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原始太極拳文本
拳源述宗

彖:今生有幸,拜在道教正一教清微派,第十五代傳人,安字志(聲)遠(yuǎn)道長(zhǎng)膝下。承蒙恩師器重,遂將道家邋遢派功法,傾囊相授。此功法內(nèi)容十分廣泛。包括:內(nèi)丹功、外丹功、醫(yī)功(針脈、制藥)以及各種拳術(shù)、器械等等。特別是拳術(shù)、器械方面,無(wú)論是理論還是煉法,皆與世人截然不同。有著明顯的區(qū)別及獨(dú)到之處。
本人幾十年來(lái),苦研精修。總結(jié)出受益最大者,當(dāng)屬《原始太極拳法》。神感體悟,深知此拳,微妙玄通,博大精深,非同一般。
據(jù)老拳譜上記載,此拳法最初,是由我們中華民族的老祖宗——軒轅黃帝,根據(jù)蛇和喜鵲相斗,時(shí)的形態(tài)所始創(chuàng)的。距今有五千年歷史了。
在原來(lái)老拳譜上,對(duì)此曾有一段精辟的論述。其原文是這樣的:“黃帝隅行于坡前,看見(jiàn)蛇鵲相斗緊相連。鵲攻尾,首來(lái)救。鵲攻首,尾相援。鵲攻中,首尾連。黃帝一見(jiàn)非偶然,從此留下太極拳。”此拳法后來(lái),經(jīng)過(guò)歷代真人、祖師的逐步充實(shí)和完善。最終,才形成今天這樣,有動(dòng)、有靜、有快、有慢、有剛、有柔。既有養(yǎng)生,又有技擊,完整系統(tǒng)的拳法。
老拳譜上記載著,拳中很多動(dòng)作,都是根據(jù)各種飛禽走獸的形態(tài),加以創(chuàng)編。例如:白鶴亮翅、野馬分鬃、倒攆猴、鷁鶴斜飛等等。關(guān)于這方面寫的非常詳細(xì)。例如:某個(gè)動(dòng)作,是由那位真人,在何年、何日,什么地方,根據(jù)什么所創(chuàng)編的,全都記載的清清楚楚。光是歷代真人畫像,就有近百幅。萬(wàn)分痛惜的是,此拳譜毀于文革之中。
老拳譜上還記載著,過(guò)去有好多位真人,曾經(jīng)在此拳的基礎(chǔ)上,演變出多種拳法。如呂洞賓祖師,曾創(chuàng)編了“呂氏太極拳”;陳摶老祖,曾創(chuàng)編了“華山太極拳”;張三豐祖師,曾創(chuàng)編了“張氏太極拳”,其它還有“云房太極拳”、“ 戊已太極拳”、“ 龍形太極拳”等等。
“原始太極拳”傳至道教邋遢派時(shí),即被尊為本門派的主要功法,從此代代相傳。清朝未年,峨嵋道人高虎臣,被李鴻章從青城山,接到北京,任貼身鏢師。滿清覆滅以后,我?guī)煚斁驮诠麻T外,火神廟住持。在此期間,曾收了幾個(gè)俗家弟子。從那時(shí)起,“原始太極拳法”,才開(kāi)始注入社會(huì)。在此之前,幾千年來(lái),此拳一直是在道教內(nèi)部民秘密傳賜,世俗難以問(wèn)津。
如今,為了使此拳不致失傳,得以發(fā)揚(yáng)光大。作為“邋遢派功法”的一代掌門人,重新編寫此拳譜,這個(gè)歷史使命,我是責(zé)無(wú)旁貸。雖然已是竭盡全力,限于本人才疏學(xué)淺,實(shí)在是愧對(duì)列祖列宗。新拳譜中,肯定會(huì)有許多不到之處,還望諸位道長(zhǎng)、道友,及各門派的老師們,多多海涵!

啟澤散人 駱巨方
一九九八年六月三十日






注 釋

道教,是發(fā)源于古代本土中國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)的方仙道,是一個(gè)崇拜諸多神明的多神教原生的宗教形式,主要宗旨是追求長(zhǎng)生不死、得道成仙、濟(jì)世救人。在古中國(guó)傳統(tǒng)文化中占有重要地位,在現(xiàn)代世界的也積極發(fā)展。道家雖然從戰(zhàn)國(guó)時(shí)代即為諸子百家之一,道教把原為道德哲學(xué)家神化了。直到漢朝后期才有教團(tuán)產(chǎn)生,益州(今四川)的天師道奉老子為太上老君。至南北朝時(shí)道教宗教形式逐漸完善。唐代尊封老子,為了美化唐皇室,說(shuō)老子(太上老君)是唐室先祖。
道教以“道”為最高信仰,認(rèn)為“道”是化生中原萬(wàn)物的本原。在中華傳統(tǒng)文化中,道教(包括道家、術(shù)士等)被認(rèn)為是與儒學(xué)和佛教一起的一種占據(jù)著主導(dǎo)地位的理論學(xué)說(shuō)和尋求有關(guān)實(shí)踐練成神仙的方法。
現(xiàn)在學(xué)術(shù)界所說(shuō)的道教,是指在中國(guó)古代宗教信仰的基礎(chǔ)上,承襲了方仙道、黃老道和民間天神信仰等大部分宗教觀念和修持方法,逐步形成的以“道”作為最高信仰。主要是奉太上老君為教主,并以老子的《道德經(jīng)》等為修仙境界經(jīng)典非修真主要經(jīng)典,追求修煉成為神仙的一種中國(guó)的宗教,道教成仙或成神的主要方法大致可以歸納為五種,服食仙藥,外丹等,煉氣與導(dǎo)引,內(nèi)丹修煉,并借由道教科儀與本身法術(shù)修為等儀式來(lái)功德成仙,常見(jiàn)后來(lái)的神仙多為內(nèi)丹修煉和功德成神者與道術(shù)的修練者。
道家,是以老子、莊子為代表的中國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期諸子百家中重要的思想學(xué)派之一。
西漢初年,漢文帝、漢景帝以道家思想治國(guó),使人民從秦朝苛政中得以休養(yǎng)生息。歷史稱之為文景之治。
其后,儒家學(xué)者董仲舒向漢武帝提倡“罷黜百家,獨(dú)尊儒術(shù)”的政策,并被后世帝王采納。 道家從此成為非主流思想,宋朝以后程朱理學(xué)興起,獨(dú)立的道家思想基本上不復(fù)存在。
道家雖然并未被官方采納,但繼續(xù)在中國(guó)古代思想的發(fā)展中扮演重要角色。魏晉玄學(xué),宋明理學(xué)都揉合了道家思想發(fā)展而成。佛教傳入中國(guó)后,也受到了道家的影響,中國(guó)的禪宗在諸多方面受到了莊子的啟發(fā)。
正一道,是宋、元朝形成的道教宗派。全稱作“正一盟威之道”。元以后為上清派,靈寶派和天師道等的總稱。宋嘉熙三年(1239),宋理宗命第三十五代天師張可大提舉三山(龍虎山、茅山、閣皂山)符箓兼御前諸宮觀教門公事,主領(lǐng)龍翔宮,賜號(hào)“觀妙先生”。元成宗大德八年(1304)授三十八代張?zhí)鞄煆埮c材“正一教主,主領(lǐng)三山符箓”,為正一道形成的標(biāo)志。明初,官方承認(rèn)的道教只有全真、正一等兩派,天師派以外的符箓諸派,包括神霄派、清微派、天心派、東華派、凈明道、太一道等,皆被視為正一派的分支。
正一道奉張?zhí)鞄煘槭最I(lǐng),以《正一經(jīng)》為主要經(jīng)典,道術(shù)以畫符念咒為主,道士一般娶妻生子,不必出家。
清微派,主要以內(nèi)煉為主,附以符箓。其符箓比較接近于神霄雷法。清微派雷法理論,亦類于神霄派。仍主天人合一,內(nèi)(煉)外(法)結(jié)合,而以內(nèi)煉為基礎(chǔ)。強(qiáng)調(diào)誠(chéng)于中,方能感于天;修于內(nèi),方能發(fā)于外?!肚逦S法》云:“蓋行持以正心誠(chéng)意為主。心不正,則不足以感物;意不誠(chéng),則不足以通神。神運(yùn)于此,物應(yīng)于彼,故雖萬(wàn)里,可呼吸于咫尺之間?!?/div>
明朝以后,道教主要分為正一道和全真道兩大派別,其他宗派全部歸納到這兩個(gè)宗派之下。清微派被視為正一派的分支。
道家邋遢派,據(jù)傳自張三豐祖師創(chuàng)立,傳至啟澤散人駱巨方先生已歷六百余年。據(jù)《明史》紀(jì)載:張三豐,名全一,一名君實(shí),“三豐”為其道號(hào),遼東彭州人(今遼東彰武西南人),平時(shí)不修邊幅,時(shí)人稱之為張邋遢。這就是邋遢派名稱之由來(lái)?!秵缮⑷笋樉薹秸勫邋菖晌涔Α贰徽孀又ā段浠辍?999年第一期)
內(nèi)丹術(shù),是道家一種重要的修煉方法,現(xiàn)在一般視為道家氣功(道家多稱“煉氣術(shù)”)的一種。內(nèi)丹術(shù)指以“人身是一小天地”的“天人合一”、“ 天人相應(yīng)”思想為理論,進(jìn)行性命的修煉,以人身為鼎爐,修煉“精、氣、神”等而達(dá)成強(qiáng)身健體、提高人體的生命功能、延長(zhǎng)壽命、乃至成仙、長(zhǎng)生不老之目的。中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“真人”、“ 至人”、“ 圣人”的修煉境界,以及“提挈天地,把握陰陽(yáng),呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一”、“ 精神不散”、“ 積精全神”、“ 移精變氣”等修煉、療病方法。“移精變氣”可以看作是后世內(nèi)丹學(xué)“煉精化氣”、“煉氣化神”一類的方法。司馬遷《史記?封禪書》記載“黃帝且戰(zhàn)且學(xué)仙”。
內(nèi)丹功,是以天人合一思想為指導(dǎo),以人體為鼎爐,精氣神為藥物,而在體內(nèi)凝練結(jié)丹的修行方式。其理論思想與中醫(yī)思想不謀而合,經(jīng)過(guò)丹能在經(jīng)絡(luò)里的不斷疏通,從而達(dá)到“經(jīng)絡(luò)全通、百骸俱暖”高質(zhì)量生活狀態(tài),其修煉步驟是“煉己筑基、煉精化炁、煉炁化神、煉神還虛、煉虛合道”。從中華道家宗祖軒轅黃帝求道于廣成子記載算起,內(nèi)丹已經(jīng)經(jīng)歷了五千年的發(fā)展歷程??梢?jiàn)遠(yuǎn)古時(shí)期,先民們就已經(jīng)開(kāi)始修煉金丹大道了。
外丹術(shù)或煉丹術(shù),是中國(guó)的道教的一種修煉方法,也是化學(xué)的雛形。同時(shí)它也對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了很大的影響。
外丹術(shù)包括了黃白術(shù),也就是煉金術(shù)。最早是通過(guò)煉制鉛、汞等藥物來(lái)制作長(zhǎng)生不老的丹藥。開(kāi)始稱作金丹,后來(lái)為了與內(nèi)丹相區(qū)別,而稱為外丹。相信外丹術(shù)的人認(rèn)為,丹砂可以反復(fù)變化,黃金可以永久,因此用他們制成的丹藥,吃了可以長(zhǎng)生不老。
煉制外丹,是通過(guò)各種秘法,燒煉成丹藥,用來(lái)服食,或直接服食某些芝草,以點(diǎn)化自身陰質(zhì),使之化為陽(yáng)氣。
另外,道家外丹也可指“虛空中清靈之氣”,近代陳攖寧先生云:“外界資助,當(dāng)然不可少,卻是在虛空中尋求。”“修仙者,貴在收積虛空中清靈之氣于身中,然后將吾人之神與此氣配合而修養(yǎng)之,為時(shí)既久,則神氣打成一片,而大丹始成?!崩畹兰?cè)疲骸巴怅庩?yáng)往來(lái),則外藥也。內(nèi)坎離輻輳,乃內(nèi)藥也?!薄短煜烧怼氛J(rèn)為內(nèi)藥、外藥皆原本先天祖氣,所謂外藥,是指“祖氣從生身時(shí),雖隱藏于丹田,卻有向外發(fā)生之時(shí),即取此發(fā)生于外者,復(fù)返還于內(nèi),是以雖從內(nèi)生,卻從外來(lái),故謂之外藥?!彼^內(nèi)藥,是指采外藥煉成還丹大藥,“全不著于外,只動(dòng)于發(fā)生之地,因其不離于內(nèi),故謂內(nèi)藥?!??!巴馑帪樯蟛桑瑑?nèi)藥為采而后生,實(shí)止此一氣而已?!?/div>
外丹也可指道家法術(shù)如符箓、雷法等。外丹術(shù)形成于道教形成以前. 道教出現(xiàn)以后,成為道士實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)生不老的手段之一。
煉(外)丹術(shù)在唐朝發(fā)展最盛,外丹術(shù)或煉丹術(shù)是中國(guó)的道教的一種修煉方法,也是化學(xué)的雛形。同時(shí)它也對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了很大的影響。重要的煉丹術(shù)文獻(xiàn)有魏伯陽(yáng)的《周易參同契》,被稱為“萬(wàn)古丹經(jīng)王”。此外葛洪和陶弘景也是著名的煉丹家。
呂洞賓,原名呂喦(喦或作巖、巖),字洞賓,以字行,道號(hào)純陽(yáng)子,綽號(hào)回道人,于唐德宗貞元十二載丙子年(796年)農(nóng)歷四月十四生于蒲州河中府永樂(lè)縣招賢里(今山西省芮城縣永樂(lè)縣招賢村),著名道教仙人,八仙之一,五恩主之一,五文昌之一,全真派五陽(yáng)祖師之一、鐘呂內(nèi)丹派和三教合流思想代表人物。同時(shí)也是托夢(mèng)之神、科考之神、文具之神、淘金之神、理發(fā)之神,亦有醫(yī)神、武神與財(cái)神的性質(zhì)。
陳摶(872年~989年),字“圖南”,號(hào)“扶搖子”、“ 希夷先生”,常被視為神仙,尊稱為陳摶老祖、希夷祖師等。主張以睡眠,休養(yǎng)生息,時(shí)常一眠數(shù)日,人稱睡仙。相傳紫微斗數(shù)及無(wú)極圖說(shuō)皆為陳摶之創(chuàng)作。
五代末,宋朝初期普州崇龕人(四川資陽(yáng)市安岳、樂(lè)至一帶,一說(shuō)重慶市潼南縣),生平事跡和出生時(shí)地眾說(shuō)紛紜,難辨真?zhèn)巍?/div>
張三豐,(1247年5月15日~1458年)武當(dāng)派開(kāi)山祖師。名全一,又名君寶,字君實(shí)(一作“君寶”),號(hào)玄子,以其不修邊幅又號(hào)邋遢。傳說(shuō)生于宋理宗淳祐七年,福建邵武人,本名通,字君實(shí)或君寶。南宋、元朝、明朝時(shí)的道士。通儒學(xué)、善書畫,工詩(shī)詞,元世祖中統(tǒng)元年,曾舉茂才異等,任中山博陵縣令。曾游寶鷄山中,遇三山峰,挺秀倉(cāng)潤(rùn)可喜,自號(hào)三豐子。
高虎臣真人(1816年~1952年),136歲。道號(hào)"紫霞真人"有高深的武功和道家法術(shù),一生無(wú)有派別之爭(zhēng),無(wú)有門戶之見(jiàn),曾在佛道儒三家傳藝,被武林人所贊頌。
終南山隱仙派傳人道號(hào)“無(wú)名仙人”。其年代不詳,一八二一年云游回山途中,在河北高陽(yáng)縣高家莊,將五歲兒童高虎臣抱走帶回終南山中。傳其道家秘術(shù),道家醫(yī)藥法術(shù)等。三十年后,高虎臣開(kāi)始云游各地訪友,隱居修煉,治病救人。曾經(jīng)在青城山,峨眉山,昆侖山,武當(dāng)山修煉。在青城山遇高道傳邋遢派太極拳法?!督T高道——高虎臣》 桂理恒著
真人:中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“真人”的境界,《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論篇第一》:“余聞上古有真人者,提挈天地,把握陰陽(yáng),呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一,故能壽敝天地,無(wú)有終時(shí),此其道生?!?/div>
道家學(xué)派的《莊子》一書中亦有真人的描述,如《逍遙游》:“古之真人,其寢不夢(mèng),其覺(jué)無(wú)憂,其食不甘,其息深深?!薄短煜隆贩Q:“關(guān)尹、老子古之博大真人?!?/div>
道教祖師多稱為真人。道教尊莊子為“南華真人”,列子為“沖虛真人”。 知名的仙人鐘離權(quán)稱“正陽(yáng)真人”、呂洞賓稱“純陽(yáng)真人”、劉海蟾稱“廣陽(yáng)真人”,其余全真道祖師王重陽(yáng)、馬丹陽(yáng)、丘長(zhǎng)春、張伯端等均尊為“真人”。正一道張?zhí)鞄?,在明代改敕“正一嗣教大真人”?/div>
佛教的無(wú)量壽經(jīng)中也有真人的說(shuō)法。
輯注:上述注釋資料,轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)的百科資料,未一一注明出處。另外,原資料版本的修改時(shí)間也未說(shuō)明。在此對(duì)資料的整理者和上傳者表示感謝。
























前 言

此版本雖命名為《原始太極拳--老架》,其實(shí)是新架、老架的"靜部"及"慢部"的匯編。正文的資料來(lái)源主要有三:
一、拳架注解部分文字主要來(lái)自,1998年中國(guó)道教邋遢派功法研究會(huì)、中國(guó)原始太極拳研究會(huì)、河北石家莊道教協(xié)會(huì)出版(非賣品、內(nèi)部教材、限印……部)《原始太極拳法》。新拳架共212式,每個(gè)拳架(重復(fù)動(dòng)作除外)均由"式形、式理、式意"三部分組成。駱巨方道長(zhǎng)分別從"拳式、用法、心法"三方面進(jìn)行了詳細(xì)的闡釋。
二、此版本在每個(gè)拳架式后又增添了"要領(lǐng)"一段。文字主要來(lái)自《武魂》雜志,1990年連載的《原始太極拳》,安聲遠(yuǎn)道長(zhǎng)傳授、駱巨方演練、張宏生整理。
對(duì)上述資料,在此次整理過(guò)程對(duì),基本保持了原貌,只是對(duì)個(gè)別部分進(jìn)行了增刪、更改、勘誤。在此肯讀原著諒解。
三、圖片部分,來(lái)源于一九九四年六月十一日(歲在甲戌年五月初三)攝制的《原始太極拳》,遺憾的是限于當(dāng)時(shí)的年代,影音資料不是"高清版本"。所以,圖片質(zhì)量欠佳,在此肯請(qǐng)讀者原諒。
四、在個(gè)別拳架后增加了注釋,對(duì)《拳法述宗》和《后記》增加了也注釋部分。
五、書中增加了《基礎(chǔ)知識(shí)》一章,對(duì)基本武學(xué)知識(shí)、常用術(shù)語(yǔ)、經(jīng)絡(luò)常識(shí)進(jìn)行了收集整理。
個(gè)人能力有限,既不能文,又不能武。對(duì)書中存在的不足之處,肯請(qǐng)各位道長(zhǎng)、道友,各界的善知識(shí)斧正。
在此對(duì)為《原始太極拳》的傳承而默默耕耘、無(wú)私奉獻(xiàn)者,虔誠(chéng)感恩!

匯編者發(fā)心回向:此版本不僅應(yīng)該面向當(dāng)今后世,還應(yīng)該面向世界眾生。


張德文

二零一四年十二月(甲午年丙子月)












后 記

老的《原始太極拳譜》,已經(jīng)在文革中焚毀了,此拳譜是石頭印版的。我認(rèn)為,當(dāng)初不可能只印一本兩本?,F(xiàn)在是否會(huì)有其它本,流落在什么地方。三十年來(lái),特別是一九八四年,恢復(fù)道教以來(lái)。從全國(guó)大、小、宮、觀,以及各地世間,盡力尋找。但至今依然杳無(wú)音信。萬(wàn)般無(wú)奈,只得下決心,依靠回憶,重新編寫新拳譜。在此有兩項(xiàng)原則,需要鄭重聲明:(一)不管什么時(shí)候,一旦找到老拳譜,此拳法仍以老拳譜為準(zhǔn)。(二)今后無(wú)論到什么時(shí)候,此拳法永遠(yuǎn)叫“原始太極拳”。萬(wàn)不可欺師滅祖,胡亂改名,望晚輩牢記!
新拳譜已經(jīng)問(wèn)世了。但是,有幾個(gè)問(wèn)題,必須交待清楚。原來(lái)的老架子,是由動(dòng)、靜、快、慢四個(gè)部分組成的。第一部分“動(dòng)部”是由十三組動(dòng)作組成的,稱"前十三式"。具體名稱是:(一)九轉(zhuǎn)還陽(yáng);(二)摘星換斗;(三)倒拽九謬;(四)旱地拔蔥;(五)雙手推山;(六)左右換掌;(七)鐵扇關(guān)門;(八)青龍?zhí)阶Γ唬ň牛P凰展翅;(十)左右削掌;(十一)仙人拔肋;(十二)獅子擺頭;(十三)童子拜慈航。以上的動(dòng)作,有一部分是技擊動(dòng)作,絕大部分是以養(yǎng)生為主。為了突出這部功法的養(yǎng)生作用,這次整理時(shí),就把原來(lái)的幾個(gè)技擊動(dòng)作刪去。重新充實(shí)幾個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作。并且,增加了“采日精”、“ 授月華”以及“站椿”、“ 打坐”、“ 吐納”、“ 導(dǎo)引”等靜功,使之成為一套獨(dú)立的,完整的養(yǎng)生功法。整理后的“十三套動(dòng)作”名稱是:(一)九轉(zhuǎn)還陽(yáng);(二)韋陀獻(xiàn)杵;(三)摘星換斗;(四)倒拽九謬;(五)旱地拔蔥;(六)鐵扇關(guān)門;(七)雙手推山崗;(八)鳳凰展翅;(九)烈馬憤蹄;(十)敲山震虎;(十一)六轉(zhuǎn)乾坤;(十二)沐浴撣塵;(十三)童子拜慈航。此功法正在編寫當(dāng)中,起名《九轉(zhuǎn)還陽(yáng)功法》,即將發(fā)表。
老架子的第三部分“快部”,也是由十三組動(dòng)作組成,稱“后十三式”。其名稱是:(一)頂拳;(二)滾掌;(三)橫掌;(四)挎籃;(五)降龍;(六)伏虎;(七)撲身;(八)云龍?zhí)阶?;(九)金背翻身;(十)陰?yáng)掌;(十一)鴛鴦腿;(十二)連環(huán)掌;(十三)文斗魁星。這是一套技擊性很強(qiáng)的動(dòng)作,練起來(lái)速度快,而且是純剛的。這次整理,也把這部分提了出來(lái),暫時(shí)不發(fā)表。做為我的弟子、學(xué)生,平時(shí)的散手訓(xùn)練。
老架子的第四部分“慢部”,只有一組動(dòng)作,名叫“仙人跨鶴拜四方”。其作用就是揭示,由此而步入“丹功”。這次整理,就把這組動(dòng)作,做為新架子的收式。
除此以外,這次整理當(dāng)中,除了絕大部分保留原來(lái)的動(dòng)作以外,把原來(lái)的一些重復(fù)動(dòng)作,盡量壓縮。一些繁鎖動(dòng)作和不太適宜的動(dòng)作,進(jìn)行了修改和調(diào)整。從而使其更加精彩、和諧、完美了。
太上曰:“道可道非常道名可名非常名。”這次整理編寫新拳譜,只是暫時(shí)完成了,我的一項(xiàng)歷史使命。大道無(wú)形,一代新人換舊人,我忠心希望后輩及有識(shí)之士,能夠在此拳法的基礎(chǔ)上,繼續(xù)悟出,更高、更精、更美的功法來(lái)。
諸位道長(zhǎng)、道友,各門派的老師們,及各屆的朋友們。
 
啟澤散人絡(luò)巨方,稽首了。

一九九八年七月二日



注 釋

北京白云觀,北京白云觀是道教全真三大祖庭之一,為道教全真派十方大叢林制宮觀之一,位于北京西便門外。始建于唐,名天長(zhǎng)觀。金世宗時(shí),大加擴(kuò)建,更名十方大天長(zhǎng)觀,是當(dāng)時(shí)北方道教的最大叢林,并藏有《大金玄都寶藏》。金末毀于火災(zāi),后又重建為太極殿。邱處機(jī)赴雪山應(yīng)成吉思汗聘,回京后居太極宮,元太祖因其道號(hào)長(zhǎng)春子,詔改太極殿為長(zhǎng)春宮。及邱處機(jī)羽化,弟子尹志平等在長(zhǎng)春宮東側(cè)購(gòu)建下院,即今白云觀,并于觀中構(gòu)筑處順堂,安厝邱處機(jī)靈柩。邱處機(jī)被奉為全真龍門派祖師,白云觀以此稱龍門派祖庭。今存觀宇系清康熙四十五年(1706)重修,有彩繪牌樓、山門、靈官殿、 玉皇殿 、老律堂、 邱祖殿和三清四御殿等。1957年成立的中國(guó)道教協(xié)會(huì)會(huì)址就設(shè)在白云觀。
白云觀位其前身系唐代的天長(zhǎng)觀。據(jù)載,唐玄宗為“齋心敬道”,奉祀老子,而建此觀。觀內(nèi)至今還有一座漢白玉石雕的老子坐像,據(jù)說(shuō)就是唐代的遺物。金正隆五年 (1160年),天長(zhǎng)觀遭火災(zāi)焚燒殆盡。金大定七年(1167年)敕命重修,歷時(shí)七載,至大定十四年(1174年)三月竣工。金世宗賜名曰“十方天長(zhǎng)觀”。泰和二年(1202年),天長(zhǎng)觀又不幸罹于火災(zāi),僅余老君石像。翌年重修,改名曰“太極宮”。金宣宗貞祐二年(1215年),國(guó)勢(shì)不振,遷都于汴,太極宮遂逐漸荒廢。元初,邱處機(jī) (號(hào)長(zhǎng)春子)自西域大雪山覲見(jiàn)成吉思汗,東歸燕京,賜居于太極宮。當(dāng)時(shí)宮觀一片凄涼,遍地瓦礫,長(zhǎng)春真人遂命弟子王志謹(jǐn)主領(lǐng)興建,歷時(shí)三年,殿宇樓臺(tái)又煥然一新。元太祖二十二年(1227年)五月,成吉思汗敕改太極宮為“長(zhǎng)春觀”。七月,邱處機(jī)仙逝于長(zhǎng)春觀。次年,長(zhǎng)春真人高徒尹志平在長(zhǎng)春觀東側(cè)下院建處順堂藏邱祖仙蛻。元末,連年?duì)帒?zhàn),長(zhǎng)春觀原有殿宇日漸衰圮。明初,以處順堂為中心重建宮觀,并易名為白云觀。清初,在王常月方丈主持下對(duì)白云觀又進(jìn)行了一次大規(guī)模的重修,基本奠定了今日白云觀之規(guī)模。
神仙,是神與仙的統(tǒng)稱,指人們所崇拜的擁有各種超自然能力的傳說(shuō)及宗教人物。在一般的概念中,“神”與“仙”,并不能畫上等號(hào),全真道祖師呂純陽(yáng)曰:“能識(shí)人者為神,能自識(shí)者為仙。”就是說(shuō)能夠認(rèn)知?jiǎng)e人修為境界的,可稱為神;能夠自知自己修為境界的,可以稱為仙。
在中國(guó)道教經(jīng)典及神話小說(shuō)中描述,神即為天官,具有職務(wù),掌管大自然及人間的秩序規(guī)律,如龍神、風(fēng)伯。除了一般的自然神外,一般民間信仰,也常將一個(gè)有卓越功績(jī)的人,經(jīng)由一段傳說(shuō)或由老百姓主動(dòng)感念將其神格化,例如三國(guó)中的關(guān)羽(關(guān)帝君)。而仙是人經(jīng)過(guò)修道或種種修煉,且有過(guò)一定的磨難,終于得道,比如呂純陽(yáng)(呂祖)、黃初平(黃大仙)等。道家《莊子》一書中,他描繪的“真人”可以入水不濡,入火不熱,有可以遨游蒼穹,與天地同壽。這演化為后世道教所描述神仙的基本神通。神仙的神通還包括辟谷服氣、寒暑不侵、行及奔馬,最高能到形神俱妙,隨時(shí)隨地可以“散而為炁,聚而成形”,天上人間,任意寄居,不受生死的拘束等。
道教《鐘呂傳道集》一書中談到“仙有五等”:“法有三成者,小成、中成、大成之不同也。仙有五等者,陰間的鬼仙、凡間與天間的人仙、管理凡間的地仙、陽(yáng)間的神仙與天仙?!薄吧裣烧?,以地仙厭居塵世,用功不已,關(guān)節(jié)相連,抽鉛添汞而金精煉頂。玉液還丹,煉形成氣而五氣朝元,三陽(yáng)聚頂。功滿忘形,胎仙自化。陰盡陽(yáng)純,身外有身。脫質(zhì)升仙,超凡入圣。謝絕塵俗以返三山,乃曰神仙?!薄皞鞯廊碎g,道上有功,而人間有行,功行滿足,受天書以返洞天,是曰天仙。”


附錄一:
原 始 太 極 拳  目 錄

 
動(dòng)部   太極十三式 目 錄

第一式:九轉(zhuǎn)還陽(yáng)功
第二式:倒拽九扭
第三式:三盤落地
第四式:旱地拔蔥
第五式:雙手推山
第六式:左右換掌
第七式:鐵扇關(guān)門
第八式:青龍?zhí)阶?/div>
第九式:鳳凰展翅
第十式:左右削掌
第十一式:仙人作揖
第十二式:包頭觀天
第十三式:童子拜慈航

靜  部 目 錄

1.起式(無(wú)極式)
2.雙手捧日月
3.雙按掌
4.雙分掌
5.抱球式
6.引蛇出洞(擠手)
7.插手
8.?dāng)埲肝?/div>
9.單鞭
10.抱球式
11.?dāng)D手
12.提手上勢(shì)
13.白鶴亮翅
14.抱頭護(hù)頂
15.摟膝探掌
16.撒步撩衣
17.摟膝探掌
18.上步抱頭護(hù)頂
19.上步摟膝探掌
20.撤步撩衣
21.摟膝探掌
22.上步抱頭護(hù)頂
23.摟膝探掌
24.撣塵式
25.手揮琵琶
26.蟬攬手
27.上步七星
28.搬攔錘
29.如封似閉
30.開(kāi)步式
31.跟掌十字手
32.?dāng)D手式
33.單鞭
34.頑手抱虎歸山
35.左式頑手抱虎歸山
36.單鞭
37.盤手
38.右式盤打
39.摸魚式
40.肘底看錘
41.倒攆猴
42.右式倒攆猴
43.斜飛式
44.雙捋手
45.?dāng)D手
46.提手上勢(shì).白鶴亮翅
47.摟膝探掌
48.踏掌
49.挑簾掌
50.指襠掌
51.閃通背
52.撇身錘
53.撤步栽錘
54.上步攬雀尾
55.單鞭
56.平云手
57.左式平云手
58.右式平云手
59.單鞭
60.高探馬
61.插掌轉(zhuǎn)環(huán)手
62.右蹬腳
63.左式高探馬
64.右式轉(zhuǎn)環(huán)手
65.左蹬腳
66.前蹬后踹
67.摟膝探掌
68.右式抱頭護(hù)頂
69.摟膝探掌
70.上步七星
71.進(jìn)步栽捶
72.緩腰貫錘
73.撇身錘
74.平肘
75.偏踏腳
76.右跺子腳
77.上步貫錘
78.上步貫錘
79.插手轉(zhuǎn)環(huán)手
80.右蹬腳
81.海底撈月
82.金龍盤柱
83.打虎式
84.晃錘<揚(yáng)鞭式>
85.左打虎式
86.雙后頂肘(沉肘)
87.右蹬腳
88.金童獻(xiàn)酒
89.后撩陰掌
90.仆掌
91.掌腿齊發(fā)
92.臥魚式
93.雙鋒貫耳
94.旋風(fēng)腿
95.撩陰掌
96.開(kāi)步七星
97.進(jìn)步搬攔錘
98.插掌護(hù)腕
99.如封似閉
100.捧手
101.十字手
102.左固手
103.右斜飛式
104.左斜飛式
105.106.右式玉女穿梭
l07.左式玉女穿梭
108.右斜飛式
109.右式玉女穿梭
110.左式玉女穿梭
111.一鶴斜飛
112.單鞭
113.高云手
114.左式高云手
115.單鞭
116.海底蹚龍
117.提步七星
118.海底蹚龍
119.金雞獨(dú)立
120.螳螂戲蟬
121.直步倒攆猴
122.斜飛式
123.?dāng)D手
124.白鶴亮翅
125.千斤沉肘
126.海底針
127.跟步斗手
128.開(kāi)步斗手
129.倒打鞭
130.頂拳
131.滾掌
132.頂拳
133.?dāng)D肘
134.雙手捧日月
135.雙按掌
136.雙手捧日月
137.蟹形云手
138.左式蟹形云手
139.單鞭
140.右壓肘
141.左壓肘
142.推窗望月
143.鳳凰展翅
144.右式鳳凰展翅
145.騰蛇吐信
146.天邊摘月
147.雙擺蓮?fù)?/div>
148.開(kāi)弓射虎
149.雙格肘
150.右式開(kāi)弓射虎
151.撲面掌
152.撇身錘
153.上部高探馬
154.單鞭
155.仆步敗式
156.弓步挑掌
157.雙手上步七星
158.退步跨虎
159.轉(zhuǎn)身穿掌
160.上步穿掌
161.上步?jīng)_掌
162.單鞭
163.轉(zhuǎn)身云手
164.左式轉(zhuǎn)身云手
165.抱太極

快 部 目 錄

166.頂拳
167.拉弓式
168.上步滾掌
169.日月雙行
170.削掌
171.日月雙行
172.右弓步?jīng)_拳
173.右挎籃式
174.左弓步?jīng)_拳
175.左挎籃式
176.轉(zhuǎn)身拉弓式
177.降龍式
178.拉弓式
179右伏虎式
180.左伏虎式
181.馬步?jīng)_拳
182.拉弓式
183.左仆身
184.右仆身
185.日月雙行
186.云龍?zhí)阶?/div>
187.左式探爪
188.日月雙手
189.連環(huán)掌
190.回身劈掌 
191.金龜翻身
192.開(kāi)弓式
193.金龜翻身
194.太極抱球式
195.一鶴斜飛
196.抱太極球式
197.左式文斗魁星
198.右式文斗魁星
199.左式文斗魁星
200.轉(zhuǎn)身?yè)Q太極球式

慢部——拜四方 目 錄

201.仙人跨鶴
202. 仙人跨鶴
203~204.仙人跨鶴
205.合太極收式
附錄二
安聲遠(yuǎn)道長(zhǎng)談原始太極拳

1990年《武魂》在“武門精粹”欄目中連載了安道長(zhǎng)的原始太極拳,引起不少讀者的濃厚興趣。下面將本刊特約記者張宏生采訪安道長(zhǎng)的錄音整理出來(lái),作為補(bǔ)充內(nèi)容奉獻(xiàn)給大家,讀者朋友有什么疑難問(wèn)題,還可以繼續(xù)來(lái)信.我們將盡可能予以答復(fù)。 ——編者
記者:我受《 武魂》 編輯部委托,今天來(lái)拜訪您,并對(duì)您將內(nèi)家真?zhèn)鞣瞰I(xiàn)于民的崇高風(fēng)范表示衷心的感謝!下面請(qǐng)您談?wù)勀鷤€(gè)人的一些情況。
安道長(zhǎng):我姓安,名瑞震,字聲遠(yuǎn),祖籍東北長(zhǎng)白山,寄居寧夏,我是在銀川長(zhǎng)大的。我是道家清微派第十五代“志”字輩,今年八十多了。
記者:能介紹一下您學(xué)拳的經(jīng)過(guò)嗎?
安道長(zhǎng):我年輕時(shí)先在白云觀從崔理真道長(zhǎng)學(xué)拳,后崔被當(dāng)時(shí)北京的文人張子儀請(qǐng)到永定門外長(zhǎng)春觀,他就把我介紹到花市火神廟,從師于火神廟高虎臣道長(zhǎng)。高道長(zhǎng)是在峨嵋出的家,后到武當(dāng),又到少林寺,最后才來(lái)到北京。高老師和崔老師的拳是一樣的,是同一個(gè)流傳體系。
記者:您學(xué)的這套拳的全稱是什么?
安道長(zhǎng):這拳的全名就叫原始太極拳,跟別的太極拳不太一樣,它不是分門別類的。其它太極拳一般都是自己發(fā)揚(yáng)自己,在拳上各有所更改,比如楊式的、吳式的等等許多派。而我跟兩位老師學(xué)的是原始太極。為什么叫原始太極呢?相傳是軒轅黃帝觀蛇鵲相斗所悟創(chuàng)的,拳譜中說(shuō):“黃帝偶行于坡前,看見(jiàn)蛇鵲相斗緊相連。鵲攻尾,首來(lái)救;鵲攻首,尾相連;鵲攻中,首尾援,黃帝見(jiàn)到非偶然,因此留下太極拳?!边@套拳的傳人有許許多多前輩祖師。太極拳中的野馬分鬃、盤手、樓膝、倒攆猴等都是由許多人陸續(xù)添的,不是一個(gè)人創(chuàng)的,我的那套古本在十年浩劫中燒毀了,己見(jiàn)不到了,上而記著哪一式是由什么人添加的。書雖沒(méi)有了,但我還是可以說(shuō)出一些東西,如果我說(shuō)的有不全面的地方,希雄各廟的道長(zhǎng)、師兄弟、老前輩甚至晚輩們多提寶貴念見(jiàn),來(lái)幫助我更正,我學(xué)得也不好,只是一點(diǎn)皮毛,也不怎么深刻。
記者:您太客氣了!您具體談?wù)勅脝幔?/div>
安道長(zhǎng):這拳是歷代道長(zhǎng)長(zhǎng)逐漸完成的。我的老師反對(duì)自我吹噓,如果我吹噓我的老師,就可以說(shuō)這拳是崔式的、高式的;如果我教的徒弟再吹噓我,說(shuō)這是安式拳,那就亂了!我們不能這樣做。 具體拿云手來(lái)說(shuō),我在各公園練拳的地方看過(guò),只走一個(gè)平云手,把好些東西都給減掉了,我不知道是不是老前輩們都保守而不肯傳。我認(rèn)為這東西不能失傳,我恐怕它丟了,所以我會(huì)一點(diǎn)就教一點(diǎn)。武術(shù)這東西你不保守還要丟,何況保守呢!一個(gè)師傅教一個(gè)徒弟,你留一手,他留一手,留來(lái)留去就沒(méi)了。就拿現(xiàn)在來(lái)說(shuō),我常在各公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),發(fā)現(xiàn)太極拳都是越來(lái)越簡(jiǎn)化,云手本該有四種。太極八卦形意根本是一家,也不能分的,這太極的腰、八卦的腿、形意的肘都是人所共知的。你打太極而腰不打轉(zhuǎn)兒,那也就太簡(jiǎn)化了。也許有人是為了讓病人練著不吃力。而我們走的太極云手有平云手、高云手、蟹形云手(又叫別勁云手)、轉(zhuǎn)身云手四個(gè)云手;倒攆猴有兩個(gè),一個(gè)是順步的,就是猴子上樹(shù)掏鳥(niǎo)蛋吃,長(zhǎng)蟲(chóng)也要吃鳥(niǎo)蛋,長(zhǎng)蟲(chóng)先去的,猴子一伸爪子,長(zhǎng)蟲(chóng)就要咬它,它就會(huì)盯著長(zhǎng)蟲(chóng),順步一步一步往后退,它不能扭頭就跑,那樣后面就咬它了。還有一種倒攆猴,我們有而外面人就不會(huì)練,這就是撤步的。撤步的是表示不是山里的猴,而是讓人拴住的猴,它想拿什么東西不好去拿,脖子上拴著套呢,它的腳往回勾。這些東西外面沒(méi)有,所以我們不能保守,要保守就失傳了。因?yàn)槲业耐扔忻?,現(xiàn)在有許多動(dòng)作都做不到家了,但說(shuō)說(shuō)還湊合。在拳腳上,有的人身體有殘疾,就自暴自棄了。但早先我在天橋看見(jiàn)一個(gè)主兒,忘了他的姓名了,他的腿從膝蓋以下全都沒(méi)有了,但他坐著小車教的徒弟卻不少,而且教得很好。人家都這樣了還教.我就更應(yīng)該好好教了。
記者:人們一般認(rèn)為太極拳是張三豐所創(chuàng),您這套拳和張三豐有什么關(guān)系嗎?
安道長(zhǎng):有關(guān)系呀!這拳不僅與張三豐有關(guān)系,而且與呂祖、丘祖等也有關(guān)系。關(guān)于這三位圣人,過(guò)去原始太極的書上都有記載,可惜我的書沒(méi)有了。除上述幾位,還有王重陽(yáng)祖師以及好多記不上名來(lái)的老道長(zhǎng),都為太極的完善做出了各自的貢獻(xiàn)。原始太極絕不是一個(gè)人所創(chuàng)的,而是由各代道長(zhǎng)逐漸發(fā)展湊合而成的。 在我練拳時(shí)有個(gè)叫宗會(huì)的,他練的拳也不叫陳式,也不叫楊式,叫“綜合太極拳”。其實(shí)我們這個(gè)原始太極也是綜合起來(lái)的,不是一個(gè)人的。宗會(huì)是我的朋友,他說(shuō)綜合太極中誰(shuí)的東西都有。他那個(gè)拳有些個(gè)地方和我們的相仿佛。
記者:原始太極拳中的動(dòng)靜快慢是怎么回事?
安道長(zhǎng):第一式“九轉(zhuǎn)還陽(yáng)”是動(dòng),練拳時(shí)有一米多的地方就可以練,可以避免因沒(méi)地方練而擱下功夫?!熬呸D(zhuǎn)還陽(yáng)”可不是氣功,它是拳里的呼吸方法,講沉氣和呼吸氣。這是一動(dòng),動(dòng)完之后盤架子是靜。復(fù)雜的動(dòng)作和復(fù)雜的式子要繞你的腦筋,逼著你專心致志,一走神兒拳就亂,所以中間必須要靜。靜完之后又有一快。拳這東西你慢騰騰一點(diǎn)點(diǎn)摸,別人還以為你在摸魚呢!其實(shí)慢中還有快,快有十幾個(gè)式子,打出來(lái)非常呼吸氣,要緊張,腳底下要起跺子??烊炅艘菟姆?。 有一回我和幾個(gè)師兄弟在公園練拳,過(guò)來(lái)幾個(gè)老頭兒,他們一看我們?cè)诖蚵@奇地說(shuō):“嘿!這剛架子還沒(méi)失傳呀?!蔽疫@才知道原始太極中的慢拳又叫剛架子,連找的老師都沒(méi)說(shuō)過(guò),只教我動(dòng)靜快慢。有一動(dòng)就有一靜,有一靜就有一慢,這是分的步驟。
記者:從您打拳的動(dòng)作上,可以看出這套拳剛?cè)嵯酀?jì),風(fēng)格獨(dú)特,您能介紹介紹練拳時(shí)氣與動(dòng)作的結(jié)合嗎?
安道長(zhǎng):一個(gè)人光靠一條胳膊打人是打不倒的,如果拳一出、腰一轉(zhuǎn),“哼”一口氣出去.力量就大得多,氣是由丹田里發(fā)放出去的。我認(rèn)為這拳里的呼吸氣與氣功是兩碼事。練過(guò)拳的人,七十歲也好,八十歲也好,說(shuō)話聲控制不住,總是很洪亮。我也有所體會(huì),知道是練拳的結(jié)果。而不練拳的人,六十歲說(shuō)話就沒(méi)氣力了,連聽(tīng)都聽(tīng)不清。 打拳時(shí),沒(méi)出拳時(shí)是吸氣,一出拳氣就隨著出去了,身上好像有氣貫穿似的。呼吸的問(wèn)題其實(shí)就是一層窗戶紙,一捅就破,有機(jī)會(huì)我給你們說(shuō)說(shuō)。老師教我的時(shí)候,告訴我應(yīng)該怎么沉氣,玉女穿梭怎么轉(zhuǎn)腸胃,盤手怎么活動(dòng)肝,一蹲一起怎么清潔膀胱......當(dāng)時(shí)我年輕,不太相信,隨著年齡的增長(zhǎng)才有了認(rèn)識(shí)。一個(gè)姓高的大夫跟我學(xué)太極十三式,后來(lái)用透視儀器做試驗(yàn),確實(shí)有作用,他后來(lái)還寫了厚厚一本書,里面只整理了四個(gè)式子。 人在年輕時(shí)不能看不起白頭翁,“花開(kāi)花落幾時(shí)紅”,你看不起老輩人或不相信老人的話,自己老了就會(huì)后悔,別人也看不起你。
記者:這套原始太極除了能起到健身養(yǎng)生作用,它在技擊上有什么作用?
安道長(zhǎng):我從十八九歲開(kāi)始學(xué)拳,從來(lái)沒(méi)跟別人打過(guò)架。自己的身體越來(lái)越好,比一般人要強(qiáng),可出了功夫自己卻不知道。一次,一個(gè)姓梁的師弟要和我打靠拳,他一拳向我軟肋打來(lái),很猛,我用手掌底下往回“啪”地一撥,他的手就抽回去了。當(dāng)下,師弟的膀子就麻得抬不起來(lái)了,第二天,他的膀子上腫得像扣著半個(gè)雞蛋似的。往后我就特別加小心了。但有一回,一個(gè)修鐘表的姓王的人,要和我推手,我只用三個(gè)手指頭在他胸前一按,他就渾身不是勁,走都走不動(dòng)了,被送進(jìn)了醫(yī)院。我心里非常過(guò)意不去,真是自己出了功夫還不知道,三個(gè)手指頭也能傷人。所以,我教拳特別注意,不敢亂傳,一旦出了問(wèn)題,后果不堪設(shè)想。我可不是保守,有些東西光會(huì)用不會(huì)破不行,好幾回摸人一下都險(xiǎn)些闖禍。我的腿摔壞了是壞事,也是好事,要不然總不服老,還不定出什么事呢!所以,淡技擊一定要慎重,不是個(gè)簡(jiǎn)單事,教拳過(guò)招更要小心。 今天咱們就談到這兒吧!
記者:好,謝謝安道長(zhǎng)!


































附錄三
啟澤散人駱巨方談邋遢派武功
——然真子

道家邋遢派甫法據(jù)傳自張三豐祖師創(chuàng)立,傳至啟澤散人駱巨方先生已歷六百余年。據(jù)《明史》紀(jì)載:張三豐,名全一,一名君實(shí),“三豐”為其道號(hào),遼東彭州人(今遼東彰武西南人),平時(shí)不修邊幅,時(shí)人稱之為張邋遢。這就是邋遢派名稱之由來(lái)。
啟澤散人駱巨方先生出于武林世家,父姓駱名奇,字起祥,號(hào)避塵,乃京城武林名家;母親是“醉鬼張三”的義女,深得其功法,駱先生六歲隨母習(xí)練武功,十歲時(shí)拜峨嵋派楊寶旺先生為師學(xué)習(xí)白猿門功法,十四歲拜石懷普先生為師學(xué)習(xí)戳腳門功法,十七歲拜崇煥文先生、于福和先生為師學(xué)習(xí)張氏太極拳、尹派八卦掌,二十三歲拜安聲遠(yuǎn)道長(zhǎng)為師學(xué)習(xí)邋遢派功法。今天駱先生把邋遢功法的精髓秘旨公開(kāi)于世:
邋遢派功法以“證道成真”為目的,以“性命雙修,內(nèi)外同煉,清靜自然,無(wú)為向化”為宗旨“性”就是“神”,就是自己的先天之心。人出生以后,先天之心隨年齡的增長(zhǎng)逐漸被后天之心——七情六欲所掩蓋。修習(xí)邋遢派功法要使自己“后天之心全無(wú),先天之心常現(xiàn)”,就是道經(jīng)所云:人死神活。要想做到這點(diǎn),須從兩個(gè)方面去做。一要注意“德”,二要重視“文”——學(xué)習(xí)道家經(jīng)典。
老子的《 道德經(jīng)》就是“德道經(jīng)”,有德才能修道,有德才能得道,德是修行的基礎(chǔ)。這里所說(shuō)的“德”,不僅包括做人的基本道德準(zhǔn)則,而且包括道家的哲學(xué)觀點(diǎn)、思想熟悉,這就需要從道家經(jīng)典的學(xué)習(xí)過(guò)程中獲得。
《道德經(jīng)》云:“我有三寶,持而保之,一日慈,二日儉,三曰不敢為天下先?!本褪侵v做人要常懷慈善之心;不要奢華,要清靜自然;要與世無(wú)爭(zhēng),無(wú)為向化。這是修煉道家功法始終要信受奉行的。“命”就是“氣”,就是自己的先天之氣—— 元始祖氣??诒呛粑畾馐呛筇熘畾?,修習(xí)邋遢派功法要使自己“后天氣絕,先天氣活”,就是道經(jīng)所云:死而不亡。雖然此處將“性”“命”分開(kāi)來(lái)講,但是“性”“命”從來(lái)不可分。
邋遢派講:修煉修煉,不可盲修瞎煉。注重“德”和“文”的修煉可以提高自身的悟性,使自己更易領(lǐng)悟功法中的玄機(jī)?!懊惫Φ男逕挘梢耘喙套陨碓?dú)?。先天氣足,可以使慧燈更亮。所以,修“性”即是修“命”,修“命”即是修“性”,煉“神”就是煉“氣”,煉“氣”就是煉“神”?!吨杏埂吩疲翰豢身汈Фx,可離非道也。
邋遢派有其獨(dú)特的“性命雙修”之法,包括內(nèi)功、外功。內(nèi)功就是“內(nèi)丹功”,以體內(nèi)“精、氣、神”為藥,以上、中、下三田為鼎爐,有“煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛,煉虛合道”四節(jié)煉法,有“百日筑基、十月養(yǎng)胎、三年哺乳、九年面壁”四層功夫?!皟?nèi)丹功”還有許多不被人理解認(rèn)識(shí)之處,沒(méi)有親身實(shí)踐者難以知其一二,親身實(shí)踐者也只能是“如人飲水,冷暖自知”,如經(jīng)所云:悟者得意矣。
外功包括兩部分:一部分是煉外三寶—— 日、月、星,即“采天地之正氣,煉日月之精華” 功法是依陰陽(yáng)五行八卦的運(yùn)行變化,按天干地支的時(shí)辰方位采日精、煉月華、攝取天罡正氣。另一部分就是武功,但邋遢派武功修煉的主要目的不是用于技擊,而是對(duì)體內(nèi)“精、氣、神”的一種修煉方法。邋遢派武功包括:原始太極拳、太極八卦掌、呂祖太極拳、萬(wàn)勝拳、無(wú)為拳、呂祖純陽(yáng)劍、萬(wàn)勝刀、太和大槍、太極八卦鉤、盤龍棍、高祖太陽(yáng)針、方便鏟、雙拐(胡葉蓮)、棒棰、如意、拂塵,另有響鈴、灰筒、鈴首等暗器,“打千層紙”、“穿靠子”、“帶扣手”、“踢地車”等煉功方法。
“原始太極拳”是邋遢派功法的精髓,分四個(gè)部分:動(dòng)、靜、快、慢?!皠?dòng)”部包括十三個(gè)招勢(shì),稱為“前十三勢(shì)”,每一勢(shì)針對(duì)一條經(jīng)絡(luò)、一個(gè)臟腑及其病癥,例如:“九轉(zhuǎn)還陽(yáng)勢(shì)”的作用就是吐故納新,增強(qiáng)新陳代謝,吸入大自然的真氣,呼出體內(nèi)的濁氣;“韋陀獻(xiàn)杵勢(shì)”,是人心經(jīng),可降低血壓;“摘星換斗勢(shì)”的作用可以疏通陽(yáng)經(jīng),治療前列腺炎;“旱地拔蔥勢(shì)”是人腎經(jīng),久煉可使人腎如湯煎、元?dú)獬渥悖弧傲荫R奮蹄勢(shì)”入督脈,同時(shí)練習(xí)頸椎和腰椎;“倒拽九謬勢(shì)” 是煉人身體九大部位:肩、肘、腕、踝、膝、胯、喉、膻中、下田。“靜”部是“原始太極拳”的主要部分,共二百多個(gè)勢(shì)子,架勢(shì)伸展,氣魄渾厚古樸,風(fēng)格與諸派太極拳迥異。例如:“單鞭勢(shì)”右手為陰為勾像蛇頭,左手為陽(yáng)為掌像蛇尾(此勢(shì)含陰陽(yáng)之機(jī)不可交換顛倒),轉(zhuǎn)腰勾右手平推左掌,要?jiǎng)胚_(dá)掌梢氣達(dá)遠(yuǎn)方,不可甘作柔弱虛含。“云手勢(shì)”共有四種,講究意在氣穴,轉(zhuǎn)腰要大,這樣可以活動(dòng)腸胃增強(qiáng)消化功能。中醫(yī)講先天元?dú)庖抗人甜B(yǎng),此正所謂以后天養(yǎng)先天。同時(shí)技擊作用為四種打法,講究撥、打、挑、劈、推、摔、?、靠?!翱臁辈堪ㄊ齻€(gè)招勢(shì),稱“后十三勢(shì)”。要求展腳發(fā)力,動(dòng)作要暴,氣勢(shì)元勇猛,發(fā)勁要整,放氣要遠(yuǎn),是技擊的訓(xùn)練?!奥辈恐灰唤M動(dòng)作,是內(nèi)丹功在拳中的一種表現(xiàn),劇烈運(yùn)動(dòng)后,將散于四肢之氣聚于丹田之內(nèi)。
“原始太極拳”在行功的過(guò)程中,始終要堅(jiān)持“道法自然”的宗旨?!疤珮O”就是陰陽(yáng)、剛?cè)?、?dòng)靜、快慢,所以在拳中的表現(xiàn)就是快慢相間、動(dòng)靜有常、剛?cè)嵯酀?jì)?!霸继珮O拳”充分體現(xiàn)了“太極”之理,不可甘作虛含以示其柔,不可刻意使氣以逞其剛,要順氣機(jī)勁路的自然。在行拳過(guò)程中,要做到順應(yīng)自然,首先要做到意識(shí)順應(yīng)自然,假如頭腦中認(rèn)為太極拳就是要柔,以沉肩墜肘、含胸拔背為柔,心理上就有了壓力,就已經(jīng)違反了“太極”之理。習(xí)者行功走架要做到“形雖動(dòng)而心卻靜,跡雖移而神卻凝”。如此則“神”“氣”自然相抱,內(nèi)氣自然運(yùn)轉(zhuǎn),一心體悟自然,無(wú)需半點(diǎn)意念而“玄機(jī)自產(chǎn),妙境自達(dá)”。此正為“性命雙修”之旨。所以習(xí)者要細(xì)心體悟功法中的“天地自然之道,陰陽(yáng)太極之理”。只有體悟到了拳中的道理,練拳才能與道合真,進(jìn)人化境?!霸继珮O拳”不講究“推手”,認(rèn)為“推手”是太極拳的退化,一個(gè)“推”字就已經(jīng)違了太極拳的宗旨,“推”字就有欺人之意,就有與人一爭(zhēng)高下之意,這與道家與世無(wú)爭(zhēng)的思想是背道而馳的。“推手”只是相互“聽(tīng)勁”的一種訓(xùn)練方法,只是習(xí)者行拳枯燥后相互調(diào)劑的一種玩法?!霸继珮O拳”以“修真”為目的,以“證道成真”為最高境界。但其作為一種拳法,必有其技擊的內(nèi)涵,所以每一勢(shì)不僅有內(nèi)氣運(yùn)化的作用,還有攻防招勢(shì)的作用、內(nèi)勁外放的訓(xùn)練。同時(shí)認(rèn)為技擊的高境界就是出手于無(wú)形的神化境界,就是“證道成真”的境界,即所謂“道成法就”。但作為道家武功,時(shí)刻遵循老子《道德經(jīng)》所云:“兵者不祥之器,非君子之器,不得已而用之,恬淡為上”。
“太極八卦掌”自三豐祖師開(kāi)創(chuàng)邀遏派以來(lái),歷代除掌門人以外,絕少傳人。共有八個(gè)大勢(shì),每一勢(shì)都有四正四隅的練法。其法來(lái)源于道家的“踏罡步斗”,其理來(lái)源于陰陽(yáng)八卦原理?!兑祝┰疲骸笆枪室子刑珮O,是生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。”沿著腳下的圈,將招勢(shì)寓于走轉(zhuǎn)之中,邊走邊練,腳下步履形如剪刀,名為“剪步趟水勢(shì)”。手中如捧太極球,隨步履運(yùn)轉(zhuǎn),神凝氣穴,做到“足下八卦環(huán),手中太極環(huán),氣穴無(wú)極環(huán),三環(huán)套月”。足踏八方乃八卦相湯,四肢運(yùn)動(dòng)乃四象更替,手捧太極乃兩儀運(yùn)化,神凝氣穴乃無(wú)極自然,口誦真訣乃天人合一,正所謂由八卦返無(wú)極“逆修為仙”之理,最終達(dá)到無(wú)規(guī)、無(wú)法、無(wú)形、無(wú)象,“寂然不動(dòng),感而遂通”的“無(wú)為無(wú)不為”境界。
“呂祖純陽(yáng)劍”乃呂洞賓仙祖所創(chuàng),呂祖得鐘離權(quán)祖師之道,兼火龍真人天遁劍法,從而創(chuàng)出此套劍路。道家之劍來(lái)源于“圭”。人們進(jìn)人道觀,可以看到神像手中持有圭,它是地位和權(quán)力的象征,所以真正的劍的大小是猶如圭一樣,即“三寸為劍”。同時(shí),劍又為道家法式中的法器,可以號(hào)令鬼神,所以道家功法中對(duì)劍的修煉尤為重視,俗語(yǔ)有“僧刀道劍”之說(shuō)。邋遢派所使用的劍也與眾不同,世俗之劍分六個(gè)部分:劍、劍鋒、劍庫(kù)、睚眥(吞口)、劍柄、劍督,除劍尖、劍鋒處應(yīng)有刃之外,劍背處凸起也應(yīng)是刃,所以實(shí)際應(yīng)稱“六刃”而不是劍。邋遢派所用之劍稱“檳鐵合竹劍”,是孔子所創(chuàng),為儒家劍,道家將其借鑒過(guò)來(lái)。此劍分三部分:劍、竹身、銅尾?!皠Α庇兴膫€(gè)刃,應(yīng)用毒藥浸泡;“竹身”為手握之處,可以當(dāng)棍使用,可以迎對(duì)方的兵器;“銅尾”為銅制,可以當(dāng)錘使用。一身集多種兵器,使用變化無(wú)常。
“太極八卦正手鉤”。“鉤”這種兵器創(chuàng)于明代大將武建張,他使用的兵器本為戟。一次正值兩傍交戰(zhàn),夜間敵軍劫營(yíng),沖至中軍大帳中,手中之長(zhǎng)戟在帳中施展不開(kāi),急中生智他將戟桿折斷使用,從而將敵軍打退,事后加以改進(jìn)形成我們現(xiàn)億使用的“鉤”。正因?yàn)槭怯申莼鴣?lái),所以使用時(shí)月牙處為前,彎鉤處為后,稱為正手?!疤珮O八卦正手鉤”創(chuàng)于三豐祖師,是將太極拳、八卦掌之法蘊(yùn)于鉤中。由于是正手使用,所以招勢(shì)靈活多變,行功時(shí)身鉤一體,頗顯道家功法的風(fēng)格特點(diǎn)。
“高祖太陽(yáng)針”為“灶王爺”的夫人所創(chuàng),相傳“灶王爺”是殷商時(shí)的人,叫張魁,他的夫人叫高蘭英。“高祖太陽(yáng)針”像平時(shí)我們使用的筷子,木制、竹制、金屬制均可,圓柱形,兩頭略尖,直徑約一厘米,長(zhǎng)一尺二寸三分,以象老子(道德經(jīng)): “一生二,二生三,三生萬(wàn)物”之理。用法:將右手食指夾在兩根太陽(yáng)針中,使太陽(yáng)針十字交叉在手中,露在兩頭的四個(gè)尖呈兩個(gè)八字形。打法講究六個(gè)字:點(diǎn)、撥、挑、刺、撩、攪。此兵器主要用于刺人的官竅和穴位。經(jīng)絡(luò)將人身的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋脈皮肉聯(lián)成一個(gè)整體,主要以十二經(jīng)脈為主體,包括奇經(jīng)八脈、十二別經(jīng)、十五絡(luò)脈,為人體氣血的通道?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:“夫十二經(jīng)脈,人之所以生”“經(jīng)脈者,所以能決生死,處百病,調(diào)虛實(shí),不可不通”。“穴位”《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱為“節(jié),所論稱“節(jié)之交,三百六十五會(huì)者… … 神氣之所游行出入也,非皮肉筋骨也”“夫十二經(jīng)脈者,內(nèi)屬于臟腑,外絡(luò)于支節(jié)”,闡述了經(jīng)脈穴位的重要性。氣血在經(jīng)脈中的運(yùn)行也是有規(guī)律的?!蹲游缌髯⑨樈?jīng)》講到氣血運(yùn)行時(shí)云:“因息乃行,行有紀(jì)綱,周有道理,與天合同,不得休止”?!皻庋辛饕玻缓裘}行三寸,一吸脈行三寸,呼吸定息,脈行六寸,如流水走蟻,涓涓不息,不可暫止”?!肮手鞑恢梗羧苏`中,則有顛倒昏悶之疾”,氣血運(yùn)行的規(guī)律是與一年四季二十四節(jié)氣變化分不開(kāi)的,是與五行、八卦、天干、地支的術(shù)數(shù)演變相對(duì)應(yīng)的,前人經(jīng)過(guò)刻苦修煉,把握了這種規(guī)律,悟出了“太陽(yáng)針”這一獨(dú)特兵器。應(yīng)用時(shí),結(jié)合時(shí)辰,點(diǎn)準(zhǔn)穴位,就可克敵制勝。點(diǎn)中“死穴,,即可喪命,其中包括:五步死、七步死、三日死、五日死等等;點(diǎn)中“盲穴”即可眼瞎;點(diǎn)中“聾穴”即可耳聾;點(diǎn)中“啞穴”即可失音。其它還有酸、麻、痛、脹、木(定身)、癢等點(diǎn)法,同時(shí)有“解穴”的功法和秘方。“太陽(yáng)針”是邀遏派的絕秘功法,一直秘不外傳,歷代祖師都遵循“寧可不傳,不可妄傳”的門規(guī)。
駱巨方先生精研道學(xué)幾十年,潛修道家功法數(shù)十載,已臻化境,因掌握多家門派甫法,所以也豐富了邋遢派武功,并曾仿“龜、鹿、鶴”三種靈物,結(jié)合道家內(nèi)功,創(chuàng)“養(yǎng)生長(zhǎng)壽三寶功”。駱巨方先生作為道家功法的傳人,對(duì)中華武學(xué)有著獨(dú)到的見(jiàn)解。他認(rèn)為:道家功法的主要目的是“修真”,其武功的修煉目的也是這個(gè),所以道門武功可稱為“外丹功”,練武即是“修道”。技擊是武學(xué)的重要組成,技擊的目標(biāo)就是要達(dá)到打人于無(wú)形的神化境界。由于冷兵器時(shí)代的歷史條件和社會(huì)原因,人們不得不突出武功的技擊作用,而忽略了它的“修真養(yǎng)性”的作用,今天應(yīng)該是為它正本清源的時(shí)候了。練功要講“悟性”。“悟性”從何而來(lái)?是從自身的先天本性中來(lái),是從拳法招勢(shì)的訓(xùn)練中來(lái),是從對(duì)功理功法的體會(huì)中來(lái),是從對(duì)中華傳統(tǒng)哲學(xué)思想的理解中來(lái)。當(dāng)然,每團(tuán)體的身體素質(zhì)不同、悟性不同,所以每團(tuán)體練出的拳書格也不同,一個(gè)老師教一百個(gè)徒弟就有一百個(gè)樣,如果要求每團(tuán)體都艇篇一律,反而是不對(duì)的。中華武學(xué)博大精深,各門各派各種功法都各有獨(dú)到之處,作為一個(gè)練功者應(yīng)該共同參學(xué),做到老子《道德經(jīng)》所云:“生而不有,為而不持,功成而不居,夫惟不居,是以不去?!?/div>
在與駱先生的交談中,我們得知駱先生正在整理邋遢派的功理和功法,使其能系統(tǒng)完整地保留下來(lái)。邋遢派的重要經(jīng)典《原始太極拳》即將出版,屆時(shí)人們可以得窺“原始太極拳之真諦。當(dāng)我們即將結(jié)束對(duì)駱巨方先生的拜訪時(shí),我們懇請(qǐng)駱先生為我們點(diǎn)破道家的玄機(jī)秘旨,駱先生講:“真正的玄機(jī)需要自己親身體悟,無(wú)法言說(shuō),即老子《道德經(jīng)》所說(shuō):“道可道,非常道也。而秘旨也無(wú)神秘可言,真正的明師一語(yǔ)即可道破天機(jī)”。隨即口誦真訣:天地斗轉(zhuǎn),戊己門中垂日月。陰陽(yáng)返復(fù),坎離竅內(nèi)煉乾坤。



基礎(chǔ)知識(shí)

一、掌型(五指伸開(kāi)為掌。以右手為例。)
以手掌方位大致分為:
  立掌:又稱正掌。掌心向左,掌指朝前。
  反掌:掌心向右,朝指朝前。
  仰掌:掌心向上,朝指朝前。
  俯掌:又稱覆掌,履掌。掌心向下,朝指朝前。
  豎掌:掌心向前,掌指朝上。
  劈掌:又稱刀掌。掌心朝左,掌指朝上。進(jìn)伸展四指,拇指彎屈內(nèi)扣。
以手掌形態(tài)大致分為:
  八字掌:又稱窩心掌。拇指外展,其余四指并攏。
  巴掌:五指全部張開(kāi),自然伸直。
  柳葉掌:拇指立于食指上側(cè),其余四指并攏。
  穿掌:拇指屈向掌心,其余四指并攏。
  勾手:本門的規(guī)矩,忌用"蛇"字。所以稱右勾手為"鵝頭",左掌為"鵝尾"。 ②太極拳之勾手因技擊及養(yǎng)生作用不同可分為數(shù)種,應(yīng)用時(shí)可體會(huì)之。一說(shuō):小指、無(wú)名指、中指、食指依次卷屈,小指緊貼掌根,拇指貼于食指梢節(jié);另一說(shuō):握法同上,只是小指不帖掌根;另一說(shuō):握法同上,五指尖捏攏,形如"吊手"。
  龍掌:或稱龍形掌、龍爪。五指彎曲張開(kāi)。
  虎掌:又稱熊掌。五指微屈,稍張開(kāi),內(nèi)扣。手心內(nèi)含。
  劍指:食中二指伸直,其余三指向掌心屈彎。
  蟹形手:拇指和食指指尖對(duì)扣成鉗形,其余三指向掌心彎屈。
  合什:又作合十、合掌。雙手手指并攏,手心涵空。
  心形掌:雙手虎口相對(duì),十指相貼。
  陰陽(yáng)掌:兩手腕相貼,兩掌手心反向,雙掌一俯一仰。
  十字掌:兩手腕相貼,兩掌手心同向,手臂十字交叉。
二、拳型
五指向手心卷屈。一般握拳方法:從小指開(kāi)始依次向手心彎屈,拇指壓在食指(食指與中指中節(jié))上。
  拳面:四指根并攏所形成的面
  拳背:即手背面。
  拳心:即手心的一面。
  拳眼:即虎口握攏之眼。
  拳峰:拳背與拳面交接處,即四指骨根所形成的面。
  拳輪:即小指握拳之眼。
  拳根:即掌根。
以拳的形態(tài)大致分為:以右手為例。
立拳:亦稱正拳。拳心朝左,拳眼朝上。
背拳:亦稱反拳。拳心朝右,拳眼朝下。
仰拳:拳心向上,拳眼朝右。
平拳:拳心朝下,拳眼朝左。
勾拳:拳往手腕內(nèi)側(cè)扣。
虎形拳:又稱點(diǎn)拳、中指拳拳中指稍突出。
空心拳:即五指微屈,拳心涵空。
尖拳:拇指內(nèi)扣,其余四指前二節(jié)卷屈,掌背直。
三、腕型
坐腕:手指往手背方向挺。
頂腕:又稱挺腕。手指往手心方向扣。
橫腕:手指往手臂內(nèi)側(cè)掰。
豎腕:手指往手臂外側(cè)扣。
四、步型
三體式步:兩腳距離約肩寬。后腳微屈膝,腳尖外展約45度,前腳直向(或稍內(nèi)扣)。兩腳重心分步前三后七;兩腳不可位于一直線上。
八字步:分為內(nèi)八字步和外八字步。一般并步時(shí)采用,兩腳同時(shí)腳跟或腳尖內(nèi)收或外展。
并步:并步站立,兩腳尖外展約45度,呈外八字。腳跟距離約一拳寬。
虛步:后腿坐實(shí)或弓實(shí),前腳虛點(diǎn)地。兩腳距離較寬。
含機(jī)步:右腿坐實(shí)或弓實(shí),左腳尖提起位于右腳旁。因其可隨意變換步型,故曰"含機(jī)步"。
丁字步:后腿坐實(shí)或弓步實(shí)。另一腿腳尖虛點(diǎn)地。
弓步:前腿弓后腿蹬,兩腳距離寬于肩。后腳外展約45度,前腳直向(或稍內(nèi)扣)。凡弓步一般應(yīng)注意:重心分布前七后三;前腿膝不過(guò)腳尖;后腿不要過(guò)分蹬直。兩腳不可位于一直線上;立身中正,不可前俯后仰。
馬步:兩腳外八字左右分開(kāi),相距寬于肩。大馬步更寬。身體重心位于兩腿中間,兩腿同時(shí)屈膝下蹲。
仆步:兩腳左右分大開(kāi)步,后腿屈膝下蹲,大腿靠小腿腳尖約呈90度;前腿伸直貼地,腳尖內(nèi)扣。重心落于后腿。
歇步:又稱息步。兩腿屈膝下蹲,臀部坐在腿小腿上,接近腳跟。前腳全腳著地,腳尖外展;后腳跟抬起。
剪子步:插步后成為剪子步。兩腿交叉,一腳位于另一腳外側(cè)。
獨(dú)立步:又稱雞形步。重心位于后腿,前腿屈膝提起。
跪步:身下蹲。前腿弓,腳掌著地;后腿跪地,膝部著地,腳跟提起。
跪蝶步:身下蹲。前腿弓,腳掌著地;后腿跪地,膝和小腳內(nèi)側(cè)貼地。
五、步法(以右腳為例)
開(kāi)步:橫開(kāi)步,一腳坐實(shí),另一腳向左或向右橫開(kāi)步。前開(kāi)步:坐實(shí)或弓實(shí)左腿,右腳向右腳橫向上半步,兩腿成橫開(kāi)步或馬步。后開(kāi)步:坐實(shí)或弓實(shí)左腿,右腳向右腳橫向退半步。
跟步:前腳前邁一步,后腳隨跟小步。
進(jìn)步:前腳向前邁步。
退步:后腳向后退步。
上步:后腳向前腳前邁步。
插步:分為前插步和后插步,插步后成為剪子步。前腳退步落于后腳外側(cè),兩腿交叉為后插步;后腳前邁落于前腳外側(cè),兩腿交叉為前插步。
震步:前腳隨屈膝提起,腳尖外展,向下(向前)跺腳。后腳上步,腳再跟步。
踮步:前腳上一小步,后腳跟著上一小步。
扣步:右腳弧形向左腳前上步,腳尖內(nèi)扣。兩腳成90度,兩腳尖相離約1拳寬。
擺步:右腳向右擺,腳尖外(掰),與左腳成90度。兩腳尖相離約1拳寬,或上步。
蓋步:左腳向右側(cè)前方上一步并外展,膝關(guān)節(jié)屈曲,同時(shí)右腳隨左腳橫跨進(jìn)屈曲,腳跟離地,身體微右轉(zhuǎn)。左腳向膠橫跨步為左蓋步,反之為右蓋步。要點(diǎn)是左蓋步后,右小腿必須通過(guò)右腳前掌用力后蹬,以保持步法的穩(wěn)定。
繞步:分前繞步和后繞步。右腳向左腳外側(cè)弧形上步,為前繞步。一般以左腳尖為軸轉(zhuǎn)身。右腳向左腳后側(cè)緩刑退步,為后繞步。一般腳跟為軸轉(zhuǎn)身。
前躍步:右腳稍半蹲,迅速?gòu)哪_前掌用力向前上方蹬起;左腳在右腳上蹬的同時(shí)迅速屈膝上向前上提,腳尖向前。上動(dòng)不停,身體騰空后以左腳先著地,站稱后右腿迅速上提,右腳尖向下成單腿頭站立勢(shì)。
六、肘法(以右肘為例)
沉肘:又稱頓肘。右肘在身體右側(cè)弧形上抬,高于右肩,然后小臂豎直,肘尖下砸。
橫肘:肘向身體右側(cè)橫擊,肘尖平肩。
頂肘:肘從身體右側(cè),自上而下向后頂,稱為頂肘。
勾肘:肘在身體右側(cè)頂肘后,繼續(xù)上挑。肘尖高于肩部。
挺肘:肘在身體右側(cè)劃弧,并隨身體上挺上挑,肘尖高于頭部。
抬肘:肘從身體右側(cè),自下而上向前擊肘。肘尖高于肩部。
合肘:肘從右側(cè)向身體中路或左側(cè)掃。
開(kāi)肘:肘從身體中路向右側(cè)掃。
砸肘:肘尖高于肩部,隨身體下蹲,自上而下?lián)糁狻?/div>
蝴蝶肘:又稱翼肘。兩肘橫開(kāi),從身體中路齊向兩側(cè)頂。
撞肘:兩肘隨身體重心右移,同時(shí)向從左上向右前、下?lián)舸颉?/div>
掃肘:肘圍繞身體平行劃弧。
七、腿法
單腳踢法,以右腳為例,手部動(dòng)作從略。
直踢:左腿微屈;右腿伸直,右腳向前彈踢,腳尖繃直。力達(dá)腳尖。高度位于小腿中央至腳踝間。
勾腿:同上,但右腳內(nèi)扣。
彈腿:左腿屈膝坐實(shí);右腿提膝,右腳向前蹬出,腳尖繃直,力達(dá)腳背。高度平腰。
蹬腿:左腿屈膝坐實(shí);右腿提膝,右腳向前蹬出,腳尖上翹,力貫?zāi)_跟。
高蹬腿:左腿屈膝坐實(shí);右腿向前直踢至頭部。腳尖上翹,力貫?zāi)_跟。
高踢腿:同上,但右腳尖繃直,力達(dá)腳背。
下踩腿:又稱下劈。高蹬腿或高踢腿后,自上而下踩腳,力貫前腳掌或腳跟。
前蹬腿:左腿屈膝弓實(shí),右腿提膝,向身前蹬腿。右膝外掰,腳尖外展約45度。
后蹬腿:左腿屈膝弓實(shí),右腿提膝,向身后蹬腿。腳尖翹起,力貫足跟。高度位于小腿中央至腳踝間。
踩腿:左腿屈膝坐實(shí);右腿提膝,腳尖外展約45度,然后向下(前)跺腳。接著,弓實(shí)右腿,左腳上步;右腳跟步。用于震步。
扣踢:左腿坐實(shí);右腿由身右側(cè)向左腳前弧形勾踢。
擺踢:左腿坐實(shí);右腳尖外展約45度,向右側(cè)勾腿。
前掃腿:仆步,右腿伏地前掃?;蜃笸裙?,右腳貼地向左平掃180度。
后掃退:仆步,右腿伏地后掃?;蜃笸裙?,右腳貼地向后平掃180度。
里合腿:右腿直腿弧形向身體內(nèi)側(cè)踢,力達(dá)足緣。一般為高踢腿。注;足緣,腳大腳趾一側(cè)。
外擺腿:右腿直腿弧形向身體外側(cè)踢,力達(dá)足刀。一般為高踢腿。
側(cè)鏟腿:右腿屈膝上提,左腳里扣,以腳外側(cè)從屈到伸向右上方踢出。隨右腿向前落步。
側(cè)踹:左腿弓實(shí);右腿提膝向身體右側(cè)橫踹,力足刀。分高、中、低三種。
撩陰腿:左腿弓實(shí),右腿向身后側(cè)勾腳,膝部微屈。力達(dá)腳掌或足跟。一般順勢(shì)向后高踢。
轉(zhuǎn)身掃腿:腰胯左后轉(zhuǎn),以左腳為軸轉(zhuǎn)身360度,右腳隨之貼地平掃。
轉(zhuǎn)身踢腿:同上,但右腳隨之高踢過(guò)頭。
六、膝法
單膝法,以右膝為例。
頂膝:左腿屈膝,右腿提膝向前直擊。
沖膝:左腿上大步,右腿隨身體重心前移向前直擊。身體后弓,腳尖繃直,小腿肚緊靠大腿。
壓膝:屈膝上提然后,隨身體重心下降,自上而下?lián)舸颉?/div>
外擋膝:左腿微屈,右腿屈膝上提,并稍向右側(cè)橫擋。
里格膝:左腿微屈,右腿屈膝上提,并稍向身內(nèi)械擋。
飛膝:快速上步,騰空屈膝沖頂。
扣膝:腳插入對(duì)方腳跟后帶住,然后屈膝下跪,力在小腿脛骨。

常用術(shù)語(yǔ)

身法八要:頭頂、頸豎、松肩、沉肘、含胸、拔背、松腰、活胯。
內(nèi)旋:拇指帶動(dòng)其它四指向掌心旋。
外旋:拇指帶動(dòng)其它四指向掌背旋。
順纏:順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)或劃弧。
逆纏:逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)或劃弧。
相錯(cuò):兩手前開(kāi)后收,意如扯布,拉弓。
直臂:非手臂完全伸直,而是肘部微彎。

經(jīng)絡(luò)常識(shí)

小周天:是古代氣功主要流派之一內(nèi)丹術(shù)功法中的第一階段,即練精化氣的過(guò)程,也稱百日筑基。就是指內(nèi)氣從下丹田開(kāi)始,逆督脈而上,沿任脈而下,經(jīng)歷尾閭、夾脊、玉枕三關(guān),上、中、下三丹田和上下鵲橋,上鵲橋在印堂、鼻竅處,下鵲橋在會(huì)陰、谷道處)作周流運(yùn)轉(zhuǎn)。
大周天:或稱乾坤交媾,或稱卯酉周天。是古代氣功主要流派之一的內(nèi)丹術(shù)功法中的第二階段,即練氣化神的過(guò)程。它是小周天階段基礎(chǔ)上進(jìn)行的。稱它為大,是由于它的內(nèi)氣循行,除沿任督兩脈外,也在其他經(jīng)脈上流走。相對(duì)來(lái)說(shuō),范圍大于小周天,故稱為大周天。
任督二脈:任脈起點(diǎn)為人體正下方雙腿間的會(huì)陰穴,沿身前、正面、中央上至唇下承漿穴;督脈則是由會(huì)陰穴(一說(shuō)為長(zhǎng)強(qiáng)穴)沿身后脊椎上行,至百會(huì)過(guò)印堂達(dá)口腔上頦的齦交穴。故道家有舌舐上頦,"搭鵲橋"之說(shuō)。
前任后督。任脈主血,督脈主氣,為人體經(jīng)絡(luò)主脈。任督二脈若通,則八脈通;八脈通,則百脈皆通。)注:肩井穴位于肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。穴名意指膽經(jīng)的地部水液由此流入地之地部。
黃庭:《黃庭內(nèi)景玉經(jīng)》繼承漢代五臟神之說(shuō),將人體分為上、中、下三部,謂各有“八景神”,稱“八景二十四真”。在《至道章》第七與《心神章》第八共載十三神,即面部七神(發(fā)、腦、眼、鼻、耳、舌、齒),中部六神(心、肺、肝、腎、脾、膽),均各有姓字,服色、長(zhǎng)短,謂存思諸神,能洞觀自然,養(yǎng)精煉氣,乘云飛仙?!秲?nèi)景》并謂人有“三黃庭”、“三丹田”。認(rèn)為腦(上丹田、上黃庭)為精根,百神之主,頭有九宮,主神特多。稱心(中丹田、中黃庭)為生之本,神之處,臟腑之元,能適寒熱,和榮衛(wèi),調(diào)血脈。下丹田(又名氣海)在臍下,男藏精、女藏胎,乃人命之根本,陰陽(yáng)之門戶,“橫津三寸靈所居,隱芝翳郁自相扶”,指存神下丹田可固守精氣:脾為下黃庭,可納百谷、供營(yíng)養(yǎng),為五臟之樞?!秲?nèi)景》強(qiáng)調(diào)“積精累氣”,“仙人道士非有神,積精累氣以為真”,認(rèn)為惟“積精累氣”才是存思黃庭,煉養(yǎng)丹田,固精全氣,固氣還精內(nèi)修之要訣。
上丹田:出《素問(wèn)?本病論》:"神失守位,即神游上丹田。"部位在兩眉間,《東醫(yī)寶鑒》引:"上丹田,藏神之府也。"
中丹田:《抱樸子內(nèi)篇?地真》:"心下絳宮金闕,中丹田也。"《東醫(yī)寶鑒》引:"中丹田,藏氣之府也。
下丹田:丹書中又常簡(jiǎn)稱丹田,又別稱氣海。在臍下。具體部位說(shuō)法不一。《抱樸子內(nèi)篇?地真》謂"在臍下二寸四分",《醫(yī)心方》卷二十七:"臍下三寸為命門宮,此下丹田也。
經(jīng)脈:中醫(yī)指人體內(nèi)氣血運(yùn)行的通路。 經(jīng)脈可分為正經(jīng)和奇經(jīng)兩類。經(jīng)是直線和主干之意,與絡(luò)相對(duì)而言?!鹅`樞?本藏》:"經(jīng)脈者,所以行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽(yáng),濡筋骨,利關(guān)節(jié)者也。"
正經(jīng):有十二,即手足三陰經(jīng)和手足三陽(yáng)經(jīng),合稱"十二經(jīng)脈",是氣血運(yùn)行的主要通道。
奇經(jīng):有八條,即督、任、沖、帶、陰蹺、陽(yáng)蹺、陰維、陽(yáng)維,合稱"奇經(jīng)八脈",有統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的作用。
三焦:作為六腑之一,一般認(rèn)為它是分布于胸腹腔的一個(gè)大腑,惟三焦最大,無(wú)與匹配,故有"孤府"之稱。正如張景岳所說(shuō):"三焦者,確有一腑,蓋臟腑之外,軀殼之內(nèi),包羅諸臟,一腔之大腑也"(《類經(jīng)?臟象類》)。
總觀三焦,膈以上為上焦,包括心與肺;橫膈以下到臍為中焦,包括脾與胃;臍以下至二陰為下焦,包括肝、腎、大小腸、膀胱、女子胞等。其中肝臟,按其部位來(lái)說(shuō),應(yīng)劃歸中焦,但因它與腎關(guān)系密切,故將肝和腎一同劃歸下焦。三焦的功能實(shí)際上是五臟六腑全部功能的總體。
中焦氣滯:中醫(yī)指:氣機(jī)阻滯,脾胃失健,以脘腹痞脹,胃脘嘈雜,食欲不振,或食后腹脹,便溏不爽,噯氣腸鳴,脈弦等為常見(jiàn)癥的證候。
臟腑(或五臟六腑):是中醫(yī)對(duì)內(nèi)臟的總稱。根據(jù)《素問(wèn)?五臟別論篇》,"臟"指的是人體內(nèi)的五臟,即:肝、心臟、脾、肺、腎,主要功能為受乘和傳化水谷并積存精氣;以及六腑,即:膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦,主要功能為生化和蓄存精氣。
八會(huì)穴:是指臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓等八個(gè)聚會(huì)穴。這八個(gè)聚會(huì)穴是臟會(huì)章門穴、腑會(huì)中脘穴、氣會(huì)膻中穴、血會(huì)隔俞穴、筋會(huì)陽(yáng)陵泉穴、脈會(huì)太淵穴、骨會(huì)大抒穴、髓會(huì)絕骨穴(穴位部分請(qǐng)參見(jiàn)針灸書籍)。大周天:
手三陰經(jīng):是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)的總稱。分布在手臂的內(nèi)側(cè),屬里,循行路線由胸部走手。
手三陽(yáng)經(jīng):是手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)的總稱。循行路線由手經(jīng)過(guò)上肢外側(cè)止于頭部。
足三陰經(jīng):十二經(jīng)脈中的三條經(jīng)脈。即足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。分布在腿的內(nèi)側(cè),屬里。它們的循行方向均由足部經(jīng)過(guò)下肢內(nèi)側(cè)、腹部抵止于胸部。
足三陽(yáng)經(jīng):十二經(jīng)脈中的三條經(jīng)脈,即足陽(yáng)明胃經(jīng),足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)。分布在腿的外側(cè)和后側(cè),屬表。它們的循行方向均由頭部經(jīng)過(guò)軀干部、下肢外側(cè)抵止于足部。
百會(huì)穴:位置在頭頂正中線與兩 耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。首見(jiàn)于 《針灸甲乙經(jīng)》,歸屬 督脈,別名" 三陽(yáng)五會(huì)"。
命門:包含兩層含義:一是指腎臟(即左腎右命門之說(shuō)),二是指督脈命門穴。位于腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中。
膻中穴:在前正中線上,兩乳頭連線的中點(diǎn)。經(jīng)屬任脈。
氣海穴:位于體前正中線,臍下1寸半。經(jīng)屬任脈。
涌泉穴:是人體足底穴位,位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。
夾脊穴:在中醫(yī)屬於經(jīng)外奇穴,沿著脊椎從第一胸椎至第五腰椎,在脊椎棘突下旁開(kāi)5分,左右共三十四個(gè)穴,貫穿整個(gè)后背。
勞宮穴:握拳,中指所指手掌位置(第二、三掌骨之間)即是勞宮穴。勞宮穴有內(nèi)外之分,屬手厥陰心包經(jīng)穴,為心包經(jīng)之"滎穴"。
風(fēng)池穴:位于頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
天突穴:位于頸部,當(dāng)前正中線上,兩鎖骨中間,胸骨上窩中央。經(jīng)屬任脈。
耳門穴:位于頭部側(cè)面耳前部,耳珠上方稍前缺口陷中,微張口時(shí)取穴。在聽(tīng)宮的稍上方。屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。
百會(huì)穴:意為百脈于此交會(huì),位于頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。
尾閭穴:長(zhǎng)強(qiáng)穴別稱。督脈之絡(luò)穴,別走任脈,位于尾骨尖與肛門中點(diǎn)。"尾閭,水之從海水出者也……"
肩井穴:位于肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。肩井穴名意指膽經(jīng)的地部水液由此流入地之地部。
血海穴:是足太陰脾經(jīng)的腧穴。在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處;屈膝取穴。
大包穴:是足太陰脾經(jīng)的穴位之一,定位在側(cè)胸部,腋中線上,第6肋間隙處。
中府穴:是手太陰肺經(jīng)穴名,出自《素問(wèn)?離合真邪論》,又名膺中俞、膺俞、膺中外俞。是肺經(jīng)的募穴,手足太陰二經(jīng)之交會(huì)。名稱釋義脾肺之氣匯聚之處。取穴方法1、兩手叉腰立正,鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心。

原 始 太 極 拳 法

目 錄

1.起式
第一式:無(wú)極式          …………………………………………………………8             
2.雙手捧日月           …………………………………………………………8
第二式:有極式          …………………………………………………………8
第三式:太極式          …………………………………………………………8
3.雙按掌
第四式:童子看書        …………………………………………………………9
4.雙分掌
第五式:指前打后        …………………………………………………………9
5.抱球式
第六式:右抱球         …………………………………………………………10
第七式:左跨虎歸山     …………………………………………………………10
6.引蛇出洞
第八式:左青蛇出洞     …………………………………………………………10
7.插手
第九式:葉底藏花       …………………………………………………………11
第十式:繞步?jīng)_掌       …………………………………………………………12
8.?dāng)埲肝?/div>
第十一式:紫燕抄水     …………………………………………………………12
第十二式:攬雀尾       …………………………………………………………12
9.單鞭
第十三式:?jiǎn)伪?        …………………………………………………………14
第十四式:十字單鞭     …………………………………………………………15
10.抱球式
第十五式:左抱球式     …………………………………………………………15
第十六式:右跨虎蹬山   …………………………………………………………15
11.?dāng)D手
第十七式:右青蛇出洞   …………………………………………………………16
12.提手上勢(shì)
第十八式:并步踏掌     …………………………………………………………16
13.白鶴亮翅
第十九式:挑簾掌       …………………………………………………………17
第二十式:白鶴亮翅     …………………………………………………………18
14.抱頭護(hù)頂
第二十一式:盤頭護(hù)頂   …………………………………………………………19
15.摟膝探掌
第二十二式:摟膝探掌   …………………………………………………………19
16.撒步撩衣
第二十三式:順手牽羊   …………………………………………………………20
第二十四式;反撩陰     …………………………………………………………20
17.摟膝探掌
第二十五式:摟膝探掌   …………………………………………………………21
18.上步抱頭護(hù)頂
第二十六式:虎抱頭     …………………………………………………………21
19.上步摟膝探掌
第二十七式:掩肘護(hù)心   …………………………………………………………22
第二十八式:摟膝探掌   …………………………………………………………22
20.撤步撩衣
第二十九式:順手牽羊   …………………………………………………………23
第三十式:反撩陰       …………………………………………………………23
21.摟膝探掌
第三十一式:摟膝探掌
22.上步抱頭護(hù)頂
第三十二式:虎換頭     …………………………………………………………24
第三十三式:掩肘護(hù)心
23.摟膝探掌
第三十四式:摟膝探掌   …………………………………………………………24
24.撣塵式
第三十五式:撣塵式     …………………………………………………………25
25.手揮琵琶
第三十六式:金童獻(xiàn)酒   …………………………………………………………25
26.蟬攬手
第三十七式:纏攬手     …………………………………………………………26
27.上步七星
第三十八式:開(kāi)步七星   …………………………………………………………27
28.搬攔錘
第三十九式:搬攔錘     …………………………………………………………28
29.如封似閉
第四十式:開(kāi)步錯(cuò)手     …………………………………………………………28
第四十一式:如封似閉   …………………………………………………………29
30.開(kāi)步式
第四十二式:雙按掌     …………………………………………………………30
第四十三式:鍵牛拉車   …………………………………………………………30
第四十四式:蟹行步     …………………………………………………………31
31.跟掌十字手
第四十五式:托天抱月   …………………………………………………………31
第四十六式:十字手     …………………………………………………………31
32.?dāng)D手式
第四十七式:雙纏腕     …………………………………………………………32
第四十八式:擠肘       …………………………………………………………32
33.單鞭
第四十九式:紫燕抄水    …………………………………………………………33
第五十式:攬雀尾        …………………………………………………………33
第五十一式:?jiǎn)伪?/div>
34.頑手抱虎歸山
第五十二式:行步撩衣(左)  ……………………………………………………34
第五十三式:抱虎歸山(右)  ……………………………………………………35
35.左式頑手抱虎歸山
第五十四式:行步撩衣(右)  ……………………………………………………36
第五十五式:抱虎歸山(左)  ……………………………………………………36
36.單鞭
第五十六式:紫燕抄水    …………………………………………………………36
第五十七式:攬雀尾      …………………………………………………………37
第五十八式:?jiǎn)伪?       …………………………………………………………37
37.盤手
第五十九式:盤手        …………………………………………………………37
38.右式盤打
39.摸魚式
第六十式:摸魚式        …………………………………………………………38
40.肘底看錘
第六十一式:肘底錘      …………………………………………………………39
41.倒攆猴
第六十二式:斜步倒攆猴  …………………………………………………………40
42.右式倒攆猴
第六十三式:斜步倒攆猴  …………………………………………………………41
左右倒攆猴
第六十四式:斜步倒攆猴  …………………………………………………………42
43.斜飛式
第六十五式:懶扎衣      …………………………………………………………45
第六十六式:斜飛式      …………………………………………………………46
44.雙捋手
第六十七式:雙捋手      …………………………………………………………46
45.?dāng)D手
第六十八式:右青蛇出洞  …………………………………………………………47
46.提手上勢(shì)、白鶴亮翅
第六十九式:并步踏掌    …………………………………………………………48
第七十式:挑簾掌        …………………………………………………………48
第七十一式:白鶴亮翅    …………………………………………………………48
47.摟膝探掌
第七十二式:盤頭護(hù)頂    …………………………………………………………49
第七十三式:摟膝探掌    …………………………………………………………49
第七十四式:提藍(lán)掛印    …………………………………………………………49
48.踏掌
49.挑簾掌
50.指襠掌
第七十五式:指襠掌      …………………………………………………………50
51.閃通背
第七十六式:扇通背      …………………………………………………………51
52.撇身錘
第七十七式:撇身錘      …………………………………………………………52
53.撤步栽錘
第七十八式:雙捋手      …………………………………………………………52
第七十九式:指襠錘      …………………………………………………………53
54.上步攬雀尾
第八十式:進(jìn)步穿掌      …………………………………………………………53
第八十一式:攬雀尾      …………………………………………………………54
55.單鞭
第八十二式:?jiǎn)伪?       …………………………………………………………54
56.平云手
第八十三式:平云手      …………………………………………………………54
57.左式平云手
58.右式平云手(平云手虛步劈掌)
59.單鞭
第八十四式:?jiǎn)伪?       …………………………………………………………58
60.高探馬
第八十五式:右高探馬    …………………………………………………………58
61.插掌轉(zhuǎn)環(huán)手
第八十六式:左插掌      …………………………………………………………59
第八十七式:右轉(zhuǎn)環(huán)手    …………………………………………………………59
62.右蹬腳
第八十八式:右分腳      …………………………………………………………60
63.左式高探馬
第八十九式:左高探馬    …………………………………………………………61
64.右式轉(zhuǎn)環(huán)手
第九十式:右插掌        …………………………………………………………61
第九十一式:左轉(zhuǎn)環(huán)手    …………………………………………………………62
65.左蹬腳
第九十二式:左分腳      …………………………………………………………62
66.前蹬后踹
第九十三式:后蹬腳      …………………………………………………………62
67.摟膝探掌
第九十四式:摟膝探掌    …………………………………………………………63
68.右式抱頭護(hù)頂
第九十五式:虎抱頭      …………………………………………………………64
第九十六式:掩肘護(hù)心    …………………………………………………………64
69.摟膝探掌
第九十七式:摟膝探掌    …………………………………………………………64
70.上步七星
第九十八式:進(jìn)步七星    …………………………………………………………64
71、進(jìn)步栽錘
第九十九式:指襠錘      …………………………………………………………65
72.緩腰貫錘
第一百式:閃腰貫錘      …………………………………………………………65
73.撇身錘
第一百零一式:撇身錘    …………………………………………………………66
74.平肘
第一百零二式:頂心肘    …………………………………………………………67
75.偏踏腳
第一百零三式:左偏踩腳  …………………………………………………………67
76.右跺子腳
第一百零四式:橫肘      …………………………………………………………68
第一百零五式:右扁踩腳
77.右上步貫錘
第一百零六式:甲伏虎式  …………………………………………………………69
78.(左)上步貫錘
第一百零七式:乙伏虎式  …………………………………………………………70
79.插手轉(zhuǎn)環(huán)手
第一百零八式:十字轉(zhuǎn)環(huán)  …………………………………………………………71
80.右蹬腳
第一百零九式:迎門腳    …………………………………………………………72
81.海底撈月
第一百二十式:金駝蓋尾  …………………………………………………………73
第一百二十一式:海底撈月…………………………………………………………73
82.金龍盤柱
第一百二十二式:朝天一柱香………………………………………………………74
83.(左)打虎式
第一百二十三式:左打虎式…………………………………………………………74
84.揚(yáng)鞭式
第一百二十四式:?jiǎn)位五N  …………………………………………………………75
85.右打虎式
第一百二十五式:右打虎式…………………………………………………………76
86.雙后頂肘
第一百二十六式:并步墜肘…………………………………………………………76
第一百二十七式:撞腿沖掌…………………………………………………………77
87.右蹬腳
88.金童獻(xiàn)酒
89.后撩陰掌
第一百二十八式:后頂肘  …………………………………………………………78
第一百二十九式:反撩陰  …………………………………………………………78
90.仆掌
第一百三十式:撲身蓋掌  …………………………………………………………78
91.掌腿齊發(fā)
第一百三十一式:掌腿齊發(fā)…………………………………………………………79
92.臥魚式
第一百三十二式:王小臥魚…………………………………………………………80
93.雙風(fēng)貫耳
第一百三十三式:雙風(fēng)灌耳…………………………………………………………81
94.旋風(fēng)腿
第一百三十四式:旋風(fēng)腿  …………………………………………………………81
第一百三十五式:撞腿撩陰…………………………………………………………82
95.撩陰掌
第一百三十六式:纏攬  手…………………………………………………………83
96.開(kāi)步七星
第一百三十七式:開(kāi)步七星…………………………………………………………83
97.進(jìn)步搬攔錘
第一百三十八式:搬攔錘  …………………………………………………………84
98.插掌護(hù)腕
第一百三十九式:錯(cuò)手纏腕…………………………………………………………84
99.如封似閉
第一百四十式:如封似閉  …………………………………………………………85
100.捧手
第一百四十一式:弓步掤手…………………………………………………………86
第一百四十二式:蟹行步  …………………………………………………………86
101.十字手
第一百四十三式:十字掩心…………………………………………………………86
102.左固手
第一百四十四式:抱虎歸山…………………………………………………………87
103.右斜飛式
第一百四十五式:青蛇撲地…………………………………………………………88
第一百四十六式:右野馬分鬃………………………………………………………89
104.左斜飛式
第一百四十七式:懶扎衣  …………………………………………………………90
第一百四十八式:左野馬分鬃………………………………………………………90
105、右斜飛式
第一百四十九式:懶扎衣  …………………………………………………………90
第一百五十式:右野馬分鬃…………………………………………………………91
第一百五十一式:青蛇撲地…………………………………………………………91
第一百五十二式:右野馬分鬃………………………………………………………91
106.右式玉女穿梭
第一百五十三式:右玉女穿梭………………………………………………………91
l07.左式玉女穿梭
第一百五十四式:左玉女穿梭………………………………………………………92
108.右斜飛式
第一百五十五式:青蛇撲地…………………………………………………………93
第一百五十六式:右野馬分鬃………………………………………………………94
109.右式玉女穿梭
第一百五十七式:右玉女穿梭………………………………………………………94
110.左式玉女穿梭
第一百五十八式:左玉女穿梭………………………………………………………95
111.一鶴斜飛
第一百五十九式:回身削掌…………………………………………………………95
第一百六十式:鹢鶴斜飛  …………………………………………………………95
112.單鞭
第一百六十一式:進(jìn)步?jīng)_掌…………………………………………………………96
第一百六十二式:攬雀尾  …………………………………………………………97
第一百六十三式:?jiǎn)伪?   …………………………………………………………97
113.高云手
第一百六十四式:高云手  …………………………………………………………97
114.左式高云手
115.單鞭
第一百六十五式:?jiǎn)伪?   …………………………………………………………99
116.海底蹚龍
第一百六十六式:海底趟龍…………………………………………………………100
117.提步七星
第一百六十七式:提步?jīng)_掌…………………………………………………………100
118.海底蹚龍
第一百六十八式:青蛇撲地…………………………………………………………101
第一百六十九式:弓步挑掌…………………………………………………………101
119.金雞獨(dú)立
第一百七十式:金雞獨(dú)立  …………………………………………………………102
120.螳螂戲蟬
第一百七十一式:二龍戲珠…………………………………………………………103
121.直步倒攆猴
第一百七十二式:直步倒攆猴………………………………………………………104
122.斜飛式
第一百七十三式:懶扎衣  …………………………………………………………107
第一百七十四式:斜飛式  …………………………………………………………107
123.?dāng)D手
第一百七十五式:青蛇撲地…………………………………………………………107
第一百七十六式:青蛇出洞…………………………………………………………107
124.白鶴亮翅
第一百七十七式:并步踏掌…………………………………………………………107
第一百七十八式:挑簾掌  …………………………………………………………108
125、千斤沉肘
第一百七十九式:白鶴單亮翅………………………………………………………108
第一百八十式:千斤墜肘  …………………………………………………………108
126、海底針
第一百八十一式:海底針  …………………………………………………………109
127、跟步斗手
第一百八十二式:并步穿掌…………………………………………………………110
128、開(kāi)步斗手
第一百八十三式:開(kāi)步斗手…………………………………………………………110
129、倒打鞭
第一百八十四式:倒打鞭  …………………………………………………………111
130、頂拳
第一百八十五式:日月穿梭…………………………………………………………112
131、滾掌
132、頂拳
133、擠肘
第一百八十六式:進(jìn)步擠肘…………………………………………………………113
134、雙手捧日月
第一百八十七式:胡僧托天…………………………………………………………113
135、雙按掌
第一百八十八式:雙龍入?!?14
136、雙手捧日月
第一百八十九式:女媧補(bǔ)天…………………………………………………………115
137、蟹形云手
第一百九十式:蟹形云手  …………………………………………………………115
138、左式蟹形云手
139、單鞭
第一百九十一式:?jiǎn)伪?   …………………………………………………………118
第一百九十二式:雙壓肘  …………………………………………………………119
140、右壓肘
141、左壓肘
142、推窗望月
第一百九十三式:推窗望月…………………………………………………………120
143、左鳳凰展翅
第一百九十四式:大鵬展翅…………………………………………………………120
144、右式鳳凰展翅
145、騰蛇吐信
第一百九十五式:騰蛇吐信…………………………………………………………122
146、天邊摘月
第一百九十六式:天邊摘月…………………………………………………………122
147、擺蓮?fù)?/div>
第一百九十七式:擺蓮?fù)? …………………………………………………………123
第一百九十八式:后羿射日…………………………………………………………123
148、開(kāi)弓射虎
149.雙格肘
150.右式開(kāi)弓射虎
151.撲面掌
第一百九十九式:裂心掌  …………………………………………………………125
152.撇身錘
第二百式:撇身錘        …………………………………………………………126
153.上步高探馬
第二百零一式:低探馬    …………………………………………………………126
154.單鞭
第二百零二式:攬雀尾    …………………………………………………………127
第二百零三式:?jiǎn)伪?     …………………………………………………………127
第二百零四式:閃身挑掌  …………………………………………………………128
155.仆步敗式
156.弓步挑掌
第二百零五式:進(jìn)退連環(huán)  …………………………………………………………129
157.雙手上步七星
158.退步跨虎
第二百零六式:雙穿掌    …………………………………………………………130
159.轉(zhuǎn)身穿掌
160.上步穿掌
161.上步?jīng)_掌
162.單鞭
第二百零八式:攬雀尾    …………………………………………………………132
第二百零九式:?jiǎn)伪?     …………………………………………………………132
163.轉(zhuǎn)身云手
第二百零九式:轉(zhuǎn)身云手  …………………………………………………………133
164.左式轉(zhuǎn)身云手
165.抱太極
第二百一十式:抱太極    …………………………………………………………135
201.仙人跨鶴
第一百二十一式:仙人跨鶴
202.仙人跨鶴
203、204.仙人跨鶴      …………………………………………………………137
205.合太極收式
第一百二十二式:歸本還原…………………………………………………………141
附錄一:《原始太極拳目錄》…………………………………………………………143
附錄二:安聲遠(yuǎn)道長(zhǎng)談原始太極拳…………………………………………………146
附錄三:?jiǎn)缮⑷笋樉薹秸勫邋菖晌涔Α?49
后記:                  …………………………………………………………153

1.起式
第一式:無(wú)極式
式形:自然站立,雙手垂于身體兩側(cè)。兩腳成八字形,距離與肩同寬。雙眼微閉。身心松靜自然。慢慢睜開(kāi)眼睛,平視前方。時(shí)間約三分鐘左右。呼吸要求做到深、長(zhǎng)、柔、細(xì)、緩。
式理:收心止念,寧神入靜。莊子曰:“純粹而不雜,靜一而不變,淡而無(wú)為,動(dòng)而以天行,此養(yǎng)神之道也”。“過(guò)去心不可得,現(xiàn)在心不可得,未來(lái)心不可得!”——《金剛經(jīng)》。
式意:道生一、既是無(wú)極○;一生二,既是太極  。無(wú)極者,天人本一。太極者,一陰一陽(yáng)之謂道。
“道法自然”是練習(xí)道家功法的宗旨。本拳法相傳是軒轅黃帝根據(jù)蛇鵲相斗所創(chuàng),后經(jīng)歷代祖師不斷地逐漸充實(shí)演變而成。全真教講:“識(shí)心見(jiàn)性,獨(dú)全其真?!贝_切地說(shuō)習(xí)練《原始太極拳》就是修真悟道。
身法八要:頭頂、頸豎、松肩、沉肘、含胸、拔背、松腰、活胯。
注:黃帝(公元前2717年-公元前2599年),古華夏部落聯(lián)盟首領(lǐng),中國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代華夏民族的共主。五帝之首。被尊為中華“人文初祖”。據(jù)說(shuō)他是少典與附寶之子,本姓公孫,后改姬姓,故稱姬軒轅。居軒轅之丘(今河南新鄭),號(hào)軒轅氏,建都于有熊,亦稱有熊氏。也有人稱之為“帝鴻氏”。史載黃帝因有土德之瑞,故號(hào)黃帝。黃帝以統(tǒng)一華夏部落與征服東夷、九黎族而統(tǒng)一中華的偉績(jī)載入史冊(cè)。
2.雙手捧日月
第二式:有極式
式形:雙掌外旋,掌心朝前。由身體兩側(cè)緩緩升起,平肩時(shí)成仰掌。
式理:此式是靜極生動(dòng),要有三種意念:①兩臂自下而上升起時(shí),要有向上托的意念,好像兩臂是被空氣的浮力,飄起來(lái)一樣。如在空中游泳?!昂坪坪跞珩T虛御風(fēng),而不知其所止;飄飄乎如遺世獨(dú)立,羽化而登仙?!薄肚俺啾谫x》?蘇軾 ②當(dāng)兩臂升到水平時(shí),要有向左右伸展的意念,好像能摸到天邊一樣。③兩臂繼續(xù)上升時(shí),要有往里抱的意念,想著要把大自然的真炁,全都收攏進(jìn)來(lái)。如此久煉,自會(huì)產(chǎn)生,無(wú)論是托是展是抱,兩臂會(huì)感覺(jué)出有阻力和摩擦力。甚至?xí)X(jué)得兩臂不由自主地被這股氣給帶起來(lái),能有此感覺(jué)就更好了。
式意:“有極”亦是"道"的彼名,它和“無(wú)極”同時(shí)產(chǎn)生,只是名稱各異。故太上《道德經(jīng)》云:“此兩者同出而異名,同謂之玄,玄之又玄,眾妙之門?!?/div>
第三式:太極式
式形:雙掌上抱至于頭頂時(shí)合攏,距離頭頂約1尺左右。左掌指搭掌指,掌心朝下。眼上視雙掌。
式理:當(dāng)雙掌合一,定式成“太極式”時(shí),要稍停三四秒鐘,再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。
式意:太極者動(dòng)靜之機(jī),陰陽(yáng)之名也。陳傳老祖曰:“無(wú)極即太極,太極本無(wú)極?!比说淖笫譃殛?yáng),陽(yáng)為天;右手為陰,陰為地。此式含有天上地下,以善壓惡之意。所以一定要注意:千萬(wàn)不可將雙手顛倒。
要領(lǐng):無(wú)極生太極,太極動(dòng)而生陰陽(yáng)。采陰陽(yáng)二氣,太陽(yáng)為陽(yáng),月亮為陰,用勞宮穴吸日月精氣。左為陽(yáng),右為陰,搭手為負(fù)陰而抱陽(yáng),陰陽(yáng)交合,貫于百會(huì)穴,過(guò)天突,入膻中,沉于氣海,下于丹田。

       
3.雙按掌
第四式:童子看書
式形:手型不變,雙掌經(jīng)胸前屈肘下按至腹前。同時(shí),兩膝微屈呈半蹲狀。眼隨視雙掌。
式理:雙掌沿任脈降下時(shí),意念想將“太和”(太和即太極也)之氣,由百會(huì)收進(jìn),直入氣海。
式意:氣海亦稱命宮,主宰人生,至關(guān)重要。道家功法的宗旨是性命雙修,需知,人若無(wú)命,萬(wàn)事皆休。
要領(lǐng):按掌和沉身下蹲要同時(shí)進(jìn)行,身體保持中正,切忌前傾。呼吸自然。
    
4.雙分掌
第五式:指前打后
式形:雙腳原地不動(dòng),吸胯腰右轉(zhuǎn)。同時(shí),轉(zhuǎn)腕使雙掌指朝前,然后左掌向前指,右掌朝身后打。上身向右轉(zhuǎn)90度,下盤不變。眼后視右掌。
式理:指上打下,聲東擊西,神出鬼沒(méi),變化多端,此乃交手、作戰(zhàn)之常識(shí)。遇到對(duì)方勢(shì)力懸殊的情況下,要想以少勝多,則更應(yīng)該如此。
式意:“太上曰:禍福無(wú)門,惟人自召。善惡之報(bào),如影隨形?!薄短细袘?yīng)篇》
“救苦天尊”渡化眾生的原則是,左手拿經(jīng)卷,善勸渡人;右手執(zhí)寶劍,斬殺惡人,殺一儆百。正一教講“真一不二,伐誅邪偽”。此式之含義,盡在此處。
要領(lǐng):擰腰要做到旋轉(zhuǎn)松活,動(dòng)作要舒展大方。分掌是指前打后。要?dú)獍l(fā)丹田,沿手三陰經(jīng)貫于右掌。
注:東極青華大帝(太乙救苦天尊)有“尋聲救苦天尊”、“ 十方救苦天尊”等稱號(hào),簡(jiǎn)稱救苦天尊。
    
5.抱球式
第六式:右抱球
式形:雙掌內(nèi)收,左手外旋成仰掌;右手同時(shí)由身后向上、向前弧形收掌。兩掌相對(duì),相距約1尺左右,形如抱球,置于身體右側(cè)。眼左視。
式理:意念如抱球,或輕或重隨意。然后慢慢將球抱起,至感覺(jué)真的有個(gè)球被抱住了,此時(shí)就已經(jīng)有了初步的氣感了。
式意:“動(dòng)氣功”。一舉一動(dòng),都應(yīng)該有氣感。有了氣,才能有力,才能有神,才能生妙。
第七式:左跨虎歸山
式形:兩臂翻起,左上右下,雙掌始終是抱球狀。與此同時(shí),左腳尖抬起,收于右腳旁;再屈膝提左腿,然后向前蹬出,腳尖上翹,腳跟蹬直。眼前視。
式理:此式重點(diǎn)在蹬腿,一定要做得穩(wěn)。提膝時(shí)吸氣,蹬腿時(shí)呼氣。
式意:蹬腿動(dòng)作要配合呼吸,稍加點(diǎn)意念。當(dāng)腿蹬出時(shí),想著將氣從“涌泉穴”放出去,越遠(yuǎn)越好。此式要略停三四秒種為好,這樣氣力自然灌注到腿上腳上。
要領(lǐng):抱球與踢腿動(dòng)作要緊切配合,上下相隨。重心落于右腿時(shí),上體要保持中正、平衡。踢腿時(shí)腳尖要上翹,同時(shí)要觀想從太極球中由勞宮吸陰陽(yáng)二氣,沉于丹田。前踢時(shí),自然呼氣,力發(fā)丹田,貫于左腳。
       
6.引蛇出洞
第八式:左青蛇出洞
式形:(1)左腳落在前方一大步位置,一定要輕,落步如貓撲,置于無(wú)聲。同時(shí),右手下按附在左掌“魚際”處,此時(shí)左掌心朝里,右掌心朝外,雙掌呈丁字形。
(2)接著,雙掌型不變,用左小臂的上邊,擦著左腿,從上向下搓出;在雙掌的帶動(dòng)下,右腿彎屈,左腿伸直,坐身塌腰。
(3)上動(dòng)不停。當(dāng)左小臂約搓到左腳腕處時(shí),身體重心向前移,弓左膝成左弓步。雙掌隨之向前、向上弧挑起,置于胸前約1尺半處。高與肩平。上身隨之挺起。眼前視。
(4)手?jǐn)D出后,瞬間松沉,然后再以寸勁崩出。發(fā)寸勁時(shí),不可露形。
式理:此式一定要形神如靈蛇出洞。想像,春天驚蟄時(shí)節(jié),蛇在洞中冬眠結(jié)束,蘇醒了。慢慢從洞里爬出來(lái),收斂神形,伺機(jī)而動(dòng)。在動(dòng)作當(dāng)中要深吸一口氣,到動(dòng)作結(jié)束時(shí),再將氣呼出。要求吸的飽滿,吐的干凈。如此練法,方能使身體內(nèi)部達(dá)到新陳代謝的效果。同時(shí)自然會(huì)使左肘,產(chǎn)生“擠勁兒”。太極拳講內(nèi)三合:“心與意合,意與氣合,氣與力合”。 要求“意到氣到,氣到力到?!?/div>
式意:定式的姿勢(shì)要突出一個(gè)“正”。首先要頭正,要使鼻梁對(duì)正左手拇指尖;左手拇指尖,要對(duì)正手掌的左“魚際”;左掌心要對(duì)正心口窩;右手中指尖要對(duì)正,左掌的右“魚際”。如此示意著:意正則心正,心正則身正,身正則氣正。四正才為“罡”。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)身,擠手配合協(xié)調(diào),勢(shì)如波濤,洶涌向前。左弓步時(shí)前膝不得超過(guò)腳尖,后跟蹬直,腳跟不得離地。上體勿前傾,擠手要用崩勁兒,呼吸自然。
      
     
7.插手
第九式:葉底藏花
式形:接上式,重心后移,腰稍左轉(zhuǎn),兩膝微屈成剪子步。同時(shí),左掌內(nèi)旋變俯掌;右掌外旋成仰掌。然后,左臂不動(dòng),右掌橫向擦著左掌下面往沿左小臂回收,一直收到距左胸約三寸處。接著,將右掌從左腋下向后身左側(cè)插出。眼左視。
式理:此招用的是插掌,所以要把意念和力量,集中到右手手指上。
式意:顧名思義,此招屬于暗手,巧擊對(duì)方“下曲”。
      
第十式:繞步?jīng)_掌
式形:接上式,右掌貼左臂向右平云至身體右側(cè),好似平穩(wěn)地打開(kāi)扇面。當(dāng)右掌平云到左掌下面時(shí),左手護(hù)右手腕,與右掌同時(shí)并行。與此同時(shí),上身也要隨著兩臂的動(dòng)作,而轉(zhuǎn)換方向。需注意的是,右腿與右臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。當(dāng)右臂一動(dòng),右腿也要隨之而動(dòng)。先將右腳尖擦地面向前趟出,不要落地,再繼續(xù)向身體右側(cè)弧形邁出,最后站成虛瞇。眼視右掌。
式理:太極拳講外三合:即“手與足合,肘與膝合,肩與胯合。”此式上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)統(tǒng)一,特別是右腿與右臂的配合,更應(yīng)如此。
式意:從外表上看,是上下肢的動(dòng)作變了,而實(shí)際上,是由腰主宰著全身得部都變了。所以,必須要從這個(gè)角度去悟,去找那股整勁兒。
所謂的整勁大概分為幾種:一種通常指由根到稍的整勁兒,拳諺云:“形于手指,主宰于腰,力發(fā)于跟?!绷硪环N是以腰胯為軸,節(jié)節(jié)貫穿。勁力由中軸向四稍,由四稍向中心的螺旋運(yùn)動(dòng)。
要領(lǐng):動(dòng)作以腰為軸,云掌隨轉(zhuǎn)腰而動(dòng)。
     
     
8.?dāng)埲肝?/div>
第十一式:紫燕抄水
式形:接上式,右掌內(nèi)旋,左掌外旋,左掌四指附右腕。同時(shí),腰左轉(zhuǎn),右腳尖內(nèi)扣,蹲身成馬步。先將雙掌下按,再使右手指擦著地面,由右向左,再向上抄起。最后置于身體左側(cè),高不過(guò)胸。
此時(shí)變成右手仰掌,左手俯掌。當(dāng)雙掌向上抄起時(shí),身體也要隨著提起,站成半蹲狀??傊眢w應(yīng)該隨著雙掌的動(dòng)作而協(xié)調(diào)地起伏。眼隨掌走。
式理:雙掌下落的高低與身體起伏的高低,沒(méi)有固定的模式和要求,要因人而異,不可過(guò)分強(qiáng)求。本拳法一貫主張順其自然,多重意少重形。
式意:想像有物浮于水面。雙掌向下落時(shí),想著應(yīng)如何將其按下去;雙掌抄起時(shí),想著應(yīng)如何將其抄起來(lái)。全身動(dòng)作的起伏,好似燕子抄水一般,輕松自如。
這些動(dòng)作雖然要帶點(diǎn)兒意念,但是切不可意念過(guò)重,過(guò)于呆板。其它拳式也應(yīng)如此。
      
     
第十二式:攬雀尾
式形:(1)以腰為軸,帶動(dòng)上身原地按順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。雙臂在腰的帶動(dòng)下,弧形展出,旋轉(zhuǎn)約360度。雙臂的姿勢(shì)與掌型始終未變。此時(shí)右掌的位置,應(yīng)該在右肩的外面,手指朝身背后方向。
(2)接著,以右手腕帶動(dòng)小臂,原地按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)約180度。此時(shí)右掌要橫著立起來(lái),使掌心朝外。與此同時(shí),左掌心也由下面翻到上面來(lái)了,但左手始終不離右手腕。此時(shí)雙掌的位置,應(yīng)該在右胸前半尺左右處。
(3)仍然以腰為軸,帶動(dòng)上身原地按逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。兩臂在腰身的帶動(dòng)下,旋轉(zhuǎn)約360度。在這個(gè)過(guò)程中,雙掌的位置始終沒(méi)變,只是隨著腰身轉(zhuǎn)了一圈。
(4)接著,仍然以腰為軸,帶動(dòng)上身向反方向旋轉(zhuǎn)約260度。與此同時(shí),雙掌隨著腰身的轉(zhuǎn)動(dòng),平著向外弧形展至身體右側(cè)。兩掌型始終不變。
至此,要求“攬雀尾”這個(gè)動(dòng)作,自始至終如行云流水,必須是一氣呵成。切記,下半身的姿勢(shì),始終是原地不動(dòng)--八字步,半蹲狀。
式理:此式要求右掌具備幾種勁:第一次順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí),要有“云勁兒”;接著逆進(jìn)針旋轉(zhuǎn)時(shí),要有“裹勁兒”;繼而反方向旋轉(zhuǎn)時(shí),要有“捋勁兒”。 雖然此式,外表好似手臂身形在左右旋轉(zhuǎn),而實(shí)際上是腰轉(zhuǎn)。所以練功時(shí),必須要突出腰的主宰作用。
式意:“攬雀尾”和“單鞭”這兩個(gè)動(dòng)作,是《原始太極拳》的代表動(dòng)作、主導(dǎo)動(dòng)作、核心動(dòng)作、精華動(dòng)作,可以說(shuō)是《原始太極拳》的靈魂。所以在練這組動(dòng)作時(shí),必須要神似蛇鵲相爭(zhēng)之狀,體味“……蛇鵲相斗緊相連。鵲攻尾、首來(lái)救;鵲攻首、尾相援;鵲攻中,首尾連?!钡囊饩?。
要領(lǐng):云手時(shí)要柔中有剛,動(dòng)作略緩,勿快,自然呼氣。下捋時(shí)吸氣,動(dòng)作要的弧度,整個(gè)動(dòng)作要連貫。
      
     
9.單鞭
第十三式:?jiǎn)伪?/div>
式形:接上式,左掌不變,右掌旋腕成俯掌,然后右手五指收攏,扣腕握成成勾手。
然后,左掌橫著用手指從右手腕捋著右臂向身內(nèi)收;當(dāng)收至右胸時(shí)開(kāi)始轉(zhuǎn)腕,邊轉(zhuǎn)腕邊向左移動(dòng);當(dāng)移至左胸時(shí),停止移動(dòng),但仍繼續(xù)旋腕成豎掌,向左前方推出。同時(shí),右腳尖內(nèi)扣,雙腿下蹲成馬步。眼隨視左掌。
式理:“單鞭”動(dòng)作定式時(shí),身形好像一“大”字。此時(shí)要有意停頓數(shù)秒鐘,在左掌上略加意念,把氣從勞宮穴放出,越遠(yuǎn)越好。
式意:此為為何取名為“單鞭”?因?yàn)楸救ㄗ畛酰瑏?lái)源于蛇鵲相斗。所以演練這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須要把蛇的形神體現(xiàn)出來(lái)。右勾手好似蛇張口捕食之意;左手出掌時(shí),要化做蛇尾,像鞭子般甩出去。人的左手為善手,右手為惡手。左手永遠(yuǎn)是蛇尾,右手永遠(yuǎn)是蛇頭,善惡不可顛倒。
           
第十四式:十字單鞭
式形:全身姿勢(shì)不變,只是原地向左轉(zhuǎn)腰90度。使右勾手朝前,左豎掌朝后。
式理:世間萬(wàn)事,有一才可有二,有前因才有后果。所以,此式是為下一式而設(shè),并無(wú)明顯的作用。
式意:俗話說(shuō):“太極的腰、八卦的步、形意的手”,各有所長(zhǎng)。因此在本拳架子里,特別強(qiáng)調(diào)要突出腰的活勁兒和作用。
要領(lǐng):雙臂與肩在一直線上,松肩沉肘.兩臂不可過(guò)直。雙腳略比肩寬.兩膝內(nèi)扣,重心在兩腿之間,立身中正。轉(zhuǎn)掌時(shí)自然吸氣,推掌時(shí)呼氣,力貫掌緣。
注:①本門的規(guī)矩,忌用“蛇”字。所以稱右勾手為“鵝頭”,左掌為“鵝尾”。 ②太極拳之勾手因技擊及養(yǎng)生作用不同可分為數(shù)種,應(yīng)用時(shí)可體會(huì)之。一說(shuō):小指、無(wú)名指、中指、食指依次卷屈,小指緊貼掌根,拇指貼于食指梢節(jié);另一說(shuō):握法同上,只是小指不帖掌根;另一說(shuō):握法同上,五指尖捏攏,形如"吊手"。
     
10.抱球式
第十五式:左抱球式
式形:接上式,右勾手松開(kāi),俯身成側(cè)弓步。隨之兩掌下抱至左膝前,與肩同寬,掌指斜向下,掌心斜相對(duì)。接著重心前移,向右側(cè)轉(zhuǎn)身,兩掌成抱球式。眼下視。式理、式意同前。
第十六式:右跨虎蹬山
接前式,右腳尖抬起,收于左腳旁。再坐實(shí)左腿,提右膝,向前蹬腿,腳尖上翹,力貫足跟。眼前視。
            
11.?dāng)D手
第十七式:右青蛇出洞
           
12.提手上勢(shì)
第十八式:并步踏掌
式形:(1)接上式,重心繼續(xù)前移,左腳尖抬起收于右腳旁,然后踏實(shí)成并步直立。同時(shí),右掌下旋,用中拇指和中指卡住左手中指根部,慢慢向上提手至頭前右側(cè),握成勾手。
(2)繼而,屈膝下蹲。左掌朝身體左側(cè)下按至左腳外側(cè),距地面寸許。掌指朝前。目視左掌。
式理:整個(gè)動(dòng)作要求與呼吸配合嚴(yán)謹(jǐn)。當(dāng)右手順著左手中指向上捋時(shí),右手離開(kāi)左手還要繼續(xù)向上提。這個(gè)動(dòng)作外表看似好像是左腿被一根無(wú)形的繩子,給慢慢地拉過(guò)來(lái)似的。作這個(gè)動(dòng)作時(shí),要輕輕的吸氣;接著身體下蹲時(shí),再呼氣。整個(gè)動(dòng)作一呼一吸,一口氣完成。
式意:當(dāng)并步踏掌時(shí),要想著將氣從左手勞宮穴放出去。動(dòng)作結(jié)束時(shí),氣也呼完了,卻立刻變式,更不要馬上斷意,要想著將氣入地三尺為好。
要領(lǐng):提手時(shí)要運(yùn)勁兒如抽絲,力達(dá)掌背。
             
13.白鶴亮翅
第十九式:挑簾掌
式形:整個(gè)姿勢(shì)基本不變,只是右勾手打開(kāi),向上立掌。掌心一邊向內(nèi)旋,手腕一邊向里轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)一圈后,仍呈立掌,掌心朝外。要求而且邊轉(zhuǎn)腕邊吸氣。手腕一定要靈活,干脆利落,體現(xiàn)一股抖勁兒。
式理:顧名思義,從外表上看只是一個(gè)挑門簾的動(dòng)作。而實(shí)質(zhì)上,卻是一招巧妙的翻腕挑打。
式意:此式外表好像右手只是做了一下抖動(dòng),而實(shí)質(zhì)上配合著深吸一口氣。全身從里到外,由五臟六腑到四肢百骸都做了一次抖動(dòng)。俗話說(shuō):“有錢難買機(jī)靈顫”。好像動(dòng)物抖動(dòng)一下周身皮毛,飛禽抖動(dòng)一下羽毛一樣,起到調(diào)整身心,酥松筋骨,振奮精神的作用。
要領(lǐng):晃掌必須于額前水平纏繞。左手上架用掤勁兒,不得架肘,撩掌與擰肩轉(zhuǎn)腰相隨。
    
      

第二十式:白鶴亮翅
式形:(1)腰后轉(zhuǎn),左肩帶動(dòng)左掌從左腳側(cè),向后、向上做大回環(huán)的撩起,與右掌并排時(shí)停住。雙掌成豎掌直臂伸于頭前。同時(shí),身體隨之起身直立,腰身轉(zhuǎn)正。雙掌成豎掌。眼前視。
(2)屈膝蹲身,右掌下按至右腳外側(cè),離地寸許,掌指朝前。左臂伸直置于頭左側(cè)。眼下視右掌。
(3)接著,起身腰右轉(zhuǎn),右掌后撩。眼后視右掌。繼而向上向前劃弧,直臂上抬于頭上方,與左掌并排時(shí)停住。身體轉(zhuǎn)正,兩掌成豎掌。眼前視。
式理:在拳架子上,有時(shí)為了美觀,突出形體上的舒展大方,而夸大了動(dòng)作的幅度。實(shí)質(zhì)上,這兩下的手臂動(dòng)作就是兩下反掌撩打。
式意:做“挑簾掌”時(shí)要深吸一口氣,要吸得飽滿;左臂揮起時(shí)再呼氣,要呼得干凈。接著左臂繼續(xù)向頭頂斜上方揮時(shí),又是吸氣;繼而右臂向后揮時(shí),又是呼氣。
這組動(dòng)作為什么對(duì)呼吸如此強(qiáng)調(diào)呢?因動(dòng)作與呼吸配合得不自然、不嚴(yán)謹(jǐn)、不和諧,就會(huì)對(duì)養(yǎng)生和治病起不到良好的功效,對(duì)技擊也同樣如此。
本拳法在初期學(xué)架子的階段,可以不強(qiáng)調(diào)呼吸,自由呼吸即可。但架子熟練進(jìn)入中期階段,就要強(qiáng)調(diào)配合呼吸了。如此練法,長(zhǎng)功更快,養(yǎng)生、技擊的攻效更強(qiáng)。
要領(lǐng):撩掌與擰腰轉(zhuǎn)身相隨。左右掌的動(dòng)作盡量協(xié)調(diào)一致。
           
      

14.抱頭護(hù)頂
第二十一式:盤頭護(hù)頂
式形:接上式,兩掌外旋,掌心相對(duì)。接著,腰身左轉(zhuǎn)90度。坐腕漲指,虎口撐圓,十指張開(kāi)。兩掌相搭,右掌心壓左掌背。同時(shí),蹲身右腿弓,左腳尖點(diǎn)地,成丁字步。眼左視。
式理:此式的名稱已經(jīng)表達(dá)了其中的含意。
式意:道士講究蓄發(fā)?!鞍l(fā)”有兩種含義:一是講,頭頂祖師爺?shù)南忍齑蠓ǎòl(fā));二是講“身體發(fā)膚受之父母,不敢毀傷”。
過(guò)去出家當(dāng)?shù)朗?。進(jìn)廟后,必須要等頭發(fā)長(zhǎng)起來(lái),方可拜三師(恩師、引薦師、見(jiàn)證師)。由恩師給梳頭盤發(fā),排輩、起名,這只算半個(gè)道士。非得受“三壇大戒”,有了衣缽、度牒,才稱得起是名副其實(shí)的道士。此式取名“盤頭護(hù)頂”就包含著這一層意思。
要領(lǐng):此式雖然腳下的步眼是虛步,但身體重心要放在雙腿上。兩掌抱頭用掤勁,以身助手.呼吸自然。
 注:道教“三壇大戒”,又稱“三堂大戒”,是初真戒、中級(jí)大戒和天仙大戒的總稱。由于受戒道士須經(jīng)一百天戒期,故又稱“百日?qǐng)A滿三壇大戒”?!?道藏輯要》收錄戒律全文。
初真戒要求十惡不生,無(wú)思無(wú)為,一念修道,去掉凡心,以戒為師。中極大戒:中極戒是元始天王授給太上高圣道君,以傳太微天帝及太極高仙。 此戒共三百條,稱“中極三百大戒”。 天仙大戒是三壇圓滿的最后一個(gè)大戒。持中極大戒毫無(wú)過(guò)犯者,方授天仙大戒。
      
15.摟膝探掌
第二十二式:摟膝探掌
式形:(1)左腳向前稍左一點(diǎn)邁出半步,左掌先向下再向左摟膝,成俯掌置于左膝外側(cè)前,掌指朝前。與此同時(shí),右掌松腕,掌心向下收于右耳下面。
(2)重心前移,左膝前頂,右腿伸直成左弓步。與此同時(shí),右掌先舒手指,再吐掌心,慢慢向前推變立掌。臂要直,但要做得舒而不僵。眼視右掌。
式理:太極拳形體上講究:“龍伸、虎坐、熊晃、象搖”。一招一式都應(yīng)該突出這些特點(diǎn)。此式右臂動(dòng)作可體會(huì)出,勁力由足跟生,從腰到肩,從肩到肘,從肘到手,節(jié)節(jié)貫穿。
特別要說(shuō)明的是,為什么要先舒手指,再吐掌心??jī)?nèi)家拳講究“意氣力”三合。探掌時(shí)要先把意射向前方,眼睛要寧神。再想著把氣先從指甲縫放出去,然后再?gòu)恼菩姆懦鋈?,放得越遠(yuǎn)越好。如此久練,才可產(chǎn)生勁力。
式意:練太極拳的基本目的,由八個(gè)字概括“內(nèi)以修身,外以御悔”。此式很明顯是一招打法,內(nèi)含兩個(gè)意思:一是用指點(diǎn),二是用掌打。
要領(lǐng):摟膝要擰腰轉(zhuǎn)胯,以身助掌。探掌要先平掌前插,逐漸塌腕成立掌前擊,力達(dá)掌根。摟膝時(shí)吸氣,氣沉丹田,探掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,力貫右掌。
注:以“摟膝探掌”為例,力之來(lái)源約為幾種:一是重心前移產(chǎn)生的慣力,一是擰腰旋胯而產(chǎn)生的螺旋力,一是如甩鞭子而產(chǎn)生的甩力,一是挺身產(chǎn)生之推力。
        
16.撒步撩衣
第二十三式:順手牽羊
式形:(1)接上式,雙手提起,兩掌外旋,左上右下握空心拳。
(2)身體重心稍向后坐,使下盤成大虛步,手型不變,屈肘下拉。兩手要做出點(diǎn)兒向后拉的勁來(lái)。
式理:太極拳講究“四兩撥千斤”。此招實(shí)為借助對(duì)方之力,變被動(dòng)為主動(dòng),巧妙還擊。
式意:交戰(zhàn)之中,逢強(qiáng)智取,避重就虛,順人之勢(shì),借人之力,隨機(jī)應(yīng)變,空隙發(fā)招,方為高手。硬頂硬抗,拼殺斗狠,此乃太極拳之忌也。
      
第二十四式;反撩陰
式形:(1)接上式,上盤不變,沉身下蹲。
(2)雙拳變掌,左手成立掌,掌心朝里;右手成俯掌,掌心朝上護(hù)于肘下。眼視左掌。
(3)腰向右轉(zhuǎn)180度,并前俯身。同時(shí),右掌隨轉(zhuǎn)身向下、向右、后弧形撩出,手臂伸直,高與肩平;左手隨著收至右腮下,以示護(hù)面,掌心朝里。眼視右掌。
式理:名如其意。練習(xí)此式時(shí),需聯(lián)想到兼顧前后之?dāng)场?/div>
式意:交戰(zhàn)當(dāng)中,聲東擊西,指上打下,真假虛實(shí),瞻前顧后,左右逢援,變化多端。方為“一手當(dāng)作八手用,前后左右要保中”。特別是群戰(zhàn)之時(shí),更應(yīng)如此。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)腰、俯身、撩掌同時(shí)進(jìn)行,動(dòng)作協(xié)調(diào)。低馬步上體勿前傾。纏掌時(shí)自然吸氣。撩掌呼氣,力達(dá)掌背。
     
      
     
17.摟膝探掌
第二十五式:摟膝探掌
式形:雙掌內(nèi)旋,起身腰左轉(zhuǎn),重心前移成左弓步。其它動(dòng)作要領(lǐng)同前述。
    注:從二十一式“盤頭護(hù)頂”到二十五式“摟膝探掌”,是一個(gè)完整的組合動(dòng)作,也是本拳法的重要?jiǎng)幼鳎笞龅木o湊、連貫,一氣呵成。
           
18.上步抱頭護(hù)頂
第二十六式:虎抱頭
式形:接前式,身體重心略后坐,吸右胯帶動(dòng)右肩右轉(zhuǎn)。兩掌外旋,左掌上抬至平肩時(shí)合掌,左掌心搭右掌背。接著,撐肘坐腕,兩掌合抱于頭頂右側(cè)。眼前視。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作,但并非一味防守。拳法講究:"進(jìn)中有退,退中有進(jìn)。進(jìn)而不空,退而不丟。"所以習(xí)練此式時(shí),雙掌相合要有交錯(cuò)之力,意念上有索住對(duì)手的來(lái)手之意。
式意:《易?系辭下》:“尺蠖之屈,以求信也;龍蛇之蟄,以存身也。”老虎是不會(huì)抱頭的,但是老虎未撲之前必先有后坐之勢(shì)。故而練習(xí)此式時(shí),必須全神貫注,虎視眈眈,虛以待之,蓄勢(shì)待發(fā)。
        
19.上步摟膝探掌
第二十七式:掩肘護(hù)心
式形:接前式,左腳尖外掰;沉身弓右膝,雙膝蓋交插緊裹,左腿屈膝跪地成跪步。同時(shí),擰腰帶動(dòng)兩肩左轉(zhuǎn)45度,右肘下落,護(hù)住前胸。眼前視。
式理:此式也是個(gè)防守動(dòng)作,但在轉(zhuǎn)腰、裹襠、掩肘時(shí)要領(lǐng)會(huì)化勁。
式意:“雙肘護(hù)心,雙腿護(hù)陰。攻防進(jìn)退緊隨身?!痹诰毴^(guò)程當(dāng)中,應(yīng)時(shí)時(shí)體現(xiàn)出來(lái)。本拳法講究收與放并重,一收一放,都遵照太上:“天地之間,其猶橐龠乎? 虛而不淈,動(dòng)而愈出。多聞數(shù)窮,不若守中。”之教誨。
要領(lǐng):兩臂用掤勁,以身助手,配合一體。
   
第二十八式:摟膝探掌
式形:接前勢(shì),重心前移,右腳向前上半步,腳跟著地踏實(shí)。同時(shí),兩掌打開(kāi)。左掌收于左耳旁,繼而變豎掌直臂向前推出;同時(shí)右掌內(nèi)旋,向下、右摟膝。
注:從第二十八式至第三十四式,這七個(gè)動(dòng)作動(dòng)作,除了有的有左右之分外,所有要領(lǐng)完全一樣。因此就不再重復(fù)解釋了。
            
     
20.撤步撩衣
第二十九式:順手牽羊
      
第三十式:反撩陰
     
21.摟膝探掌
第三十一式:摟膝探掌
式形:接前式,腰向右轉(zhuǎn)。隨沉肘左掌外旋,再收于左耳旁;左掌下?lián)е劣彝葍?nèi)側(cè)。
      
     
22.上步抱頭護(hù)頂
第三十二式:虎換頭
        
第三十三式:掩肘護(hù)心
      
23.摟膝探掌
第三十四式:摟膝探掌
      
      

24.撣塵式
第三十五式:撣塵式
式形:(1)接前式,吸右胯擰腰帶動(dòng)雙肩右轉(zhuǎn)。左掌抬起屈肘經(jīng)胸前上鉆,外旋掌心朝里,橫著置于面前。右掌置于左掌下邊,掌心朝下,中指對(duì)左掌魚際。
(2)掌型不變。折腰下探,左腳尖上翹。雙掌下滑至左腳腕內(nèi)側(cè)。眼視雙掌。
式理:此式在練拳時(shí),可故意將架形放大。在實(shí)戰(zhàn)中則大可不必,只需將對(duì)手來(lái)手踩下去即可?!耙混o無(wú)有不靜,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。下探時(shí),雙掌不動(dòng),完全隨腰胯而動(dòng)。演練時(shí)體會(huì)“太極不動(dòng)手”之意境。
式意:舊時(shí)人穿長(zhǎng)衫。此式形像示意著幫對(duì)方撣塵土。
要領(lǐng):俯身要松腰松胯,與下?lián)粽婆浜弦恢隆c@掌利用小臂的螺旋力,自然吸氣。下?lián)粽瓢l(fā)力要冷、脆,自然呼氣,力達(dá)掌背。
           
     
25.手揮琵琶
第三十六式:金童獻(xiàn)酒
式形:(1)向上起身,左腳踏實(shí),接著,右腳上步,腳跟著地與左腳靠攏成并步,身體直立。同時(shí),兩掌提起,由胸前斜著向前、向上托出。眼視左掌。
式理:此式有兩種用法,一是用左掌反抽對(duì)手面門;二是用左手托對(duì)手下顎,以拇指和食指鎖住對(duì)方咽喉。
式意:“三清”,即玉清、上清、太清,乃道教諸天界中最高者,玉清元始天尊、上清靈寶天尊、太清道德天尊即太上老君。這三清尊神乃是道教中,世界創(chuàng)造之初的大神,故號(hào)稱“三清道祖”。
“四御”是道教天界尊神中輔佐三清道祖的四位圣尊,所以又稱“四輔”,四御神祇分別為:中天紫微北極大帝、南極長(zhǎng)生大帝、勾陳上宮天皇大帝、承天效法后土皇地祇,此為早期信仰中的四御大帝。學(xué)徒及侍衛(wèi)的小仙,男的統(tǒng)稱“金童”,女的統(tǒng)稱“玉女”。
要領(lǐng):托掌兩臂要用掤勁撐圓,力發(fā)丹田,貫于掌指。
注:撣塵式和金童獻(xiàn)酒這兩個(gè)動(dòng)作一定要做的連貫,不可脫節(jié)。因?yàn)檫@兩個(gè)動(dòng)作是一化一打,合為一體的。
      
     
26.蟬攬手
第三十七式:纏攬手
式形:左手豎掌,右手護(hù)腕。雙掌按順時(shí)針?lè)较颍鞔蠡丨h(huán)一周,最后置于胸前。身體隨著雙掌的動(dòng)作而下蹲。眼隨視雙掌。
式理:此式是化解對(duì)手進(jìn)攻,化險(xiǎn)為夷的被動(dòng)招術(shù)。但并不是一味的逃脫,而有章有法地避讓化解,從而使之退而不丟。
式意:此式也是一個(gè)形像夸張的動(dòng)作,用以體現(xiàn)太極拳的圓活勁兒。用纏攬繩的形態(tài),生動(dòng)地展示其巧妙的化勁和柔勁。
要領(lǐng):纏掌要松肩沉肘,與擰腰轉(zhuǎn)體相隨。先蓄后發(fā),左側(cè)纏掌吸氣,右側(cè)纏掌呼氣,力貫兩掌。
注:雙掌作大揮環(huán)動(dòng)作時(shí),要做出三種勁兒。(一)由面前向左揮時(shí),要做出"推"的力;(二)由身體右側(cè)向下、向左揮時(shí),要做出"博"的力;(三)往起揮至胸前時(shí),要做出"合"的力。雙掌隨身體動(dòng)作而晃動(dòng),方能顯現(xiàn)出活勁兒。
              
      
27.上步七星
第三十八式:開(kāi)步七星
式形:手型不變。起身,坐實(shí)右腿,左腳尖提起成含機(jī)步。同時(shí),雙掌前推后拉。接著,左腳上步成左三體式步,身體重心稍后坐。左劈掌向前伸出,手臂微屈;右掌握虎形拳屈肘收于肋處,拳眼朝上。眼視左掌。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作,因此要凝視前方,做出伺機(jī)而動(dòng)之勢(shì)。
式意:“七星” 乃道教尊奉的北斗。則七位神仙組成:第一陽(yáng)明貪狼星君 (天樞)、第二陰精巨門星君 (天璇)、第三真人祿存星君 (天璣)、第四玄冥文曲星君 (天權(quán))、第五丹元廉貞星君 (玉衡)、第六北極武曲星君 (開(kāi)陽(yáng))、第七天關(guān)破軍星君 (搖光)。七星式這個(gè)姿勢(shì)形像地與北斗星座的形狀相對(duì)應(yīng)。
要領(lǐng):所謂七星,是指“肩、肘、膝、胯、頭、手、足”,就是要聚七星之力,貫于左掌外緣,用左掌的寸勁攻擊。
注:虎形拳握法:此拳形如虎爪,五指用力鉤抓,中指第二關(guān)節(jié)突出。
        
     

28.搬攔錘
第三十九式:搬攔錘
式形:接前式,重心前移,右腳向左腳靠攏成并步,雙膝微屈。與此同時(shí),吸胯擰肩,雙手于胸前相錯(cuò)。右拳向前沖擊;左掌擦著右臂內(nèi)側(cè)回收至右肘處。眼前視。
式理:左掌、右拳、右腳三個(gè)動(dòng)作要配合默契。特別是左掌回收、右拳擊出,一定要有交錯(cuò)之力。右腳不應(yīng)該是被拖進(jìn)一步,而應(yīng)該是催著右拳,向前逼進(jìn)一步。如此才能使招式力發(fā)的整、放的遠(yuǎn)。
式意:此招適用于近距離交戰(zhàn)。因?yàn)橘N身交手,不易發(fā)力,所以此招一定使出“搬勁”和“攔勁”。左掌往回收,意示抓對(duì)方往懷里抱拖,這就是“搬”;右拳擦著左掌向前頂,如同迎面截?fù)?,這就是“攔”。再加上右腳進(jìn)步,如同催力助攻。三者配合得當(dāng),才能更加有殺傷力。否則,將是一招進(jìn)步崩拳,那就失去“搬攔錘”的意義了。
要領(lǐng):搬攔、沖拳與吸胯、擰腰、進(jìn)步配合一致,呼吸自然。
注:太上曰:“”天之道,其猶張弓與?高者抑之,下者舉之,有余者損之,不足者補(bǔ)之。天之道,損有余而補(bǔ)不足。人之道,則不然,損不足以奉有余。孰能有余以奉天下,唯有道者。是以圣人為而不恃,功成而不處,其不欲見(jiàn)賢?!? 
         
29.如封似閉
第四十式:開(kāi)步錯(cuò)手
式形:(1)吸右胯,坐實(shí)右腿,左腳尖抬起成含機(jī)步。同時(shí),兩手外旋變仰掌。右掌邊外旋變仰掌,邊沉肘后帶;左掌同時(shí)貼右小臂下向前捋,直至與右掌相合。兩掌左外右內(nèi)合抱于胸前。
(2)左腳向前進(jìn)一步,雙掌朝里收,由至胸前時(shí),再向兩邊打開(kāi)。邊分邊內(nèi)旋,使手指朝下。眼前視。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作。右臂一旦被對(duì)手抓住,以此來(lái)解脫。所以兩臂一定要做出一股"掙力"。
式意:光會(huì)進(jìn)攻,擒拿擊打?qū)Ψ?,而不善于防守化解?duì)方,那是絕對(duì)不行的。俗語(yǔ)說(shuō):“人外有人,天外有天”,一旦遇到勁敵,或因某種原因,使自己處于不利的情況下,應(yīng)該隨機(jī)應(yīng)變,有條不紊地化解,化險(xiǎn)為夷。無(wú)論在任何情況下,都運(yùn)作自如,始終保持我順人背,方為高手也。
       
       
第四十一式:如封似閉
式形:(1)緊接上式,重心繼續(xù)前移,右腳上步,腳不落地,弧形向右側(cè)橫開(kāi)步,距離約與肩寬。重心移正成馬步。
(2)身體下蹲,松肩沉肘,兩掌坐腕漲指變豎掌前推,距離與肩同寬。手掌推出時(shí),要先舒手指,待兩臂伸直時(shí),再吐掌心。
式理:特別要說(shuō)明,為什么要先舒手指,再吐掌心??jī)?nèi)家拳講究“意氣力”三合。所以在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí),要增加意念。先想著將氣集中到手上,然后,邊舒手指,邊想著將氣先從指甲縫放出去。接著邊吐掌心,邊想著交將氣從勞宮放出去,放的越遠(yuǎn)越好。如此久練,天長(zhǎng)日久,指力和掌力自然就會(huì)出來(lái)了。
式意:拳術(shù)講究:“雙手好比兩扇門,左右逢源擋住人。” 此式一個(gè)作用是,用手指和手掌擊打?qū)Ψ?;另一個(gè)作用就是,阻擋對(duì)方進(jìn)身,操持距離,伺機(jī)而動(dòng)。
要領(lǐng):蹲身時(shí),大、小腿呈九十度角.與推掌上下相隨。轉(zhuǎn)掌時(shí)自然吸氣,推掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,運(yùn)于雙臂,達(dá)勞宮。推掌時(shí),腰后塌,猶如“龍盤虎踞”,體會(huì)“頂、靠、拔”之勁。
               
30.開(kāi)步式
式形:兩腳原地不動(dòng),雙掌同時(shí)下按至腳前,掌心距地1寸。眼下視雙掌。繼而以右腳跟為身體右轉(zhuǎn)約90度。同時(shí),雙手半握拳,拳眼相對(duì),隨右轉(zhuǎn)身直臂向體兩側(cè)外分,掌心朝外。眼下視地面。
要領(lǐng):按掌時(shí)向前俯身,分拳時(shí)要拱腰,前腳踏實(shí),后腳略虛,呼吸自然。
注:老架的“開(kāi)步式”在新架中,演變?yōu)椤半p按掌”、“ 鍵牛拉車”和“蟹行步”三個(gè)動(dòng)作,式形有變化。
     
         
第四十二式:雙按掌
式形:姿勢(shì)沒(méi)變,只是掌下按,手指朝前,手掌距約地面約半寸。眼下視雙掌。
式理:此式在雙掌下按時(shí),要有一股踩勁兒。
式意:雙掌要呼著氣向下按。還要做到氣斷,形斷,而意不斷。雖然雙掌已經(jīng)按下去了,但是意念卻要想著,將氣從勞宮放出去,直至入地三尺。
第四十三式:鍵牛拉車
式形:將雙手握成空心拳,雙拳同時(shí)內(nèi)旋,使手心朝外,兩臂分左右向外撐。與此同時(shí),下身原地向右轉(zhuǎn)90度,使馬步變成右弓步。挺胸項(xiàng)頂,目視前方。
式理:此式的作用主要是鍛煉脊柱。練功時(shí)在有意識(shí)地伸腰、拔脊。使玉枕到尾閭,二十四節(jié)脊柱,都得到鍛煉。
式意:顧名思義。并且,要學(xué)習(xí)老黃牛坦坦實(shí)實(shí)的精神,腳踏實(shí)地,老實(shí)肯干。
第四十四式:蟹行步
式形:上身姿勢(shì)不變。左腳提起,從前面朝右腿的右側(cè),橫跨一步。腿要提得高,要使左腳從右膝蓋上邁過(guò)去為標(biāo)準(zhǔn)。待左腳落穩(wěn)后,再將右腳朝右側(cè)橫跨一步,站成馬步。眼下視。
式理:此式主要是鍛煉下肢。武術(shù)講究"踢、打、摔、拿",在交手過(guò)程中,特別是在近距離貼身搏擊,甚至兩人扭打在一起時(shí),若下盤不靈活,往往會(huì)被動(dòng)。
式意:本拳起源于蛇鵲相斗,后經(jīng)歷代們,根據(jù)大自然中各種飛禽走獸的形態(tài),逐漸充實(shí)演變而成。從所有動(dòng)物來(lái)看,橫著走最快最靈活的,就屬螃蟹。天地萬(wàn)物,各具一性,各有所長(zhǎng),各有所短。取其所長(zhǎng),補(bǔ)已所短。不能只局限于人與人之間,人與動(dòng)物之間也應(yīng)該如此。
31.跟掌十字手
式形:左腳向前開(kāi)步,兩腳距離略比肩寬。兩手成掌,隨起身由下向上劃弧開(kāi)頭頂上方相交,成陰陽(yáng)掌,左掌背貼左掌背。眼上視雙掌。
要領(lǐng):重心位于兩腿之間,立身中正。上步、起身、架掌、落掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
注:老架“跟掌十字手”,在新架中演變?yōu)椤巴刑毂г隆焙汀笆质帧眱墒剑叫斡凶兓?/div>
     
第四十五式:托天抱月
式形:重心上移,身體慢慢站起。兩臂慢慢抬起,雙掌外旋變仰掌上托至平肩。眼前視。
式理:此式的動(dòng)作要領(lǐng),與前面第二式“有極式”相仿。
式意:此式一定要做得慢點(diǎn)兒、穩(wěn)點(diǎn)兒。感覺(jué)好像自己是一根沉在水底的木頭,不知不覺(jué),被水的浮力給漂起來(lái)似的。
     
第四十六式:十字手
式形:(1)兩臂從體側(cè)直臂向上劃弧,于頭頂上方相架成十字掌,左內(nèi)右外,掌心朝左右兩側(cè)。抬頭目視上方。
(2)然后,身體垂直下蹲成馬步。同時(shí),雙掌從面前垂直落下,至于胸前。眼視雙掌。
式理:此式與上式一氣呵成,不可脫節(jié)。并且,一定要做的穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng),莊重威嚴(yán),使之有一股內(nèi)的氣質(zhì)和神韻。
式意:練此式時(shí)意念要加重,心里想著兩臂如同兩根導(dǎo)體,"十字手"象征著采來(lái)了"天干"之氣,此時(shí)此刻已與天地十方接通了。
東方玉寶皇上天尊(甲)、南方玄真萬(wàn)福天尊(丙)、
西方太妙至極天尊(庚)、北方玄上玉辰天尊(壬)、
東北方度仙上圣天尊(癸)、東南方好生度命天尊(乙)、
西南方太靈虛皇天尊(?。?、西北方無(wú)量太華天尊(辛)、
上方玉虛明皇天尊(戊)、下方真皇洞神天尊(已)。
     
32.?dāng)D手式
第四十七式:雙纏腕
式形:接上式,先將雙掌放平,再一齊向身內(nèi)旋轉(zhuǎn)。目視雙掌。
式理:練此式時(shí),雙掌的位置要對(duì)心口。纏腕時(shí)深吸一口氣。
式意:修煉道家功法,重在"采天地之靈氣,匯日月之精華"。所以,練此式要想著將采來(lái)的天干之氣,收入中黃庭。丹經(jīng)上講上黃庭應(yīng)天,中黃庭應(yīng)地,下黃庭應(yīng)人。將采來(lái)的真炁,上修其性,下修其命,方可延年益壽。
"要想登上神仙路,健康長(zhǎng)壽第一步"。先別想急早成仙,先使自己成為一個(gè)好人,一個(gè)健康的人,這才是最實(shí)在的。否則,一切如"無(wú)根樹(shù)"。《太上感應(yīng)篇》曰:"所謂善人,人皆敬之,天道佑之,福祿隨之。眾邪遠(yuǎn)之,神靈衛(wèi)之。所作必成,神仙可冀。"
       
第四十八式:擠肘
式形:左腳先收于右腳旁,再向斜前方邁半步;上身也隨著轉(zhuǎn)向左腳的同一方向,重心略移右腿。接著,下半身重心前移成弓步。同時(shí),右臂屈肘,右掌抵住左小臂里側(cè)。兩臂隨弓步向前擠出,高與心平。目視前方。
式理:此式雖名“擠肘”,但在練功時(shí),卻不可將力只偏重于肘。要將力由腳至足、腿、胯、腰、背、膂、肩、肘、腕,節(jié)節(jié)貫通,形成一股整勁兒。
式意:顧名思義。要從意到形,從里到外,找那股“擠勁兒”。
要領(lǐng):纏掌時(shí)吸氣,沉于丹田,擠肘時(shí)呼氣,氣貫雙掌。
      
33.單鞭
第四十九式:紫燕抄水
式形:左臂伸直,左掌內(nèi)旋變俯掌;右掌外旋變仰掌,護(hù)住左腕下面。兩掌左前右后,向下、后弧形捋掌。同時(shí),蹲身腰轉(zhuǎn)右,左腳尖內(nèi)扣,成低馬步。眼隨視雙掌。
其它動(dòng)作、要領(lǐng)如前述第十一式"紫燕抄水",唯左右相反。
      
      
第五十式:攬雀尾
式形:接前式,腰身繼續(xù)右轉(zhuǎn),并起身。右掌外旋成仰掌上撩,與肩同高;
左掌貼右掌回拉,四指附右手腕。眼前視。
其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述第十三式"攬雀尾"。
                
第五十一式:?jiǎn)伪?/div>
       
34.頑手抱虎歸山
第五十二式:行步撩衣(左)
式形:(1)吸右胯腰右轉(zhuǎn)。同時(shí),左掌朝頭上方,向右弧形揮起,至右肩斜上方。同時(shí),右勾手松開(kāi),與右臂自然下垂。此時(shí),雙臂與雙手幾乎成為一條斜線。眼隨視左掌。
(2)接著,下身重心略移右腿,形成小側(cè)弓步。與此同時(shí),同時(shí),右臂屈肘,向斜上方挑起;左掌由右肩頭向下捋,繼續(xù)向左腿方向斜著撩出去。
式理:此式是一招巧妙的撩陰掌,最適合近距離貼身?yè)舸驅(qū)κ?。為了發(fā)力整,練此式時(shí),兩臂要有意識(shí)地找那股"掙力"。
式意:舊時(shí)人們穿的長(zhǎng)衫,俗稱"大褂"。此式就是前輩祖師根據(jù)撩長(zhǎng)衫的動(dòng)作而取名。
      
        
第五十三式:抱虎歸山(右)
式形:接上式,右腳內(nèi)扣,左腳外掰,原地左轉(zhuǎn)90度,重心前移成左弓步。同時(shí),右肘迅速震右肋。接著,右手外旋變仰掌,隨向左擰腰,從胸前向面前斜上方托出,虎口撐圓,高與眉齊。同時(shí),左手俯掌置于左腿外側(cè),掌指朝前;眼視右掌。
式理:此式與上式一定要做得連貫,一氣呵成。并且在呼吸上要配合嚴(yán)謹(jǐn):當(dāng)上一式左掌向左下方撩出時(shí),要呼著氣撩。緊接著右肘向斜上挑時(shí),要深吸氣。待到右肘振肋時(shí),再把氣呼出。一定要吸的足實(shí),呼的通快。
大包穴在人體腋窩下第6肋間隙處。震肋時(shí)要輕,目的是震肝臟,煉肝火,通陽(yáng)經(jīng)。
式意:為何取名“抱虎歸山”呢?老拳譜上記載:前輩有位祖師,云游路過(guò)深山,見(jiàn)人獵人一只手提著獵釵,另一只手臂將一只打死的老虎夾在腋下。在山崗上急走,如履平地。祖師被其威武的神態(tài)所感,遂創(chuàng)此式。
要領(lǐng):纏掌、轉(zhuǎn)體、震肋要同時(shí)進(jìn)行。左弓步重心要高,也稱四六步。纏掌時(shí)吸氣,沉于丹田。震肋與托掌自然呼氣,力達(dá)掌指。
      
        
35.左式頑手抱虎歸山
第五十四式:行步撩衣(右)
式形:蹲身腰轉(zhuǎn)右。左腳里扣,右腳外掰,原地左后轉(zhuǎn)180度。右掌內(nèi)旋成豎掌向下切,接著向左、后弧形撩掌;左臂抬肘上架于頭左側(cè),左掌內(nèi)旋,掌指斜向下,虎口撐圓。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同第五十二式,唯左右相反。
      
       
第五十五式:抱虎歸山(左)
動(dòng)作、要領(lǐng)同第五十三式,唯左右相反。
    
     

36.單鞭
第五十六式:紫燕抄水
式形:左掌下落,右掌擦著左掌心穿出去。右腳內(nèi)扣,轉(zhuǎn)身向左側(cè),右掌下捋,再轉(zhuǎn)腰蹲身。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同第十一式。
             
第五十七式:攬雀尾
     
第五十八式:?jiǎn)伪?/div>
      
37.盤手
第五十九式:盤手
式形:(1)接上式,腰身轉(zhuǎn)正。眼平視。松沉蓄勢(shì)。
(2)重心下降成馬步。同時(shí),兩拳握空心拳略前攏;再隨起身開(kāi)胸后展。接著,蹲身腰胯左轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂屈肘向胸前、背后盤打。先用右拳的里面拍打左中府穴,同時(shí)用左拳的背面拍打命門穴;然后,再用左拳的里面拍打中府穴,同時(shí)用右拳背面拍打命門穴。下盤始終站的是馬步。眼平視。
式理:雙拳交替拍打"中府穴"和"命門穴"。一定要打準(zhǔn)穴位,否則作用不大。還要求配合呼吸,揮拳時(shí)吸氣,拍打時(shí)呼氣。要吸得飽滿,呼得干凈。
式意:中俯穴可以治胃病。命門穴可調(diào)理膀胱和尿道。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為命門蘊(yùn)藏先天之氣。
東漢王充《論衡,命義篇》曰:"說(shuō)命有三,一曰正命,二曰隨命,三曰遭命。"正命,謂本稟之自得吉也。性然骨善,故不假操行以求福而吉自至。故曰正命。隨命者,戮力操行而吉福至,縱情施欲而兇禍到,故曰隨命。遭命者,行善得惡,非所冀望,逢遭于外,而得兇禍,故曰遭命。
孟子曰:"莫非命也,順受其正"。"存其心,養(yǎng)其性,所以事天也,夭壽不貳,修身以候之,所以立命也。"
道家修煉,一般指的是性命雙修,既修性,又修命。故《黃帝陰符經(jīng)》曰:"知之修煉,謂之圣人"。
要領(lǐng):馬步要低,上體不得前傾。要提肛、攏背;盤手的目的是震五臟六腑,排出體內(nèi)濁氣。挺身時(shí)自然吸氣,蹲身盤打時(shí)呼氣,做到勻、細(xì)、長(zhǎng)。
           
38.右式盤打
           
39.摸魚式
第六十式:摸魚式
式形:(1)接前式,俯身下蹲,腰右轉(zhuǎn)。同時(shí),雙拳松開(kāi)變俯掌下按至右腳外側(cè),兩掌虎口相對(duì),掌心離地寸許。
(2)接著,重心落于左腿,左腳尖外展,原地左轉(zhuǎn)約120度。同時(shí),雙掌擦著地面,弧形平抹至左腳里側(cè),掌指朝前。眼下視雙掌。
式理:雙掌下踩之前要吸足一口氣,接著,要邊呼氣邊下踩,一口氣到位。同時(shí),意念要想著將氣從勞宮放出,直入地三尺。雙掌轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),整個(gè)身體一定四平八穩(wěn),不可忽高忽低,忽快忽慢。
式意:顧名思義,此式是前輩祖師根據(jù)摸魚的形態(tài)而創(chuàng)。其含意在將自身的內(nèi)氣發(fā)放于勞宮,與地氣相合。在此二氣的糅合與摩擦之中,體悟其中的奧妙。如此久練,兩手如在水中,有一股忽忽悠悠的阻力和摩擦力。
要領(lǐng):松肩沉肘,云掌動(dòng)作要柔緩,力量要?jiǎng)颍c轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。
      
      
     
40.肘底看錘
第六十一式:肘底錘
式形:(1)接上式,重心前移起身,左腳踏實(shí)弓左膝;拉動(dòng)右腳向左腳靠攏成并步。同時(shí),隨身體站直,雙掌由下向上提起,外旋成立掌,置于面前。
(2)接著,兩掌握空心拳。左拳在上,拳眼正對(duì)鼻梁;右拳眼抵住左肘。
(3)然后,手型不變,雙膝微蹲。如扯旗拉纜。眼前視。
式理:此式是一個(gè)守勢(shì),并含有伺機(jī)而發(fā)之意。
式意:拳諺曰:“一打鼻子,二打心,三打肚子,四打陰?!边@四相要害部位,有一處被擊中,“戰(zhàn)斗既輸一半”。此式的作用,左手護(hù)臉,肘護(hù)心,右手護(hù)肚子,雙膝護(hù)陰,是個(gè)很好的防守姿勢(shì)。
要領(lǐng):雙手握成空心拳,運(yùn)用螺旋勁兒。起身時(shí)吸氣,握拳時(shí)呼氣,力達(dá)拳輪。
      
             
41.倒攆猴
第六十二式:斜步倒攆猴
式形:(1)腳不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)45度。同時(shí),左拳外旋變仰掌;右拳內(nèi)旋變俯掌,沿左小臂上面向前搓出。兩掌相錯(cuò),直至左掌前邊。(注:如果此時(shí)腳下的方向,朝著正北。那么,此時(shí)雙掌應(yīng)該朝東北方向。)
(2)左腳向左斜向后方退一大步。雙掌也同時(shí)向下落。
(3)繼續(xù)將雙掌向左腳方向撩出,身體重心要隨著雙掌的動(dòng)作,略向左腿上移動(dòng)。上身也要隨著手臂的動(dòng)作,向左旋轉(zhuǎn)。目視左掌。(注:按照前面假設(shè)的方向,此時(shí)左掌撩出的方向應(yīng)該是是西南方向。)
(2)繼續(xù)將左掌朝上揮起,置于左肩上方。同時(shí),右掌隨轉(zhuǎn)身邊旋轉(zhuǎn)(使掌心朝下),邊外摟至右膝蓋處。上身隨著兩臂的動(dòng)作,向右旋轉(zhuǎn)135度。眼前視。
(3)舒腰張背。左掌松開(kāi),先舒指,再舒掌,隨勢(shì)前推,逐漸坐腕過(guò)渡成豎掌。眼平視。右掌邊摟膝,邊置于右大腿外側(cè)。身體重心隨之移至正中。下盤成斜弓步。(注:按前面假設(shè)的方向,此時(shí)左掌推出的方向應(yīng)該是正北。)
式理:無(wú)論是上下肢的配合,亦或雙掌勁力的轉(zhuǎn)換,以及身體重心的轉(zhuǎn)移,都要求有條不紊,節(jié)奏鮮明,完整和諧。
雙掌向身體左斜后方撩出時(shí),先要把意念和勁力集中在右手上;然后,隨著左腿向左斜后方退步,身體重心也隨之轉(zhuǎn)移。此時(shí),右掌借著身體的移動(dòng),先向下按,再向懷中邊收邊捋。這時(shí)候,右掌要找出那股“粘、黏”勁兒來(lái)。隨后,再將意念和勁力從右掌舍去,移到左掌上來(lái)。先到手背再到手指,最后往遠(yuǎn)放出去。
當(dāng)左掌再向前推出時(shí),要先從左腳根發(fā)力,使力量從腳至膝、至胯、至腰、到背、至肩、至肘、至手,節(jié)節(jié)貫穿。特別是吸胯、轉(zhuǎn)腰、順背、磨肩、推肘、舒掌。無(wú)論是從形體到勁力,都與“摟膝探掌”有明顯的區(qū)別。
式意:老拳譜記載,前輩有位祖師云游路過(guò)荒山野嶺,遇見(jiàn)一只老虎正與一只猴子相拼。只見(jiàn)猴子切戰(zhàn)切退,切退切戰(zhàn),邊躲閃邊還擊,巧妙地避開(kāi)了老虎的猛撲而脫險(xiǎn)。面對(duì)此情此景,這個(gè)真人靈機(jī)一動(dòng),便悟出了這個(gè)動(dòng)作,起名“倒攆猴”。所以在演練這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須要作出瞻前顧后、左顧右盼的神態(tài),以體現(xiàn)出猴子的機(jī)靈勁兒。
要領(lǐng):倒攆猴是退中求進(jìn)打法,因此,在演練中把握好重心變化,撤步時(shí)重心偏重右腳。推掌時(shí)略偏后腿。撩掌時(shí)自然呼吸。摟掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田,推掌時(shí)呼氣,貫于掌心。兩掌使用合力。
      
      
      
     
42.右式倒攆猴
第六十三式:斜步倒攆猴
式形:右腳內(nèi)收,再向右后退一步。左掌向外、向后撩掌。其余動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向不一致。
                        
左右倒攆猴
第六十四式:斜步倒攆猴
                                                          

                              
       
43.斜飛式
第六十五式:懶扎衣
式形:左腿弓,重心左移。接著,右腳向左腳并攏,右腳尖著地,再雙膝下蹲。同時(shí),右掌迅速外旋變仰掌,屈肘上提至右腋下;左掌經(jīng)面前收于右耳旁護(hù)面,掌心朝外。然后,右掌向左、下直臂插掌。眼斜視左掌。
式理:這是一招化解動(dòng)作,當(dāng)對(duì)方來(lái)勢(shì)很猛,朝中路襲來(lái)時(shí),可用棉柔勁兒,將其化解,發(fā)揮太極拳以柔克剛的特點(diǎn)。練拳時(shí)架子要低,實(shí)用時(shí)則不必。
式意:道家講“以戒為師”。《太上老君戒經(jīng)》中說(shuō):“是五戒者持身之本,持法之根。善男人,善女人,愿樂(lè)善法,受持終身不犯,是為清信?!薄兜茏右?guī)》講:“冠必正,紐必結(jié),襪與履,俱緊切”。古代讀書人有“三正”:帽子要戴正,腰帶要帶正,鞋帶也要綁緊綁正?!靶行蕖痹从邳c(diǎn)滴細(xì)微之處,《易經(jīng)?系辭上》所謂:“百姓日用而不知?!?/div>
而有的人不義注重禮儀,則把衣服隨便一披,用衣襟一系,就叫“懶扎衣”,根據(jù)此式的動(dòng)作而命其名,正好恰如其分。
      
        
第六十六式:斜飛式
式形:右腳尖抬起,外掰約90度,向右前方橫跨一大步。腰右轉(zhuǎn),重心右稱成右弓步。然后,右掌向右斜上方揮出;同時(shí),左掌向左斜下方按下。眼神要始終跟隨右掌。
式理:這一招動(dòng)作與上個(gè)動(dòng)作合在一起,是一招很巧妙的貼身打法。為了使用時(shí)得心應(yīng)手,平時(shí)要單獨(dú)操練。兩臂要試著找那股“掙力”。
式意“斜飛式”這個(gè)名字有兩個(gè)意義。一是根據(jù)姿勢(shì)架形而起名;二是為應(yīng)用效果而起名。交手時(shí),一旦得機(jī)近身,右腿絆住對(duì)方,右臂連挑帶打。同時(shí),再應(yīng)用兩臂上下交錯(cuò),發(fā)出那種“掙力”和“抖力”,會(huì)使對(duì)手斜著飛出去。
要領(lǐng):上步、并步、削掌、捋手要協(xié)調(diào)一致,同時(shí)完成。挑掌、握手要以腰為軸旋轉(zhuǎn),以腰催肩、以肩催肘,以肘催手。削掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田。挑掌時(shí)自然呼氣,氣發(fā)丹田,力貫雙掌。
               
44.雙捋手
第六十七式:雙捋手
式形:左手提起,置于右肘處。右掌內(nèi)旋,左掌外旋。將雙手同時(shí)握成空心拳。接著,身體向后方下蹲,右腿屈,重心略在右腿。兩臂在身體的帶動(dòng)下,自然下落。眼隨視兩拳。
式理:這個(gè)動(dòng)作是一招擒法。人身的局部力量力量是有限的,必須會(huì)運(yùn)用整體力量。此招便是利用身形和整體力量,順勢(shì)巧妙地擒住對(duì)方。
式意:“借力使力”、“ 引進(jìn)落空”、“ 四兩撥千斤”是太極拳的特點(diǎn)。此招就是遇到對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛,對(duì)抗硬拼已不利,利用身形,順勢(shì)一捋,便可取勝。充分體現(xiàn)了“逢強(qiáng)智取”的作戰(zhàn)原則。
要領(lǐng):捋手、蹲身、仆步要配合默契,一氣呵成。仆步時(shí)上身要正直,勿前俯,呼吸自然。捋手時(shí)兩臂注重螺旋力。
         
45.?dāng)D手
第六十八式:右青蛇出洞
          








46.提手上勢(shì)、白鶴亮翅
第六十九式:并步踏掌
        
     
第七十式:挑簾掌
      
     
第七十一式:白鶴亮翅
              
47.摟膝探掌
第七十二式:盤頭護(hù)頂
     
第七十三式:摟膝探掌
     
第七十四式:提籃掛印
48.踏掌
式形:重心前移,向前俯身拱腰。同時(shí),右掌直臂下按,掌心略貼地面,掌背向前。眼下視右掌。
要領(lǐng):按掌時(shí)頸部要挺直,頭勿低,要松肩沉肘。手臂不動(dòng),隨腰下按。按掌時(shí)由右掌勞宮穴吸地氣,沉于丹田。
      
49.挑簾掌
式形:重心前移,弓實(shí)左腿。右腳向前平踢,腳尖小翹,腳掌距地面2寸許。接著,挺身提右膝,高與胯平。同時(shí),右掌隨起身屈肘上提至頭前;左掌前收護(hù)襠。眼平視。
式理:這是一招巧妙的膝打。當(dāng)對(duì)方進(jìn)拳時(shí),用右手一按,跟著向前一挑,直奔對(duì)手面門。
式意:這是虛手,迷惑對(duì)方,分散其注意力;提膝頂對(duì)方陰部,才是真正目的。
要領(lǐng):提膝進(jìn)步、挑掌要同時(shí)進(jìn)行。重心落于左腿時(shí),身體要保持平衡,上體勿前傾,注意收腹。右勾手上挑自然呼氣,力達(dá)掌腕,右小臂要有掤勁。
        
50.指襠掌
第七十五式:指襠掌
式形:接上式,(1)右腿向右后退步,重心隨之后移。右掌收至右耳旁;左臂自然垂至右腿里側(cè)。
(2)重心后移,坐實(shí)右腿。左腳貼地平帶半步,再提膝高與胯平,腳尖繃直成金雞獨(dú)立步。同時(shí),右掌外旋成仰掌,掌指斜向下。接著,左腳向前方一步遠(yuǎn)上步;左掌外旋隨之屈肘上掤,掌心向里。
(3)上動(dòng)不停,重心前移。弓左膝,右腳進(jìn)步落于左腳旁成并步。同時(shí),左臂朝上挑起,置于頭頂斜上方。
(4)接著,屈膝下蹲。同時(shí),右掌內(nèi)旋成立掌,向下、向前直臂插掌,掌指斜向下;左掌隨之置于額前。眼下視右掌。
式理:這是一招巧妙的挑打,妙在退而復(fù)進(jìn)的靈活步法。在練習(xí)此招式時(shí)一定要協(xié)調(diào)、完整、一致。此式必須與上一式一氣呵成,銜接自然。
式意:拳諺“八打八不打”云:“一打眉頭雙眼;不打太陽(yáng)為首,二打唇上人中;不打正中咽喉,三打穿腮耳門;不打中心兩壁,四打背后骨縫;不打兩肋太極,五打肋內(nèi)肺腑;不打海底撩陰,六打撩陰高骨;不打兩腎對(duì)心,七打鶴膝虎骨;不打尾閭風(fēng)府,八打破骨千金;不打兩耳扇風(fēng)?!贝苏袑儆陉幷?,慎之慎之!
要領(lǐng):退、跟、進(jìn)、跟步的重心變化動(dòng)作,必須虛實(shí)分明、連貫。同時(shí)與插掌、挑掌一氣呵成。并步下勢(shì)要低,要斂臀,不得外突,身體不要過(guò)分前傾。插掌要注意松肩沉肘,轉(zhuǎn)掌時(shí)即吸氣,插掌時(shí)呼氣,貫于掌指。
              
     
51.閃通背
第七十六式:扇通背
式形:(1)起身腰轉(zhuǎn)右,左腳向前上一大步,左腳尖內(nèi)扣約90度。同時(shí),右臂抬起與肩平,右掌內(nèi)旋挺腕變俯掌,五指張開(kāi),掌心向下;左俯掌下落至左肩前。
(2)右腳跟先內(nèi)收,再腳尖外掰;接著,左腳跟外蹬,接著腰轉(zhuǎn)右,下蹲成側(cè)馬步式。同時(shí),左掌變豎掌,先收至右臂根部,再捋著右臂向前推。
(3)接著,兩腿下蹲成馬步,上身向右轉(zhuǎn)45度,兩臂勢(shì)如拉弓,催動(dòng)兩掌前推后拉。左掌繼續(xù)向前推出;右掌繼續(xù)內(nèi)旋成仰掌,屈肘上架額前右上側(cè)。眼視左掌。
式理:此動(dòng)作如一人左右逢敵。左顧右盼、挑打前方,掌劈后方。
式意:練功時(shí)要求動(dòng)作如行云流水,特別是兩臂的配合更應(yīng)該協(xié)調(diào)。從動(dòng)作上看如同一立著的折扇,徐徐展開(kāi),故取名“扇通背”。
要領(lǐng):馬步、推掌、架肘要同時(shí)完成。馬步樁要做到上體沉肩沉肘,下身要松胯、圓襠、提肛。右掌上架要用掤勁,手臂撐圓。左推掌肘部要微屈、坐腕,力達(dá)掌根,呼吸自然。
             
52.撇身錘
第七十七式:撇身錘
式形:(1)接上式,腰身轉(zhuǎn)右成右弓步。同時(shí),右掌直臂下拍,高與肩平;左掌從后向前弧形順纏至右腕處。雙掌心朝右。
(2)左腳尖稍內(nèi)扣。弓左腿,重心左移。右腳抬起,先內(nèi)收半步,腳不著地再邁回原處。同時(shí),雙掌型不變,向下、向后、再向上,回環(huán)一周,最后仍置于原來(lái)位置,只是右手背朝下。眼平視。
式理:這是一招"掛打"用以掛開(kāi)對(duì)的中路進(jìn)攻,緊跟著反擊。
式意:人身自備兵器,手指就是矛和劍,手掌就是刀和斧,拳頭就是錘。就看你沒(méi)有功夫!人若練出了真功夫,手是兵器,腿是戰(zhàn)馬。在本拳法里,多次將拳稱為錘,就含有這層意思。
要領(lǐng):下捋、順纏、下?lián)魟?dòng)作要連貫無(wú)停頓,整個(gè)動(dòng)作為圓弧形。兩臂撐圓,下捋自然吸氣,下?lián)艉魵?,力達(dá)拳面。
                
53.撤步栽錘
第七十八式:雙捋手
式形:(1)將雙手向前抓握成拳,再向身內(nèi)側(cè)拉。兩拳下捋至左胯時(shí),右腳貼地平收,然后再后撤一大步,右腳跟內(nèi)收。同時(shí),雙拳繼續(xù)向身右后側(cè)捋手。
(2)腰身右轉(zhuǎn)90度,雙肩帶動(dòng)雙拳繼續(xù)向上、向前做輪臂大回環(huán)。
(3)雙腳落實(shí),站成后弓步,腰身隨之右轉(zhuǎn)。與此同時(shí),將右手握成虎形拳收于肋處;左手成豎掌向前剁下。高與肩平。眼前視。
式理:當(dāng)對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛,難以力敵時(shí),用此招最為合適。以體現(xiàn)隨機(jī)應(yīng)變,逢強(qiáng)智取的思想。
式意:引進(jìn)落空,化中有打,轉(zhuǎn)敗為勝,這是技擊中之所常見(jiàn)。但能夠達(dá)到動(dòng)作自如,有章有法,卻并非易事。
    
     
第七十九式:指襠錘
式形:重心前移成,折身下探。同時(shí),右拳向前斜下方擊出;左掌回收至右臉處護(hù)面。
式理:此式和上一式合為一體,便是進(jìn)中有退,變被動(dòng)為主動(dòng)的招法。
式意:“指襠鍾”、“ 搬攔錘”打的全部是虎形拳,其形狀是五指彎曲,中指突出,很像虎爪,這是本拳的特點(diǎn)。妙在指節(jié)突出,與對(duì)方接觸面積小,而殺傷力強(qiáng)。
要領(lǐng):左捋手與撤步要同時(shí)完成,纏手、捋手均以腰為軸帶動(dòng)兩肩運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)。捋手時(shí)自然吸氣,要緩要?jiǎng)?。栽錘要用螺旋力,自然呼氣,氣發(fā)丹田,貫于右拳。
    
54.上步攬雀尾
第八十式:進(jìn)步穿掌
式形:重心繼續(xù)前移,右腳向前邁一大步。右拳變仰掌,收至肋處;同時(shí),左掌變俯掌護(hù)右手腕。接著,隨上步雙掌向前,直穿出去。
式理:顧名思義。這個(gè)動(dòng)作是主動(dòng)進(jìn)攻,取其中路。
式意:此種掌法是用指力打人,比平掌、立掌更利害。功夫深者,可一掌插入對(duì)方腑中,所以稱其為“穿掌”。
        
第八十一式:攬雀尾
     
55.單鞭
第八十二式:?jiǎn)伪?/div>
        
56.平云手
第八十三式:平云手
式形:(1)接上式,腰轉(zhuǎn)正。右腳提膝向左腳靠攏,腳尖向下離地寸許成獨(dú)立步。同時(shí),右勾手變掌,向下、向左,再經(jīng)腹、胸前劃弧向上抄起,置于面前,距臉約1尺左右,掌心朝里,高不過(guò)眉。左掌自然落下,掌心朝外,與右掌成一條直線。
(2)右腳跟輕落地,重心略偏左腿。上體隨腰向右、后轉(zhuǎn)180度。同時(shí),右掌內(nèi)旋,屈肘向右劃弧至右肩側(cè)時(shí)變立掌向后劈下,掌指朝右;左掌繼續(xù)外旋成仰掌,向右經(jīng)腹前劃弧由于右腋下。眼視右掌。此為“平云手虛步劈掌”。
要領(lǐng):動(dòng)作要連貫,一氣呵成。獨(dú)立步、并步、云手要協(xié)調(diào)一致。云手用力如抽絲,連綿不斷,自然吸氣。劈掌自然呼氣,力達(dá)掌外緣。
                   
57.左式平云手
式形:(1)右腳落地踏實(shí),左腳向左平開(kāi)一步成馬步式,上身向左轉(zhuǎn)腰180度。左掌隨轉(zhuǎn)體逆纏向上抄起,掌心朝里,置于面前一尺左右,高不過(guò)眉;右掌亦同時(shí)向下、向左順纏置于胸前,掌心朝外。
(2)兩腳原地不動(dòng),身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn),當(dāng)轉(zhuǎn)到左側(cè)方向時(shí),將左掌先揮起,后落下,朝身后方劈下。同時(shí)右掌自然收于左腋下。下盤仍是馬步。眼視左掌。此為“平云手馬步劈掌”。
      
      
     
58.右式平云手
式形:接上式,右掌逆纏向上抄起,置于面前,掌心朝里;左掌向下向前順纏撩出,掌心朝外。同時(shí),右腳收至左腳處,腳尖點(diǎn)地。又是 "平云手虛步劈掌",其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前。
      
                      
               
式理:“平云手”其實(shí)就是兩招,抵御對(duì)方中路進(jìn)攻的“撥打”。“虛步平云手”是撥開(kāi)對(duì)方來(lái)手,撩打?qū)Ψ揭d部;“馬步平云手”是撥開(kāi)對(duì)方來(lái)手,抽打?qū)Ψ嚼卟炕蚋??!芭ど砼啤?,則是用立掌擊打?qū)Ψ健?/div>
式意:在交戰(zhàn)當(dāng)中,無(wú)論是主動(dòng)進(jìn)攻,或是被動(dòng)還擊。不管其招法與變換何等妙不可言,皆出不了上、中、下三路進(jìn)擊。胸上為上路、胸下腑上為中路、腑為下路。象“云手”這樣的動(dòng)作,平時(shí)要像練“散手”一樣,反復(fù)練習(xí),從而熟能生巧。一旦應(yīng)用,才能本能地做出反應(yīng),得心應(yīng)手。
左右轉(zhuǎn)身劈掌,還有一俗名叫“轉(zhuǎn)腸子”。從健身角度講,如此練法,對(duì)大小腸等消化系統(tǒng),有良好的保健和祛病作用。
本拳法共有四種“云手”。其式意完全一樣,后不贅述。
“拳法似無(wú)預(yù)於大戰(zhàn)之技,然活動(dòng)手足,慣勤肢體,此為初學(xué)入藝之門也。故存於后,以備一家。學(xué)拳要身法活便,手法便利,腳法輕固,進(jìn)退得宜,腿可飛騰,而其妙也,顛起倒插;而其猛也,披劈橫拳;而其快也,活捉朝天;而其柔也,知當(dāng)斜閃。故擇其拳之善者三十二勢(shì),勢(shì)勢(shì)相承,遇敵制勝,變化無(wú)窮,微妙莫測(cè)。窈焉冥焉,人不得而窺者,謂之神。俗云:拳打不知,是迅雷不及掩耳。所謂不招不架,只是一下;犯了招架,就有十下。博記廣學(xué),多算而勝?!薄都o(jì)校新書?拳經(jīng)捷要》明?戚經(jīng)光
59.單鞭
第八十四式:?jiǎn)伪?/div>
式形:先將右掌握勾手,再隨腰向左旋轉(zhuǎn)90度,然后先將左腳向左側(cè)橫跨一步,再將左掌先置于右腕處,繼而順著右臂內(nèi)側(cè),向左捋至右胸,再至左胸。此時(shí),將左掌內(nèi)旋變豎掌,再向身左側(cè)方推出。式理、式意同前述。
      
     
60.高探馬
第八十五式:右高探馬
式形:(1)隨身體前探,右腳稍貼地稍向左側(cè)拉回;轉(zhuǎn)腰右腳稍內(nèi)扣。右勾手松開(kāi),向上旋腕,先使掌心朝上,再繼續(xù)使小臂向上翻,肘彎屈,變成掌心朝下,置于右肩旁。
(2)左腳尖外展,原地向左轉(zhuǎn)身90度,將馬步變成虛步。接著,轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)右掌成立掌順著左臂上面,朝斜上方搓出;同時(shí),左掌外旋成仰掌,屈肘收至肋處。眼前視。
式理:此招有兩個(gè)含義:第一是上插掌,用手指插對(duì)方面門;第二則是與下面兩個(gè)招“插掌”、“ 轉(zhuǎn)環(huán)手”合在一起使用的,所以必須與下面的動(dòng)用一起解釋。
式意:此式應(yīng)該把意念集中到右手上,使氣由臂到手,最后從指甲縫放出去,射向天跡,越遠(yuǎn)越好。
要領(lǐng):插掌時(shí)以腰為軸,腰帶肩,肩帶肘,肘催手。力發(fā)丹田,貫于五指。轉(zhuǎn)體、弓身、插掌要協(xié)調(diào)一致。呼吸略快,右手由上式勾手變掌時(shí)即吸氣,隨轉(zhuǎn)體插掌呼氣,力貫掌指。
            
     
61.插掌轉(zhuǎn)環(huán)手
第八十六式:左插掌
式形:右掌略向上;左掌向前斜下方插出。下盤虛步變弓步,重心略向前移。
式理:這一招也是兩個(gè)含意:第一,是下插掌,也屬于“挑打”;第二是與上一式“右高探馬”和下一式“右轉(zhuǎn)環(huán)手”合用的。所以必須要合在一起解釋。
第八十七式:右轉(zhuǎn)環(huán)手
式形:重心移向右腿,成左虛步。接著,腰右轉(zhuǎn)向前俯身。將兩臂上下交換位置,全是按順時(shí)針?lè)较?,右臂向下弧形旋轉(zhuǎn),左臂向上弧形旋轉(zhuǎn)。
式理:前面已經(jīng)說(shuō)過(guò),這個(gè)動(dòng)作必須與前兩個(gè)動(dòng)作合在一起用?!坝腋咛今R”的右掌,意思抓住對(duì)方的頭發(fā)或衣領(lǐng);“左插掌”的左掌意思是抓住對(duì)方的腰帶,再用“右轉(zhuǎn)環(huán)手”,使兩臂上下一旋的這股“"擰勁兒,再借用腰身的“抖力”,便會(huì)將對(duì)方像口袋一樣掀翻在地。其二,兵經(jīng)曰:“能相地勢(shì)、能立軍勢(shì)、善以技、戰(zhàn)無(wú)不利。”借勢(shì)、依勢(shì),方能順勢(shì),借力使力,也是順勢(shì)的一種。懂得借力發(fā)力的人,能以弱勝?gòu)?qiáng)、以柔克剛,就能夠四兩撥千斤。
《金剛經(jīng)》云:“無(wú)我相無(wú)人相無(wú)眾生相無(wú)壽者相”?!胺菜邢嘟允翘撏粢?jiàn)諸相非相即見(jiàn)如來(lái)”。“如來(lái)即非如來(lái)名曰如來(lái)”。
注:“句讀之不知惑之不解或師焉或不焉小學(xué)而大遺吾未見(jiàn)其明也。”此版本引用之古籍章句,雖有“名讀”,只是謹(jǐn)遵先學(xué),其它亦應(yīng)如此,共悟之!
式意:這個(gè)動(dòng)作一定要練出內(nèi)在的整勁兒。從意念上想著,雙手之間有個(gè)沉重的大輪子,我要用力把它轉(zhuǎn)動(dòng)!這主要是強(qiáng)調(diào)"用意而不用力",也可以像上面解釋的,想象有個(gè)假想之?dāng)场?/div>
要領(lǐng):插掌時(shí)左肘要微屈,右臂用掤勁,與后坐身要相協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)環(huán)時(shí)注意腰胯放松,力求舒展、自然。腕、手、臂要撐圓,兩手在體前的路線好似一個(gè)太極圖 。眼要隨視雙掌,呼吸自然。 

     
     
62.右蹬腳
第八十八式:右分腳
式形:(1)右腳拉至左腳旁,跟離地寸許。重心過(guò)渡到左腿,弓身右膝上提。同時(shí),兩掌繼續(xù)劃圓,屈肘合抱于胸前。左掌心搭右肘,右掌背貼左肘。眼前視。
(2)右腿向前方45度方向迅速蹬出。同時(shí),先將兩臂向上弧形捧起,再向兩側(cè)展開(kāi),雙掌心向下。右掌與右腳尖相擊。眼視右掌。
式理:一看便知,此招為中路腿法,意在攻擊對(duì)方的腑部。
式意:腳法大體上分為上、中、下三路。下路腿是指膝蓋以下;中路腿是指膝上胸下部位;上路是指胸以上部位。
分腳這個(gè)動(dòng)作就是中路腿。在練這個(gè)動(dòng)作時(shí),當(dāng)腿提起時(shí),要將意念向腳上灌注。待腳蹬出后,不要馬上落地,要略停幾秒鐘,想著將氣從腳心涌泉放出去,然后再收腿。
要領(lǐng):分掌與蹬腿要同時(shí)完成,右膝要微屈,腳趾要抓地,腳心虛空。右腿上翹,身體保持中正、平衡。呼吸任其自然。蹬腳時(shí),力發(fā)丹田,貫于右腳。       
63.左式高探馬
第八十九式:左高探馬
式形:(1)右腳內(nèi)扣落地,重心落于右腿,身體原地向左轉(zhuǎn)45度。同時(shí),雙掌外旋變仰掌。左掌置于左肩頭。
(2)吸右胯,右腳拖地帶回半步,腳尖稍外掰,成交叉步。同時(shí),兩掌左上右下于胸前相錯(cuò),前插后拉。左手內(nèi)旋變府掌沿右臂用滾勁向前插,左臂伸直;右掌回帶,屈肘收至右肋處。式理、式意同“右高探馬”。
要領(lǐng):左掌逆纏,滾掌動(dòng)作要連貫,與落步、進(jìn)步、收掌協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn)。逆纏時(shí)吸氣,沉于丹田,蓄勁于丹田。滾掌時(shí)呼氣,勁發(fā)自丹田,貫于五指。要體會(huì)雙掌那股"“交錯(cuò)”之力。
               
64.右式轉(zhuǎn)環(huán)手
第九十式:右插掌
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
     
第九十一式:左轉(zhuǎn)環(huán)手
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
           
65.左蹬腳
第九十二式:左分腳
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
     
66.前蹬后踹
第九十三式:后蹬腳
式形:(1)上式不停。左腳屈膝收回,不要落地。同時(shí)將雙掌從身兩側(cè)合抱于頭上。雙掌十字交叉,手背相對(duì),右內(nèi)左外。
(2)上身姿勢(shì)不變,右腳向身后斜下方蹬出。眼視右腳。
式理:這個(gè)動(dòng)作是一招下路腿法,與上一招合在一起是謂“前蹬后踹”的連擊腿法。
式意:練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí),意念上要有被前后夾攻的假想之?dāng)?,?yīng)該瞻前顧后,巧妙還擊,克敵制勝。特別是向后蹬這一腳,一定要用足了“蹬勁兒”。而且要配合呼吸,呼氣蹬出才有威力。
要領(lǐng):整個(gè)動(dòng)作必須連貫,一氣呵成。雙纏掌、左提膝同時(shí)進(jìn)行。后踹時(shí)要松腰松胯,以腰為軸,腳尖上翹,帶動(dòng)后踹。雙掌護(hù)頭兩臂撐圓,用掤勁。提膝吸氣,踢腿呼氣,氣達(dá)涌泉。后踹不可過(guò)高。
      
         
67.摟膝探掌
第九十四式:摟膝探掌
式形:左腳落地,右腳尖內(nèi)旋,接著左腳尖外掰,身向左轉(zhuǎn)成弓步。重心偏于左腿(也稱四六步,步幅小、式高)。兩掌外旋,掌心向下。左掌從額上方經(jīng)胸前向下劃弧摟膝,收于左胯旁;右掌屈肘收于右耳旁,隨挺身腰左轉(zhuǎn)向前推。眼前視。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
           
68.右式抱頭護(hù)頂
第九十五式:虎抱頭
      
第九十六式:掩肘護(hù)心
     
69.摟膝探掌
第九十七式:摟膝探掌
     
70.上步七星
第九十八式:進(jìn)步七星
式形:左臂略回收,使掌心轉(zhuǎn)向右側(cè);同時(shí)右手握成空心拳,置于肋處。與此同時(shí),左腳前進(jìn)一步,使腳下站成虛步。
式理:這是個(gè)防守動(dòng)作,左手為試探對(duì)方,防御進(jìn)攻。右手隨進(jìn)伺機(jī)而動(dòng)。式意、要領(lǐng)同前述。
      

71、進(jìn)步栽錘
第九十九式:指襠錘
式形:接上式,重心前移至左腿。右拳握虎形拳,從腰側(cè)隨俯身向前、向下沖出,拳眼朝上;同時(shí),左掌內(nèi)旋收至右臉處,掌背朝里。眼下視右拳。
式理:這是一招中路博打。假設(shè)對(duì)方朝自己下面打來(lái),用左手化開(kāi)對(duì)方來(lái)勢(shì)的同時(shí),用右拳擊打?qū)κ值闹?、下路?/div>
式意:當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí),能靈活地躲閃,巧妙地避開(kāi),已屬不易。但是,要想再還擊對(duì)方,也不太容易。因?yàn)閮烧咧g的距離拉開(kāi)了。更何況躲過(guò)這一招,對(duì)手還會(huì)有第二招,所以說(shuō):“躲閃并不是上策,狠狠打擊敵人,才能更有效的保護(hù)自己。你打上我打下,你打左我打右,邊化解邊還擊,見(jiàn)手補(bǔ)手,空隙發(fā)招,才是上策?!边@也是防守與反擊,“是一不是二”的道理。
要領(lǐng):進(jìn)步、纏掌、栽錘動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行。進(jìn)步與俯身必須連貫協(xié)調(diào),栽錘用螺旋力,注意松肩沉肘。力發(fā)丹田,貫于拳輪。
     
72.緩腰貫錘
第一百式:閃腰貫錘
式形:(1)接前式,重心繼續(xù)前移,左腿弓實(shí);右腿后撤半步,右腳外掰、腳尖先落地。隨俯身右拳外旋下砸,拳心朝上;左掌沿右臂下捋,掌指附在右腕處。
(2)重心后移,弓右腿成仆步。同時(shí),左掌下按護(hù)襠。右肘向身右后平撩,接著屈肘上提,右拳隨之內(nèi)旋收于右耳旁。眼拳朝里。
(3)腰左轉(zhuǎn),起身重心前移變弓步。同時(shí),右拳內(nèi)旋直臂向左前沖拳,拳心向右,拳眼朝下;左掌仍然護(hù)著右腕。眼下視右拳。
式理:這一招是利用步眼和身形的虛實(shí)變化,先避開(kāi)對(duì)方進(jìn)攻,緊跟著還擊。
式意:進(jìn)中有退,退中有進(jìn),閃展騰挪,這是交戰(zhàn)當(dāng)中所常見(jiàn)的。關(guān)鍵是能否做到退中有章,進(jìn)中有法。
要領(lǐng):后撩以腰為軸,帶動(dòng)手臂,貫錘發(fā)勁如甩鞭。自然吸氣,沖拳呼氣,用勁要冷、脆,力達(dá)拳輪。全式重心變化較大,身體各部分配合要協(xié)調(diào)一致。
                 
73.撇身錘
第一百零一式:撇身錘
式形:原地轉(zhuǎn)身180度將左弓步變成右弓步。同時(shí),右拳隨身體的轉(zhuǎn)換向身后方,由下至下弧形揮出。左手始終護(hù)右腕。眼隨視右拳。
式理:這一招也叫"翻背錘"。在與對(duì)方交戰(zhàn)的同時(shí),回身還擊背后來(lái)犯之?dāng)场?/div>
式意:俗語(yǔ)說(shuō)"眼觀六路,耳聽(tīng)八方"。能夠判斷準(zhǔn)確,反映靈敏,隨機(jī)應(yīng)變,真正做到"一手當(dāng)做八手用,前后左右能保中",方謂高手。
要領(lǐng):意如滄海橫流,勢(shì)如高屋建瓴。
           
74.平肘
第一百零二式:頂心肘
式形:(1)兩腳原地不動(dòng),身體重心后移,使正弓步變成側(cè)弓步。右拳向上、向左從面前弧形收至左肩處。此時(shí)左掌要放在右拳的正面。
(2)右肘向右前方用力撞出。為了使右撞肘更有威力,左掌要用力推右拳,同時(shí)下盤的重心,隨著上身的動(dòng)作迅速移動(dòng),將側(cè)弓步變成正弓步。這個(gè)動(dòng)作一定要做得快、猛、脆,大有迅雷不及掩耳之勢(shì)。眼右視。
式理:顧名思義,這是一招肘擊。殺傷力很強(qiáng),務(wù)必慎用!轉(zhuǎn)身?yè)]肘是退,向前頂肘是進(jìn),退中有進(jìn)之意,盡在此中。
“法有定論,兵無(wú)常形”?!爸钦咧酥海耪邭⒎ビ卸?,仁者氣定神閑,勇者令行禁止,嚴(yán)者自律而知行合一”?!?取舍有度,張弛有道”。練拳即修心性也。
式意:肘打亦稱肘技,在貼身近戰(zhàn)中非常適用。但是遠(yuǎn)而無(wú)用,近了又發(fā)不勁道,一定要做到恰到好處。
要領(lǐng):頂肘時(shí)要以身帶肘,左掌與右肘用力一致,以掌助力。內(nèi)旋時(shí)吸氣,氣沉丹田,蓄力丹田。頂肘時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,運(yùn)氣到肘,力透右肘尖。
    
     
75.偏踏腳
第一百零三式:左偏踩腳
式形:吸右胯,坐實(shí)右腿。左腳提膝高與胯平,然后向前平蹬。兩手型不變。眼平視。
式理:一看便知此乃一招腿法。練習(xí)時(shí)要用足了勁,帶著風(fēng)聲向前蹬出。特別強(qiáng)調(diào)出腿要快,養(yǎng)成習(xí)慣,一旦應(yīng)用便會(huì)使對(duì)方防不勝防。
式意:既然是蹬腳,為什么取名"扁踩腳"呢?其實(shí)這是一腳兩用,先蹬后踩。此種腳法也稱“七寸腿”,大約離地七寸左右,專踢對(duì)方小腿迎面骨。腳橫著踢,一則接觸面大,二則可以連踢帶踩。
要領(lǐng):重心在右腿,右膝略下蹲,兩肩要扣,不得上聳。踢腿時(shí)要松腰活胯,與擰腰轉(zhuǎn)體配合一致,上體注意保持平衡。
     
76.右跺子腳
第一百零四式:橫肘
式形:重心前移,左腳向前橫著落地,外掰約45度。右膝下扣,右腳尖原地抬起。然后就地向右,轉(zhuǎn)腰、甩背、掄肘,使左肘橫著打出去。此時(shí)肘與兩腿應(yīng)呈十字形。
式理:這也是一招肘擊,表面上是肘勁,而實(shí)質(zhì)上則是由胯到、到背、到肩、到肘,一個(gè)整體的抖勁兒,形成一股勢(shì)不可擋的內(nèi)在力。
式意:需特別強(qiáng)調(diào)的是,在貼身近戰(zhàn)時(shí),使用橫肘無(wú)論是正著用,還是反著用,都比頂肘、挑肘更實(shí)用。因?yàn)榇苏惺娇梢越柚淼恼麆艃海詺Ω鼜?qiáng)。
    
     
第一百零五式:右扁踩腳
式形:將右腳向左肘方向,橫著蹬出去。
式理、式意:與前相同。
有個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題必須交待清晰。否則,再往下練就容易亂了!假如你起式時(shí)是面朝東方,在做上一個(gè)“扁踩腳”時(shí),應(yīng)該是朝北方蹬左腳,在左腳橫著落下時(shí),腳尖應(yīng)該是朝西方。那么現(xiàn)在這個(gè)“扁踩腳”,就應(yīng)該朝西方蹬右腳。一定要把方向把握準(zhǔn),千萬(wàn)別弄錯(cuò)了。
要領(lǐng):盤肘要以腰為軸,帶動(dòng)兩臂左右運(yùn)動(dòng),如水手轉(zhuǎn)舵盤,全身要保持中正,切忌前俯后仰。盤肘時(shí)自然吸氣,蓄力丹田,蹬時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,力達(dá)右足。
     
77.上步貫錘
第一百零六式:甲伏虎式
式形:(1)接前式,右腳橫著落在左腳前約一尺處。(按照上面舉例的方向,此時(shí)右腳尖應(yīng)該朝北。)接著,以右腳為軸,原地旋轉(zhuǎn)90度。同時(shí),左腳擦著地面掃腿270度。
(2)然后,下蹲成馬步。右拳外旋由向下插至右膝下,眼拳向上,拳心朝左;左掌隨之護(hù)腕。眼右視。
(3)上動(dòng)不停。左拳自然垂至左膝上,手背朝內(nèi)。同時(shí),將右拳向下、向右、向上,弧形翻起,置于頭頂上方。拳心向外,拳眼朝下。眼左視。
式理:整個(gè)招式是連打帶拿。左腿橫掃,用腳“勾掛”對(duì)方的腿腳,接著用左臂反摟腰,使可擒住對(duì)方;也可以用右拳和左肘擊打?qū)Ψ剑贿€可以用左肘和左肩將對(duì)方靠倒。
道無(wú)常道,法無(wú)常法,勢(shì)無(wú)定勢(shì),兵無(wú)常形。太上曰:“上善若水。水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng),處眾人之所惡,故幾于道。居善地,心善淵,與善仁,言善信,政善治,事善能,動(dòng)善時(shí)。夫唯不爭(zhēng),故無(wú)尤?!?/div>
式意:伏虎難于打虎,因?yàn)榉⒈仨毦哂星茏『椭品匣⒅?,所以演練此式時(shí)必須精神百倍,八面威風(fēng)。
要領(lǐng):上體后轉(zhuǎn)、掃腿、上架、前撩要同時(shí)進(jìn)行,各部動(dòng)作要配合一致。架肘護(hù)頭用掤勁,撩拳用抖勁,掃腿用纏勁。右足落地即吸氣,隨掃腿呼氣,以氣運(yùn)身,外行肌膚,貫于四梢。
做此式時(shí),就特別注意下盤的穩(wěn)固,應(yīng)充分利用身體產(chǎn)生螺旋力,一定要防止“丟跟擰轉(zhuǎn)”。
           
     
78.(左)上步貫錘
第一百零七式:乙伏虎式
式形:(1)先將右拳落下,與左拳一樣,置于膝蓋上。然后以左腳為軸,右臂在右腿的帶動(dòng)下,使右腳擦著地面,弧形掃腿180度。眼右視。
(2)然后將左拳向左、向上,弧形揮起,置于頭上方。眼左視再右視。
式理、式意與上一個(gè)動(dòng)作相同。
          
       

     
79.插手轉(zhuǎn)環(huán)手
第一百零八式:十字轉(zhuǎn)環(huán)
式形:(1)接前式,俯身下探,右腳尖外展,左腳尖里扣,雙腳原地右轉(zhuǎn)90度。同時(shí),雙拳十字交插,右上左下,置于右膝前面。
(2)接著,挺腰起身,重心位于兩腿之間。同時(shí),將雙拳展開(kāi),右臂逆時(shí)針、左臂順時(shí)針揮動(dòng)旋轉(zhuǎn)。右臂向上、向右、向下弧形揮動(dòng);左臂向左、向上、向下弧形揮動(dòng)。最后雙拳仍回原來(lái)位置。但是一定要使左拳壓在右拳上面。眼前視。
式理:這是一招防守動(dòng)作。雙拳十字交錯(cuò),是為了護(hù)住襠部。雙拳上下?lián)]動(dòng),是為了護(hù)住面部。須注意一定要注意使用全身的整勁兒。
式意:《正氣歌》曰:“天地有正氣,雜然賦流形。下則為河岳,上則為日星。於人曰浩然,沛乎塞蒼冥?!碧斓刂?dāng)?shù),周而復(fù)始。善惡因果,六道輪回。有時(shí)陰盛陽(yáng)衰,也時(shí)有出現(xiàn)。但是卻如同過(guò)眼煙云,短暫一時(shí)。而天地之間的浩然正氣,才是永恒的。太上曰:“希言自然。故飄風(fēng)不終朝,驟雨不終日。孰為此者?天地天地尚不能久,而況於人乎?”此式動(dòng)作的含意盡在其中。
          
    
      
80.右蹬腳
第一百零九式:迎門腳
式形:雙拳由下向上掤起,再向左右弧形展開(kāi),拳眼朝上。同時(shí),將左腿提起,向前方蹬出。眼平視。
式理:此乃一招中路腳法。揮動(dòng)雙臂是為了化解對(duì)方的進(jìn)攻;也可以用來(lái)分散對(duì)方的注意力。提腿一腳,直蹬對(duì)方腑部。
式意:這個(gè)動(dòng)作還有一個(gè)名稱,叫"仙人伸腿"。意念要上想著將氣從涌泉穴放出去,越遠(yuǎn)越好。
要領(lǐng):雙拳外開(kāi)與蹬腿同時(shí)進(jìn)行。蹬腳動(dòng)作要配合呼吸。提腿時(shí)吸氣,蹬出時(shí)呼氣。
         

81.海底撈月
第一百二十式:金駝蓋尾
式形:(1)左腳先收回,再向后撒一大步。同時(shí)前俯身,肘尖不動(dòng),兩掌自然向下劃落貼兩腎,掌背向內(nèi)。然后伸臂迅速下插。
(2)重心后移,身體站直,拉動(dòng)右腳貼地后撤成并步。身下蹲,雙掌張開(kāi),下插至手指點(diǎn)地為止。眼前視。
式理:這是一招破解動(dòng)作。假設(shè)有人從背后將你攔腰換住時(shí),用此招可化解。另外,當(dāng)對(duì)方從背后插腿,欲摔倒你時(shí),結(jié)合下面的動(dòng)作坐其膝蓋,用手搬其腳跟或褲角,下坐、上提,可另對(duì)方重傷。
式意:此式是根據(jù)駱駝臥地的形態(tài)所創(chuàng)。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要配合呼吸,當(dāng)雙掌向兩肋回收時(shí),要深吸一口氣;待身體下蹲時(shí),雙手邊向下插邊呼氣。要用鼻呼吸。并且意念上要想著,將氣從手指甲縫放出去,入地三尺。此式對(duì)“中焦氣滯病”很有療效。
              
第一百二十一式:海底撈月
式形:雙臂外展,兩手外旋,使手指擦著地面,由身后向前、向內(nèi)環(huán)抱。當(dāng)雙手相合時(shí)握成空心拳。雙拳左上右下相疊。眼視雙掌。
式理:此式與下一動(dòng)作合為一體,所以參見(jiàn)下面的注解。
要領(lǐng):兩臂要撐圓,腕向內(nèi)屈,與俯身拱腰同時(shí)進(jìn)行,撤步、并步、下蹲、纏掌配合默契,呼吸自然。動(dòng)作要輕、柔、緩、慢。
           
82.金龍盤柱
第一百二十二式:朝天一柱香
式形:上身姿勢(shì)不變,身體慢慢站起。意如抱鼎。接著,右腳先向前彈腿,至與胯平,再屈膝置于左膝蓋處,腳面崩直。眼平視。
式理:這個(gè)動(dòng)作與上一動(dòng)作合在一起,是個(gè)連摔帶打的招法。例如,交手中可突然近身下蹲,抱住對(duì)方的腿,然后起身,用力將他向背后仍出去;也可以抱住他的腰,用膝蓋撞擊其襠部、腑部。
式意:“拳打兩不知”是毫無(wú)疑義的。但是在交戰(zhàn)中,看其眼神、視其手足,準(zhǔn)確判斷和正確反映,也是可以避免的。然而,況且,知己知彼,逢勇智取,遇弱強(qiáng)擒,隨機(jī)應(yīng)變,量體裁衣,才是決其勝負(fù)的關(guān)鍵。
太上曰:“是以圣人后其身而身先;外其身而身存。非以其無(wú)私邪,故能成其私?!薄盾髯?勸學(xué)》曰:“君子生非異也,善假于物也”??傄皂槃?shì)而為,舍已從人為宗旨。所以說(shuō):“借力者強(qiáng),借智者強(qiáng),借智者王”。
要領(lǐng):提右膝,要成直角,腳面繃直。兩臂與胸平,用掤勁撐圓。呼吸自然。
          

83.(左)打虎式
第一百二十三式:左打虎式
式形:(1)接上式,沉肘下砸。
(2)接著,右腳尖外掰,右腳向右側(cè)前方45度處跨步,站成成右側(cè)弓步。轉(zhuǎn)腰掄臂。右拳外旋向下、向右、向上劃弧揮起,置于頭上方,拳心朝上;同時(shí)左拳垂直栽下,手背朝右。眼先視右拳,再視左拳。
式理:這是一下“栽拳”,此種打法與肘打、肩打、頭打、胯打、膝打一樣,都屬于貼身打法。要借助全身整體力。否則,單憑局部力量,是不會(huì)有太大攻擊力的。
式意:無(wú)論什么拳法,大致都離不開(kāi)這十個(gè)字:“手、眼、身、法、步;精、神、氣、力、功?!币獾絼t氣到,氣到則力到。意就是精神,氣和力就是物質(zhì)。由精神能量轉(zhuǎn)變成物質(zhì)能量。什么拳種都一樣,萬(wàn)變不離其宗。
這一下“栽拳”要呼著氣打,這樣才更有力。想著這一拳打下去,定能擊敗猛虎。無(wú)論是架形或氣質(zhì),都要做出點(diǎn)兒精神來(lái)。
老前輩說(shuō)的好:“拳打千遍出自然”。這“自然”二字,包羅萬(wàn)象,如何印證?還靠這句老話:“師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行靠個(gè)人”。 
要領(lǐng):弓步、架肘、插拳動(dòng)作要同時(shí)完成,兩手動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn),下沖拳時(shí)呼氣,力達(dá)拳輪。發(fā)勁時(shí)重心隨之下降,左腿蹬直。
      
       
84.揚(yáng)鞭式
第一百二十四式:?jiǎn)位五N
式形:右拳在頭上向左、向后、向右、向前平晃一周,最后置于頭頂斜上方;左拳自然收至丹田處。同時(shí),左腳隨挺身順勢(shì)拉回,與右腳并齊。眼前視。
式理:這一招有兩個(gè)名稱,一個(gè)名稱為“單風(fēng)貫耳”,知其名便可知其作用;另一個(gè)名稱叫“揮鞭驚馬”,所以在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),要象車夫趕馬車一樣,揮動(dòng)長(zhǎng)鞭,瀟灑自如。
式意:需要說(shuō)明,這一拳打出去,要握空心拳,而不是實(shí)拳。據(jù)先師安道長(zhǎng)講,用空拳的利害在于一旦“空眼拳”打準(zhǔn)對(duì)方耳門,便會(huì)產(chǎn)生向外“抽氣”的真空效果,可直接破壞耳膜。
要領(lǐng):并步起身與晃錘同時(shí)進(jìn)行,動(dòng)作要協(xié)調(diào)?;五N時(shí)要含胸拔背,頭和頸部要保持正中,勁力像甩鞭,力達(dá)拳眼。手與腳合,左腳好像被右拳拉過(guò)來(lái)似的。
                
85.右打虎式
第一百二十五式:右打虎式
式形:左腳向左斜后撤一大步,站成左側(cè)弓步。同時(shí),左拳向左、向上,弧形揮起,置于頭頂上方,拳心朝上;右拳由上垂直栽下,手背向左。眼平視。
式理、式意與左打虎式相同。
要領(lǐng):撤步、架肘、插拳要一氣呵成,要協(xié)調(diào),要含胸拔背,收腹斂臀。插拳時(shí)呼氣,力達(dá)拳輪。
      
     
86.雙后頂肘
第一百二十六式:并步墜肘
式形:(1)重心移至右腿,左腳尖內(nèi)扣。
(2)接著,重心移至左腿,右腳貼地向左腳靠攏成并步。同時(shí),雙臂相擰,雙拳外旋,拳心朝里。高與額平。
(3)松肩沉肘,雙拳自然收至兩肋。眼平視。
式理:此式是個(gè)防守動(dòng)作,保存實(shí)力,待機(jī)而發(fā)。
式意:拳諺曰:"兩肘不離肋,雙手不離胸,前后左右要保中",此式的含義盡在其中。
要領(lǐng):雙拳下收時(shí),即要蓄力,自然吸氣。頂肘呼氣,力透雙肘尖。雙臂雙肘動(dòng)作要一致、對(duì)稱。
                
第一百二十七式:撞腿沖掌
87.右蹬腳
式形:接上式,弓身收腹。右腿屈膝上提,再向前蹬出,腳尖上翹,與腹同高。眼平視。
式理、式意參考前“右蹬腳”。
要領(lǐng):前蹬時(shí),腿要伸直,腳尖要上翹,以腳跟為發(fā)力點(diǎn)。身體要保持中正。
       
88.金童獻(xiàn)酒
式形:右腳向前進(jìn)一大步,身體前沖,左腳迅速跟進(jìn),站成并步。塌腰頂頭懸。接著,雙拳變仰掌從腰兩側(cè)向前穿出。眼前視。
式理:“右蹬腳”與“金童獻(xiàn)酒”在新拳架中合稱為“撞腿沖掌”。這是一招主動(dòng)出擊的打法,出其不意,攻其不備,乘虛而入,打閃認(rèn)針,克敵制勝。先用右腳蹬對(duì)方的腑部,緊跟著用雙掌插對(duì)方的胸部。
式意:內(nèi)家拳并不一味不主張“后發(fā)制人”。靈活機(jī)動(dòng),主動(dòng)出擊,先發(fā)制人,也未嘗不可!但還是能不動(dòng)手,盡量不動(dòng)手。一旦遇到伸張正義、行俠仗義之事,應(yīng)挺身而出。就談不上什么先發(fā)、后發(fā),而應(yīng)毫不猶豫,“當(dāng)場(chǎng)不讓步,舉手不留情”。
要領(lǐng):落右腳時(shí)吸氣,插掌呼氣。充分利用重心前移慣性,力達(dá)掌指。
注:拳經(jīng)講:“靜若處子,動(dòng)如脫兔?!逼浯龣C(jī)而動(dòng),突然發(fā)力之迅捷,在歌訣中被形像地比喻為"打閃認(rèn)針",就是借著夜空中劃過(guò)的一道閃電把針認(rèn)好。
      
     
89.后撩陰掌
第一百二十八式:后頂肘
式形:全身姿勢(shì)不變,兩肘擦著兩肋用力后頂出。眼前視。
此動(dòng)作與下一動(dòng)作是合為一體的,所以式理、式意一起解釋。
第一百二十九式:反撩陰
式形:接上式,雙掌旋腕,再直臂向身后撩出。掌指朝下。眼平視。
式理:此招和上式的作用是個(gè)破解動(dòng)作。當(dāng)被人從背后抱住時(shí),可用雙肘頂其兩肋,雙掌打其襠部。
式意:在突然遇到不利的情況下,能夠做到臨危不懼,化險(xiǎn)為夷。若沒(méi)有點(diǎn)兒真本事,是很難做到的。
要領(lǐng):撩掌時(shí)兩臂要對(duì)稱、協(xié)調(diào)、高度一致。上身略前傾,上頂下銼,以增加后撩打擊力度。
     
90.仆掌
第一百三十式:撲身蓋掌
式形:(1)接前式,雙掌外旋,由身后向斜上方迂回。在頭頂上方相合,左掌在上右掌在下。
(2)接著,斂腰收腹,兩掌直臂下蓋,高與肩平。眼平視。
式理:當(dāng)與對(duì)方貼身近戰(zhàn)時(shí),可用此招撲蓋對(duì)方面門;也可以用雙手卡住對(duì)方的脖子。
式意:“入門引路需口授,功無(wú)止境法自修”。練功都得走由傻練到精練的過(guò)程,要力求做到,活練活用,舉一反三。從有形有像入手,悟到無(wú)形無(wú)像。
 “只要功夫深,鐵杵磨成針”。下功夫重要,下正確的功夫更重要。不然就會(huì)“失之毫厘,謬以千里”?!兜茏右?guī)》說(shuō)的好:“不力行,但學(xué)文,長(zhǎng)浮華,成何人?但力行,不學(xué)文,任己見(jiàn),昧理真。”
要領(lǐng):上體要含胸拔背,按掌用掤勁,手臂要撐圓,力貫掌心。
注:此式動(dòng)作從外形上看,雙臂好似蝴蝶展翅飛舞,腰身動(dòng)作酷似海豚戲水。      
     
91.掌腿齊發(fā)
第一百三十一式:掌腿齊發(fā)
式形:(1)屈膝下蹲,兩掌朝身體兩側(cè)平分,掌心朝外。然后屈肘,兩掌外旋握空心拳收于兩肋,拳心朝上。
(2)兩拳變仰掌朝斜上方穿出。同時(shí),右腿屈膝上提,再橫著向前蹬出。眼前視。
式理:右腳蹬對(duì)方心口,雙掌插對(duì)方咽喉。
式意:交手時(shí),只手手進(jìn)攻,對(duì)方容易破解。光用腿進(jìn)攻,對(duì)方也好防。更個(gè)何況出腿三分險(xiǎn)。如果手腳并用,上下齊攻,就會(huì)使對(duì)方防不勝防,顧上難顧下。
要領(lǐng):纏掌、插掌、踢腿協(xié)調(diào)一致,前蹬腿要伸直,腳尖要上翹。左膝略彎,保持平衡,分掌吸氣。氣沉丹田,插掌呼氣,氣發(fā)丹田貫于四梢。
      
     
92.臥魚式
第一百三十二式:王小臥魚
式形:(1)右腳尖外掰90度向前落地,左腳原地不動(dòng)。同時(shí),雙掌握空心拳內(nèi)扣,先向腋下鉆;再將雙拳向身內(nèi)轉(zhuǎn),邊轉(zhuǎn)邊向身背后擊出。拳心朝上。
(2)接著,右腿屈膝下蹲,右腳尖抬起,右腿弓步成歇步(也稱龍形步),頭右轉(zhuǎn),目視身后。
式理:一旦與兩人交手時(shí),必須要瞻前顧后。當(dāng)正與一人對(duì)面交手時(shí),另一人從背后襲擊,可用此招。即可避讓,又可還擊。
式意:此式的命名,借鑒于儒家的《二十四孝》。相傳,歷史上有一位孝子名叫王小。數(shù)九寒天,黃河都已結(jié)冰了。母親生病,想吃鮮魚。因家境貧寒,王小無(wú)奈,想到只有到河上臥冰,希冀用自己的體溫溶化堅(jiān)冰,捉魚侍奉老母。后來(lái)感動(dòng)河神,他母親吃了黃河鯉魚后病也好了。此事成為千古佳話,家喻戶曉。
子曰:“夫孝,德之本也,教之所由生也”。“夫孝,天之經(jīng)也,地之義也,民之行也。天地之經(jīng),而民是則之。則天之明,因地之利,以順天下。是以其教不肅而成,其政不嚴(yán)而治。”習(xí)武強(qiáng)身其末也,德者其本也。
儒、釋、道“三教一家親,并無(wú)你我分”?!蹲髠鳌吩唬骸吧?,聰明正直而壹者也”。古人云:“聰明正直,死而為神?!比潭颊J(rèn)為,貞杰烈女,孝子賢孫,善人義士,和一切為國(guó)家為民族,做出過(guò)杰出貢獻(xiàn)的古之圣賢,都可以以神升上界,位列仙班。
要領(lǐng):龍形步,要前腳橫向踏實(shí),后腳跟提起,前腳掌點(diǎn)地。雙掌內(nèi)旋時(shí)即吸氣,插拳時(shí)呼氣,力達(dá)雙拳。注意要向前屈腕。掌、拳、步三者要協(xié)調(diào)配合。
                 
93.雙風(fēng)貫耳
第一百三十三式:雙風(fēng)灌耳
式形:將身體站起,左右腳成剪子步。雙拳經(jīng)體側(cè)向上、向前擺,最后至頭前方合攏。拳眼相對(duì),距離約半尺許。眼前視。
式理:顧名思義,這是用雙拳擊打?qū)Ψ降碾p耳。
式意:和單風(fēng)貫耳的含意相同。
要領(lǐng):腰、肩、臂、手發(fā)力要協(xié)調(diào),雙臂用掤勁撐圓。起身時(shí)即吸氣,蓄力丹田,前擺呼氣,力達(dá)拳眼。
     
94.旋風(fēng)腿
第一百三十四式:旋風(fēng)腿
式形:(1)以右腿為軸,將左腿橫掃一圈,帶動(dòng)身體向右旋轉(zhuǎn)360度。左腳離地約半尺左右。同時(shí),兩臂邊向下落,邊向左右分開(kāi)。
(2)左腳掃一圈后,仍回原來(lái)方向。同時(shí),雙拳外旋,卷朧滾肘,收至頭前。拳心向內(nèi)。眼隨視左腳。
式理:這種腿法的作用不是為了踢對(duì)方的進(jìn)攻性腳法,而是為了摔倒對(duì)方的腳法。
式意:武術(shù)技擊概括起來(lái)包含四個(gè)方面:"踢、打、摔、拿"。此種腳法屬于暗腿。一旦貼近對(duì)方,出其不意,像"旋風(fēng)"一樣凌厲,使對(duì)方防不勝防。
              
第一百三十五式:撞腿撩陰
式形:(1)緊接上式。將雙手先向前抓,右手在前,左手在后。然后再向身左側(cè)摞。
(2)繼而提右膝,直腿向前蹬出,腳尖上翹,高與腹平。眼平視。
要領(lǐng):盤掃、雙拳外展、蹬腿、順纏動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。掃踢動(dòng)作要貼地面,注意松腰松胯,以腰為軸,帶動(dòng)左腿勾踢,意在左腳內(nèi)側(cè)。注意保持身體平衡,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要快速有力,切忌東擺西搖,呼吸自然。
        
95.撩陰掌
式形:(1)右腳向前方落下,重心前移成右弓步。同時(shí),右掌向前撩出,手背朝前。
(2)緊跟著,左掌外旋由后向前撩出,掌心朝前;右掌護(hù)住左腕。與此同時(shí),左腳隨之上步,震地有聲,雙腿下蹲成并步。眼前視。
式理:“撩陰掌”""與上一式在新架中合稱為"“撞腿撩陰”。這是一招很好的組合打法,而且是拳、掌、腿并用,十分利害。先是中路腿,踢對(duì)方小腑;第二是“腕打”,擊打?qū)Ψ诫?;第三是撩掌,擊打?qū)Ψ揭d部。
式意:俗話說(shuō):“再一、再二,不再三”?!岸愕眠^(guò)初一,躲不過(guò)十五?!边@一招用好了,如同一馬三槍。不給對(duì)方喘息的機(jī)會(huì)。一旦得機(jī)得勢(shì),可以說(shuō)十拿九穩(wěn)。
要領(lǐng):左腳上步震腳、蹲身、撩掌動(dòng)作配合一致。震腳要收腹,松腰松胯,下蹲時(shí)臀部不得外突,撩掌時(shí)注意松肩沉肘,呼吸自然,力達(dá)掌根。

    
      
第一百三十六式:纏攬手
式理、式意同前。
      
     
96.開(kāi)步七星
第一百三十七式:開(kāi)步七星
式形:起身左腳向前跨一步,成左三體式步。同時(shí),兩掌相錯(cuò),前劈后拉。左掌高平胸,右掌握虎形拳收置腰間。眼平視前方。
式理、式意同前。
要領(lǐng):要松肩沉肘,含胸拔背,重心于兩腿之間,收腹斂臀。纏手吸氣,挑掌呼氣,力達(dá)掌指。
     
     
97.進(jìn)步搬攔錘
第一百三十八式:搬攔錘
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
           
98.插掌護(hù)腕
第一百三十九式:錯(cuò)手纏腕
式形:左掌內(nèi)旋變俯掌,橫著插入右臂下面;然后擦著右臂向前搓出,直至右腕處停下。
接著,先將右拳張開(kāi),卷肱滾肘變仰掌;然后向內(nèi)旋腕,使右手圍著左手腕繞一周。眼視雙手。
式理:這是一招破解手法。當(dāng)手臂被對(duì)方抓住時(shí),用此招可以解脫。
式意:此式還有一個(gè)名稱叫“金蛇繞竹”。所以,在作右手纏左手腕時(shí),一定要做出點(diǎn)內(nèi)在力,才能做到柔中有剛。
要領(lǐng):插掌、翻掌、橫擊動(dòng)作要連貫,一氣呵成。橫擊用掤勁。左臂撐圓,上體中正,勿前傾。
       
99.如封似閉
第一百四十式:如封似閉
式形:(1)身體站直,坐實(shí)右腿.提左膝向前直膝平踢,高度離地l尺為宜。同時(shí),雙掌以肘為軸,回收至胸前,掌指自然松垂。
(2)左腳落地.右腳向前跟步成開(kāi)步。接著,屈膝下蹲,雙掌坐腕漲指,先舒展手指,再變豎掌齊向前推。眼前視。
式理、式意同前述。
要領(lǐng):前踢時(shí)腿要伸直,腳尖上翹,力透腳跟。雙掌回收用沾勁,自然吸氣。推掌借進(jìn)步?jīng)_力,先向前平插掌,逐漸塌腕過(guò)渡成推掌,自然呼氣,氣透勞宮穴,放到無(wú)限遠(yuǎn)。
       
      
     

100.捧手
第一百四十一式:弓步掤手
式形:右腳尖外展,腰身轉(zhuǎn)右,雙腳原地右轉(zhuǎn)90度。同時(shí),兩臂隨之邊轉(zhuǎn)邊翻掌,向上掤手。兩掌相搭,左上右下,掤至頭頂上方。眼上視雙掌。
式理:這是一招邊破解邊進(jìn)攻,連化帶打的動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方正面進(jìn)攻時(shí),先用雙臂封住對(duì)方,再用掤勁將對(duì)方放出。
式意:如此練法是為了本拳每個(gè)動(dòng)作銜接連貫,真正在應(yīng)用時(shí),則另當(dāng)別論。
要領(lǐng):搭掌、轉(zhuǎn)身、上托動(dòng)作要協(xié)調(diào)、一氣呵成。上托要含胸拔背,切忌挺胸。肩、肘、腕、手用掤勁撐圓,氣沉丹田,呼吸自然。
              
第一百四十二式:蟹行步
式形:將雙掌向左右兩側(cè)平分。同時(shí),先將屈膝提左腳,然后使左腳橫著跨過(guò)右膝蓋,朝身體右側(cè)落下。眼前視。
注:式理、式意與前面"蟹行步"相同,不再重復(fù)解釋。這式是新架新增拳架。圖略。
101.十字手
第一百四十三式:十字掩心
式形:(1)緊接上式"蟹形步"。右腳向右邊橫跨一步。同時(shí),雙掌漸變俯掌向體側(cè)打開(kāi)。
(2)身下蹲成低馬步。同時(shí),雙掌從身兩側(cè)向下、向身體中線合攏、交叉,掌背相對(duì),右下左上。目視雙掌。接著,屈肘上架于胸前。眼前視。
式理:這個(gè)動(dòng)作包含兩種作用。其一,是防守動(dòng)作,用以保護(hù)前胸;其二,是一招摔法。身體下蹲,雙手由下交插,意示抱住對(duì)方的腿,然后雙掌上提,將對(duì)方摔出。
式意:"十字手"的確是個(gè)好手法。上掤可以護(hù)面,下踩可以護(hù)襠,中間可以護(hù)胸。使起來(lái),或擠或捋,或拿或摔,或打可破,運(yùn)用自如,可謂攻防凌厲,變化多端。
要領(lǐng):蹲身、纏掌、十字手要同時(shí)完成。馬步樁兩膝要內(nèi)扣。上身正中勿前傾。纏掌向下用按勁,自然吸氣,氣貫丹田,入會(huì)陰,下行涌泉。十字掌用采勁,自然呼氣,力達(dá)雙腕。
     
             
102.左固手
    第一百四十四式:抱虎歸山
式形:接前式,迅速起身。先將左腳向右斜前方移動(dòng)半步,使整個(gè)身形方位向右轉(zhuǎn)45度。下面的動(dòng)作和前面第五十三式、第五十五式完全一樣。式理、式意同前述。
要領(lǐng):進(jìn)步、纏掌、震肋、托掌動(dòng)作要配合默契、協(xié)調(diào)。纏掌向下“按”勁兒,震肋、上托用“裹”勁兒,纏掌與托掌間形成“掙”勁兒。托掌時(shí)要轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯,以腰帶肩,以肩帶肘,以肘催手。
            
     
      
     
103.右斜飛式
第一百四十五式:青蛇撲地
式形:先將右手擦著左臂上面向前搓出;然后雙手握成空心拳,右上左下。隨身體下蹲,雙拳拉入懷中。
身體繼續(xù)下蹲,使左腿屈,右腿伸,撲地起低越好。同時(shí),雙手也隨著往下拉。眼視雙拳。
式理:這是一招摔法。當(dāng)對(duì)方向你迎面打來(lái)時(shí),順勢(shì)將他抓住,借助身形,用力一拉,便可將其摔倒。
大約在4000多年前,中國(guó)洪水為患。堯命鯀治水,鯀采取“水來(lái)土擋”的策略治水失敗。后由其獨(dú)子禹主持治水大任。禹受命后作了周密的考察。確立了一條與他父親的“堵”相反的方針,叫作“疏”,就是疏通河道,拓寬峽口,讓洪水能更快的通過(guò)。禹采用了“治水須順?biāo)?,水性就下,?dǎo)之入海。高處就鑿?fù)?,低處就疏?dǎo)”的思想,治水成功。
水流千遭歸大海。事物的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有阻力,自然界的規(guī)則是遵循最小阻力的路徑,沿最小阻力的而運(yùn)行,這就是“最小阻力線原則”。
技擊中舍已從人,用已之勢(shì),借人之勢(shì),這也是“順勢(shì)而為”。
孫子曰:“古之謂善戰(zhàn)者,勝易勝者也。故善戰(zhàn)者之勝也,無(wú)智名,無(wú)勇功,故其戰(zhàn)勝不忒。不忒者,其所措必勝,勝已敗者?!?/div>
式意:手臂的力量是有限的,要善于利用腰身的整體力,同時(shí)還要善于使用身法和步法,這樣才能使力量發(fā)揮的更巧妙,更靈活。
      
第一百四十六式:野馬分鬃
式形:(1)雙拳變掌。然后將右掌向左斜下方插,掌心朝上;左掌護(hù)面。
(2)接著,左掌向左斜下方踏出。眼視左掌。
(3)將身體重心向右移,使仆步變成弓步。同時(shí),邊向右轉(zhuǎn)腰,邊送肩,邊甩頭,邊挑掌,一氣呵成。眼視右掌。
式理:這是一招摔法。一旦對(duì)方貼近,先用右腿拌住對(duì)方,緊跟著肩靠、臂挑齊發(fā),定將對(duì)方摔出。
式意:老拳譜是記載,當(dāng)初有一位真人,云游路過(guò)草原。看見(jiàn)一只豹子正與一匹野馬相拼。只見(jiàn)野馬揮脛擺頭,利用長(zhǎng)鬃左右抽打,使豹子難以靠近。最后只好罷休。這位真人,目睹此情此景,頓時(shí)悟出此招,起名“野馬分鬃”。所以在練這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須將自己想像成野馬,以意掛形,方能達(dá)到形神具妙。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)體、插掌、挑掌要協(xié)調(diào),纏掌勁力要柔,挑掌力量要?jiǎng)?。纏掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田,上挑時(shí)呼氣,發(fā)于丹田,貫于掌指,將力抖出。
    
     
104.左斜飛式
第一百四十七式:懶扎衣
式形:將左腳收至右腳旁,腳尖點(diǎn)地。同時(shí),左掌弧形上舉至與肩平,再外旋下插至右腋下變仰掌;右掌自然收于臉左側(cè),掌心朝外。眼右視。
式理、式意同前述?!?/div>
     
第一百四十八式:左野馬分鬃
式形:接上式,左腳向左前方45度邁出,上身姿勢(shì)不變。蹲身成仆步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
        
105、右斜飛式
第一百四十九式:懶扎衣
     



第一百五十式:右野馬分鬃
       
第一百五十一式:青蛇撲地
      
第一百五十二式:右野馬分鬃
     
106.右式玉女穿梭
第一百五十三式:右玉女穿梭
式形:(1)接上式,雙手抱球,右上左下,相距約1尺左右。眼前視。
(2)然后,左腳收于右腳邊,再向前上一大步。同時(shí),左仰掌向前、向左、向后外挒至與左腳尖同一方向;右手隨之護(hù)住左手腕。高與肩平。眼視左掌。
(3)屈肘旋腕,左掌水平外旋置于左肩頭,掌指斜向后。接著,左掌繼續(xù)向上翻起,置于頭頂斜上方,再扣腕,掌心向下,掌指朝前。同時(shí),右掌后撤至右耳下方。
(4)吸左胯,雙肩左轉(zhuǎn),兩腿成剪子步。同時(shí),右豎掌隨擰腰向左側(cè)推出。眼平視。
式理:這是一招打法。當(dāng)對(duì)方迎面打來(lái)時(shí),先用左掌化開(kāi)來(lái)手,緊跟著出右掌還擊。
式意:這個(gè)動(dòng)作要練習(xí)過(guò)程中,一定要做得連貫、流暢、圓活、瀟灑,不能有半點(diǎn)僵滯的現(xiàn)象。好似織布時(shí)的梭子似的,往來(lái)穿梭,周而復(fù)始,循環(huán)不息。
要領(lǐng):插掌、轉(zhuǎn)掌、上架、動(dòng)作要連貫。進(jìn)步、插掌、收右掌,轉(zhuǎn)掌、上架、推掌、轉(zhuǎn)體動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行,整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成。收右掌時(shí)自然吸氣,力如抽絲;推掌時(shí)呼氣,借擰腰轉(zhuǎn)體之力,剛勁抖出,力吐掌心。
注:四個(gè)玉女穿梭,勢(shì)如穿梭,擊打四方,練習(xí)時(shí)注意方向角度的轉(zhuǎn)化。
               
     
l07.左式玉女穿梭
第一百五十四式:左玉女穿梭
式形:(1)接上式,右剪子步不變。右肘抬起,接著右掌外旋,向左下插至左肋側(cè),掌心向里。眼下視右掌。
(2)接著,右掌繼續(xù)外旋成仰掌,向右弧形平展約180度。與此同時(shí),左掌落下,護(hù)住右手腕。
(3)右腳外展,左腳內(nèi)扣,身體原地旋轉(zhuǎn)180度。別停,繼續(xù)向右弧形平展約150度,同時(shí)上半身也隨著轉(zhuǎn)腰約一百五十度。屈肘旋腕,右掌水平外旋置于右肩頭,掌指斜向后。
(3)緊接著,右掌繼續(xù)向上翻,使掌心朝下,置于頭頂斜上方半尺處。同時(shí),左掌收于左耳下方,掌心朝下。
(4)繼續(xù)將左掌朝身右側(cè)推出。眼視右掌。
式理、式意同前述。
                          
108.右斜飛式
第一百五十五式:青蛇撲地
式形:重心前移,左腳尖抬起,先向前橫收,再后退半步,重心后移成仆步。同時(shí),雙掌先上撩至頭前,右上左下。接著,握空心拳由前隨蹲身向右、向后雙捋手。
式理、式意同前述。
       
第一百五十六式:右野馬分鬃
       
   
109.右式玉女穿梭
第一百五十七式:右玉女穿梭
式形:接上式,腰轉(zhuǎn)右,兩掌抱球。左腳向前弧形上步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
                    
110.左式玉女穿梭
第一百五十八式:左玉女穿梭
              
111.一鶴斜飛
第一百五十九式:回身削掌
式形:原地向左轉(zhuǎn)身180度,身體下蹲成馬步。同時(shí),右掌坐腕外旋,左掌指附于右手腕,向左下方斜迅速切削。眼隨視雙掌。
      
第一百六十式:鹢鶴斜飛
式形:(1)緊接上式,弓左膝,重心移至左腿,右腳抬起,隨即后退半小步;接著,重心右移。同時(shí),雙手隨勢(shì)上掤至平胸。
(2)挺身腰轉(zhuǎn)右,左腳蹬地彈起,快速向右腳靠攏成并步。右掌朝右斜上方揮出,左手仍護(hù)右腕。眼視雙掌。
式理:此式與上一式合為一體解釋。在上式時(shí),假設(shè)有人從背后襲來(lái),你突然轉(zhuǎn)身,削掌還擊,(實(shí)戰(zhàn)時(shí)順勢(shì)而變,可不必如此上蹲),緊跟著揮臂挑打。
式意:以上兩個(gè)動(dòng)作在"盤架子"時(shí),一定要做的快,要干脆利落。特別是"鹢鶴斜飛"這個(gè)動(dòng)作,一定要發(fā)出"抖勁兒",發(fā)揮整體的爆炸力。
太極拳不并是一味地"以柔克剛"。而是講"剛?cè)嵯酀?jì)",需知"過(guò)剛易折,過(guò)柔易彎"。太極拳也不是全是慢騰騰的,該快的時(shí)候一定要快。如此方為太極陰陽(yáng)互補(bǔ)、陰陽(yáng)消長(zhǎng)之道。
要領(lǐng):削、挑掌要以腰為軸旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)雙肩、雙肘、雙掌完成,做到松腰松胯。整式兩臂用掤勁,削掌時(shí)吸氣,挑掌呼氣,力透雙掌虎口。
注:鹢:古書上說(shuō)的一種似鷺的水鳥(niǎo)。
           
112.單鞭
第一百六十一式:進(jìn)步?jīng)_掌
式形:右腳向右前方進(jìn)一步,站成右弓步。同時(shí),右掌邊下落,邊右弧形沖出。掌指朝左。左掌仍護(hù)右腕。
式理:是一招中路進(jìn)擊。先進(jìn)步,用腳"掛住"對(duì)方。緊跟著用右小臂連同右掌擊打?qū)Ψ街新贰4苏惺揭怀鲇仪氨鄣?quot;橫勁兒",還要借助腰身的"抖勁兒"。
式意:練習(xí)時(shí)千萬(wàn)要注意。一定的要把此招式與"進(jìn)步穿掌"相混淆。兩者外形相似,但其內(nèi)勁卻截然不同。
注:中華心法即堯舜十六字心法:“人心惟危,道心惟微。惟精唯一,允執(zhí)厥中?!备鏖T派武術(shù)都有拳的練法,用法和心法。須三者兼?zhèn)洌剿愕谩吧铣宋鋵W(xué)”。
    
第一百六十二式:攬雀尾
第一百六十三式:?jiǎn)伪?/div>
           
113.高云手
第一百六十四式:高云手
式形:(1)接上式,腰左轉(zhuǎn)。左掌隨向前俯身下按至左腿外側(cè);右掌隨之下按。兩掌心向斜向下。眼視雙掌。接著,挺身弓實(shí)左腿。右掌屈肘上提。
(2)右腳拉向左腳處,右膝上提,再下落,右腳停于左腿踝處,距地面約2寸,成左獨(dú)立步。同時(shí),右俯掌上提,置于額前側(cè);左掌外旋從左胯旁向腹前直臂撩掌。眼平視。
(2)上動(dòng)不停。繼續(xù)向右后擰腰轉(zhuǎn)胯180度,右腳尖點(diǎn)地,重心落左腿。同時(shí),右掌外旋成仰掌;左掌外旋成仰掌由腹前向右插掌至右肋處。
(3)上動(dòng)不停,右掌隨勢(shì)向后平著拍出去成俯掌,手臂與肩成一直線。同時(shí),右腳隨之落實(shí)。眼視右掌。
要領(lǐng):上述動(dòng)作要連貫,與擰腰轉(zhuǎn)體一氣呵成。獨(dú)立步上體要正,保持身體平衡。整個(gè)動(dòng)作要以腰為軸,帶動(dòng)手臂完成纏掌吸氣,拍掌時(shí)呼氣,力達(dá)掌心。
              
114.左式高云手
(4)接上式,腰左轉(zhuǎn),坐實(shí)右腿.左腳向左前橫開(kāi)一步,身下蹲成馬步式。接著,將左掌朝身右側(cè),先向斜下方探出,再向上弧形挑起,掌心向下,置于頭上方。同時(shí),上身向左移,右臂也隨著先向下落,再向前迂回。
(5)上動(dòng)不停。原地向左轉(zhuǎn)腰約180度。同時(shí),右掌隨之自下而上收于左肋處。
(6)上動(dòng)不停。將左掌自上而下朝身后方平頭拍出去。
(7)接著,右掌從身左側(cè)下落,身體隨著下蹲。然后,右掌朝身左側(cè),向前、向上,弧形挑起,掌心朝下,置于頭上方。同時(shí),左掌也自然落下,收至左腿外側(cè)。
(8)將左掌朝身體正前方撩出去,掌心朝前。同時(shí)右腳收至左腳處,腳尖點(diǎn)地。
(9)挺身站起,同時(shí)向右轉(zhuǎn)腰約180度。與此同時(shí),右掌向身后方揮起出;左掌自然收至右肋處。
(10)上動(dòng)不停。將右掌向身后方平頭拍出去。掌心朝下。同時(shí),右腳也跟著落實(shí)。
式理:這組動(dòng)作,是兩招打法。一個(gè)是虛步挑打,一個(gè)馬步挑打。
當(dāng)對(duì)方朝自己頭部擊來(lái)時(shí),用一只手挑起對(duì)方的來(lái)手,另一手打擊對(duì)方。虛步挑打,是撩打?qū)Ψ降年幉?。馬步挑打是抽打?qū)Ψ降睦卟亢透俊?/div>
式意:此動(dòng)作的含意,與平云手沒(méi)有什么區(qū)別,故不重復(fù)解釋。
要領(lǐng):整個(gè)“高云手”動(dòng)作,要求如行云流水,一氣呵成。
                           
115.單鞭
第一百六十五式:?jiǎn)伪?/div>
          


116.海底蹚龍
第一百六十六式:海底趟龍
式形:(1)接前式,重心左移,成左弓步;右腳抬起稍向后撤,然后腰右轉(zhuǎn)變右弓步。右勾手直臂上抬;左掌隨轉(zhuǎn)身置于右肘彎處。眼視右手。
(2)重心下降成右仆步。右勾手扣腕向上翻起,拳背朝后;左掌外旋,掌心向內(nèi)。左小臂向左迂回,置于胸前。眼下視。
式理:這是一個(gè)敗式,躲閃動(dòng)作。比如,對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛,則需要避其鋒芒,待機(jī)而發(fā)。
式意:《鬼谷子》曰:“不予則不取,是圣人之道。追溯以知古,折返以知今;鑒事以知人,反省以知己?!蹦芡朔侥苓M(jìn),能屈才能伸。此式含有龍潛海底,意欲騰空之意。在實(shí)戰(zhàn)中能夠判斷準(zhǔn)確,干凈利落地躲閃,也直接反映其水平的高低。硬拼硬抗,勝一斤輸八兩,不算是高手。
要領(lǐng):仆步和纏掌,挑掌和變弓步要同時(shí)分別進(jìn)行,動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連貫。右手在身后用掤勁,臂、肘、腕、手撐圓。仆步時(shí)吸氣,挑掌時(shí)要松肩沉肘,自然呼氣,力達(dá)掌腕。借起身沖力,將勁抖出。
                
117.提步七星
第一百六十七式:提步?jīng)_掌
式形:(1)左腳尖外展,右腳尖里扣成,重心左移成左弓步。同時(shí),左掌內(nèi)旋由下隨起身向左前挑掌,高與心平;右勾手自然下落。
(2)起身,右腿提起,腳面抵住左膝窩。與此同時(shí),左手坐腕立掌,掌心朝右;右勾手變掌收至右肋處,再外旋成豎掌與左掌同步前推。左前右后。眼前視。
式理:此式與上式合為一體。當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻來(lái)勢(shì)很猛時(shí),先伏身避讓,使對(duì)方落空。緊跟著起身出掌反擊,變被動(dòng)為主動(dòng)?!兑?系辭下》:“尺蠖之屈,以求信也;龍蛇之得以存身也?!?/div>
式意:孫子曰:“兵者,詭道也。故能而示之不能,用而示之不用,近而示之遠(yuǎn),遠(yuǎn)而示之近。利而誘之,亂而取之,實(shí)而備之,強(qiáng)而避之,怒而撓之,卑而驕之,佚而勞之,親而離之。攻其無(wú)備,出其不意。此兵家之勝,不可先傳也?!?/div>
一般常規(guī),在進(jìn)攻對(duì)手時(shí),很少使用單腿動(dòng)作。因?yàn)閱瓮热菀资е兀矣绊懓l(fā)力。然本拳法,經(jīng)常為了得機(jī)得勢(shì),而首先使用“我被人順,引進(jìn)落空”的“造勢(shì)”之法,來(lái)誘敵深入。然后再避重就輕,乘虛而入,巧妙地反擊制敵。需知,孤陰不生,孤陽(yáng)不長(zhǎng)。有了前因,才能有后果。
      
118.海底蹚龍
第一百六十八式:青蛇撲地
式形:先將雙掌前探出,再握空心拳,示意抓扯之狀。然后右腳后撤一大步成仆步。兩拳隨沉身向下、向右拉。
式理:一看便知,這是一招摔法。
式意:由前因,才能引出后果。前面的提步,已為此式仆步作好了充分的準(zhǔn)備。在交手當(dāng)中,抓住對(duì)方,借助右腿帶動(dòng)周身后撤的整勁兒,從上而下,由前向后的 “拉勁兒”可就大多了。
     
第一百六十九式:弓步挑掌
式形:(1)重心后移成左仆步。雙拳變掌。右掌收至命門,掌心朝外;同時(shí),左掌先收至膻中,再擦著任脈,旋腕一周,向下按,掌心朝下,經(jīng)氣海直至地面。
(2)重心左移并起身成左弓步。與此同時(shí),左掌擦著地面,向左腳方向搓,然后再變豎掌向上挑。眼前視。
式理:左掌收至膻中時(shí),要深吸一口氣,然后隨著左掌的動(dòng)作,邊呼氣邊沉氣。在擦著地面向左腳方向搓掌時(shí),要吸氣,接著向上起身挑掌時(shí),再呼氣。想著將氣從勞宮放出去,越遠(yuǎn)越好。練功效果顯同時(shí),會(huì)有命門跳動(dòng)的感覺(jué)。
式意:此動(dòng)作在養(yǎng)生方面治病,可以起到清理膀胱和尿道結(jié)石及通暢二便的作用。
要領(lǐng):前劈掌呼氣,力達(dá)掌外緣。上體要沉肩沉肘,含胸拔背,手臂撐圓端平。提肛、收腹,五趾抓地,腳心虛空。右膝暗含前頂之"暗勁兒"。             
119.金雞獨(dú)立
第一百七十式:金雞獨(dú)立
式形:接前式,重心前移,右腳抬起,腳尖點(diǎn)地落于左腳旁;接著,吸左胯,右腳屈膝上提,右腳稍往左扣,腳底斜向左,重心移于左腳成獨(dú)立步。同時(shí),右拳握成勾手,由身后向前、向上屈肘挑起,置于頭上方。左俯掌下按至右腳里側(cè)。眼平視。
式理:此式還有一個(gè)名稱叫"腕打撞膝"。其用法是,當(dāng)對(duì)方中路進(jìn)手時(shí),用左手按下其來(lái)手,用右勾手挑打?qū)Ψ降南骂€,用右膝頂撞對(duì)方的陰部或腑部。
式意:本拳法每個(gè)動(dòng)作名稱,主要來(lái)源于由三個(gè)方面。一是養(yǎng)生祛?。欢羌紦糁茢?;三是以形取意。以上這個(gè)動(dòng)作就屬于第三種。下肢示意,金雞單腿獨(dú)立,上肢左手示意雞翅膀,右手示意雞冠。
要領(lǐng):進(jìn)步和頂膝。提腕和按掌要分別同時(shí)進(jìn)行,動(dòng)作要協(xié)調(diào)。右腕上提是用腕打,要力透右腕。提膝是膝擊.注意身體平衡。按掌和腕打上下形成合力,呼吸自然。
    
   
120.螳螂戲蟬
第一百七十一式:二龍戲珠
式形:先將右勾手變掌,從頭上按下。同時(shí),右腳擺正向前落下。再將左掌小指和無(wú)名指彎屈,拇指壓住無(wú)名指蓋,中指和食指叉開(kāi),使勁力集中在這兩指上。然后外旋成仰掌,從右掌里面,由下向上直插。此時(shí)雙掌要有上下交錯(cuò)之力。與此同時(shí),左腿屈膝提起,向上頂撞。
式理:這是一招打法。當(dāng)對(duì)方來(lái)手時(shí),用右手采住對(duì)方來(lái)手,左手使用二指,插向?qū)Ψ窖劬ΑM瑫r(shí),用左膝頂撞對(duì)方陰部或腑部。這個(gè)動(dòng)作和上一個(gè)動(dòng)作一樣,都是上下齊發(fā),會(huì)使對(duì)手防不勝防。
式意:此動(dòng)作以二指比喻二龍,戲珠意指取對(duì)方眼球。名稱雖好,招式卻兇狠。故不到萬(wàn)不得已的情況下,不可隨便使用。
要領(lǐng):戳擊用螺旋力,手心先向下,隨出手旋轉(zhuǎn)向上鉆出,意在戳敵之眼。落步、提膝動(dòng)作要穩(wěn),不得跳躍。
           
121.直步倒攆猴
第一百七十二式:直步倒攆猴
式形:(1)右腿向后直撤一大步。再將左掌落下,兩掌相錯(cuò),右掌從左掌上面前搓。眼視雙掌。
(2)接著,原地向左轉(zhuǎn)腰。同時(shí),左掌朝身后反撩出去。眼視左掌。
(3)左掌繼續(xù)向上迂回,變俯掌收至左肩上;右掌外旋變仰掌。同時(shí),腰右轉(zhuǎn)恢復(fù)原位。眼前視。
(4)左掌繼續(xù)擦著右臂上面向前推出。先舒手指,再展掌心成豎掌。同時(shí),將右臂向回收至右肋處。兩掌相錯(cuò),要做出點(diǎn)兒摩擦勁兒。此時(shí),身形應(yīng)略向下坐,呈大虛步。
(5)身體重心向后坐,上身向前塌腰,右腳尖翹起。同時(shí),左掌按下,使手指摸住右腳心。眼下視。
(6)接著,將左掌由下向上挑起。同時(shí)右腿提起,腳尖先前蕩,再提膝。眼前視。
(7)將右腿向身后直撤一大步,腰身轉(zhuǎn)右。同時(shí)將右掌向身后反撩出去。眼視右掌。
其它動(dòng)作如圖,動(dòng)作、要領(lǐng)同前。
式理:此招有兩種用法。一個(gè)是摔法、一個(gè)是打法。當(dāng)對(duì)方迎面擊來(lái)時(shí),迅速出手,刁住其手腕。然后邊向側(cè)面閃身,邊用力扭他的手臂,可使他倒地就擒。
一旦與對(duì)方貼近,或抓他的頭發(fā),或抓他的衣領(lǐng)、胸襟,用力向下拉扯的同時(shí),用頭撞擊他的面門,用膝頂撞他的陰部或腑部。此招較兇猛,慎用。
太極拳講:“沾粘連隨,隨屈就伸”。然而,“"理雖頓悟,事須漸修”。真修實(shí)證,方可證道。
式意:據(jù)老拳譜記載,這種猴子是家庭訓(xùn)養(yǎng)出來(lái)的,它比山林里野猴更聰明,當(dāng)它在主人面前偷吃食物時(shí),不是直接撲上去就抓,而是先用腳(后爪)把食物勾到自己身邊,再迅速把食物抓起。前輩祖師根據(jù)猴子這種形態(tài)和機(jī)靈勁兒,而創(chuàng)出此式?!?/div>
                                                                        
122.斜飛式
第一百七十三式:懶扎衣
     
第一百七十四式:斜飛式
           
123.?dāng)D手
第一百七十五式:青蛇撲地
第一百七十六式:青蛇出洞
           
124.白鶴亮翅
第一百七十七式:并步踏掌
第一百七十八式:挑簾掌
                   
    125、千斤沉肘
第一百七十九式:白鶴單亮翅
式形:并步起身,右掌隨之上舉至頭頂右側(cè);左掌劃弧后撩,掌心向下。動(dòng)作只做左邊一邊。其它式理、式意同前。
第一百八十式:千斤墜肘
式形:(1)緊如上式,腰胯轉(zhuǎn)正,左掌向上劃弧,兩掌外旋于頭頂合什。眼上視雙掌。
(2)接著,左肘垂直墜下,左掌落至左腮處,右手護(hù)左手腕。同時(shí),身體下蹲。眼左視。
式理:這是一個(gè)防守動(dòng)作。交手時(shí)側(cè)身對(duì)敵,與對(duì)方接觸面積小,便于防守。左臂足以防護(hù)半邊身體,手可護(hù)臉,肘可護(hù)肋。在實(shí)戰(zhàn)中,則不必蹲得太低。
式意:拳諺云:"擰挨十拳,不挨一肘"。"千斤墜肘"名稱的含意是突出肘法的犀利。太極拳講"遠(yuǎn)拳近肘貼身靠。"在貼身近戰(zhàn)時(shí),無(wú)論是挑肘、頂肘、橫肘、砸肘等,都比拳和掌的殺傷力強(qiáng)。
要領(lǐng):由白鶴亮翅過(guò)渡到沉肘,要做到圓轉(zhuǎn)順隨,內(nèi)勁不可中斷。右手護(hù)腕,手臂用掤勁撐圓,手法、身法配合一致。單展翅吸氣,沉肘時(shí)呼氣,力透左肘尖。
       
126、海底針
第一百八十一式:海底針
式形:(1)先將右掌向右側(cè)揮出。同時(shí),左掌外旋成仰掌,正對(duì)左前方。
(2)接著,左腳尖外掰向左側(cè)橫跨一步。同時(shí),右掌外旋成仰掌。沉肘、雙臂彎屈。
(3)重心左移,成左弓步。右掌繼續(xù)向上抄起,十指漲開(kāi),沿著右肩頭向前,經(jīng)腦后繞過(guò)頭頂,直向前插。
(4)折腰前俯身,右掌挺腕繼續(xù)向左前方地面插下,掌心向左。眼下視。
式理:這是一招側(cè)身插掌。其用法是,當(dāng)對(duì)方進(jìn)手時(shí),用左掌壓住對(duì)方的手,進(jìn)步俯身,用右掌插對(duì)方面門。還有一種用法,當(dāng)遇到人高馬大的對(duì)手時(shí),出其不意貼近對(duì)方。伏身,用左手?jǐn)堊?duì)方的腿,緊跟著,連頭帶掌一齊進(jìn)攻,可使對(duì)方立撲。
式意:此式還有一個(gè)名稱叫"霸王摘盔"。無(wú)論是從架形上,還是名稱上,者可體現(xiàn)出此招式的奧妙和獨(dú)到之處。
要領(lǐng):弓步、俯身、繞掌、插掌動(dòng)作要同時(shí)完成,必須連貫、協(xié)調(diào)。俯身時(shí)要塌腰,小腹盡力和大腿相貼,上身、左小臂與地面平行,頭頂自然豎直。繞掌吸氣,氣沉丹田。插掌呼氣,氣發(fā)丹田,透于右掌指。
           
127、跟步斗手
第一百八十二式:并步穿掌
式形:右腳向前進(jìn)步,與左腳靠攏成并步,雙膝微屈。吸胯轉(zhuǎn)肩錯(cuò)掌,右掌內(nèi)旋成俯掌,收于右肋處;同時(shí),左仰掌擦著右臂下面向前方穿出去。眼前視。
式理:這是一招中路打法,擊打?qū)Ψ降男夭俊?/div>
式意:這種打法是本拳的特點(diǎn)之一。與“搬攔錘”一樣,都是并步進(jìn)擊。其優(yōu)點(diǎn)是,借助步眼的催動(dòng)力,及腰身的抖力,及兩臂前后交錯(cuò)的掙力中,而使攻擊的力道更整、更脆,殺傷力更大。
要領(lǐng):并步雙膝要彎,身下蹲,微收腹,臀部不得外突。上身要含胸拔背,頭頂正中。起身時(shí)吸氣,隨插掌呼氣,氣貼脊背,貫于左掌五指。
     
128、開(kāi)步斗手
第一百八十三式:開(kāi)步斗手
式形:(1)左腳向前上步,重心前移成弓步。同時(shí),右俯掌貼左臂上面向前穿出,左仰掌屈肘回收至左腋下。
(2)接著,身后坐,吸左胯,左腿弓右腿屈,成四六步。同時(shí),左仰掌外沿右臂下前穿出,右俯掌回收至右腋下。高與肩平。眼平視。
式理:這個(gè)動(dòng)作也屬于中路打法。用指力直插對(duì)方的胸部。
式意:此式與上一式合在一起,是一招連續(xù)進(jìn)攻的組合戰(zhàn)術(shù)。俗語(yǔ)說(shuō):"好把式躲不過(guò)三穿掌",其利害不亞于一馬三槍。
要領(lǐng):動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào),以腰為軸,帶動(dòng)兩肩運(yùn)動(dòng),兩掌相錯(cuò)。上身要沉肩沉肘,保持正中,不可前傾。下身要注意收腹、提肛,呼吸自然。雙掌用抖力,力達(dá)十指。
注:練習(xí)穿掌指力,可用粗如“太陽(yáng)針”,長(zhǎng)約一掌的橢圓形木棍一對(duì),置于掌中,用拇指與其余四指碾戳,要點(diǎn)是指關(guān)節(jié)不能彎屈。既能健身又能練功。
          
    
129、倒打鞭
第一百八十四式:倒打鞭
式形:(1)左腳尖內(nèi)扣,右腳尖外展,原地轉(zhuǎn)身180度。
(2)接著,擰腰左腳向前上一大步,站成虛步。同時(shí),右掌外旋握虎形拳收于腰間,拳眼朝上;同時(shí),左臂掄起,左掌隨轉(zhuǎn)體由后向前弧形劈下,高與肩平,掌心朝右。眼前視。
式理:這是一招轉(zhuǎn)身劈掌。當(dāng)一人對(duì)付兩人時(shí),瞻前顧后,左右出擊。
式意:這下劈掌一定要作出點(diǎn)“抖勁兒”。像甩鞭子似的,干脆利落。揮鞭子時(shí),隨揮后的最后回收的一抖,勁力才現(xiàn),可體會(huì)之。劈掌時(shí)呼氣,速度要快,力要整,大有力劈華山之勢(shì)。
要領(lǐng):劈掌、纏掌、轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。左掌上翻即吸氣,劈掌呼氣,借助擰腰轉(zhuǎn)體之力、力達(dá)掌外緣。

        
130、頂拳
第一百八十五式:日月穿梭
式形:接前式,身體重心前移,將虛步變成弓步。同時(shí),右虎形拳向前直擊;左掌外旋掌背順著右臂上方收于右肩頭。眼前視。
要領(lǐng):弓步、崩拳、纏掌要同時(shí)完成。纏掌用采勁,虎形拳用崩勁,借助后腿蹬地之力,力達(dá)中指關(guān)節(jié)。注意松腰、活胯,呼吸自然。
     
131、滾掌
式形:接上式,身體重心后坐,仍站成虛步。同時(shí),左掌內(nèi)旋變俯掌,邊旋轉(zhuǎn)邊沿右臂,橫著向前擊出;右拳屈肘收至肋處。眼前視。
要領(lǐng):左掌于胸前要橫置,左腕撐圓。動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)兩臂前后運(yùn)動(dòng)。擊掌、收拳同時(shí)進(jìn)行,呼吸自然。滾掌時(shí),要力達(dá)掌外緣。
     
132、頂拳
式形:緊著上式,俯身重心前移。同時(shí)將右拳向前方直擊出去,左俯掌擦著右臂下方收至肋處。
式理:新拳架將以上三式合稱為"日月穿梭"。這是一套組合的中路連續(xù)打法。拳諺云:"虛實(shí)轉(zhuǎn)換全在腰"。要求下肢的虛實(shí)變化,與上肢的連續(xù)出擊,必須協(xié)調(diào)一致。
式意:虎形拳的作用前面已經(jīng)介紹過(guò)。此拳是本拳法的特點(diǎn)之一,擊中對(duì)方中路,猶如黑虎掏心。必須強(qiáng)調(diào),人體中路有個(gè)穴位名為"血海",屬死穴之一。因此,切不可擅用。
要領(lǐng):頂拳、滾掌、頂拳三式,發(fā)拳沿身體中線連擊,一氣呵成。
   
133、擠肘
第一百八十六式:進(jìn)步擠肘
式形:(1)先將右拳張開(kāi),再屈肘下壓;左掌抵住右小臂。同時(shí),重心前移,右腿邁進(jìn)半步。
(2)緊接上式,右腳繼續(xù)向前上步,腳尖稍內(nèi)扣,成右弓步。同時(shí),右肘先松沉卸勁兒,再向前擠出,右掌心朝內(nèi);左掌抵右小臂。眼前視。
式理:此式屬于貼身打法。一旦與對(duì)方帖近,可發(fā)揮“震彈力”,將對(duì)方撞出去。
式意:擠肘與對(duì)方接觸面積大,便于將人放出去。但它比其它肘法的殺傷力小,故在交戰(zhàn)中較少使用。
要領(lǐng):全式小臂動(dòng)作均用螺旋力,不可直出直收。擠手不可挺胸,要含胸裹背,雙掌內(nèi)收,保持身體中正,自然吸氣,氣沉丹田,擠手呼氣。在技擊上講,擠肘式先用右掌采敵之腕,同時(shí)用右小臂還擊,暗藏肘打。
           
134、雙手捧日月
第一百八十七式:胡僧托天
式形:(1)以腳尖軸,左腳跟內(nèi)收,兩腳距離略比肩寬。腰胯左轉(zhuǎn)90度,身形轉(zhuǎn)正。同時(shí)兩掌旋腕,拇指朝下,兩掌指相搭,左外右內(nèi)。
(2)雙掌邊翻轉(zhuǎn)邊向左、上雙弧形托起,置于頭頂上方,掌心朝上。接著,向兩側(cè)展開(kāi),兩掌相距約一尺左右。眼上視掌背。
式理:此式作用重在養(yǎng)生,與下個(gè)動(dòng)作一起解釋。
式意:丹經(jīng)《內(nèi)經(jīng)圖》中有:“白頭老子眉垂地”和“碧眼胡僧手托天”之句,此式借鑒之。
要領(lǐng):雙掌上托要做到勢(shì)如抽絲,連綿不斷,兩臂撐圓,自然吸氣。
     

135、雙按掌
第一百八十八式:雙龍入海
式形:接上式,雙掌指自然下垂,掌心向下。然后,雙掌從下到下,從頭兩側(cè)擦著胸部貼身向插下,掌心向內(nèi)。同時(shí),身體下蹲。眼隨視雙掌。
式理:此式的作用與上式一樣,重在養(yǎng)生。主要包括兩個(gè)方面,一是為了打通“任脈”,為“小周天”打基礎(chǔ);二是對(duì)治療“中焦氣滯”有明顯療效。
式意:練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí),想像雙臂兩條蛟龍一樣,騰空扎入海底。這個(gè)動(dòng)作一定要呼著氣做,而且要?dú)鈹嘁獠粩?,想著將氣從指甲縫放出,入地三尺。
要領(lǐng):插、纏、按掌與起身、蹲身要協(xié)調(diào)一致。起身時(shí)要保持身體正中,全身放松,氣沉丹田。蹲身時(shí)要塌腰,含胸拔背,切忌低頭。插掌時(shí)呼氣,氣貫十指。纏掌時(shí)吸氣,隨按掌呼氣,氣貫兩掌勞宮。
              

136、雙手捧日月
第一百八十九式:女媧補(bǔ)天
式形:()繼續(xù)屈膝下蹲。同時(shí),兩掌向左右兩邊分開(kāi),掌指向外。隨蹲身的彈力,向兩側(cè)彈抖。眼下視。
(2)接著,身體慢慢站直。同時(shí),兩臂由體側(cè)上揚(yáng),至頭頂上方相合,左上右下,掌心朝上。抬頭上視掌背。
式理:此式作用重在養(yǎng)生。雙掌揮起,身體站立時(shí),要深吸一口氣。氣吸足時(shí),雙掌正好相合。雙掌分開(kāi)時(shí),要呼著氣向下落。要求動(dòng)作和呼吸,盡量協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如此練法,一是排除體內(nèi)的濁氣,新陳代謝,凈化內(nèi)臟。二是疏通身體兩側(cè)的“陽(yáng)經(jīng)”,可使氣血暢通。
式意:女媧中華民族的老祖宗,伏羲式的妹妹,是道教尊奉的女神之一。相傳,水神共工被與火神祝融打敗了,他一怒之下,撞倒了西方的世界支柱不周山,導(dǎo)致天塌陷,天河之水注入人間,眾生處于滅頂之災(zāi)。女媧煉出五色彩石,補(bǔ)陋天庭,折神鱉之足撐四極,平洪水殺猛獸,拯救了萬(wàn)靈。依此式的動(dòng)作形態(tài),而取其名。
要領(lǐng):雙掌上揚(yáng)時(shí),一直坐腕漲指,指尖斜向上,雙掌有被提上去的感覺(jué)。
     
      
137、蟹形云手
第一百九十式:蟹形云手
式形:(1)接上式,兩掌沿體側(cè)下落,蹲身成馬步。接著,腰左轉(zhuǎn),右掌向下、向左抄至左臂內(nèi)側(cè);左掌自然下落置于左膝前。
(2)右掌外旋變仰掌,屈肘翻腕,從胸前弧形抄起,至面前,高與口平,再握蟹形拳。同時(shí),起身右腳收至左腳旁。原地向右轉(zhuǎn)腰約180度。左掌隨之翻掌收至右腋下。
(3)右腳平落踏實(shí)。先將右小臂帶動(dòng)右手腕,原地向右旋轉(zhuǎn)約180度,再邊張手,邊向右后方推出。眼隨轉(zhuǎn)身環(huán)視。
注:右掌握“蟹形拳”后,要內(nèi)扣,如蟹螯鉗物;轉(zhuǎn)腰推掌時(shí),再?gòu)堥_(kāi)。
             
     
138、左式蟹形云手
(4)左腳向左后橫跨一步。同時(shí),將左掌先外旋向上,再隨著上身,邊向左轉(zhuǎn),邊握成蟹形拳。直至面前,拳背朝下。同時(shí),右臂也隨著上身,向下、向左,自然迂回。
(5)緊接上式。原地向左轉(zhuǎn)腰約180度。同時(shí),順右臂仍繼續(xù)隨之向左迂回。
(6)接著,先將左小臂帶動(dòng)手腕,原地向左旋轉(zhuǎn)約180度,再邊變豎掌邊向右后方推出。同時(shí),將右小臂收于左腋下。
(7)原地向右轉(zhuǎn)腰約180度,同時(shí),將右掌邊握蟹形拳邊向右迂回。手背朝下,置于面前。同時(shí),將左掌由身后,向下、向前撩出去。同時(shí),將右腳收至左腳處,腳尖點(diǎn)地,雙膝微屈。眼隨轉(zhuǎn)身環(huán)視。
接下來(lái)的動(dòng)作與前面相同。 
式理:此式的作用是連拿帶打。上手的蟹形拳,用以鎖喉。因此要突出拇指和食指的力量。下面的用法,與“平云手”、“ 高云手”一樣,不再重復(fù)
式意:從此式的形體上看,恰似一只揮舞著蟹螯橫行的螃蟹。前輩祖師,據(jù)此而取其名。轉(zhuǎn)身推掌,要呼著氣往出推。想著將氣從勞宮放出,越遠(yuǎn)越好。天長(zhǎng)日久,掌力自然練出。
要領(lǐng):右蟹形手、左撩陰掌同時(shí)進(jìn)行。右后云手、左插掌要同時(shí)完成,并與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。云手時(shí),右上臂要抵住右肋.與小臂成90度,手與口對(duì)正,隨轉(zhuǎn)體后云,是以腰為軸旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。纏掌時(shí)吸氣,氣沉丹田,出蟹形手呼氣,力達(dá)右掌指。

                                               
             
139、單鞭
第一百九十一式:?jiǎn)伪?/div>
       
    

第一百九十二式:雙壓肘
140、右壓肘
式形:接上式,右腳尖稍內(nèi)扣,左腳稍提起腳尖外展落地,將馬步變成左弓步。接著,腰身左轉(zhuǎn)90度,再折腰向下俯身。同時(shí),右勾手與左掌于胸前相抵,左掌包右拳,隨俯身由身右側(cè)向上、左、下滾肘下壓。右肘尖朝下。眼視右肘尖。
要領(lǐng):俯身時(shí)要極力向下,小腹與大腿相貼。壓肘時(shí)以肩為軸旋轉(zhuǎn),松肩活腕。借俯身沉髖之力,力達(dá)肘尖。右肘下壓,左肘上挑,形成合力。兩手相抵自然吸氣,壓肘時(shí)呼氣,要用爆發(fā)力。
     
141、左壓肘
式形:右腳蹬地向左斜前方邁進(jìn)一大步,站成右弓步。接著,上身向右轉(zhuǎn)45度。同時(shí),再將雙手交換手形和位置,右手握左手腕,左手握勾手。然后,將左肘揮起隨俯身,向上、向前、向下,弧形壓下。其它動(dòng)作要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
式理:這是兩招擒拿法。當(dāng)對(duì)方以右手,抓住你右手腕,可以左手壓住對(duì)方手臂,將對(duì)方擒住。當(dāng)對(duì)方以左手抓住你左手腕時(shí),可用相反的手法,將對(duì)方擒住。
式意:這種擒拿手法,光憑手臂的力量是不夠的。必須借助腰身的力量才易解脫。但是,真正到了雙方拼狠斗勇的情況下,這種手法則不便使用。應(yīng)知“巧拿不如拙打”干脆。
      
     

142、推窗望月
第一百九十三式:推窗望月
式形:接上式,右腳尖稍外展,左腳向前方邁一大步,重心前移,成左弓步。同時(shí),左掌內(nèi)旋,掌心朝上,屈肘橫架額前方;右手內(nèi)旋變豎掌,由下向前推出。眼視前掌。
式理:這是一招中路挑打。以左小臂挑起對(duì)方的來(lái)手,同時(shí),以右掌打擊對(duì)方的胸部。
式意:出右掌時(shí)要呼氣,還要?dú)馔R獠粩唷O胫鴮鈴膭趯m放出去,越遠(yuǎn)越好。還要“以形掛意”,想著人在屋內(nèi),月在天邊,要寧神望遠(yuǎn)。如此久練,方可達(dá)到:意、氣、力三合的效果。從而使掌功產(chǎn)生穿透力。
要領(lǐng):進(jìn)步、架掌,推掌要同時(shí)完成,上體要沉肩沉肘,含胸拔背,下體要提肛,兩膝內(nèi)扣,并做到三尖對(duì)正(鼻尖、左掌尖、左腳尖上下相照)。推掌時(shí)暗含挑勁,自然呼氣,力吐掌心。
      
     
143、左鳳凰展翅
第一百九十四式:大鵬展翅
式形:(1)右腳跟內(nèi)收,左腳尖里扣,腰胯右轉(zhuǎn)45度,起身站直。同時(shí),兩臂撐圓,兩掌環(huán)抱,上架于頭前,左下右上。眼上視雙掌。
(2)塌腰收腹。同時(shí),雙掌打開(kāi)成俯掌。眼平視。
(3)蹲身成馬步。同時(shí),雙掌外旋變仰掌,隨下蹲兩小臂置于兩肋處。
(4)腰左轉(zhuǎn),左腳向左側(cè)上半步,身體下蹲,左屈右伸,成右仆步。同時(shí),雙掌向左右兩側(cè)伸展,左高右低。眼視左掌。
(5)緊接著,兩掌掙勁打開(kāi)。要以腰催肩,以肩催肘,以肘催手。眼視右掌。
要領(lǐng):以上動(dòng)作要連貫一氣呵成。雙分掌時(shí)腰要往右擰,動(dòng)作力求舒展,自然。纏掌時(shí)自然吸氣,氣沉丹田,分掌時(shí)呼氣,氣貼脊背,貫于十指。
       
      
     
144、右式鳳凰展翅
式形:腰左轉(zhuǎn),左腳尖里扣,右腳尖外展。右腿屈膝蹲身,左腿伸直成右仆步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)均同前式,唯方向相反。
式理:此式的作用重在養(yǎng)生。當(dāng)雙掌向上抄起時(shí),要深吸一口氣。側(cè)身亮掌時(shí)要呼氣。在雙掌向回收,下盤左右轉(zhuǎn)換時(shí),再深吸一口氣,側(cè)身亮掌時(shí)再呼氣。整個(gè)動(dòng)作由兩口氣完成。要求吸的飽滿,呼的干凈。以使氣貫四肢,直達(dá)稍節(jié)。
式意:莊子曰:“北冥有魚,其名曰鯤。鯤之大,不知其幾千里也;化而為鳥(niǎo),其名為鵬。鵬之背,不知其幾千里也;怒而飛,其翼若垂天之云?!本毚耸綍r(shí),就要想著此時(shí)自己就是一只大鵬,振翅高翔。如此天長(zhǎng)地久,方可達(dá)到氣在身中,周天運(yùn)行,四肢百骸,節(jié)節(jié)貫通。
     
145、騰蛇吐信
第一百九十五式:騰蛇吐信
式形:(1)先起身腰左轉(zhuǎn),將左腳拉回半步,站成丁字步。同時(shí),左掌外旋成仰掌收至肋旁。右掌收于頭上方,掌背朝外。
(2)接著,將右掌垂直切下。同時(shí),左掌連同小臂擦著右掌心,自下而上穿出。掌背朝外,距臉斜上方約一尺左右。此時(shí),右掌應(yīng)落于左肘處。
式理:這是一招打法。以右掌蓋下對(duì)方的來(lái)手,同時(shí)以左掌直插對(duì)方的面部或咽喉。這種打法平時(shí)要練“單操手”,而且要左右交替!當(dāng)然,不應(yīng)局限于一招一式。拳諺云:“不怕千招會(huì),就怕一招絕”。 在單操手時(shí),一定要細(xì)心體會(huì)招式的內(nèi)涵。練習(xí)技擊中有所謂“打影子”之說(shuō),“練拳時(shí)無(wú)人似有人”即此意。
式意:從此式的形態(tài)上看,猶如靈蛇吐信。蛇在草叢之中,突然驚起,一躍而起,吐信直立。
要領(lǐng):并步、起身、橫掌、穿掌動(dòng)作要同時(shí)完成。右臂橫擊用裹勁,自然吸氣。左掌上挑用鉆勁,呼氣,勁達(dá)掌指。
      
     
146、天邊摘月
第一百九十六式:天邊摘月
式形:(1)先將左小臂內(nèi)旋,使左手變俯掌。然后右掌內(nèi)旋變俯掌,擦著左小臂和掌心探出去。
(2)左腳尖內(nèi)扣約90度,右腳隨后略外展,身體隨之向右轉(zhuǎn)約120度。同時(shí),雙掌起向右弧形平云約120度。
式理:這是一招摔法。須與下一動(dòng)作一起解釋。
式意:這個(gè)動(dòng)作,從意念到氣勢(shì),都要放得越遠(yuǎn)越好,大有九天攬?jiān)轮畾鈩?shì)。 
要領(lǐng):丁字步兩膝要略屈,劈掌借擰腰轉(zhuǎn)體之力,雙臂用掤勁撐圓。
     
147、擺蓮?fù)?/div>
第一百九十七式:擺蓮?fù)?/div>
式形:(1)將雙掌下滑,至身體右側(cè)。
(2)重心移至左腿,雙掌屈肘回收。然后,右腿由下,向上、向右弧形擺踢。同時(shí),雙掌打開(kāi),從右向左拍打右腳。一定要?jiǎng)幼髅艚?,干脆利索。在頭頂上方。啪!啪!見(jiàn)兩響最好。眼前視。
式理:此式與上式合在一起用。當(dāng)與對(duì)方貼近時(shí),出其不意,抓住對(duì)方衣領(lǐng)或摞住后脖子,用力向后下方拽。同時(shí),用右腿朝對(duì)方的小腳下部,斜著踢起,定將對(duì)方摔倒。
式意:這種腳法,從形體上看,如風(fēng)擺荷葉一般,像展開(kāi)的折扇或月亮門一樣才好。
要領(lǐng):擺腿時(shí)要松肩松胯,以腰為軸帶動(dòng)右腿外擺。身體注意保持平衡,呼吸自然。
     
     
第一百九十八式:后羿射日
148、開(kāi)弓射虎
式形:先將右腳落回原來(lái)位置的斜前方一尺左右,腳尖外擺,站成右側(cè)弓步。再將雙臂作出拉弓狀,左臂向左側(cè)方向平伸,手握空心拳,拳眼朝上。右臂呈弧形,置于右側(cè)上方。右拳中頭頂約半尺,拳眼朝上。眼視左拳。
要領(lǐng):右靠拳要屈肘用掤勁,與左拳形成合力,勢(shì)如拉弓,呼吸自然。上式擺腿落地變弓步要快速自然。
      
     
149.雙格肘
式形:接上式,松沉蓄勢(shì)。腰右轉(zhuǎn)45度。同時(shí),雙拳外旋,拳心朝上。再屈肘經(jīng)胸前下壓,收于腰間,拳眼朝外。眼前視。
要領(lǐng):進(jìn)步、收拳、壓肘要協(xié)調(diào)。壓肘時(shí)兩臂動(dòng)作要對(duì)稱。雙拳內(nèi)收吸氣,壓肘時(shí)呼氣,發(fā)力要?jiǎng)偯?,力透肘尖?/div>
        
150.右式開(kāi)弓射虎
式形:左腳向前上大步,左腳尖里扣,兩腳成外八字步,距離寬于肩。腰右轉(zhuǎn)90度,站成左側(cè)弓步。
再將雙臂作拉弓狀,右臂向右側(cè)平伸,手握空拳,拳眼朝上。左臂呈弧形,置于左側(cè)方向,左拳距頭頂上方約半尺,拳眼朝上。眼視右拳。
式理:此式包含兩種作用。用于技擊,便是挑打;用于養(yǎng)生,可開(kāi)胸順氣。
式意:后羿是上古時(shí)期的天神,是嫦娥的丈夫。相傳,在很久很久以前,天上曾有九個(gè)太陽(yáng),把地球上的生靈快要曬死了。后羿一怒之下,用箭射落了八個(gè)太陽(yáng),拯救了萬(wàn)靈,凈化了環(huán)宇。所以,在練這個(gè)動(dòng)作時(shí),一定要開(kāi)胸舒臂,怒視天邊。神氣實(shí)足。
      
     
151.撲面掌
第一百九十九式:裂心掌
式形:原地向左轉(zhuǎn)腰90度,下盤變成左弓步。將左拳落下,手臂伸直與肩平。右拳變掌,先使掌心朝上,置于左臂根部,再擦著左臂上面,滾著橫擊出去。同時(shí),左臂也要向回收,使左拳置于肋處。
式理:這是一招中路打法,目標(biāo)是打擊對(duì)方膻中。右掌滾著攻擊,左臂同時(shí)向回收。一前一后,一定要打出一股掙力才好。此招還有一種用法,須與下一式一起解釋。拳經(jīng)中有“滾鉆爭(zhēng)裹”之說(shuō),練習(xí)時(shí)應(yīng)細(xì)心體會(huì)之。
式意:使用橫掌,要把力量集中在掌邊上。此招包含兩種意思。(一)膻中處在任脈中間,正是人的中交部位,橫掌擊中,可使對(duì)方中交氣滯,上下氣受阻。(二)膻中距離心胸很近,橫掌滾著打出去,擊中對(duì)方,定使他心胸震顫,有撕心裂肺之痛。
要領(lǐng):滾掌用螺旋力,注意和肩、肘、腰胯配合一致。穿掌時(shí)吸氣,氣沉丹田,蓄而后發(fā),滾掌前擊呼氣,后腳跟蹬勁,力透掌心。
           
152.撇身錘
第二百式:撇身錘
式形:接上式,右腳尖抬起腳跟稍內(nèi)收,腰身右向轉(zhuǎn)180度。同時(shí)撐肘,高與肩平。接著,右手握拳外旋,左拳變掌附在右腕里側(cè),隨轉(zhuǎn)體向右后撇身抽打。右拳眼朝右,拳心向上;左掌心向下。眼前視。
式理:此式的作法與前面的有區(qū)別。與上一式合在一起,是一招摔法。用右手抓住對(duì)方的胸襟,扭臉一轉(zhuǎn)身,用力一拽。腰上一使勁,定將對(duì)方摔出去。
式意:拳無(wú)定勢(shì),法無(wú)定法。不可千篇一律。得打就打,得摔就摔,活學(xué)活用,見(jiàn)機(jī)而行,切不把拳給練死了。
           
153.上步高探馬
第二百零一式:低探馬
式形:(1)左腳向前邁一大步。兩臂先自然下落,接著右拳變掌,翻掌向上弧形翻起。
(2)右掌繼續(xù)向右、向下劃弧,隨俯身下探,下劈至身體前下方,掌心朝上。左手始終著右腕。
(3)兩手收于腹前,起身重心前移。接著,右腳前跨一大步。雙手型不變向前穿掌,高與肩平。眼視雙掌。
式理:這是一招摔法。使用時(shí),雙手向上揮動(dòng),劃弧,這是為了分散對(duì)方的注意力。在迷惑他的同時(shí),突然伏身,抓住他的腳腕或小腿,進(jìn)步將他放出。
式意:指上打下,聲東擊西,真假虛實(shí),出其不意,攻其不被。此乃交戰(zhàn)者之常規(guī)。特別是雙方勢(shì)均力敵的情況下,更需如此。
要領(lǐng):動(dòng)作要連貫,一氣呵成。纏掌兩臂撐圓,自然吸氣,蓄力丹田,動(dòng)作要柔和、舒展。上步時(shí)頸挺直,頭前頂。前插掌應(yīng)借起身向上沖力,勁力剛猛,采用橫勁,自然呼氣,蓄而后發(fā),力貫掌指。
           
    
     
154.單鞭
第二百零二式:攬雀尾
第二百零三式:?jiǎn)伪?/div>
                     
第二百零四式:閃身挑掌
155.仆步敗式
式形:接上式,左掌前探,右腳抬起后撤半步,成右仆步。同時(shí),左掌邊順纏向右劃弧,邊外旋變仰掌收于右胸處;右勾手變掌,屈肘后插,掌背貼于背后命門處。眼隨視左掌。
要領(lǐng):仆步、纏掌要同時(shí)進(jìn)行。上體要正直,勿前俯,自然吸氣。
           
156.弓步挑掌
式形:緊接上式,左腳尖外展;右腳略跟步,腳尖里扣。重心左移,腰左轉(zhuǎn)90度,成左弓步。同時(shí),左掌背貼著左腿內(nèi)側(cè)向下、向前、再變豎掌向上挑起。眼隨視左掌。
要領(lǐng):上式“仆步敗式”一氣呵成。挑掌、弓步同時(shí)完成,自然吸氣,力透掌指。左臂、肘、手、腕要撐圓。
式理:當(dāng)對(duì)方來(lái)勢(shì)很猛時(shí),先閃身避讓,使他落空,緊跟著出手反擊,用掌挑打?qū)Ψ降囊d部。
式意:退中有進(jìn),以退為進(jìn),引進(jìn)落空,待機(jī)反擊,變被動(dòng)為主動(dòng)。
          
第二百零五式:進(jìn)退連環(huán)
157.雙手上步七星
式形:重心前移,右腳向前上一大步成三體式步,上體略前傾。同時(shí),右掌先后撩,再外旋由身向前挑起,置于右掌前。高與肩平。眼視右掌。
要領(lǐng):雙臂要撐圓,兩掌交叉點(diǎn)、鼻尖應(yīng)在身體中心線上,呼吸自然。右掌上挑要迅速,用寸勁。
     
158.退步跨虎
式形:(1)接前式,雙掌隨前俯身兩掌外旋成仰掌。同時(shí),左腳抬起,腳跟內(nèi)收,身體后坐。兩掌隨之下按。
(2)右腿直向后退一大步,腳跟內(nèi)收,右腿實(shí)左腿虛,站成虛步。同時(shí),右手五指捏成勾手型,屈腕上提置頭前右側(cè);左掌外旋收于腰側(cè),掌心朝上。眼平視。
要領(lǐng):雙手下磕用冷、脆勁。勾手上架與收掌要作合力,呼吸自然。上身要注意含胸拔背,下身要收腹,提肛,臀部不得后突。
式理:這種招法,往往是試探性的虛手。以此來(lái)引誘對(duì)方出手,找出破綻,見(jiàn)機(jī)而行。
式意:進(jìn)中有退,以待時(shí)機(jī),做到動(dòng)中有靜,進(jìn)退有方,攻防有法,才是衡量技擊水平的標(biāo)準(zhǔn)。
           
第二百零六式:雙穿掌
159.轉(zhuǎn)身穿掌
式形:左腳尖內(nèi)扣;右腳尖外展,向右轉(zhuǎn)身180度,再將右腿向前邁半,站成三體式步。在右腳進(jìn)步的同時(shí),將左仰掌向前穿出;右仰掌邊落下邊擦著左臂下面,回收至左肋處。眼視左掌。
要領(lǐng):落掌用螺旋力,發(fā)勁要短促,穿掌沿弧線,落、穿、轉(zhuǎn)體三者要協(xié)調(diào)連續(xù)。動(dòng)作開(kāi)始即吸氣,隨穿掌呼氣,力貫掌指。
      
     
160.上步穿掌
式形:重心前移,左腳向前上步,成左三體式步。同時(shí),左掌內(nèi)旋漸變俯掌,擦著右臂,屈肘回捋置于右肋處;右掌向前穿掌。眼前視。
要領(lǐng):穿掌時(shí)要注意鼻、指、腳三尖相對(duì),呼吸自然。兩膀相錯(cuò),兩掌相掙,由中路穿插。
             
161.上步?jīng)_掌
式形:右掌屈肘回挫,左掌附右腕。然后,重心繼續(xù)前移,左腳前跨成左弓步。同時(shí),雙掌型不變,隨上步向前沖掌,高與心平。眼視右掌。
要領(lǐng):右掌回挫是防守動(dòng)作,要隨坐身而動(dòng),力量才整,要自然吸氣。穿掌借上步后蹬之力,自然呼氣,力貫掌指,左臂要撐圓。
式理:這屬于中路打法。其用法是,當(dāng)對(duì)方中路進(jìn)擊時(shí),用一只手將來(lái)手壓下,同時(shí)出另一只手還擊。拳諺曰:"手眼身法步,精神氣力功"。"退步退后步,進(jìn)步進(jìn)前步"。"前腳進(jìn)似鐵牛耕地。后腳蹬如箭出弦。"要運(yùn)用全身整勁兒,同時(shí),體會(huì)雙掌明暗勁兒的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。
式意:穿掌是比較犀利的掌法。但是沒(méi)有一定的指力,一般是不敢用的。順便說(shuō)一點(diǎn)練指力的方法。一種是"抓壇子",用兩個(gè)大肚口小的壇子,壇口大小,只要五指張開(kāi)能抓住就行。平時(shí)有空就抓。逐漸往壇子里填石子、錢幣都可以。如此日久,壇子越來(lái)越重,指力自長(zhǎng)。另一種是"抓泥球"。做兩個(gè)泥球,初練者只需五斤左右一個(gè)變可以了。有空就抓,逐漸往球上補(bǔ)泥。如此日久天長(zhǎng),泥球越來(lái)越重,指力自長(zhǎng)。

          
162.單鞭
第二百零八式:攬雀尾
第二百零九式:?jiǎn)伪?/div>
                
163.轉(zhuǎn)身云手
第二百零九式:轉(zhuǎn)身云手
式形:(1)將左掌橫著向外抓捋。左腳同時(shí)原地向左轉(zhuǎn)約180度。同時(shí)右勾手變掌,向左橫著掄下來(lái)。
(2)左腳尖外展,右腳擦著地面向左弧形掃腿約180度。假如原來(lái)是面朝西,現(xiàn)在應(yīng)該是面朝東。同時(shí),右掌繼續(xù)向左掄。
(3)重心右移,身體下蹲成低馬步。兩臂環(huán)抱,左手背貼右臉。然后肘向兩側(cè)打開(kāi),兩掌貼臂打開(kāi),左手俯掌,右手仰掌,于胸前相錯(cuò)。
(3)挺身左腿伸直,重心向右移動(dòng),站成右側(cè)弓步。接著右臂向右上靠打,橫置于身右側(cè),手腕外撐,臂要撐圓。同時(shí),左掌向左斜下方按至左胯前。眼平視。
要領(lǐng):掃腿、掄掌、護(hù)面要同時(shí)完成,與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。整個(gè)動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)掃腿,貼地而行。右削掌要先隨轉(zhuǎn)體向左平云180度,待身向正南,再向左下削掌??看驎r(shí)用繃勁,自然呼氣,力達(dá)右小臂。注意小臂必須端平。

          
     
164.左轉(zhuǎn)身云手
式形:接前式,腰右轉(zhuǎn)。同時(shí)旋腕右掌內(nèi)旋,掌心朝外。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述,唯方向相反。
再接右轉(zhuǎn)身云手。
式理:此云手有兩個(gè)作用。一是打,一是摔。其打法是,當(dāng)對(duì)方來(lái)手時(shí),以一只手捋其來(lái)手,同時(shí)上步,用右腳將對(duì)方的腳絆住,再橫揮右臂,將對(duì)方靠打出去。(對(duì)方進(jìn)右手時(shí),可以以相反動(dòng)作迎擊。)
式意:前面三個(gè)云手,除了掌法不一樣以外,其它地方?jīng)]有太大區(qū)別。但是,這個(gè)云手,無(wú)論是身法、步法、掌法,都與前三個(gè)截然不同。由此體現(xiàn)了,宇宙的瞬息萬(wàn)變。由小變,至大變,則量變到質(zhì)變。自然發(fā)展永無(wú)休止的客觀規(guī)律。
                               
165.抱太極
第二百一十式:抱球式
式形:腰左轉(zhuǎn),右腳稍內(nèi)收,腳尖里扣;左腳提起腳尖擺正向后拉回半步。重心略偏右腿,成三體式步。同時(shí),將雙手收至肋處,呈抱球狀,左下右上。間距約一尺。眼平視。
式理:這是一個(gè)守勢(shì)。以靜待動(dòng),準(zhǔn)備迎戰(zhàn)。
式意:本拳法絕大多數(shù),都是左手在上,右手在下,內(nèi)含以善壓惡之意。那么,此式為何右手在上,左手在下呢?"救苦天尊"左手拿經(jīng)卷,意示著善渡;右手執(zhí)寶劍,意示著惡渡。惡渡就得武?!睹送?jīng)》云:"正以治邪,一以統(tǒng)萬(wàn)。"所以,此式內(nèi)含將要?jiǎng)游渲狻?/div>
要領(lǐng):轉(zhuǎn)體、抱球配合一致,抱球時(shí)手心要虛空,掌指稍屈。心要靜,呼吸自然。
注:過(guò)去老架子,到這里就該打快拳了。老拳譜第166至第200式為“快部”,遵從新拳譜之體例,暫“存目”。
     

靜部的特點(diǎn)是勁力上要求"連、隨、綿、滾、翻、爭(zhēng)",動(dòng)作以"采、挒、肘、靠"為主,隨動(dòng)作練到一定程度,通過(guò)外導(dǎo)內(nèi)引,則可四肢百骸氣血充盈,開(kāi)發(fā)氣機(jī),內(nèi)氣潛轉(zhuǎn),產(chǎn)生強(qiáng)大功力。


201.仙人跨鶴
第一百二十一式:仙人跨鶴
式形:右抱球式起式。(1)右掌不動(dòng),左掌內(nèi)旋變俯掌上抬于右掌下。弓身前探,兩掌變豎掌前推,向身體兩側(cè)撥開(kāi);當(dāng)與肩寬時(shí),身后坐,屈右膝,同時(shí)兩掌繼續(xù)平開(kāi)至身側(cè)。眼平視。
要領(lǐng):前按沉腰坐胯。探身、后坐時(shí),身體守中。勿前俯后仰。
          
(2)左腳向右腳后倒插步,腳掌先點(diǎn)地,足跟內(nèi)收落地。后右腿在前,左腿在后。隨兩腿屈膝下蹲成歇步,兩掌下抱于右腳前合什,掌指斜向下。
(4)接著,身體下蹲,坐成臥步。同時(shí),兩臂交叉,兩腕相貼,右外左內(nèi),上抱收于胸前,掌心向內(nèi)。隨后,兩握成"劍指"。 然后,雙掌外旋,從胸前向身兩側(cè)平推掌,與肩同高,劍指朝上,掌心向外。眼平視。
要領(lǐng):"仙人跨鶴"是指道士跨鶴拿劍。兩掌環(huán)抱,應(yīng)沉肩沉肘,用裹勁,動(dòng)作要舒展自然,與歇步同時(shí)時(shí)行。下抱時(shí)吸氣,氣沉丹田,隨兩掌交叉呼氣,貫于劍指。
             
     
(6)起身,雙手向下纏繞,漸變仰掌,屈肘收于肋間。接著,起身,左腿后撤半步成交叉步。
(7)雙掌內(nèi)旋變爪,手指自然松垂。然后,隨重心前移成右弓步,雙掌先舒掌指,再變豎掌前推。眼平視。
要領(lǐng):下纏、收掌和起身、撤步、推掌要分別同時(shí)進(jìn)行,整個(gè)動(dòng)作要連續(xù)協(xié)調(diào)。推掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,沿著三陰、三陽(yáng)經(jīng)從手勞營(yíng)穴及手臂表肌同時(shí)放出。意念觀念想體內(nèi)元?dú)馀c天地精氣產(chǎn)生摩擦力,稱之"試力"。

                 
(9)下盤不動(dòng),身稍左移,左俯掌屈肘回收置耳下。接著,先舒掌指,再變豎掌前推。在推出去的同時(shí),右將回收至耳下。接著,右掌也先舒掌指,再變豎掌前推。
要領(lǐng):動(dòng)作緩慢,意如抽絲。收掌要屈腕,意如抽絲,動(dòng)作要慢,自然吸氣,氣沉丹田。推掌時(shí)呼氣,氣發(fā)丹田,由勞宮穴放出。體驗(yàn)自己的功力,觀察宇宙天地的陰陽(yáng)二氣,對(duì)推掌產(chǎn)生抵抗力。
     
            

(10)在推出的同時(shí),將左掌回收至耳下,接著左掌再向前方推出,與右掌平行。接著,隨俯身拱腰,雙掌直臂下按,掌指朝前,雙掌距地面高度約1寸。眼下視雙掌。
要領(lǐng):出右掌時(shí)即吸氣,氣沉丹田。按掌要以身領(lǐng)手,上下相隨,和俯身拱腰協(xié)調(diào)一致。自然呼氣,外導(dǎo)內(nèi)引,以外形動(dòng)作引導(dǎo)內(nèi)氣。氣發(fā)勞宮穴,入地三尺。
     
(11)身型不變,左掌屈腕上提收于耳旁,掌心涵虛,掌指向下,隨即下踏至原處。同時(shí),右掌屈腕上提,置于耳旁,隨即下踏至原處。眼下視。
要領(lǐng):收掌由手勞宮吸氣,氣沉丹田,踏掌時(shí)呼氣。注意上體含胸拔背,不要聳肩。
     
       
202.仙人跨鶴
式形:兩腳原地不動(dòng),踏左掌與右掌平齊。腰左轉(zhuǎn)90度,兩臂隨起身上抬。接著,左腳內(nèi)收,然后向后弧形插步,前腳掌點(diǎn)地,右腿在前,左腿在后,兩腿屈膝下蹲成臥步。變換方向接著做"仙人跨鶴"式。
其它動(dòng)作同前述,唯方向不同。假如第一遍"仙人跨鶴"面向正北,那么第二遍完成后應(yīng)面向正東。
             
203、204.仙人跨鶴
依次向正西、正南做"仙人跨鶴",四式合一,稱之"拜四方"。
   
式理:這組動(dòng)作的作用,是為了體驗(yàn)和煥發(fā)自己的功力。所以,在出掌的時(shí)候,要增加意念。先伸手指,想著將氣從指甲縫放出去。如此練久可增長(zhǎng)指力。再舒掌心時(shí),想著將氣從勞宮放出去,越遠(yuǎn)越好。往回收掌時(shí),想著把大自然的真炁吸收起來(lái),越飽滿越好。雙掌一收一放,左右交替。如此久練,就會(huì)使自身的內(nèi)氣與大自然的真炁,產(chǎn)生交融,由此而一股"混元力"。
式意:這組動(dòng)作其含義就是以其形態(tài)喻示,由此而步入內(nèi)丹功的初期階段。"原始太極拳"屬于外丹功的重要部分,更確切地說(shuō):"練原始太極拳,就是修真悟道。"《高上玉皇心印妙經(jīng)》中云:"上藥三品,神與炁精。"道家修煉,稱采炁為采藥。
在以上的"仙人跨鶴"這組動(dòng)作中,就有采炁的內(nèi)容。當(dāng)雙手握劍指,坐身臥步時(shí),要細(xì)細(xì)的呼吸。一吸一呼為一口氣,共九口氣。如此四個(gè)方向做完,共是三十六口氣,以示上采天罡之氣。當(dāng)雙掌向外推和向下按時(shí),也同樣各吸九口氣,共是十八口氣。如此四個(gè)方向做完,共計(jì)七十二口氣。以示下采地煞之氣。當(dāng)然,這只是象征性的。真正的采氣法,還有具體的方法。在這里不便寫了。需知,不會(huì)采天地之靈氣,授日月之精華,又何談道家功法呢?
"邋遢派"修真之法,大體上分四個(gè)節(jié)段:(一)百日筑基,亦稱采藥歸爐。此為煉精化氣階段。(二)十月懷胎,亦稱真氣抱元。此為煉氣化神節(jié)階段。(三)三年哺乳,亦稱溫養(yǎng)哺育。此為煉神還虛階段,亦稱養(yǎng)丹時(shí)期。(四)九年面壁,亦稱待升成道。此為煉虛合道階段,亦稱成丹時(shí)期。但是,以上都是比喻的說(shuō)法。事實(shí)卻并非如此。
俗話說(shuō):"天道難"。自古以來(lái),修道者多如牛毛,成道者鳳毛麟角。就是大慧大慈的丘祖,還需"潘溪六年,龍門七載"的苦修呢!更何況,《太上感應(yīng)篇》曰:"欲求天仙者,當(dāng)立一千三百善。欲求地仙者,當(dāng)立三百善。"若修成金仙,需得三千功滿,八百行圓。如果認(rèn)為,會(huì)背上幾本經(jīng),練上幾年功,便可如何,恐怕連天,都要給壓塌了!
205.合太極收式
第一百二十二式:歸本還原
式形:(1)右腳向后撤一步,成外八字,距離與肩同寬。同時(shí),雙掌收置身前,呈豎抱球狀。右手在上,置于肚臍上三寸之處。左手在下,置于肚臍下三寸之處。眼平視。
(2)雙掌逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)太極,右手下左手上平抱球,繼續(xù)轉(zhuǎn)至左手上右手下豎抱球。
(2)雙掌自然下落體側(cè)。叩齒九下。收功。
式理:雙手抱球先是右上左下,接著逆轉(zhuǎn)成左上右下,此動(dòng)作含有兩層意思。丹經(jīng)云:"順者凡,逆者仙。只在中間顛倒顛。"其中玄妙,不便明言。悟者自得。道家功法講究左為陽(yáng),右為陰;陽(yáng)為善,陰為惡。以正壓邪,則是永恒的。叩齒象征叩首。誠(chéng)心誠(chéng)意,叩首施禮,感謝列祖列宗大慈大悲。
式意:俗話說(shuō)"水流千里終歸大海,樹(shù)高萬(wàn)丈葉落歸根。"此式內(nèi)容,宇宙之間,萬(wàn)象輪回。天地之?dāng)?shù),周而復(fù)始。從虛無(wú)到妙有,從妙有歸虛無(wú)之理。
要領(lǐng):全身要放松,心要靜,意念用肚臍呼吸,返后天為先天。定神內(nèi)斂,與天地宇宙合為一體。天人本一,歸本還原。
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