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新手去健身房，第一個月應(yīng)該怎么練？

健身房一句諺語“要么重要么滾”訓(xùn)練重量到底有多重要？

【新手必看】健身房基礎(chǔ)力量鍛鍊計畫

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啞鈴多重合適？

增肌金字塔

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健身少走彎路！這12點(diǎn)健身常識你應(yīng)該知道

1組全身啞鈴訓(xùn)練計劃，5個動作堅持2周，顯著幫你增強(qiáng)肌肉力量

新手怎么做健身計劃，看這篇就夠了！

健身小白必須知道的入門常識

合理安排組數(shù)、次數(shù)和重量，讓你的健身訓(xùn)練事半功倍

如何選擇重量，才能對增肌和減脂起到效果？這幾種方法真不錯

突破增肌的瓶頸——5x5訓(xùn)練法

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健身目的不同，訓(xùn)練方法也不同！增肌、減脂分別選擇什么重量訓(xùn)練

增肌、減脂，究竟選擇多重的重量最好？

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你該用多重的啞鈴，取決于你要練哪種力量，健身重量應(yīng)該這樣選擇

力量訓(xùn)練！健身新手該如何選擇合適的啞鈴？

1個啞鈴8個動作鍛煉全身肌肉! 不用再跑健身房了

健身新手指南

分享一段個人成長中的健身經(jīng)歷（附本人深蹲視頻）

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