一、木樁功手法練習 1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虛式面對木樁高臂端站立,左手前上舉護面,右手仰掌前下伸護腰,使樁臂端置于右肩前(活木樁上盤手臂關節(jié)處均為強力彈簧連接),心意寧靜,氣沉丹田,運動功力于兩掌,目視樁臂(圖1)。
(2)上動稍停,左腳速向左后撤步成右低姿玄虛式對樁的同時,左手向下采按住樁臂端上側,右手向上托抓住樁臂肘關節(jié)下側,兩手同時用力上下抖撅,運動功力于兩手十指。注意體會折臂發(fā)力的深沉感及抗衡感,目視樁臂(圖2)。
2、扛籃掰肘手
(1)緊接上動,左手用力向下采按外掰樁臂端,右手臂同時屈肘回收猛力向右上}匯架樁臂肘關節(jié)處,功力運達左手五指及右肘臂內側。注意體會匯架外掰發(fā)力的深沉感及抗衡感,目視樁臂肘關節(jié)處(圖3)。
3、開弓窩心手
(1)上動稍停,雙手松開樁臂,身體左閃前移,雙手呈側立掌迅猛推擊樁柱的同時,右腳前滑以右開弓式助增發(fā)力,功力運達兩掌根及掌外側。注意體會開弓推山掌發(fā)力的猛烈深沉感及抗衡感,目視樁柱(圖4)。
4、擰捌擒臂手
(1)上動稍停,身步閃轉至木樁低臂端,兩手臂左上右下以開合手護住上下盤,隨即身步移閃呈右低姿玄虛式的同時,左手采按住樁臂端上側,右手托抓住樁臂端下側,用力向左拉拽,功力運達兩手十指,目視樁臂端(圖5)。
(2)緊接上動,身體左轉,右腳向右后用力滑蹬成左開弓式的同時,兩手翻抓住樁臂端逆時針向左下猛力擰捌按壓,功力運達兩手十指及兩掌心。注意體會擰捌發(fā)力的猛烈深沉感和抗衡感,目視樁臂(圖6)。
二、吊袋功手法練習
1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虛式面對吊袋手臂端站立(吊袋的一側連接一條平舉手臂),雙手推動吊袋,使吊袋手臂向身前回擺的同時,左腳撤步以右高姿玄虛式對袋臂,兩手左上右下,以開合手護住頭面和腰肋,迅速運功于兩掌,目視袋臂回擺(圖7)。
(2)承上動,當袋臂回擺至右肩前時,迅速移步右閃身,以右低姿玄虛式避開袋臂端撞擊的同時,左手采按袋臂端上側,右手托抓袋臂肘關節(jié)下側,兩手用力上下抖撅,功力運達兩手十指,目視袋臂(圖8)。
2、}匯籃掰肘手
(1)接著,雙手扣抓住袋臂后,即以手觸和心法意念感知袋臂回擺之勢力,右手臂速屈收順借袋臂回擺之勢用力向上匯架袋臂肘關節(jié)處,功力運達左手五指及右肘臂內側。注意體會借上沖力架發(fā)力的動感及合力感,目視吊袋(圖9)。
3、開弓窩心手
(1)緊接著,我乘吊袋前擺之勢,右腳迅速跟進前移,以右開弓式緊隨吊袋回擺的同時,雙手呈側立掌,利用左腿蹬伸和身腰擰轉發(fā)力,迅猛推擊吊袋胸肋處。以此訓練,借后掙力推擊發(fā)力的動感及合力感,目視吊袋中部(圖10)。
4、擰捌擒臂手
(1)承上動,當袋臂再回擺至身前時,我迅速移步右閃身,以右低姿玄虛式避開袋臂端撞擊的同時,左手采按袋臂端上側,右手托抓袋臂端下側,兩手用力抖撅,目視袋臂(圖11)。
(2)緊接著,我雙手扣抓住袋臂端,即以手觸和心法意念感知袋臂回擺的前沖力,雙手順勢迅速逆時針向左下猛力旋擰袋臂。邊擰邊捌的同時,身體左轉下沉,右腿蹬伸助增發(fā)力,以此訓練,借前沖力擰捌發(fā)力的動感及合力感,目隨視袋臂(圖12)。
三、制敵技法運用
1、采腕托肘折臂手
(1)我與敵對峙,若敵以右格斗式逼近我,尋機搶攻,我身步速撤移,以右玄虛式左上右下開合手設中上盤空位誘敵攻人,目視敵攻防手(圖13)。
(2)承上式,若敵滑步突進,用左拳虛晃引我注意力,出右拳直擊我上盤空位,我左腳迅速撤步,以右低姿玄虛式避讓敵攻勢手的同時,左手采按敵右腕,右手上托敵右肘,猛力抖折敵右肘腕,目視敵攻勢手(圖14)。
要點:上述分解動作要上下協調,連貫完成,迅猛有力。設中上盤空位,要便于采托抖折敵手。雙手采托敵攻勢手肘腕要及時準確,不容敵變式解脫,采托運勁要柔順飽滿,抖折發(fā)力要猛烈剛脆,意氣力運集于兩手十指。
2、拉臂反背掮面手
(1)承上式,我身步速撤移右閃,以右低姿玄虛式脫離敵左連擊攻勢的同時,左手采按敵右拳腕上側,右手托抓住敵右腕臂下側,兩手迅猛發(fā)力下拉抖折敵右腕臂,迫敵前傾失衡,目視敵攻防手(圖15)。(2)承上式,若敵右手臂運力后掙,左手欲攻擊我頭面擺脫右手,我則以左手五指用力扣捏住敵右腕關節(jié)及脈穴,使敵護痛而力散,右手同時松開敵右腕臂,順敵右臂內側上起,迅猛甩掌反掮敵右耳腮及右太陽穴的同時,以右肘臂擋開敵左攻勢手,身體隨之前移,助增發(fā)力,使敵頭暈眼花而攻守失調,目視敵頭面(圖16)。
要點:采托擰拉要與閃身相合,運勁要柔順充沛,發(fā)力要深沉,意氣力運集于兩手十指。右手反掌掮面運勁要飽滿.發(fā)力要迅猛,意氣力運集于右掌背。
3、點指擊掌窩心手
(1)承上式,若敵右腳向后退步,欲擺脫我攻擊距離的同時,左手本能地回收撥按我右手臂,護住頭面,我則以左腳蹬地,右腳迅速滑進,套抵住敵前鋒左后腳踝的同時,左手五指繼續(xù)用力扣捏擰拉敵右腕關節(jié)及脈穴,右手順敵撥按之勢略收落,即以前插掌迅猛插點敵心窩或胸前要害,迫使敵護痛而縮身,目視敵中盤(圖1 7)。
(2)承上式,我不容敵抽身換式或變招防守,左手五指繼續(xù)用力扣捏敵右腕關節(jié)及脈穴,使敵不能抽手脫逃的同時,身體速前移下沉,右膝以開弓式撞開敵前鋒左腿膝外側,右手隨之沉掌抖腕,以掌根外側迅猛前擊敵心窩或中盤要害穴位,左手可以同時抖放敵右腕臂,使敵胸骨折傷,內臟遭受重創(chuàng)而失衡仰跌,完全喪失反抗能力,目視敵中盤(圖1 8)。
要點:插指點胸和抖擊心窩要連貫迅猛,一氣呵成,手法變式要與步法變換上下協調,一致到位。插掌點胸運勁要柔順充沛,發(fā)力要迅疾剛脆,抖擊心窩運勁要飽滿充沛,發(fā)力要猛烈深沉,意氣力運集于右掌指,轉至右掌根外側。左手捏拉敵左腕,運勁要充沛,發(fā)力要深沉,抖推敵左腕臂要與抖擊敵心窩一致到位,運勁要飽滿,發(fā)力要猛烈,意氣力運集于左手五指,轉至左掌根外側。
4、肘拎腕撩陰手
(1)承上式,若敵左腿及時抽脫后退步,右手臂同時用力后掙,我則以左腳速上步緊逼敵身,左手用力拉拽住敵右腕,速屈收右手臂,以右肘猛力架住敵右肘關節(jié)外側,以挫折力制敵肘腕折傷,目視敵右拳臂(圖1 9)。
(2)承上式,我右手換抓控制住敵右腕關節(jié),迅速潛身,以盤根式貼近敵中下盤,乘右手五指向右上用力擰拽敵右腕臂,迫使敵身體前傾而不易起腿之際,速出左掌迅猛撩擊敵襠陰要害,使敵痛極難忍而喪失反抗能力。我左手撩中敵襠陰后,五指速發(fā)力,抓捏住敵襠陰向前上抓提的同時,右手外旋用力向右下擰拉敵右腕臂,身體隨之右轉上起,左腳迅速向左后滑蹬敵鄰近腿,迫使敵失衡左倒,目視敵中盤(圖20)。
要點:左抓右敵右腕肘要及時準確,運勁要充沛,發(fā)力要深沉,意氣力運集于左手五指及右肘臂內側。潛身坐盤,右手擰拽與左手撩擊要相合一致,擰拽運勁要柔順充沛,發(fā)力要深沉,撩擊運勁要飽滿,發(fā)力要迅猛,意氣力運集于右手五指及左掌。左手抓提和右手擰拉與左腳滑蹬要順勢借力,手腳相合,運勁要飽滿充沛,發(fā)力要猛烈深沉,意氣力運集于兩手十指及左腳踝外側。
5、折肘搖臂劈面手
(1)承上式,若敵左腳及時撤步,右手臂用力后掙,身體左轉閃避我撩陰手,我則以右腳速上步成右低姿玄虛式緊逼敵身的同時,左手繼續(xù)用力抓擰住敵右腕,右手迅速上托住敵右肘關節(jié)下側,猛力抖折敵右肘腕,目視敵攻勢手(圖21)。
(2)承上式,若敵右手臂及時屈收下掙,出左拳直擊我頭面,我則以左手五指用力扣捏擰拉住敵右腕關節(jié)及脈穴,右臂同時快速回收屈肘立臂搖撥敵左腕臂,身體隨之前移,迫使敵退守,目視敵上盤(圖22)。
(3)承上式,我不容敵收拳換式,左腳迅速上步,以左玄虛式抵住敵前鋒腿后側的同時,左手用力外旋,向左下擰拉敵右腕,右掌同時以掌根及掌外側為力點,順敵左臂內側迅猛前劈敵面門。右手劈中敵面后,即變劈為按,迫使敵在我上劈下按抵絆之合力作用下失衡仰跌,目視敵上盤(圖2 3)。
要點:上述分解動作要上下協調,連貫完成,迅猛有力。雙手采托敵右肘腕要及時準確。敵若不及變式,我即發(fā)力抖折,運勁要柔順飽滿,發(fā)力要迅猛剛脆,意氣力運集于兩手十指。右臂搖撥敵攻勢手的同時,要運動劈勢。當敵攻勢手稍偏于我身時,即變撥為劈,順敵臂揮掌,左玄虛式抵腿與右手劈掌要同時到位。右手轉劈為按,變式要疾快,與左手擰拉相合一致,運勁要柔順飽滿充沛,發(fā)力要連續(xù)猛烈深沉,意氣力運集于右手臂外側、左腳踝內側、左手五指及右掌根外側再轉至右手掌。
