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幾個(gè)啞鈴動(dòng)作，輕松打造“3D大肌肉“

啞鈴4動(dòng)作鍛煉強(qiáng)勁肩膀肌肉

30分鐘舉啞鈴健身圖解 運(yùn)動(dòng)讓男士練出3D完美肩膊

開始健身前，可做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，雙手各持一只5斤的啞鈴轉(zhuǎn)圈

啞鈴健身–最好的啞鈴練肩（動(dòng)、靜態(tài)）動(dòng)作大全 – 啞鈴健身

讓肩膀變寬 主要鍛煉三角肌

Steven Cao教你練三角肌，做完這4組動(dòng)作，讓你練出完美三角肌

【啞鈴幫助男人鍛煉寬厚肩膀！】

想練肩? 這個(gè)動(dòng)作一定要練!

4個(gè)啞鈴動(dòng)作，幫你練好肩部肌肉！

肌肉男鍛煉計(jì)劃35：男士肩肌的速成訓(xùn)練法

練出球形肩膀 1對(duì)啞鈴4個(gè)動(dòng)作練肩部肌肉

5個(gè)動(dòng)作鍛煉三角肌 讓你麒麟臂更粗壯

肩膀?qū)挷粚?，關(guān)鍵看前束

小小的啞鈴，竟然可以練這么多肌肉！

啞鈴健身圖解大全，家庭啞鈴鍛煉方法、圖解健身圖解

由美國(guó)的大學(xué)健身機(jī)構(gòu)提出的肩膀鍛煉法，科學(xué)的鍛煉你的肩膀

怎么舉重才能既長(zhǎng)力量又長(zhǎng)肌肉(圖文教程)

健身丨鑄造鐵肩

為什么健身2年肩膀看起來(lái)很別扭？你是不是忘了做俯身啞鈴飛鳥？

一個(gè)部位，男人練了生猛，女人練了不堪設(shè)想……

啞鈴健身計(jì)劃

好看的肩膀靠鍛煉，如何安排三角肌組合鍛煉？

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男人身上這塊肌肉練不好，胸大也無(wú)型

增肌篇回顧：最新背部啞鈴鍛煉動(dòng)作

練好三角肌，給女朋友一個(gè)寬厚的肩膀！

很多人都練錯(cuò)了，新手最應(yīng)該注重這個(gè)部位的訓(xùn)練