金龍盤柱
第一百二十二式:朝天一柱香
式形:上身姿勢(shì)不變,身體慢慢站起。意如抱鼎。接著,右腳先向前彈腿,至與胯平,再屈膝置于左膝蓋處,腳面崩直。眼平視。
式理:這個(gè)動(dòng)作與上一動(dòng)作合在一起,是個(gè)連摔帶打的招法。例如,交手中可突然近身下蹲,抱住對(duì)方的腿,然后起身,用力將他向背后仍出去;也可以抱住他的腰,用膝蓋撞擊其襠部、腑部。
式意:“拳打兩不知”是毫無(wú)疑義的。但是在交戰(zhàn)中,看其眼神、視其手足,準(zhǔn)確判斷和正確反映,也是可以避免的。然而,況且,知己知彼,逢勇智取,遇弱強(qiáng)擒,隨機(jī)應(yīng)變,量體裁衣,才是決其勝負(fù)的關(guān)鍵。
太上曰:“是以圣人后其身而身先;外其身而身存。非以其無(wú)私邪,故能成其私?!薄盾髯?勸學(xué)》曰:“君子生非異也,善假于物也”??傄皂槃?shì)而為,舍已從人為宗旨。所以說(shuō):“借力者強(qiáng),借智者強(qiáng),借智者王”。
要領(lǐng):提右膝,要成直角,腳面繃直。兩臂與胸平,用掤勁撐圓。呼吸自然。
83.(左)打虎式
第一百二十三式:左打虎式
式形:(1)接上式,沉肘下砸。
(2)接著,右腳尖外掰,右腳向右側(cè)前方45度處跨步,站成成右側(cè)弓步。轉(zhuǎn)腰掄臂。右拳外旋向下、向右、向上劃弧揮起,置于頭上方,拳心朝上;同時(shí)左拳垂直栽下,手背朝右。眼先視右拳,再視左拳。
式理:這是一下“栽拳”,此種打法與肘打、肩打、頭打、胯打、膝打一樣,都屬于貼身打法。要借助全身整體力。否則,單憑局部力量,是不會(huì)有太大攻擊力的。
式意:無(wú)論什么拳法,大致都離不開(kāi)這十個(gè)字:“手、眼、身、法、步;精、神、氣、力、功?!币獾絼t氣到,氣到則力到。意就是精神,氣和力就是物質(zhì)。由精神能量轉(zhuǎn)變成物質(zhì)能量。什么拳種都一樣,萬(wàn)變不離其宗。
這一下“栽拳”要呼著氣打,這樣才更有力。想著這一拳打下去,定能擊敗猛虎。無(wú)論是架形或氣質(zhì),都要做出點(diǎn)兒精神來(lái)。
老前輩說(shuō)的好:“拳打千遍出自然”。這“自然”二字,包羅萬(wàn)象,如何印證?還靠這句老話:“師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行靠個(gè)人”。
要領(lǐng):弓步、架肘、插拳動(dòng)作要同時(shí)完成,兩手動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn),下沖拳時(shí)呼氣,力達(dá)拳輪。發(fā)勁時(shí)重心隨之下降,左腿蹬直。
84.揚(yáng)鞭式
第一百二十四式:?jiǎn)位五N
式形:右拳在頭上向左、向后、向右、向前平晃一周,最后置于頭頂斜上方;左拳自然收至丹田處。同時(shí),左腳隨挺身順勢(shì)拉回,與右腳并齊。眼前視。
式理:這一招有兩個(gè)名稱,一個(gè)名稱為“單風(fēng)貫耳”,知其名便可知其作用;另一個(gè)名稱叫“揮鞭驚馬”,所以在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),要象車夫趕馬車一樣,揮動(dòng)長(zhǎng)鞭,瀟灑自如。
式意:需要說(shuō)明,這一拳打出去,要握空心拳,而不是實(shí)拳。據(jù)先師安道長(zhǎng)講,用空拳的利害在于一旦“空眼拳”打準(zhǔn)對(duì)方耳門,便會(huì)產(chǎn)生向外“抽氣”的真空效果,可直接破壞耳膜。
要領(lǐng):并步起身與晃錘同時(shí)進(jìn)行,動(dòng)作要協(xié)調(diào)?;五N時(shí)要含胸拔背,頭和頸部要保持正中,勁力像甩鞭,力達(dá)拳眼。手與腳合,左腳好像被右拳拉過(guò)來(lái)似的。
85.右打虎式
第一百二十五式:右打虎式
式形:左腳向左斜后撤一大步,站成左側(cè)弓步。同時(shí),左拳向左、向上,弧形揮起,置于頭頂上方,拳心朝上;右拳由上垂直栽下,手背向左。眼平視。
式理、式意與左打虎式相同。
要領(lǐng):撤步、架肘、插拳要一氣呵成,要協(xié)調(diào),要含胸拔背,收腹斂臀。插拳時(shí)呼氣,力達(dá)拳輪。
86.雙后頂肘
第一百二十六式:并步墜肘
式形:(1)重心移至右腿,左腳尖內(nèi)扣。
(2)接著,重心移至左腿,右腳貼地向左腳靠攏成并步。同時(shí),雙臂相擰,雙拳外旋,拳心朝里。高與額平。
(3)松肩沉肘,雙拳自然收至兩肋。眼平視。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作,保存實(shí)力,待機(jī)而發(fā)。
式意:拳諺曰:"兩肘不離肋,雙手不離胸,前后左右要保中",此式的含義盡在其中。
要領(lǐng):雙拳下收時(shí),即要蓄力,自然吸氣。頂肘呼氣,力透雙肘尖。雙臂雙肘動(dòng)作要一致、對(duì)稱。
第一百二十七式:撞腿沖掌
87.右蹬腳
式形:接上式,弓身收腹。右腿屈膝上提,再向前蹬出,腳尖上翹,與腹同高。眼平視。
式理、式意參考前“右蹬腳”。
要領(lǐng):前蹬時(shí),腿要伸直,腳尖要上翹,以腳跟為發(fā)力點(diǎn)。身體要保持中正。
88.金童獻(xiàn)酒
式形:右腳向前進(jìn)一大步,身體前沖,左腳迅速跟進(jìn),站成并步。塌腰頂頭懸。接著,雙拳變仰掌從腰兩側(cè)向前穿出。眼前視。
式理:“右蹬腳”與“金童獻(xiàn)酒”在新拳架中合稱為“撞腿沖掌”。這是一招主動(dòng)出擊的打法,出其不意,攻其不備,乘虛而入,打閃認(rèn)針,克敵制勝。先用右腳蹬對(duì)方的腑部,緊跟著用雙掌插對(duì)方的胸部。
式意:內(nèi)家拳并不一味不主張“后發(fā)制人”。靈活機(jī)動(dòng),主動(dòng)出擊,先發(fā)制人,也未嘗不可!但還是能不動(dòng)手,盡量不動(dòng)手。一旦遇到伸張正義、行俠仗義之事,應(yīng)挺身而出。就談不上什么先發(fā)、后發(fā),而應(yīng)毫不猶豫,“當(dāng)場(chǎng)不讓步,舉手不留情”。
要領(lǐng):落右腳時(shí)吸氣,插掌呼氣。充分利用重心前移慣性,力達(dá)掌指。
注:拳經(jīng)講:“靜若處子,動(dòng)如脫兔?!逼浯龣C(jī)而動(dòng),突然發(fā)力之迅捷,在歌訣中被形像地比喻為"打閃認(rèn)針",就是借著夜空中劃過(guò)的一道閃電把針認(rèn)好。
89.后撩陰掌
第一百二十八式:后頂肘
式形:全身姿勢(shì)不變,兩肘擦著兩肋用力后頂出。眼前視。
此動(dòng)作與下一動(dòng)作是合為一體的,所以式理、式意一起解釋。
第一百二十九式:反撩陰
式形:接上式,雙掌旋腕,再直臂向身后撩出。掌指朝下。眼平視。
式理:此招和上式的作用是個(gè)破解動(dòng)作。當(dāng)被人從背后抱住時(shí),可用雙肘頂其兩肋,雙掌打其襠部。
式意:在突然遇到不利的情況下,能夠做到臨危不懼,化險(xiǎn)為夷。若沒(méi)有點(diǎn)兒真本事,是很難做到的。
要領(lǐng):撩掌時(shí)兩臂要對(duì)稱、協(xié)調(diào)、高度一致。上身略前傾,上頂下銼,以增加后撩打擊力度。
90.仆掌
第一百三十式:撲身蓋掌
式形:(1)接前式,雙掌外旋,由身后向斜上方迂回。在頭頂上方相合,左掌在上右掌在下。
(2)接著,斂腰收腹,兩掌直臂下蓋,高與肩平。眼平視。
式理:當(dāng)與對(duì)方貼身近戰(zhàn)時(shí),可用此招撲蓋對(duì)方面門;也可以用雙手卡住對(duì)方的脖子。
式意:“入門引路需口授,功無(wú)止境法自修”。練功都得走由傻練到精練的過(guò)程,要力求做到,活練活用,舉一反三。從有形有像入手,悟到無(wú)形無(wú)像。
“只要功夫深,鐵杵磨成針”。下功夫重要,下正確的功夫更重要。不然就會(huì)“失之毫厘,謬以千里”?!兜茏右?guī)》說(shuō)的好:“不力行,但學(xué)文,長(zhǎng)浮華,成何人?但力行,不學(xué)文,任己見(jiàn),昧理真。”
要領(lǐng):上體要含胸拔背,按掌用掤勁,手臂要撐圓,力貫掌心。
注:此式動(dòng)作從外形上看,雙臂好似蝴蝶展翅飛舞,腰身動(dòng)作酷似海豚戲水。
91.掌腿齊發(fā)
第一百三十一式:掌腿齊發(fā)
式形:(1)屈膝下蹲,兩掌朝身體兩側(cè)平分,掌心朝外。然后屈肘,兩掌外旋握空心拳收于兩肋,拳心朝上。
(2)兩拳變仰掌朝斜上方穿出。同時(shí),右腿屈膝上提,再橫著向前蹬出。眼前視。
式理:右腳蹬對(duì)方心口,雙掌插對(duì)方咽喉。
式意:交手時(shí),只手手進(jìn)攻,對(duì)方容易破解。光用腿進(jìn)攻,對(duì)方也好防。更個(gè)何況出腿三分險(xiǎn)。如果手腳并用,上下齊攻,就會(huì)使對(duì)方防不勝防,顧上難顧下。
要領(lǐng):纏掌、插掌、踢腿協(xié)調(diào)一致,前蹬腿要伸直,腳尖要上翹。左膝略彎,保持平衡,分掌吸氣。氣沉丹田,插掌呼氣,氣發(fā)丹田貫于四梢。
92.臥魚式
第一百三十二式:王小臥魚
式形:(1)右腳尖外掰90度向前落地,左腳原地不動(dòng)。同時(shí),雙掌握空心拳內(nèi)扣,先向腋下鉆;再將雙拳向身內(nèi)轉(zhuǎn),邊轉(zhuǎn)邊向身背后擊出。拳心朝上。
(2)接著,右腿屈膝下蹲,右腳尖抬起,右腿弓步成歇步(也稱龍形步),頭右轉(zhuǎn),目視身后。
式理:一旦與兩人交手時(shí),必須要瞻前顧后。當(dāng)正與一人對(duì)面交手時(shí),另一人從背后襲擊,可用此招。即可避讓,又可還擊。
式意:此式的命名,借鑒于儒家的《二十四孝》。相傳,歷史上有一位孝子名叫王小。數(shù)九寒天,黃河都已結(jié)冰了。母親生病,想吃鮮魚。因家境貧寒,王小無(wú)奈,想到只有到河上臥冰,希冀用自己的體溫溶化堅(jiān)冰,捉魚侍奉老母。后來(lái)感動(dòng)河神,他母親吃了黃河鯉魚后病也好了。此事成為千古佳話,家喻戶曉。
子曰:“夫孝,德之本也,教之所由生也”。“夫孝,天之經(jīng)也,地之義也,民之行也。天地之經(jīng),而民是則之。則天之明,因地之利,以順天下。是以其教不肅而成,其政不嚴(yán)而治。”習(xí)武強(qiáng)身其末也,德者其本也。
儒、釋、道“三教一家親,并無(wú)你我分”?!蹲髠鳌吩唬骸吧?,聰明正直而壹者也”。古人云:“聰明正直,死而為神?!比潭颊J(rèn)為,貞杰烈女,孝子賢孫,善人義士,和一切為國(guó)家為民族,做出過(guò)杰出貢獻(xiàn)的古之圣賢,都可以以神升上界,位列仙班。
要領(lǐng):龍形步,要前腳橫向踏實(shí),后腳跟提起,前腳掌點(diǎn)地。雙掌內(nèi)旋時(shí)即吸氣,插拳時(shí)呼氣,力達(dá)雙拳。注意要向前屈腕。掌、拳、步三者要協(xié)調(diào)配合。
93.雙風(fēng)貫耳
第一百三十三式:雙風(fēng)灌耳
式形:將身體站起,左右腳成剪子步。雙拳經(jīng)體側(cè)向上、向前擺,最后至頭前方合攏。拳眼相對(duì),距離約半尺許。眼前視。
式理:顧名思義,這是用雙拳擊打?qū)Ψ降碾p耳。
式意:和單風(fēng)貫耳的含意相同。
要領(lǐng):腰、肩、臂、手發(fā)力要協(xié)調(diào),雙臂用掤勁撐圓。起身時(shí)即吸氣,蓄力丹田,前擺呼氣,力達(dá)拳眼。
94.旋風(fēng)腿
第一百三十四式:旋風(fēng)腿
式形:(1)以右腿為軸,將左腿橫掃一圈,帶動(dòng)身體向右旋轉(zhuǎn)360度。左腳離地約半尺左右。同時(shí),兩臂邊向下落,邊向左右分開(kāi)。
(2)左腳掃一圈后,仍回原來(lái)方向。同時(shí),雙拳外旋,卷朧滾肘,收至頭前。拳心向內(nèi)。眼隨視左腳。
式理:這種腿法的作用不是為了踢對(duì)方的進(jìn)攻性腳法,而是為了摔倒對(duì)方的腳法。
式意:武術(shù)技擊概括起來(lái)包含四個(gè)方面:"踢、打、摔、拿"。此種腳法屬于暗腿。一旦貼近對(duì)方,出其不意,像"旋風(fēng)"一樣凌厲,使對(duì)方防不勝防。
第一百三十五式:撞腿撩陰
式形:(1)緊接上式。將雙手先向前抓,右手在前,左手在后。然后再向身左側(cè)摞。
(2)繼而提右膝,直腿向前蹬出,腳尖上翹,高與腹平。眼平視。
要領(lǐng):盤掃、雙拳外展、蹬腿、順纏動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。掃踢動(dòng)作要貼地面,注意松腰松胯,以腰為軸,帶動(dòng)左腿勾踢,意在左腳內(nèi)側(cè)。注意保持身體平衡,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要快速有力,切忌東擺西搖,呼吸自然。
95.撩陰掌
式形:(1)右腳向前方落下,重心前移成右弓步。同時(shí),右掌向前撩出,手背朝前。
(2)緊跟著,左掌外旋由后向前撩出,掌心朝前;右掌護(hù)住左腕。與此同時(shí),左腳隨之上步,震地有聲,雙腿下蹲成并步。眼前視。
式理:“撩陰掌”""與上一式在新架中合稱為"“撞腿撩陰”。這是一招很好的組合打法,而且是拳、掌、腿并用,十分利害。先是中路腿,踢對(duì)方小腑;第二是“腕打”,擊打?qū)Ψ诫?;第三是撩掌,擊打?qū)Ψ揭d部。
式意:俗話說(shuō):“再一、再二,不再三”?!岸愕眠^(guò)初一,躲不過(guò)十五?!边@一招用好了,如同一馬三槍。不給對(duì)方喘息的機(jī)會(huì)。一旦得機(jī)得勢(shì),可以說(shuō)十拿九穩(wěn)。
要領(lǐng):左腳上步震腳、蹲身、撩掌動(dòng)作配合一致。震腳要收腹,松腰松胯,下蹲時(shí)臀部不得外突,撩掌時(shí)注意松肩沉肘,呼吸自然,力達(dá)掌根。
第一百三十六式:纏攬手
式理、式意同前。
96.開(kāi)步七星
第一百三十七式:開(kāi)步七星
式形:起身左腳向前跨一步,成左三體式步。同時(shí),兩掌相錯(cuò),前劈后拉。左掌高平胸,右掌握虎形拳收置腰間。眼平視前方。
式理、式意同前。
要領(lǐng):要松肩沉肘,含胸拔背,重心于兩腿之間,收腹斂臀。纏手吸氣,挑掌呼氣,力達(dá)掌指。
97.進(jìn)步搬攔錘
第一百三十八式:搬攔錘
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
98.插掌護(hù)腕
第一百三十九式:錯(cuò)手纏腕
式形:左掌內(nèi)旋變俯掌,橫著插入右臂下面;然后擦著右臂向前搓出,直至右腕處停下。
接著,先將右拳張開(kāi),卷肱滾肘變仰掌;然后向內(nèi)旋腕,使右手圍著左手腕繞一周。眼視雙手。
式理:這是一招破解手法。當(dāng)手臂被對(duì)方抓住時(shí),用此招可以解脫。
式意:此式還有一個(gè)名稱叫“金蛇繞竹”。所以,在作右手纏左手腕時(shí),一定要做出點(diǎn)內(nèi)在力,才能做到柔中有剛。
要領(lǐng):插掌、翻掌、橫擊動(dòng)作要連貫,一氣呵成。橫擊用掤勁。左臂撐圓,上體中正,勿前傾。
99.如封似閉
第一百四十式:如封似閉
式形:(1)身體站直,坐實(shí)右腿.提左膝向前直膝平踢,高度離地l尺為宜。同時(shí),雙掌以肘為軸,回收至胸前,掌指自然松垂。
(2)左腳落地.右腳向前跟步成開(kāi)步。接著,屈膝下蹲,雙掌坐腕漲指,先舒展手指,再變豎掌齊向前推。眼前視。
式理、式意同前述。
要領(lǐng):前踢時(shí)腿要伸直,腳尖上翹,力透腳跟。雙掌回收用沾勁,自然吸氣。推掌借進(jìn)步?jīng)_力,先向前平插掌,逐漸塌腕過(guò)渡成推掌,自然呼氣,氣透勞宮穴,放到無(wú)限遠(yuǎn)。
100.捧手
第一百四十一式:弓步掤手
式形:右腳尖外展,腰身轉(zhuǎn)右,雙腳原地右轉(zhuǎn)90度。同時(shí),兩臂隨之邊轉(zhuǎn)邊翻掌,向上掤手。兩掌相搭,左上右下,掤至頭頂上方。眼上視雙掌。
式理:這是一招邊破解邊進(jìn)攻,連化帶打的動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方正面進(jìn)攻時(shí),先用雙臂封住對(duì)方,再用掤勁將對(duì)方放出。
式意:如此練法是為了本拳每個(gè)動(dòng)作銜接連貫,真正在應(yīng)用時(shí),則另當(dāng)別論。
要領(lǐng):搭掌、轉(zhuǎn)身、上托動(dòng)作要協(xié)調(diào)、一氣呵成。上托要含胸拔背,切忌挺胸。肩、肘、腕、手用掤勁撐圓,氣沉丹田,呼吸自然。
第一百四十二式:蟹行步
式形:將雙掌向左右兩側(cè)平分。同時(shí),先將屈膝提左腳,然后使左腳橫著跨過(guò)右膝蓋,朝身體右側(cè)落下。眼前視。
注:式理、式意與前面"蟹行步"相同,不再重復(fù)解釋。這式是新架新增拳架。圖略。
101.十字手
第一百四十三式:十字掩心
式形:(1)緊接上式"蟹形步"。右腳向右邊橫跨一步。同時(shí),雙掌漸變俯掌向體側(cè)打開(kāi)。
(2)身下蹲成低馬步。同時(shí),雙掌從身兩側(cè)向下、向身體中線合攏、交叉,掌背相對(duì),右下左上。目視雙掌。接著,屈肘上架于胸前。眼前視。
式理:這個(gè)動(dòng)作包含兩種作用。其一,是防守動(dòng)作,用以保護(hù)前胸;其二,是一招摔法。身體下蹲,雙手由下交插,意示抱住對(duì)方的腿,然后雙掌上提,將對(duì)方摔出。
式意:"十字手"的確是個(gè)好手法。上掤可以護(hù)面,下踩可以護(hù)襠,中間可以護(hù)胸。使起來(lái),或擠或捋,或拿或摔,或打可破,運(yùn)用自如,可謂攻防凌厲,變化多端。
要領(lǐng):蹲身、纏掌、十字手要同時(shí)完成。馬步樁兩膝要內(nèi)扣。上身正中勿前傾。纏掌向下用按勁,自然吸氣,氣貫丹田,入會(huì)陰,下行涌泉。十字掌用采勁,自然呼氣,力達(dá)雙腕。
102.左固手
第一百四十四式:抱虎歸山
式形:接前式,迅速起身。先將左腳向右斜前方移動(dòng)半步,使整個(gè)身形方位向右轉(zhuǎn)45度。下面的動(dòng)作和前面第五十三式、第五十五式完全一樣。式理、式意同前述。
要領(lǐng):進(jìn)步、纏掌、震肋、托掌動(dòng)作要配合默契、協(xié)調(diào)。纏掌向下“按”勁兒,震肋、上托用“裹”勁兒,纏掌與托掌間形成“掙”勁兒。托掌時(shí)要轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯,以腰帶肩,以肩帶肘,以肘催手。
103.右斜飛式
第一百四十五式:青蛇撲地
式形:先將右手擦著左臂上面向前搓出;然后雙手握成空心拳,右上左下。隨身體下蹲,雙拳拉入懷中。
身體繼續(xù)下蹲,使左腿屈,右腿伸,撲地起低越好。同時(shí),雙手也隨著往下拉。眼視雙拳。
式理:這是一招摔法。當(dāng)對(duì)方向你迎面打來(lái)時(shí),順勢(shì)將他抓住,借助身形,用力一拉,便可將其摔倒。
大約在4000多年前,中國(guó)洪水為患。堯命鯀治水,鯀采取“水來(lái)土擋”的策略治水失敗。后由其獨(dú)子禹主持治水大任。禹受命后作了周密的考察。確立了一條與他父親的“堵”相反的方針,叫作“疏”,就是疏通河道,拓寬峽口,讓洪水能更快的通過(guò)。禹采用了“治水須順?biāo)?,水性就下,?dǎo)之入海。高處就鑿?fù)?,低處就疏?dǎo)”的思想,治水成功。
水流千遭歸大海。事物的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有阻力,自然界的規(guī)則是遵循最小阻力的路徑,沿最小阻力的而運(yùn)行,這就是“最小阻力線原則”。
技擊中舍已從人,用已之勢(shì),借人之勢(shì),這也是“順勢(shì)而為”。
孫子曰:“古之謂善戰(zhàn)者,勝易勝者也。故善戰(zhàn)者之勝也,無(wú)智名,無(wú)勇功,故其戰(zhàn)勝不忒。不忒者,其所措必勝,勝已敗者?!?/div>
式意:手臂的力量是有限的,要善于利用腰身的整體力,同時(shí)還要善于使用身法和步法,這樣才能使力量發(fā)揮的更巧妙,更靈活。
第一百四十六式:野馬分鬃
式形:(1)雙拳變掌。然后將右掌向左斜下方插,掌心朝上;左掌護(hù)面。
(2)接著,左掌向左斜下方踏出。眼視左掌。
(3)將身體重心向右移,使仆步變成弓步。同時(shí),邊向右轉(zhuǎn)腰,邊送肩,邊甩頭,邊挑掌,一氣呵成。眼視右掌。
式理:這是一招摔法。一旦對(duì)方貼近,先用右腿拌住對(duì)方,緊跟著肩靠、臂挑齊發(fā),定將對(duì)方摔出。
式意:老拳譜是記載,當(dāng)初有一位真人,云游路過(guò)草原。看見(jiàn)一只豹子正與一匹野馬相拼。只見(jiàn)野馬揮脛擺頭,利用長(zhǎng)鬃左右抽打,使豹子難以靠近。最后只好罷休。這位真人,目睹此情此景,頓時(shí)悟出此招,起名“野馬分鬃”。所以在練這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須將自己想像成野馬,以意掛形,方能達(dá)到形神具妙。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)體、插掌、挑掌要協(xié)調(diào),纏掌勁力要柔,挑掌力量要?jiǎng)?。纏掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田,上挑時(shí)呼氣,發(fā)于丹田,貫于掌指,將力抖出。
104.左斜飛式
第一百四十七式:懶扎衣
式形:將左腳收至右腳旁,腳尖點(diǎn)地。同時(shí),左掌弧形上舉至與肩平,再外旋下插至右腋下變仰掌;右掌自然收于臉左側(cè),掌心朝外。眼右視。
式理、式意同前述?!?/div>
第一百四十八式:左野馬分鬃
式形:接上式,左腳向左前方45度邁出,上身姿勢(shì)不變。蹲身成仆步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
105、右斜飛式
第一百四十九式:懶扎衣
第一百五十式:右野馬分鬃
第一百五十一式:青蛇撲地
第一百五十二式:右野馬分鬃
106.右式玉女穿梭
第一百五十三式:右玉女穿梭
式形:(1)接上式,雙手抱球,右上左下,相距約1尺左右。眼前視。
(2)然后,左腳收于右腳邊,再向前上一大步。同時(shí),左仰掌向前、向左、向后外挒至與左腳尖同一方向;右手隨之護(hù)住左手腕。高與肩平。眼視左掌。
(3)屈肘旋腕,左掌水平外旋置于左肩頭,掌指斜向后。接著,左掌繼續(xù)向上翻起,置于頭頂斜上方,再扣腕,掌心向下,掌指朝前。同時(shí),右掌后撤至右耳下方。
(4)吸左胯,雙肩左轉(zhuǎn),兩腿成剪子步。同時(shí),右豎掌隨擰腰向左側(cè)推出。眼平視。
式理:這是一招打法。當(dāng)對(duì)方迎面打來(lái)時(shí),先用左掌化開(kāi)來(lái)手,緊跟著出右掌還擊。
式意:這個(gè)動(dòng)作要練習(xí)過(guò)程中,一定要做得連貫、流暢、圓活、瀟灑,不能有半點(diǎn)僵滯的現(xiàn)象。好似織布時(shí)的梭子似的,往來(lái)穿梭,周而復(fù)始,循環(huán)不息。
要領(lǐng):插掌、轉(zhuǎn)掌、上架、動(dòng)作要連貫。進(jìn)步、插掌、收右掌,轉(zhuǎn)掌、上架、推掌、轉(zhuǎn)體動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行,整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成。收右掌時(shí)自然吸氣,力如抽絲;推掌時(shí)呼氣,借擰腰轉(zhuǎn)體之力,剛勁抖出,力吐掌心。
注:四個(gè)玉女穿梭,勢(shì)如穿梭,擊打四方,練習(xí)時(shí)注意方向角度的轉(zhuǎn)化。
l07.左式玉女穿梭
第一百五十四式:左玉女穿梭
式形:(1)接上式,右剪子步不變。右肘抬起,接著右掌外旋,向左下插至左肋側(cè),掌心向里。眼下視右掌。
(2)接著,右掌繼續(xù)外旋成仰掌,向右弧形平展約180度。與此同時(shí),左掌落下,護(hù)住右手腕。
(3)右腳外展,左腳內(nèi)扣,身體原地旋轉(zhuǎn)180度。別停,繼續(xù)向右弧形平展約150度,同時(shí)上半身也隨著轉(zhuǎn)腰約一百五十度。屈肘旋腕,右掌水平外旋置于右肩頭,掌指斜向后。
(3)緊接著,右掌繼續(xù)向上翻,使掌心朝下,置于頭頂斜上方半尺處。同時(shí),左掌收于左耳下方,掌心朝下。
(4)繼續(xù)將左掌朝身右側(cè)推出。眼視右掌。
式理、式意同前述。
108.右斜飛式
第一百五十五式:青蛇撲地
式形:重心前移,左腳尖抬起,先向前橫收,再后退半步,重心后移成仆步。同時(shí),雙掌先上撩至頭前,右上左下。接著,握空心拳由前隨蹲身向右、向后雙捋手。
式理、式意同前述。
第一百五十六式:右野馬分鬃
109.右式玉女穿梭
第一百五十七式:右玉女穿梭
式形:接上式,腰轉(zhuǎn)右,兩掌抱球。左腳向前弧形上步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
110.左式玉女穿梭
第一百五十八式:左玉女穿梭
111.一鶴斜飛
第一百五十九式:回身削掌
式形:原地向左轉(zhuǎn)身180度,身體下蹲成馬步。同時(shí),右掌坐腕外旋,左掌指附于右手腕,向左下方斜迅速切削。眼隨視雙掌。
第一百六十式:鹢鶴斜飛
式形:(1)緊接上式,弓左膝,重心移至左腿,右腳抬起,隨即后退半小步;接著,重心右移。同時(shí),雙手隨勢(shì)上掤至平胸。
(2)挺身腰轉(zhuǎn)右,左腳蹬地彈起,快速向右腳靠攏成并步。右掌朝右斜上方揮出,左手仍護(hù)右腕。眼視雙掌。
式理:此式與上一式合為一體解釋。在上式時(shí),假設(shè)有人從背后襲來(lái),你突然轉(zhuǎn)身,削掌還擊,(實(shí)戰(zhàn)時(shí)順勢(shì)而變,可不必如此上蹲),緊跟著揮臂挑打。
式意:以上兩個(gè)動(dòng)作在"盤架子"時(shí),一定要做的快,要干脆利落。特別是"鹢鶴斜飛"這個(gè)動(dòng)作,一定要發(fā)出"抖勁兒",發(fā)揮整體的爆炸力。
太極拳不并是一味地"以柔克剛"。而是講"剛?cè)嵯酀?jì)",需知"過(guò)剛易折,過(guò)柔易彎"。太極拳也不是全是慢騰騰的,該快的時(shí)候一定要快。如此方為太極陰陽(yáng)互補(bǔ)、陰陽(yáng)消長(zhǎng)之道。
要領(lǐng):削、挑掌要以腰為軸旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)雙肩、雙肘、雙掌完成,做到松腰松胯。整式兩臂用掤勁,削掌時(shí)吸氣,挑掌呼氣,力透雙掌虎口。
注:鹢:古書上說(shuō)的一種似鷺的水鳥(niǎo)。
112.單鞭
第一百六十一式:進(jìn)步?jīng)_掌
式形:右腳向右前方進(jìn)一步,站成右弓步。同時(shí),右掌邊下落,邊右弧形沖出。掌指朝左。左掌仍護(hù)右腕。
式理:是一招中路進(jìn)擊。先進(jìn)步,用腳"掛住"對(duì)方。緊跟著用右小臂連同右掌擊打?qū)Ψ街新贰4苏惺揭怀鲇仪氨鄣?quot;橫勁兒",還要借助腰身的"抖勁兒"。
式意:練習(xí)時(shí)千萬(wàn)要注意。一定的要把此招式與"進(jìn)步穿掌"相混淆。兩者外形相似,但其內(nèi)勁卻截然不同。
注:中華心法即堯舜十六字心法:“人心惟危,道心惟微。惟精唯一,允執(zhí)厥中?!备鏖T派武術(shù)都有拳的練法,用法和心法。須三者兼?zhèn)洌剿愕谩吧铣宋鋵W(xué)”。
第一百六十二式:攬雀尾
第一百六十三式:?jiǎn)伪?/div>
113.高云手
第一百六十四式:高云手
式形:(1)接上式,腰左轉(zhuǎn)。左掌隨向前俯身下按至左腿外側(cè);右掌隨之下按。兩掌心向斜向下。眼視雙掌。接著,挺身弓實(shí)左腿。右掌屈肘上提。
(2)右腳拉向左腳處,右膝上提,再下落,右腳停于左腿踝處,距地面約2寸,成左獨(dú)立步。同時(shí),右俯掌上提,置于額前側(cè);左掌外旋從左胯旁向腹前直臂撩掌。眼平視。
(2)上動(dòng)不停。繼續(xù)向右后擰腰轉(zhuǎn)胯180度,右腳尖點(diǎn)地,重心落左腿。同時(shí),右掌外旋成仰掌;左掌外旋成仰掌由腹前向右插掌至右肋處。
(3)上動(dòng)不停,右掌隨勢(shì)向后平著拍出去成俯掌,手臂與肩成一直線。同時(shí),右腳隨之落實(shí)。眼視右掌。
要領(lǐng):上述動(dòng)作要連貫,與擰腰轉(zhuǎn)體一氣呵成。獨(dú)立步上體要正,保持身體平衡。整個(gè)動(dòng)作要以腰為軸,帶動(dòng)手臂完成纏掌吸氣,拍掌時(shí)呼氣,力達(dá)掌心。
114.左式高云手
(4)接上式,腰左轉(zhuǎn),坐實(shí)右腿.左腳向左前橫開(kāi)一步,身下蹲成馬步式。接著,將左掌朝身右側(cè),先向斜下方探出,再向上弧形挑起,掌心向下,置于頭上方。同時(shí),上身向左移,右臂也隨著先向下落,再向前迂回。
(5)上動(dòng)不停。原地向左轉(zhuǎn)腰約180度。同時(shí),右掌隨之自下而上收于左肋處。
(6)上動(dòng)不停。將左掌自上而下朝身后方平頭拍出去。
(7)接著,右掌從身左側(cè)下落,身體隨著下蹲。然后,右掌朝身左側(cè),向前、向上,弧形挑起,掌心朝下,置于頭上方。同時(shí),左掌也自然落下,收至左腿外側(cè)。
(8)將左掌朝身體正前方撩出去,掌心朝前。同時(shí)右腳收至左腳處,腳尖點(diǎn)地。
(9)挺身站起,同時(shí)向右轉(zhuǎn)腰約180度。與此同時(shí),右掌向身后方揮起出;左掌自然收至右肋處。
(10)上動(dòng)不停。將右掌向身后方平頭拍出去。掌心朝下。同時(shí),右腳也跟著落實(shí)。
式理:這組動(dòng)作,是兩招打法。一個(gè)是虛步挑打,一個(gè)馬步挑打。
當(dāng)對(duì)方朝自己頭部擊來(lái)時(shí),用一只手挑起對(duì)方的來(lái)手,另一手打擊對(duì)方。虛步挑打,是撩打?qū)Ψ降年幉?。馬步挑打是抽打?qū)Ψ降睦卟亢透俊?/div>
式意:此動(dòng)作的含意,與平云手沒(méi)有什么區(qū)別,故不重復(fù)解釋。
要領(lǐng):整個(gè)“高云手”動(dòng)作,要求如行云流水,一氣呵成。
115.單鞭
第一百六十五式:?jiǎn)伪?/div>
116.海底蹚龍
第一百六十六式:海底趟龍
式形:(1)接前式,重心左移,成左弓步;右腳抬起稍向后撤,然后腰右轉(zhuǎn)變右弓步。右勾手直臂上抬;左掌隨轉(zhuǎn)身置于右肘彎處。眼視右手。
(2)重心下降成右仆步。右勾手扣腕向上翻起,拳背朝后;左掌外旋,掌心向內(nèi)。左小臂向左迂回,置于胸前。眼下視。
式理:這是一個(gè)敗式,躲閃動(dòng)作。比如,對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛,則需要避其鋒芒,待機(jī)而發(fā)。
式意:《鬼谷子》曰:“不予則不取,是圣人之道。追溯以知古,折返以知今;鑒事以知人,反省以知己?!蹦芡朔侥苓M(jìn),能屈才能伸。此式含有龍潛海底,意欲騰空之意。在實(shí)戰(zhàn)中能夠判斷準(zhǔn)確,干凈利落地躲閃,也直接反映其水平的高低。硬拼硬抗,勝一斤輸八兩,不算是高手。
要領(lǐng):仆步和纏掌,挑掌和變弓步要同時(shí)分別進(jìn)行,動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連貫。右手在身后用掤勁,臂、肘、腕、手撐圓。仆步時(shí)吸氣,挑掌時(shí)要松肩沉肘,自然呼氣,力達(dá)掌腕。借起身沖力,將勁抖出。
117.提步七星
第一百六十七式:提步?jīng)_掌
式形:(1)左腳尖外展,右腳尖里扣成,重心左移成左弓步。同時(shí),左掌內(nèi)旋由下隨起身向左前挑掌,高與心平;右勾手自然下落。
(2)起身,右腿提起,腳面抵住左膝窩。與此同時(shí),左手坐腕立掌,掌心朝右;右勾手變掌收至右肋處,再外旋成豎掌與左掌同步前推。左前右后。眼前視。
式理:此式與上式合為一體。當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻來(lái)勢(shì)很猛時(shí),先伏身避讓,使對(duì)方落空。緊跟著起身出掌反擊,變被動(dòng)為主動(dòng)?!兑?系辭下》:“尺蠖之屈,以求信也;龍蛇之得以存身也?!?/div>
式意:孫子曰:“兵者,詭道也。故能而示之不能,用而示之不用,近而示之遠(yuǎn),遠(yuǎn)而示之近。利而誘之,亂而取之,實(shí)而備之,強(qiáng)而避之,怒而撓之,卑而驕之,佚而勞之,親而離之。攻其無(wú)備,出其不意。此兵家之勝,不可先傳也?!?/div>
一般常規(guī),在進(jìn)攻對(duì)手時(shí),很少使用單腿動(dòng)作。因?yàn)閱瓮热菀资е兀矣绊懓l(fā)力。然本拳法,經(jīng)常為了得機(jī)得勢(shì),而首先使用“我被人順,引進(jìn)落空”的“造勢(shì)”之法,來(lái)誘敵深入。然后再避重就輕,乘虛而入,巧妙地反擊制敵。需知,孤陰不生,孤陽(yáng)不長(zhǎng)。有了前因,才能有后果。
118.海底蹚龍
第一百六十八式:青蛇撲地
式形:先將雙掌前探出,再握空心拳,示意抓扯之狀。然后右腳后撤一大步成仆步。兩拳隨沉身向下、向右拉。
式理:一看便知,這是一招摔法。
式意:由前因,才能引出后果。前面的提步,已為此式仆步作好了充分的準(zhǔn)備。在交手當(dāng)中,抓住對(duì)方,借助右腿帶動(dòng)周身后撤的整勁兒,從上而下,由前向后的 “拉勁兒”可就大多了。
第一百六十九式:弓步挑掌
式形:(1)重心后移成左仆步。雙拳變掌。右掌收至命門,掌心朝外;同時(shí),左掌先收至膻中,再擦著任脈,旋腕一周,向下按,掌心朝下,經(jīng)氣海直至地面。
(2)重心左移并起身成左弓步。與此同時(shí),左掌擦著地面,向左腳方向搓,然后再變豎掌向上挑。眼前視。
式理:左掌收至膻中時(shí),要深吸一口氣,然后隨著左掌的動(dòng)作,邊呼氣邊沉氣。在擦著地面向左腳方向搓掌時(shí),要吸氣,接著向上起身挑掌時(shí),再呼氣。想著將氣從勞宮放出去,越遠(yuǎn)越好。練功效果顯同時(shí),會(huì)有命門跳動(dòng)的感覺(jué)。
式意:此動(dòng)作在養(yǎng)生方面治病,可以起到清理膀胱和尿道結(jié)石及通暢二便的作用。
要領(lǐng):前劈掌呼氣,力達(dá)掌外緣。上體要沉肩沉肘,含胸拔背,手臂撐圓端平。提肛、收腹,五趾抓地,腳心虛空。右膝暗含前頂之"暗勁兒"。
119.金雞獨(dú)立
第一百七十式:金雞獨(dú)立
式形:接前式,重心前移,右腳抬起,腳尖點(diǎn)地落于左腳旁;接著,吸左胯,右腳屈膝上提,右腳稍往左扣,腳底斜向左,重心移于左腳成獨(dú)立步。同時(shí),右拳握成勾手,由身后向前、向上屈肘挑起,置于頭上方。左俯掌下按至右腳里側(cè)。眼平視。
式理:此式還有一個(gè)名稱叫"腕打撞膝"。其用法是,當(dāng)對(duì)方中路進(jìn)手時(shí),用左手按下其來(lái)手,用右勾手挑打?qū)Ψ降南骂€,用右膝頂撞對(duì)方的陰部或腑部。
式意:本拳法每個(gè)動(dòng)作名稱,主要來(lái)源于由三個(gè)方面。一是養(yǎng)生祛?。欢羌紦糁茢?;三是以形取意。以上這個(gè)動(dòng)作就屬于第三種。下肢示意,金雞單腿獨(dú)立,上肢左手示意雞翅膀,右手示意雞冠。
要領(lǐng):進(jìn)步和頂膝。提腕和按掌要分別同時(shí)進(jìn)行,動(dòng)作要協(xié)調(diào)。右腕上提是用腕打,要力透右腕。提膝是膝擊.注意身體平衡。按掌和腕打上下形成合力,呼吸自然。
120.螳螂戲蟬
第一百七十一式:二龍戲珠
式形:先將右勾手變掌,從頭上按下。同時(shí),右腳擺正向前落下。再將左掌小指和無(wú)名指彎屈,拇指壓住無(wú)名指蓋,中指和食指叉開(kāi),使勁力集中在這兩指上。然后外旋成仰掌,從右掌里面,由下向上直插。此時(shí)雙掌要有上下交錯(cuò)之力。與此同時(shí),左腿屈膝提起,向上頂撞。
式理:這是一招打法。當(dāng)對(duì)方來(lái)手時(shí),用右手采住對(duì)方來(lái)手,左手使用二指,插向?qū)Ψ窖劬ΑM瑫r(shí),用左膝頂撞對(duì)方陰部或腑部。這個(gè)動(dòng)作和上一個(gè)動(dòng)作一樣,都是上下齊發(fā),會(huì)使對(duì)手防不勝防。
式意:此動(dòng)作以二指比喻二龍,戲珠意指取對(duì)方眼球。名稱雖好,招式卻兇狠。故不到萬(wàn)不得已的情況下,不可隨便使用。
要領(lǐng):戳擊用螺旋力,手心先向下,隨出手旋轉(zhuǎn)向上鉆出,意在戳敵之眼。落步、提膝動(dòng)作要穩(wěn),不得跳躍。
121.直步倒攆猴
第一百七十二式:直步倒攆猴
式形:(1)右腿向后直撤一大步。再將左掌落下,兩掌相錯(cuò),右掌從左掌上面前搓。眼視雙掌。
(2)接著,原地向左轉(zhuǎn)腰。同時(shí),左掌朝身后反撩出去。眼視左掌。
(3)左掌繼續(xù)向上迂回,變俯掌收至左肩上;右掌外旋變仰掌。同時(shí),腰右轉(zhuǎn)恢復(fù)原位。眼前視。
(4)左掌繼續(xù)擦著右臂上面向前推出。先舒手指,再展掌心成豎掌。同時(shí),將右臂向回收至右肋處。兩掌相錯(cuò),要做出點(diǎn)兒摩擦勁兒。此時(shí),身形應(yīng)略向下坐,呈大虛步。
(5)身體重心向后坐,上身向前塌腰,右腳尖翹起。同時(shí),左掌按下,使手指摸住右腳心。眼下視。
(6)接著,將左掌由下向上挑起。同時(shí)右腿提起,腳尖先前蕩,再提膝。眼前視。
(7)將右腿向身后直撤一大步,腰身轉(zhuǎn)右。同時(shí)將右掌向身后反撩出去。眼視右掌。
其它動(dòng)作如圖,動(dòng)作、要領(lǐng)同前。
式理:此招有兩種用法。一個(gè)是摔法、一個(gè)是打法。當(dāng)對(duì)方迎面擊來(lái)時(shí),迅速出手,刁住其手腕。然后邊向側(cè)面閃身,邊用力扭他的手臂,可使他倒地就擒。
一旦與對(duì)方貼近,或抓他的頭發(fā),或抓他的衣領(lǐng)、胸襟,用力向下拉扯的同時(shí),用頭撞擊他的面門,用膝頂撞他的陰部或腑部。此招較兇猛,慎用。
太極拳講:“沾粘連隨,隨屈就伸”。然而,“"理雖頓悟,事須漸修”。真修實(shí)證,方可證道。
式意:據(jù)老拳譜記載,這種猴子是家庭訓(xùn)養(yǎng)出來(lái)的,它比山林里野猴更聰明,當(dāng)它在主人面前偷吃食物時(shí),不是直接撲上去就抓,而是先用腳(后爪)把食物勾到自己身邊,再迅速把食物抓起。前輩祖師根據(jù)猴子這種形態(tài)和機(jī)靈勁兒,而創(chuàng)出此式?!?/div>
122.斜飛式
第一百七十三式:懶扎衣
第一百七十四式:斜飛式
123.?dāng)D手
第一百七十五式:青蛇撲地
第一百七十六式:青蛇出洞
124.白鶴亮翅
第一百七十七式:并步踏掌
第一百七十八式:挑簾掌
125、千斤沉肘
第一百七十九式:白鶴單亮翅
式形:并步起身,右掌隨之上舉至頭頂右側(cè);左掌劃弧后撩,掌心向下。動(dòng)作只做左邊一邊。其它式理、式意同前。
第一百八十式:千斤墜肘
式形:(1)緊如上式,腰胯轉(zhuǎn)正,左掌向上劃弧,兩掌外旋于頭頂合什。眼上視雙掌。
(2)接著,左肘垂直墜下,左掌落至左腮處,右手護(hù)左手腕。同時(shí),身體下蹲。眼左視。
式理:這是一個(gè)防守動(dòng)作。交手時(shí)側(cè)身對(duì)敵,與對(duì)方接觸面積小,便于防守。左臂足以防護(hù)半邊身體,手可護(hù)臉,肘可護(hù)肋。在實(shí)戰(zhàn)中,則不必蹲得太低。
式意:拳諺云:"擰挨十拳,不挨一肘"。"千斤墜肘"名稱的含意是突出肘法的犀利。太極拳講"遠(yuǎn)拳近肘貼身靠。"在貼身近戰(zhàn)時(shí),無(wú)論是挑肘、頂肘、橫肘、砸肘等,都比拳和掌的殺傷力強(qiáng)。
要領(lǐng):由白鶴亮翅過(guò)渡到沉肘,要做到圓轉(zhuǎn)順隨,內(nèi)勁不可中斷。右手護(hù)腕,手臂用掤勁撐圓,手法、身法配合一致。單展翅吸氣,沉肘時(shí)呼氣,力透左肘尖。
126、海底針
第一百八十一式:海底針
式形:(1)先將右掌向右側(cè)揮出。同時(shí),左掌外旋成仰掌,正對(duì)左前方。
(2)接著,左腳尖外掰向左側(cè)橫跨一步。同時(shí),右掌外旋成仰掌。沉肘、雙臂彎屈。
(3)重心左移,成左弓步。右掌繼續(xù)向上抄起,十指漲開(kāi),沿著右肩頭向前,經(jīng)腦后繞過(guò)頭頂,直向前插。
(4)折腰前俯身,右掌挺腕繼續(xù)向左前方地面插下,掌心向左。眼下視。
式理:這是一招側(cè)身插掌。其用法是,當(dāng)對(duì)方進(jìn)手時(shí),用左掌壓住對(duì)方的手,進(jìn)步俯身,用右掌插對(duì)方面門。還有一種用法,當(dāng)遇到人高馬大的對(duì)手時(shí),出其不意貼近對(duì)方。伏身,用左手?jǐn)堊?duì)方的腿,緊跟著,連頭帶掌一齊進(jìn)攻,可使對(duì)方立撲。
式意:此式還有一個(gè)名稱叫"霸王摘盔"。無(wú)論是從架形上,還是名稱上,者可體現(xiàn)出此招式的奧妙和獨(dú)到之處。
要領(lǐng):弓步、俯身、繞掌、插掌動(dòng)作要同時(shí)完成,必須連貫、協(xié)調(diào)。俯身時(shí)要塌腰,小腹盡力和大腿相貼,上身、左小臂與地面平行,頭頂自然豎直。繞掌吸氣,氣沉丹田。插掌呼氣,氣發(fā)丹田,透于右掌指。
127、跟步斗手
第一百八十二式:并步穿掌
式形:右腳向前進(jìn)步,與左腳靠攏成并步,雙膝微屈。吸胯轉(zhuǎn)肩錯(cuò)掌,右掌內(nèi)旋成俯掌,收于右肋處;同時(shí),左仰掌擦著右臂下面向前方穿出去。眼前視。
式理:這是一招中路打法,擊打?qū)Ψ降男夭俊?/div>
式意:這種打法是本拳的特點(diǎn)之一。與“搬攔錘”一樣,都是并步進(jìn)擊。其優(yōu)點(diǎn)是,借助步眼的催動(dòng)力,及腰身的抖力,及兩臂前后交錯(cuò)的掙力中,而使攻擊的力道更整、更脆,殺傷力更大。
要領(lǐng):并步雙膝要彎,身下蹲,微收腹,臀部不得外突。上身要含胸拔背,頭頂正中。起身時(shí)吸氣,隨插掌呼氣,氣貼脊背,貫于左掌五指。
128、開(kāi)步斗手
第一百八十三式:開(kāi)步斗手
式形:(1)左腳向前上步,重心前移成弓步。同時(shí),右俯掌貼左臂上面向前穿出,左仰掌屈肘回收至左腋下。
(2)接著,身后坐,吸左胯,左腿弓右腿屈,成四六步。同時(shí),左仰掌外沿右臂下前穿出,右俯掌回收至右腋下。高與肩平。眼平視。
式理:這個(gè)動(dòng)作也屬于中路打法。用指力直插對(duì)方的胸部。
式意:此式與上一式合在一起,是一招連續(xù)進(jìn)攻的組合戰(zhàn)術(shù)。俗語(yǔ)說(shuō):"好把式躲不過(guò)三穿掌",其利害不亞于一馬三槍。
要領(lǐng):動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào),以腰為軸,帶動(dòng)兩肩運(yùn)動(dòng),兩掌相錯(cuò)。上身要沉肩沉肘,保持正中,不可前傾。下身要注意收腹、提肛,呼吸自然。雙掌用抖力,力達(dá)十指。
注:練習(xí)穿掌指力,可用粗如“太陽(yáng)針”,長(zhǎng)約一掌的橢圓形木棍一對(duì),置于掌中,用拇指與其余四指碾戳,要點(diǎn)是指關(guān)節(jié)不能彎屈。既能健身又能練功。
129、倒打鞭
第一百八十四式:倒打鞭
式形:(1)左腳尖內(nèi)扣,右腳尖外展,原地轉(zhuǎn)身180度。
(2)接著,擰腰左腳向前上一大步,站成虛步。同時(shí),右掌外旋握虎形拳收于腰間,拳眼朝上;同時(shí),左臂掄起,左掌隨轉(zhuǎn)體由后向前弧形劈下,高與肩平,掌心朝右。眼前視。
式理:這是一招轉(zhuǎn)身劈掌。當(dāng)一人對(duì)付兩人時(shí),瞻前顧后,左右出擊。
式意:這下劈掌一定要作出點(diǎn)“抖勁兒”。像甩鞭子似的,干脆利落。揮鞭子時(shí),隨揮后的最后回收的一抖,勁力才現(xiàn),可體會(huì)之。劈掌時(shí)呼氣,速度要快,力要整,大有力劈華山之勢(shì)。
要領(lǐng):劈掌、纏掌、轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。左掌上翻即吸氣,劈掌呼氣,借助擰腰轉(zhuǎn)體之力、力達(dá)掌外緣。
130、頂拳
第一百八十五式:日月穿梭
式形:接前式,身體重心前移,將虛步變成弓步。同時(shí),右虎形拳向前直擊;左掌外旋掌背順著右臂上方收于右肩頭。眼前視。
要領(lǐng):弓步、崩拳、纏掌要同時(shí)完成。纏掌用采勁,虎形拳用崩勁,借助后腿蹬地之力,力達(dá)中指關(guān)節(jié)。注意松腰、活胯,呼吸自然。
131、滾掌
式形:接上式,身體重心后坐,仍站成虛步。同時(shí),左掌內(nèi)旋變俯掌,邊旋轉(zhuǎn)邊沿右臂,橫著向前擊出;右拳屈肘收至肋處。眼前視。
要領(lǐng):左掌于胸前要橫置,左腕撐圓。動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)兩臂前后運(yùn)動(dòng)。擊掌、收拳同時(shí)進(jìn)行,呼吸自然。滾掌時(shí),要力達(dá)掌外緣。
132、頂拳
式形:緊著上式,俯身重心前移。同時(shí)將右拳向前方直擊出去,左俯掌擦著右臂下方收至肋處。
式理:新拳架將以上三式合稱為"日月穿梭"。這是一套組合的中路連續(xù)打法。拳諺云:"虛實(shí)轉(zhuǎn)換全在腰"。要求下肢的虛實(shí)變化,與上肢的連續(xù)出擊,必須協(xié)調(diào)一致。
式意:虎形拳的作用前面已經(jīng)介紹過(guò)。此拳是本拳法的特點(diǎn)之一,擊中對(duì)方中路,猶如黑虎掏心。必須強(qiáng)調(diào),人體中路有個(gè)穴位名為"血海",屬死穴之一。因此,切不可擅用。
要領(lǐng):頂拳、滾掌、頂拳三式,發(fā)拳沿身體中線連擊,一氣呵成。
133、擠肘
第一百八十六式:進(jìn)步擠肘
式形:(1)先將右拳張開(kāi),再屈肘下壓;左掌抵住右小臂。同時(shí),重心前移,右腿邁進(jìn)半步。
(2)緊接上式,右腳繼續(xù)向前上步,腳尖稍內(nèi)扣,成右弓步。同時(shí),右肘先松沉卸勁兒,再向前擠出,右掌心朝內(nèi);左掌抵右小臂。眼前視。
式理:此式屬于貼身打法。一旦與對(duì)方帖近,可發(fā)揮“震彈力”,將對(duì)方撞出去。
式意:擠肘與對(duì)方接觸面積大,便于將人放出去。但它比其它肘法的殺傷力小,故在交戰(zhàn)中較少使用。
要領(lǐng):全式小臂動(dòng)作均用螺旋力,不可直出直收。擠手不可挺胸,要含胸裹背,雙掌內(nèi)收,保持身體中正,自然吸氣,氣沉丹田,擠手呼氣。在技擊上講,擠肘式先用右掌采敵之腕,同時(shí)用右小臂還擊,暗藏肘打。
134、雙手捧日月
第一百八十七式:胡僧托天
式形:(1)以腳尖軸,左腳跟內(nèi)收,兩腳距離略比肩寬。腰胯左轉(zhuǎn)90度,身形轉(zhuǎn)正。同時(shí)兩掌旋腕,拇指朝下,兩掌指相搭,左外右內(nèi)。
(2)雙掌邊翻轉(zhuǎn)邊向左、上雙弧形托起,置于頭頂上方,掌心朝上。接著,向兩側(cè)展開(kāi),兩掌相距約一尺左右。眼上視掌背。
式理:此式作用重在養(yǎng)生,與下個(gè)動(dòng)作一起解釋。
式意:丹經(jīng)《內(nèi)經(jīng)圖》中有:“白頭老子眉垂地”和“碧眼胡僧手托天”之句,此式借鑒之。
要領(lǐng):雙掌上托要做到勢(shì)如抽絲,連綿不斷,兩臂撐圓,自然吸氣。
135、雙按掌
第一百八十八式:雙龍入海
式形:接上式,雙掌指自然下垂,掌心向下。然后,雙掌從下到下,從頭兩側(cè)擦著胸部貼身向插下,掌心向內(nèi)。同時(shí),身體下蹲。眼隨視雙掌。
式理:此式的作用與上式一樣,重在養(yǎng)生。主要包括兩個(gè)方面,一是為了打通“任脈”,為“小周天”打基礎(chǔ);二是對(duì)治療“中焦氣滯”有明顯療效。
式意:練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí),想像雙臂兩條蛟龍一樣,騰空扎入海底。這個(gè)動(dòng)作一定要呼著氣做,而且要?dú)鈹嘁獠粩?,想著將氣從指甲縫放出,入地三尺。
要領(lǐng):插、纏、按掌與起身、蹲身要協(xié)調(diào)一致。起身時(shí)要保持身體正中,全身放松,氣沉丹田。蹲身時(shí)要塌腰,含胸拔背,切忌低頭。插掌時(shí)呼氣,氣貫十指。纏掌時(shí)吸氣,隨按掌呼氣,氣貫兩掌勞宮。
136、雙手捧日月
第一百八十九式:女媧補(bǔ)天
式形:()繼續(xù)屈膝下蹲。同時(shí),兩掌向左右兩邊分開(kāi),掌指向外。隨蹲身的彈力,向兩側(cè)彈抖。眼下視。
(2)接著,身體慢慢站直。同時(shí),兩臂由體側(cè)上揚(yáng),至頭頂上方相合,左上右下,掌心朝上。抬頭上視掌背。
式理:此式作用重在養(yǎng)生。雙掌揮起,身體站立時(shí),要深吸一口氣。氣吸足時(shí),雙掌正好相合。雙掌分開(kāi)時(shí),要呼著氣向下落。要求動(dòng)作和呼吸,盡量協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如此練法,一是排除體內(nèi)的濁氣,新陳代謝,凈化內(nèi)臟。二是疏通身體兩側(cè)的“陽(yáng)經(jīng)”,可使氣血暢通。
式意:女媧中華民族的老祖宗,伏羲式的妹妹,是道教尊奉的女神之一。相傳,水神共工被與火神祝融打敗了,他一怒之下,撞倒了西方的世界支柱不周山,導(dǎo)致天塌陷,天河之水注入人間,眾生處于滅頂之災(zāi)。女媧煉出五色彩石,補(bǔ)陋天庭,折神鱉之足撐四極,平洪水殺猛獸,拯救了萬(wàn)靈。依此式的動(dòng)作形態(tài),而取其名。
要領(lǐng):雙掌上揚(yáng)時(shí),一直坐腕漲指,指尖斜向上,雙掌有被提上去的感覺(jué)。
137、蟹形云手
第一百九十式:蟹形云手
式形:(1)接上式,兩掌沿體側(cè)下落,蹲身成馬步。接著,腰左轉(zhuǎn),右掌向下、向左抄至左臂內(nèi)側(cè);左掌自然下落置于左膝前。
(2)右掌外旋變仰掌,屈肘翻腕,從胸前弧形抄起,至面前,高與口平,再握蟹形拳。同時(shí),起身右腳收至左腳旁。原地向右轉(zhuǎn)腰約180度。左掌隨之翻掌收至右腋下。
(3)右腳平落踏實(shí)。先將右小臂帶動(dòng)右手腕,原地向右旋轉(zhuǎn)約180度,再邊張手,邊向右后方推出。眼隨轉(zhuǎn)身環(huán)視。
注:右掌握“蟹形拳”后,要內(nèi)扣,如蟹螯鉗物;轉(zhuǎn)腰推掌時(shí),再?gòu)堥_(kāi)。
138、左式蟹形云手
(4)左腳向左后橫跨一步。同時(shí),將左掌先外旋向上,再隨著上身,邊向左轉(zhuǎn),邊握成蟹形拳。直至面前,拳背朝下。同時(shí),右臂也隨著上身,向下、向左,自然迂回。
(5)緊接上式。原地向左轉(zhuǎn)腰約180度。同時(shí),順右臂仍繼續(xù)隨之向左迂回。
(6)接著,先將左小臂帶動(dòng)手腕,原地向左旋轉(zhuǎn)約180度,再邊變豎掌邊向右后方推出。同時(shí),將右小臂收于左腋下。
(7)原地向右轉(zhuǎn)腰約180度,同時(shí),將右掌邊握蟹形拳邊向右迂回。手背朝下,置于面前。同時(shí),將左掌由身后,向下、向前撩出去。同時(shí),將右腳收至左腳處,腳尖點(diǎn)地,雙膝微屈。眼隨轉(zhuǎn)身環(huán)視。
接下來(lái)的動(dòng)作與前面相同。
式理:此式的作用是連拿帶打。上手的蟹形拳,用以鎖喉。因此要突出拇指和食指的力量。下面的用法,與“平云手”、“ 高云手”一樣,不再重復(fù)
式意:從此式的形體上看,恰似一只揮舞著蟹螯橫行的螃蟹。前輩祖師,據(jù)此而取其名。轉(zhuǎn)身推掌,要呼著氣往出推。想著將氣從勞宮放出,越遠(yuǎn)越好。天長(zhǎng)日久,掌力自然練出。
要領(lǐng):右蟹形手、左撩陰掌同時(shí)進(jìn)行。右后云手、左插掌要同時(shí)完成,并與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。云手時(shí),右上臂要抵住右肋.與小臂成90度,手與口對(duì)正,隨轉(zhuǎn)體后云,是以腰為軸旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。纏掌時(shí)吸氣,氣沉丹田,出蟹形手呼氣,力達(dá)右掌指。
139、單鞭
第一百九十一式:?jiǎn)伪?/div>
第一百九十二式:雙壓肘
140、右壓肘
式形:接上式,右腳尖稍內(nèi)扣,左腳稍提起腳尖外展落地,將馬步變成左弓步。接著,腰身左轉(zhuǎn)90度,再折腰向下俯身。同時(shí),右勾手與左掌于胸前相抵,左掌包右拳,隨俯身由身右側(cè)向上、左、下滾肘下壓。右肘尖朝下。眼視右肘尖。
要領(lǐng):俯身時(shí)要極力向下,小腹與大腿相貼。壓肘時(shí)以肩為軸旋轉(zhuǎn),松肩活腕。借俯身沉髖之力,力達(dá)肘尖。右肘下壓,左肘上挑,形成合力。兩手相抵自然吸氣,壓肘時(shí)呼氣,要用爆發(fā)力。
141、左壓肘
式形:右腳蹬地向左斜前方邁進(jìn)一大步,站成右弓步。接著,上身向右轉(zhuǎn)45度。同時(shí),再將雙手交換手形和位置,右手握左手腕,左手握勾手。然后,將左肘揮起隨俯身,向上、向前、向下,弧形壓下。其它動(dòng)作要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
式理:這是兩招擒拿法。當(dāng)對(duì)方以右手,抓住你右手腕,可以左手壓住對(duì)方手臂,將對(duì)方擒住。當(dāng)對(duì)方以左手抓住你左手腕時(shí),可用相反的手法,將對(duì)方擒住。
式意:這種擒拿手法,光憑手臂的力量是不夠的。必須借助腰身的力量才易解脫。但是,真正到了雙方拼狠斗勇的情況下,這種手法則不便使用。應(yīng)知“巧拿不如拙打”干脆。
142、推窗望月
第一百九十三式:推窗望月
式形:接上式,右腳尖稍外展,左腳向前方邁一大步,重心前移,成左弓步。同時(shí),左掌內(nèi)旋,掌心朝上,屈肘橫架額前方;右手內(nèi)旋變豎掌,由下向前推出。眼視前掌。
式理:這是一招中路挑打。以左小臂挑起對(duì)方的來(lái)手,同時(shí),以右掌打擊對(duì)方的胸部。
式意:出右掌時(shí)要呼氣,還要?dú)馔R獠粩唷O胫鴮鈴膭趯m放出去,越遠(yuǎn)越好。還要“以形掛意”,想著人在屋內(nèi),月在天邊,要寧神望遠(yuǎn)。如此久練,方可達(dá)到:意、氣、力三合的效果。從而使掌功產(chǎn)生穿透力。
要領(lǐng):進(jìn)步、架掌,推掌要同時(shí)完成,上體要沉肩沉肘,含胸拔背,下體要提肛,兩膝內(nèi)扣,并做到三尖對(duì)正(鼻尖、左掌尖、左腳尖上下相照)。推掌時(shí)暗含挑勁,自然呼氣,力吐掌心。
143、左鳳凰展翅
第一百九十四式:大鵬展翅
式形:(1)右腳跟內(nèi)收,左腳尖里扣,腰胯右轉(zhuǎn)45度,起身站直。同時(shí),兩臂撐圓,兩掌環(huán)抱,上架于頭前,左下右上。眼上視雙掌。
(2)塌腰收腹。同時(shí),雙掌打開(kāi)成俯掌。眼平視。
(3)蹲身成馬步。同時(shí),雙掌外旋變仰掌,隨下蹲兩小臂置于兩肋處。
(4)腰左轉(zhuǎn),左腳向左側(cè)上半步,身體下蹲,左屈右伸,成右仆步。同時(shí),雙掌向左右兩側(cè)伸展,左高右低。眼視左掌。
(5)緊接著,兩掌掙勁打開(kāi)。要以腰催肩,以肩催肘,以肘催手。眼視右掌。
要領(lǐng):以上動(dòng)作要連貫一氣呵成。雙分掌時(shí)腰要往右擰,動(dòng)作力求舒展,自然。纏掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田,分掌時(shí)呼氣,氣貼脊背,貫于十指。
144、右式鳳凰展翅
式形:腰左轉(zhuǎn),左腳尖里扣,右腳尖外展。右腿屈膝蹲身,左腿伸直成右仆步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)均同前式,唯方向相反。
式理:此式的作用重在養(yǎng)生。當(dāng)雙掌向上抄起時(shí),要深吸一口氣。側(cè)身亮掌時(shí)要呼氣。在雙掌向回收,下盤左右轉(zhuǎn)換時(shí),再深吸一口氣,側(cè)身亮掌時(shí)再呼氣。整個(gè)動(dòng)作由兩口氣完成。要求吸的飽滿,呼的干凈。以使氣貫四肢,直達(dá)稍節(jié)。
式意:莊子曰:“北冥有魚,其名曰鯤。鯤之大,不知其幾千里也;化而為鳥(niǎo),其名為鵬。鵬之背,不知其幾千里也;怒而飛,其翼若垂天之云?!本毚耸綍r(shí),就要想著此時(shí)自己就是一只大鵬,振翅高翔。如此天長(zhǎng)地久,方可達(dá)到氣在身中,周天運(yùn)行,四肢百骸,節(jié)節(jié)貫通。
145、騰蛇吐信
第一百九十五式:騰蛇吐信
式形:(1)先起身腰左轉(zhuǎn),將左腳拉回半步,站成丁字步。同時(shí),左掌外旋成仰掌收至肋旁。右掌收于頭上方,掌背朝外。
(2)接著,將右掌垂直切下。同時(shí),左掌連同小臂擦著右掌心,自下而上穿出。掌背朝外,距臉斜上方約一尺左右。此時(shí),右掌應(yīng)落于左肘處。
式理:這是一招打法。以右掌蓋下對(duì)方的來(lái)手,同時(shí)以左掌直插對(duì)方的面部或咽喉。這種打法平時(shí)要練“單操手”,而且要左右交替!當(dāng)然,不應(yīng)局限于一招一式。拳諺云:“不怕千招會(huì),就怕一招絕”。 在單操手時(shí),一定要細(xì)心體會(huì)招式的內(nèi)涵。練習(xí)技擊中有所謂“打影子”之說(shuō),“練拳時(shí)無(wú)人似有人”即此意。
式意:從此式的形態(tài)上看,猶如靈蛇吐信。蛇在草叢之中,突然驚起,一躍而起,吐信直立。
要領(lǐng):并步、起身、橫掌、穿掌動(dòng)作要同時(shí)完成。右臂橫擊用裹勁,自然吸氣。左掌上挑用鉆勁,呼氣,勁達(dá)掌指。
146、天邊摘月
第一百九十六式:天邊摘月
式形:(1)先將左小臂內(nèi)旋,使左手變俯掌。然后右掌內(nèi)旋變俯掌,擦著左小臂和掌心探出去。
(2)左腳尖內(nèi)扣約90度,右腳隨后略外展,身體隨之向右轉(zhuǎn)約120度。同時(shí),雙掌起向右弧形平云約120度。
式理:這是一招摔法。須與下一動(dòng)作一起解釋。
式意:這個(gè)動(dòng)作,從意念到氣勢(shì),都要放得越遠(yuǎn)越好,大有九天攬?jiān)轮畾鈩?shì)。
要領(lǐng):丁字步兩膝要略屈,劈掌借擰腰轉(zhuǎn)體之力,雙臂用掤勁撐圓。
147、擺蓮?fù)?/div>
第一百九十七式:擺蓮?fù)?/div>
式形:(1)將雙掌下滑,至身體右側(cè)。
(2)重心移至左腿,雙掌屈肘回收。然后,右腿由下,向上、向右弧形擺踢。同時(shí),雙掌打開(kāi),從右向左拍打右腳。一定要?jiǎng)幼髅艚?,干脆利索。在頭頂上方。啪!啪!見(jiàn)兩響最好。眼前視。
式理:此式與上式合在一起用。當(dāng)與對(duì)方貼近時(shí),出其不意,抓住對(duì)方衣領(lǐng)或摞住后脖子,用力向后下方拽。同時(shí),用右腿朝對(duì)方的小腳下部,斜著踢起,定將對(duì)方摔倒。
式意:這種腳法,從形體上看,如風(fēng)擺荷葉一般,像展開(kāi)的折扇或月亮門一樣才好。
要領(lǐng):擺腿時(shí)要松肩松胯,以腰為軸帶動(dòng)右腿外擺。身體注意保持平衡,呼吸自然。
第一百九十八式:后羿射日
148、開(kāi)弓射虎
式形:先將右腳落回原來(lái)位置的斜前方一尺左右,腳尖外擺,站成右側(cè)弓步。再將雙臂作出拉弓狀,左臂向左側(cè)方向平伸,手握空心拳,拳眼朝上。右臂呈弧形,置于右側(cè)上方。右拳中頭頂約半尺,拳眼朝上。眼視左拳。
要領(lǐng):右靠拳要屈肘用掤勁,與左拳形成合力,勢(shì)如拉弓,呼吸自然。上式擺腿落地變弓步要快速自然。
149.雙格肘
式形:接上式,松沉蓄勢(shì)。腰右轉(zhuǎn)45度。同時(shí),雙拳外旋,拳心朝上。再屈肘經(jīng)胸前下壓,收于腰間,拳眼朝外。眼前視。
要領(lǐng):進(jìn)步、收拳、壓肘要協(xié)調(diào)。壓肘時(shí)兩臂動(dòng)作要對(duì)稱。雙拳內(nèi)收吸氣,壓肘時(shí)呼氣,發(fā)力要?jiǎng)偯?,力透肘尖?/div>
150.右式開(kāi)弓射虎
式形:左腳向前上大步,左腳尖里扣,兩腳成外八字步,距離寬于肩。腰右轉(zhuǎn)90度,站成左側(cè)弓步。
再將雙臂作拉弓狀,右臂向右側(cè)平伸,手握空拳,拳眼朝上。左臂呈弧形,置于左側(cè)方向,左拳距頭頂上方約半尺,拳眼朝上。眼視右拳。
式理:此式包含兩種作用。用于技擊,便是挑打;用于養(yǎng)生,可開(kāi)胸順氣。
式意:后羿是上古時(shí)期的天神,是嫦娥的丈夫。相傳,在很久很久以前,天上曾有九個(gè)太陽(yáng),把地球上的生靈快要曬死了。后羿一怒之下,用箭射落了八個(gè)太陽(yáng),拯救了萬(wàn)靈,凈化了環(huán)宇。所以,在練這個(gè)動(dòng)作時(shí),一定要開(kāi)胸舒臂,怒視天邊。神氣實(shí)足。
151.撲面掌
第一百九十九式:裂心掌
式形:原地向左轉(zhuǎn)腰90度,下盤變成左弓步。將左拳落下,手臂伸直與肩平。右拳變掌,先使掌心朝上,置于左臂根部,再擦著左臂上面,滾著橫擊出去。同時(shí),左臂也要向回收,使左拳置于肋處。
式理:這是一招中路打法,目標(biāo)是打擊對(duì)方膻中。右掌滾著攻擊,左臂同時(shí)向回收。一前一后,一定要打出一股掙力才好。此招還有一種用法,須與下一式一起解釋。拳經(jīng)中有“滾鉆爭(zhēng)裹”之說(shuō),練習(xí)時(shí)應(yīng)細(xì)心體會(huì)之。
式意:使用橫掌,要把力量集中在掌邊上。此招包含兩種意思。(一)膻中處在任脈中間,正是人的中交部位,橫掌擊中,可使對(duì)方中交氣滯,上下氣受阻。(二)膻中距離心胸很近,橫掌滾著打出去,擊中對(duì)方,定使他心胸震顫,有撕心裂肺之痛。
要領(lǐng):滾掌用螺旋力,注意和肩、肘、腰胯配合一致。穿掌時(shí)吸氣,氣沉丹田,蓄而后發(fā),滾掌前擊呼氣,后腳跟蹬勁,力透掌心。
152.撇身錘
第二百式:撇身錘
式形:接上式,右腳尖抬起腳跟稍內(nèi)收,腰身右向轉(zhuǎn)180度。同時(shí)撐肘,高與肩平。接著,右手握拳外旋,左拳變掌附在右腕里側(cè),隨轉(zhuǎn)體向右后撇身抽打。右拳眼朝右,拳心向上;左掌心向下。眼前視。
式理:此式的作法與前面的有區(qū)別。與上一式合在一起,是一招摔法。用右手抓住對(duì)方的胸襟,扭臉一轉(zhuǎn)身,用力一拽。腰上一使勁,定將對(duì)方摔出去。
式意:拳無(wú)定勢(shì),法無(wú)定法。不可千篇一律。得打就打,得摔就摔,活學(xué)活用,見(jiàn)機(jī)而行,切不把拳給練死了。
153.上步高探馬
第二百零一式:低探馬
式形:(1)左腳向前邁一大步。兩臂先自然下落,接著右拳變掌,翻掌向上弧形翻起。
(2)右掌繼續(xù)向右、向下劃弧,隨俯身下探,下劈至身體前下方,掌心朝上。左手始終著右腕。
(3)兩手收于腹前,起身重心前移。接著,右腳前跨一大步。雙手型不變向前穿掌,高與肩平。眼視雙掌。
式理:這是一招摔法。使用時(shí),雙手向上揮動(dòng),劃弧,這是為了分散對(duì)方的注意力。在迷惑他的同時(shí),突然伏身,抓住他的腳腕或小腿,進(jìn)步將他放出。
式意:指上打下,聲東擊西,真假虛實(shí),出其不意,攻其不被。此乃交戰(zhàn)者之常規(guī)。特別是雙方勢(shì)均力敵的情況下,更需如此。
要領(lǐng):動(dòng)作要連貫,一氣呵成。纏掌兩臂撐圓,自然吸氣,蓄力丹田,動(dòng)作要柔和、舒展。上步時(shí)頸挺直,頭前頂。前插掌應(yīng)借起身向上沖力,勁力剛猛,采用橫勁,自然呼氣,蓄而后發(fā),力貫掌指。
154.單鞭
第二百零二式:攬雀尾
第二百零三式:?jiǎn)伪?/div>
第二百零四式:閃身挑掌
155.仆步敗式
式形:接上式,左掌前探,右腳抬起后撤半步,成右仆步。同時(shí),左掌邊順纏向右劃弧,邊外旋變仰掌收于右胸處;右勾手變掌,屈肘后插,掌背貼于背后命門處。眼隨視左掌。
要領(lǐng):仆步、纏掌要同時(shí)進(jìn)行。上體要正直,勿前俯,自然吸氣。
156.弓步挑掌
式形:緊接上式,左腳尖外展;右腳略跟步,腳尖里扣。重心左移,腰左轉(zhuǎn)90度,成左弓步。同時(shí),左掌背貼著左腿內(nèi)側(cè)向下、向前、再變豎掌向上挑起。眼隨視左掌。
要領(lǐng):上式“仆步敗式”一氣呵成。挑掌、弓步同時(shí)完成,自然吸氣,力透掌指。左臂、肘、手、腕要撐圓。
式理:當(dāng)對(duì)方來(lái)勢(shì)很猛時(shí),先閃身避讓,使他落空,緊跟著出手反擊,用掌挑打?qū)Ψ降囊d部。
式意:退中有進(jìn),以退為進(jìn),引進(jìn)落空,待機(jī)反擊,變被動(dòng)為主動(dòng)。
第二百零五式:進(jìn)退連環(huán)
157.雙手上步七星
式形:重心前移,右腳向前上一大步成三體式步,上體略前傾。同時(shí),右掌先后撩,再外旋由身向前挑起,置于右掌前。高與肩平。眼視右掌。
要領(lǐng):雙臂要撐圓,兩掌交叉點(diǎn)、鼻尖應(yīng)在身體中心線上,呼吸自然。右掌上挑要迅速,用寸勁。
158.退步跨虎
式形:(1)接前式,雙掌隨前俯身兩掌外旋成仰掌。同時(shí),左腳抬起,腳跟內(nèi)收,身體后坐。兩掌隨之下按。
(2)右腿直向后退一大步,腳跟內(nèi)收,右腿實(shí)左腿虛,站成虛步。同時(shí),右手五指捏成勾手型,屈腕上提置頭前右側(cè);左掌外旋收于腰側(cè),掌心朝上。眼平視。
要領(lǐng):雙手下磕用冷、脆勁。勾手上架與收掌要作合力,呼吸自然。上身要注意含胸拔背,下身要收腹,提肛,臀部不得后突。
式理:這種招法,往往是試探性的虛手。以此來(lái)引誘對(duì)方出手,找出破綻,見(jiàn)機(jī)而行。
式意:進(jìn)中有退,以待時(shí)機(jī),做到動(dòng)中有靜,進(jìn)退有方,攻防有法,才是衡量技擊水平的標(biāo)準(zhǔn)。
第二百零六式:雙穿掌
159.轉(zhuǎn)身穿掌
式形:左腳尖內(nèi)扣;右腳尖外展,向右轉(zhuǎn)身180度,再將右腿向前邁半,站成三體式步。在右腳進(jìn)步的同時(shí),將左仰掌向前穿出;右仰掌邊落下邊擦著左臂下面,回收至左肋處。眼視左掌。
要領(lǐng):落掌用螺旋力,發(fā)勁要短促,穿掌沿弧線,落、穿、轉(zhuǎn)體三者要協(xié)調(diào)連續(xù)。動(dòng)作開(kāi)始即吸氣,隨穿掌呼氣,力貫掌指。
160.上步穿掌
式形:重心前移,左腳向前上步,成左三體式步。同時(shí),左掌內(nèi)旋漸變俯掌,擦著右臂,屈肘回捋置于右肋處;右掌向前穿掌。眼前視。
要領(lǐng):穿掌時(shí)要注意鼻、指、腳三尖相對(duì),呼吸自然。兩膀相錯(cuò),兩掌相掙,由中路穿插。
161.上步?jīng)_掌
式形:右掌屈肘回挫,左掌附右腕。然后,重心繼續(xù)前移,左腳前跨成左弓步。同時(shí),雙掌型不變,隨上步向前沖掌,高與心平。眼視右掌。
要領(lǐng):右掌回挫是防守動(dòng)作,要隨坐身而動(dòng),力量才整,要自然吸氣。穿掌借上步后蹬之力,自然呼氣,力貫掌指,左臂要撐圓。
式理:這屬于中路打法。其用法是,當(dāng)對(duì)方中路進(jìn)擊時(shí),用一只手將來(lái)手壓下,同時(shí)出另一只手還擊。拳諺曰:"手眼身法步,精神氣力功"。"退步退后步,進(jìn)步進(jìn)前步"。"前腳進(jìn)似鐵牛耕地。后腳蹬如箭出弦。"要運(yùn)用全身整勁兒,同時(shí),體會(huì)雙掌明暗勁兒的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。
式意:穿掌是比較犀利的掌法。但是沒(méi)有一定的指力,一般是不敢用的。順便說(shuō)一點(diǎn)練指力的方法。一種是"抓壇子",用兩個(gè)大肚口小的壇子,壇口大小,只要五指張開(kāi)能抓住就行。平時(shí)有空就抓。逐漸往壇子里填石子、錢幣都可以。如此日久,壇子越來(lái)越重,指力自長(zhǎng)。另一種是"抓泥球"。做兩個(gè)泥球,初練者只需五斤左右一個(gè)變可以了。有空就抓,逐漸往球上補(bǔ)泥。如此日久天長(zhǎng),泥球越來(lái)越重,指力自長(zhǎng)。
162.單鞭
第二百零八式:攬雀尾
第二百零九式:?jiǎn)伪?/div>
163.轉(zhuǎn)身云手
第二百零九式:轉(zhuǎn)身云手
式形:(1)將左掌橫著向外抓捋。左腳同時(shí)原地向左轉(zhuǎn)約180度。同時(shí)右勾手變掌,向左橫著掄下來(lái)。
(2)左腳尖外展,右腳擦著地面向左弧形掃腿約180度。假如原來(lái)是面朝西,現(xiàn)在應(yīng)該是面朝東。同時(shí),右掌繼續(xù)向左掄。
(3)重心右移,身體下蹲成低馬步。兩臂環(huán)抱,左手背貼右臉。然后肘向兩側(cè)打開(kāi),兩掌貼臂打開(kāi),左手俯掌,右手仰掌,于胸前相錯(cuò)。
(3)挺身左腿伸直,重心向右移動(dòng),站成右側(cè)弓步。接著右臂向右上靠打,橫置于身右側(cè),手腕外撐,臂要撐圓。同時(shí),左掌向左斜下方按至左胯前。眼平視。
要領(lǐng):掃腿、掄掌、護(hù)面要同時(shí)完成,與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。整個(gè)動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)掃腿,貼地而行。右削掌要先隨轉(zhuǎn)體向左平云180度,待身向正南,再向左下削掌??看驎r(shí)用繃勁,自然呼氣,力達(dá)右小臂。注意小臂必須端平。
164.左轉(zhuǎn)身云手
式形:接前式,腰右轉(zhuǎn)。同時(shí)旋腕右掌內(nèi)旋,掌心朝外。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
再接右轉(zhuǎn)身云手。
式理:此云手有兩個(gè)作用。一是打,一是摔。其打法是,當(dāng)對(duì)方來(lái)手時(shí),以一只手捋其來(lái)手,同時(shí)上步,用右腳將對(duì)方的腳絆住,再橫揮右臂,將對(duì)方靠打出去。(對(duì)方進(jìn)右手時(shí),可以以相反動(dòng)作迎擊。)
式意:前面三個(gè)云手,除了掌法不一樣以外,其它地方?jīng)]有太大區(qū)別。但是,這個(gè)云手,無(wú)論是身法、步法、掌法,都與前三個(gè)截然不同。由此體現(xiàn)了,宇宙的瞬息萬(wàn)變。由小變,至大變,則量變到質(zhì)變。自然發(fā)展永無(wú)休止的客觀規(guī)律。
165.抱太極
第二百一十式:抱球式
式形:腰左轉(zhuǎn),右腳稍內(nèi)收,腳尖里扣;左腳提起腳尖擺正向后拉回半步。重心略偏右腿,成三體式步。同時(shí),將雙手收至肋處,呈抱球狀,左下右上。間距約一尺。眼平視。
式理:這是一個(gè)守勢(shì)。以靜待動(dòng),準(zhǔn)備迎戰(zhàn)。
式意:本拳法絕大多數(shù),都是左手在上,右手在下,內(nèi)含以善壓惡之意。那么,此式為何右手在上,左手在下呢?"救苦天尊"左手拿經(jīng)卷,意示著善渡;右手執(zhí)寶劍,意示著惡渡。惡渡就得武?!睹送?jīng)》云:"正以治邪,一以統(tǒng)萬(wàn)。"所以,此式內(nèi)含將要?jiǎng)游渲狻?/div>
要領(lǐng):轉(zhuǎn)體、抱球配合一致,抱球時(shí)手心要虛空,掌指稍屈。心要靜,呼吸自然。
注:過(guò)去老架子,到這里就該打快拳了。老拳譜第166至第200式為“快部”,遵從新拳譜之體例,暫“存目”。
靜部的特點(diǎn)是勁力上要求"連、隨、綿、滾、翻、爭(zhēng)",動(dòng)作以"采、挒、肘、靠"為主,隨動(dòng)作練到一定程度,通過(guò)外導(dǎo)內(nèi)引,則可四肢百骸氣血充盈,開(kāi)發(fā)氣機(jī),內(nèi)氣潛轉(zhuǎn),產(chǎn)生強(qiáng)大功力。
201.仙人跨鶴
第一百二十一式:仙人跨鶴
式形:右抱球式起式。(1)右掌不動(dòng),左掌內(nèi)旋變俯掌上抬于右掌下。弓身前探,兩掌變豎掌前推,向身體兩側(cè)撥開(kāi);當(dāng)與肩寬時(shí),身后坐,屈右膝,同時(shí)兩掌繼續(xù)平開(kāi)至身側(cè)。眼平視。
要領(lǐng):前按沉腰坐胯。探身、后坐時(shí),身體守中。勿前俯后仰。
(2)左腳向右腳后倒插步,腳掌先點(diǎn)地,足跟內(nèi)收落地。后右腿在前,左腿在后。隨兩腿屈膝下蹲成歇步,兩掌下抱于右腳前合什,掌指斜向下。
(4)接著,身體下蹲,坐成臥步。同時(shí),兩臂交叉,兩腕相貼,右外左內(nèi),上抱收于胸前,掌心向內(nèi)。隨后,兩握成"劍指"。 然后,雙掌外旋,從胸前向身兩側(cè)平推掌,與肩同高,劍指朝上,掌心向外。眼平視。
要領(lǐng):"仙人跨鶴"是指道士跨鶴拿劍。兩掌環(huán)抱,應(yīng)沉肩沉肘,用裹勁,動(dòng)作要舒展自然,與歇步同時(shí)時(shí)行。下抱時(shí)吸氣,氣沉丹田,隨兩掌交叉呼氣,貫于劍指。
(6)起身,雙手向下纏繞,漸變仰掌,屈肘收于肋間。接著,起身,左腿后撤半步成交叉步。
(7)雙掌內(nèi)旋變爪,手指自然松垂。然后,隨重心前移成右弓步,雙掌先舒掌指,再變豎掌前推。眼平視。
要領(lǐng):下纏、收掌和起身、撤步、推掌要分別同時(shí)進(jìn)行,整個(gè)動(dòng)作要連續(xù)協(xié)調(diào)。推掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,沿著三陰、三陽(yáng)經(jīng)從手勞營(yíng)穴及手臂表肌同時(shí)放出。意念觀念想體內(nèi)元?dú)馀c天地精氣產(chǎn)生摩擦力,稱之"試力"。
(9)下盤不動(dòng),身稍左移,左俯掌屈肘回收置耳下。接著,先舒掌指,再變豎掌前推。在推出去的同時(shí),右將回收至耳下。接著,右掌也先舒掌指,再變豎掌前推。
要領(lǐng):動(dòng)作緩慢,意如抽絲。收掌要屈腕,意如抽絲,動(dòng)作要慢,自然吸氣,氣沉丹田。推掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,由勞宮穴放出。體驗(yàn)自己的功力,觀察宇宙天地的陰陽(yáng)二氣,對(duì)推掌產(chǎn)生抵抗力。
(10)在推出的同時(shí),將左掌回收至耳下,接著左掌再向前方推出,與右掌平行。接著,隨俯身拱腰,雙掌直臂下按,掌指朝前,雙掌距地面高度約1寸。眼下視雙掌。
要領(lǐng):出右掌時(shí)即吸氣,氣沉丹田。按掌要以身領(lǐng)手,上下相隨,和俯身拱腰協(xié)調(diào)一致。自然呼氣,外導(dǎo)內(nèi)引,以外形動(dòng)作引導(dǎo)內(nèi)氣。氣發(fā)勞宮穴,入地三尺。
(11)身型不變,左掌屈腕上提收于耳旁,掌心涵虛,掌指向下,隨即下踏至原處。同時(shí),右掌屈腕上提,置于耳旁,隨即下踏至原處。眼下視。
要領(lǐng):收掌由手勞宮吸氣,氣沉丹田,踏掌時(shí)呼氣。注意上體含胸拔背,不要聳肩。
202.仙人跨鶴
式形:兩腳原地不動(dòng),踏左掌與右掌平齊。腰左轉(zhuǎn)90度,兩臂隨起身上抬。接著,左腳內(nèi)收,然后向后弧形插步,前腳掌點(diǎn)地,右腿在前,左腿在后,兩腿屈膝下蹲成臥步。變換方向接著做"仙人跨鶴"式。
其它動(dòng)作同前述,唯方向不同。假如第一遍"仙人跨鶴"面向正北,那么第二遍完成后應(yīng)面向正東。
203、204.仙人跨鶴
依次向正西、正南做"仙人跨鶴",四式合一,稱之"拜四方"。
式理:這組動(dòng)作的作用,是為了體驗(yàn)和煥發(fā)自己的功力。所以,在出掌的時(shí)候,要增加意念。先伸手指,想著將氣從指甲縫放出去。如此練久可增長(zhǎng)指力。再舒掌心時(shí),想著將氣從勞宮放出去,越遠(yuǎn)越好。往回收掌時(shí),想著把大自然的真炁吸收起來(lái),越飽滿越好。雙掌一收一放,左右交替。如此久練,就會(huì)使自身的內(nèi)氣與大自然的真炁,產(chǎn)生交融,由此而一股"混元力"。
式意:這組動(dòng)作其含義就是以其形態(tài)喻示,由此而步入內(nèi)丹功的初期階段。"原始太極拳"屬于外丹功的重要部分,更確切地說(shuō):"練原始太極拳,就是修真悟道。"《高上玉皇心印妙經(jīng)》中云:"上藥三品,神與炁精。"道家修煉,稱采炁為采藥。
在以上的"仙人跨鶴"這組動(dòng)作中,就有采炁的內(nèi)容。當(dāng)雙手握劍指,坐身臥步時(shí),要細(xì)細(xì)的呼吸。一吸一呼為一口氣,共九口氣。如此四個(gè)方向做完,共是三十六口氣,以示上采天罡之氣。當(dāng)雙掌向外推和向下按時(shí),也同樣各吸九口氣,共是十八口氣。如此四個(gè)方向做完,共計(jì)七十二口氣。以示下采地煞之氣。當(dāng)然,這只是象征性的。真正的采氣法,還有具體的方法。在這里不便寫了。需知,不會(huì)采天地之靈氣,授日月之精華,又何談道家功法呢?
"邋遢派"修真之法,大體上分四個(gè)節(jié)段:(一)百日筑基,亦稱采藥歸爐。此為煉精化氣階段。(二)十月懷胎,亦稱真氣抱元。此為煉氣化神節(jié)階段。(三)三年哺乳,亦稱溫養(yǎng)哺育。此為煉神還虛階段,亦稱養(yǎng)丹時(shí)期。(四)九年面壁,亦稱待升成道。此為煉虛合道階段,亦稱成丹時(shí)期。但是,以上都是比喻的說(shuō)法。事實(shí)卻并非如此。
俗話說(shuō):"天道難"。自古以來(lái),修道者多如牛毛,成道者鳳毛麟角。就是大慧大慈的丘祖,還需"潘溪六年,龍門七載"的苦修呢!更何況,《太上感應(yīng)篇》曰:"欲求天仙者,當(dāng)立一千三百善。欲求地仙者,當(dāng)立三百善。"若修成金仙,需得三千功滿,八百行圓。如果認(rèn)為,會(huì)背上幾本經(jīng),練上幾年功,便可如何,恐怕連天,都要給壓塌了!
205.合太極收式
第一百二十二式:歸本還原
式形:(1)右腳向后撤一步,成外八字,距離與肩同寬。同時(shí),雙掌收置身前,呈豎抱球狀。右手在上,置于肚臍上三寸之處。左手在下,置于肚臍下三寸之處。眼平視。
(2)雙掌逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)太極,右手下左手上平抱球,繼續(xù)轉(zhuǎn)至左手上右手下豎抱球。
(2)雙掌自然下落體側(cè)。叩齒九下。收功。
式理:雙手抱球先是右上左下,接著逆轉(zhuǎn)成左上右下,此動(dòng)作含有兩層意思。丹經(jīng)云:"順者凡,逆者仙。只在中間顛倒顛。"其中玄妙,不便明言。悟者自得。道家功法講究左為陽(yáng),右為陰;陽(yáng)為善,陰為惡。以正壓邪,則是永恒的。叩齒象征叩首。誠(chéng)心誠(chéng)意,叩首施禮,感謝列祖列宗大慈大悲。
式意:俗話說(shuō)"水流千里終歸大海,樹(shù)高萬(wàn)丈葉落歸根。"此式內(nèi)容,宇宙之間,萬(wàn)象輪回。天地之?dāng)?shù),周而復(fù)始。從虛無(wú)到妙有,從妙有歸虛無(wú)之理。
要領(lǐng):全身要放松,心要靜,意念用肚臍呼吸,返后天為先天。定神內(nèi)斂,與天地宇宙合為一體。天人本一,歸本還原。
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