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原文：經(jīng)典教程 - 引體向上

【圖】引體向上練什么肌肉最有效？練出上半身肌肉必做動作

功城閱322 轉(zhuǎn)2

做引體向上對身體有什么好處？

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如何做出第一個引體向上？（文字圖解）

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背部動作一　正握引體向上

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背部的小肌肉，背闊肌的小助手——大圓肌的訓(xùn)練動作?。?/div>

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這么難的引體向上你會做嗎？據(jù)說能完成5個的，都是大神別級的

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徒手健身系列（06）：背部肌群

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這個動作竟能緩解腰間盤突出？每天在家做十個，這么多好處！

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從零基礎(chǔ)到自重達(dá)人，如何循序漸進(jìn)地掌握引體向上

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除了引體向上，還有哪些動作可以鍛煉背部肌肉？在家也能操作嗎？

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引體向上都有那些？訓(xùn)練背部少不了的王牌動作！

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幫助不能完成引體向上的朋友，加強(qiáng)背部肌肉的練習(xí)動作解析

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每天200個引體向上的話，能夠?qū)崿F(xiàn)肌肉和力量的增長嗎？

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如何完成一次標(biāo)準(zhǔn)的引體向上？這項(xiàng)運(yùn)動，真沒你想象得那樣簡單

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引體向上到底鍛煉的是我們哪里的肌肉？

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引體向上一個都做不了怎么練？跟著4個動作一步一步練完成你的第一下

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背部和項(xiàng)部肌肉系列—背闊?。↙atissimus dorsi），運(yùn)動、康復(fù)、推拿、瑜伽、普拉提、小針...

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想要練出超強(qiáng)背部，用好兩個麒麟臂，學(xué)會幾個動作就夠了

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