脾胃養(yǎng)生
1、中醫(yī)說的脾胃就是脾臟和胃嗎？
中醫(yī)學(xué)中所敘述的"脾"與西醫(yī)學(xué)所指的脾雖然名稱相同，但在解剖、生理功能及病理變化等諸方面均不相同，切不可等同視之。中醫(yī)認(rèn)為"脾主運化"，即指脾具有消化吸收飲食中的水谷精微（營養(yǎng)物質(zhì)）并將其轉(zhuǎn)輸至全身的生理功能。脾的運化功能包括運化水谷（泛指各種飲食物）和運化水液兩個方面：
?。?）運化水谷，指脾對飲食物的消化、吸收和布散至全身的功能，也就是說脾負(fù)責(zé)對食物中營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化、吸收和運送到全身的各臟腑器官組織，發(fā)揮其營養(yǎng)作用。
?。?）運化水液，指脾具有對水液吸收、傳輸和布散的功能，也就是說脾還負(fù)責(zé)對水分的吸收、運化轉(zhuǎn)輸和運送到全身各臟腑器官組織，發(fā)揮其濡養(yǎng)、滋潤作用。中醫(yī)所講述脾胃的功能主要包括西醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)的全部功能和循環(huán)系統(tǒng)的部分功能，所以，脾胃疾病主要表現(xiàn)在消化系統(tǒng)的功能障礙。
中醫(yī)脾胃指的是整個消化系統(tǒng)。
2、養(yǎng)脾胃主要養(yǎng)什么？
對飲食物的消化吸收，保證水谷精微（營養(yǎng)物質(zhì)）對機體的營養(yǎng)和濡潤。
脾胃的主要功能是對飲食物的消化吸收，保證水谷精微（營養(yǎng)物質(zhì)）對機體的營養(yǎng)和濡潤。所以，日常生活中的脾胃養(yǎng)生保健方法最重要的是注意飲食的調(diào)養(yǎng)（參考飲食調(diào)養(yǎng)部分）。
3、為什么南方人比北方人容易出現(xiàn)脾胃問題？
"脾與長夏相應(yīng)"，長夏時要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體。
脾胃在五行學(xué)說中均屬土，而在陰陽學(xué)說中脾為陰土，故脾的陽氣易衰，陰氣易盛，特性為喜燥而惡濕；胃為陽土，多氣多血，特性為喜潤而惡燥。濕邪侵犯人體時，最易傷害脾陽，造成脾的運化功能失常。中醫(yī)認(rèn)為"脾與長夏相應(yīng)"，長夏為農(nóng)歷六月，因下雨較多以濕氣為主。所以，長夏時要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體。
4、如何運動養(yǎng)脾胃？
?。?）運動鍛煉：體育運動對脾胃的養(yǎng)生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇適合于自己的運動方式，堅持鍛煉、持之以恒，對脾胃的養(yǎng)生保健很有益處。
?。?）保養(yǎng)脾胃的保健操：
?、偃嚯[白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內(nèi)側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
?、谌喙珜O穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內(nèi)側(cè)，第一跖骨下緣），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
?、廴嗳幗谎ǎ罕P腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
④揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內(nèi)髁下緣）旋轉(zhuǎn)按壓30次。
?、莅慈嗳溲ǎ浩脚P位，將左手掌心放于中脘穴（腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴），覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉(zhuǎn)按揉20次，向右旋轉(zhuǎn)按揉20次。
?、薨慈嗵鞓醒ǎ浩脚P位，兩手放于腹部兩側(cè)，中指按壓天樞穴（臍旁開2寸處），上下按揉30次。
⑦推腹：平臥位，將左手掌心按于劍突下，右手壓于左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯(lián)合處，推50次。
?、嗳嘧闳镅ǎ憾俗?，兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)），旋轉(zhuǎn)按壓30次。
?、嵬莆附?jīng)：兩手拇指按于足三里穴處，沿脛骨外側(cè)自上向下推至踝關(guān)節(jié)處，推30次。
⑩全身運動：做完以上保健操后，可做下蹲運動10次和擴胸運動10次，以促進(jìn)全身氣血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。本保健操有促進(jìn)脾胃運化，增加食欲和增強體質(zhì)的作用。
5.、養(yǎng)脾胃在飲食上應(yīng)該注意什么？
一忌飲食不節(jié)，二忌飲食偏嗜，三忌飲食不潔。
飲食調(diào)養(yǎng)對脾胃的養(yǎng)生保健最為重要。在日常生活中，飲食營養(yǎng)成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進(jìn)餐的定時定量有利于脾胃的保養(yǎng)。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫(yī)稱為"飲食所傷"。飲食所傷包括三個方面，一是飲食不節(jié)，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常；二是飲食偏嗜，包括飲食有偏、寒熱失宜、過食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及嗜酒無度等；三是飲食不潔。所以，要防止暴飲暴食、過饑過飽、進(jìn)餐不定時，偏食偏嗜、吸煙酗酒、飲食不講衛(wèi)生等不良習(xí)慣。
脾胃食療：
?。?）山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益氣健脾，澀腸止瀉的作用，適用于中老年人脾胃虛弱所致食欲不振，脘腹脹滿，大便溏泄等。
?。?）蓮子芡實粥：蓮子10克，芡實10克，補骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣，補腎固精的作用，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振，脘腹脹滿，形寒肢冷，腰膝酸軟，五更泄瀉等。
?。?）參棗粥：黨參10克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣的作用，適用于體虛氣弱，食欲不振，脘腹脹滿等。
（4）茯苓糕：茯苓10克，面粉100克，將茯苓洗凈粉碎成細(xì)粉，與面粉混合，加入白糖適量，發(fā)酵后蒸糕食用。有健脾燥濕、利水安神的作用，適用于脾虛有濕所致的脘腹?jié)M悶、食少納呆、失眠多夢等。
（5）蓮子豬肚湯：蓮子20克，豬肚1個，胡椒少許，同煮成湯，去胡椒后食用。有溫胃健脾，益氣補虛的作用，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，飲食偏冷即胃痛者。
?。?）山楂麥芽粥：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾開胃，消食化積的作用，適用于肉食或米面食積不化所致的脘腹脹滿，食欲不振，消化不良等。
?。?）薏米小豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有滲濕利水，健脾益氣的作用，適用于脾虛濕盛所致的食少納差，脘腹脹悶，尿少浮腫者。
?。?）八寶粥：蓮子、芡實、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益氣養(yǎng)血，健脾強身的作用，適用于體虛乏力，食少納呆，氣血虧虛者。
6.、脾胃病患者如何用中藥自療？
常見養(yǎng)脾胃單方及中成藥有：
?。?）單味藥及驗方：
①噙化人參，人參切成薄片，放口內(nèi)含至無參味后嚼碎咽下，每日噙化1～3克。有補元氣，益脾肺的作用，適用于身體虛弱，脾胃功能減退者。
②太子參代茶飲：太子參10克，用開水浸泡半小時后飲用。有益氣養(yǎng)陰、健脾益肺的作用，適用于病后體虛、脾胃虛弱、乏力自汗、飲食減少者。
③四君子湯：黨參10克，白術(shù)12克，茯苓10克，炙甘草5克，水煎服。有益氣補中，健脾養(yǎng)胃的作用，適用于脾胃虛弱所致的四肢無力、食少納呆、脘腹脹滿、面色萎白等。
④參棗湯：人參6克，大棗10枚，水煎服。有益氣健脾，養(yǎng)血安神的作用，適用于脾虛血虧所致的神疲乏力，食欲不振，面色蒼白，失眠多夢等。
⑤健脾止瀉湯：白術(shù)12克，山藥、茯苓、白扁豆各10克，水煎服。有健脾益氣，滲濕止瀉的作用，適用于中老年人脾虛清陽不升所致的腹脹泄瀉者。
⑥益脾湯：黃芪10克，人參9克，白術(shù)2克，甘草3克，水煎服。有益氣補虛健脾的作用，適用于脾虛胃弱所致體倦乏力，食欲不佳，脘腹?jié)M悶等。
（2）常用中成藥：
①人參健脾丸（由人參、白術(shù)、枳實、山楂等組成）：有健脾和胃、消食化積的作用，適用于脾胃虛弱所致的脘悶飽脹、飲食無味、脾虛泄瀉等。
②參苓白術(shù)散（由人參、茯苓、白術(shù)、蓮子等組成）：有健脾益氣、和胃滲濕的作用，適用于脾胃氣虛挾濕所致的面色萎黃，四肢無力，飲食不化，大便溏泄等。
③開胃健脾丸（由黨參、陳皮、白術(shù)、砂仁等組成）：有補脾健胃、益氣和中的作用，適用于脾胃虛寒所致的食欲不振、面黃肌瘦、大便溏泄等。
④香砂六君子丸（由四君子湯加陳皮、半夏、木香、砂仁等組成）：有健脾和胃，理氣止痛的作用，適用于脾胃虛寒所致的脘腹脹滿疼痛，食欲不振，噯氣嘔吐泄瀉等。
⑤參術(shù)健脾沖劑（由人參、白術(shù)、茯苓、白芍等組成）：有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛弱所致的消化不良，腹脹痞滿，神疲乏力等。
⑥理中丸（由人參、白術(shù)、干姜、炙甘草等組成）：有溫中散寒，補氣健脾的作用，適用于中焦虛寒所致的脘腹冷痛，食欲不振，肢體倦怠等。
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