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背部太薄弱？5點高效訓練動作技巧，讓你早日擁有完美“倒三角”

4個經(jīng)典健身動作，打造性感的倒三角！

T桿劃船、坐姿劃船

背部全攻略

你覺得哪個才是真正的第一？最強練背排行榜

強悍的背部不僅好看，還防止圓肩駝背，4個動作造就壯碩肩部

訓練背部的十個王牌動作，你練過幾個？

練不出完美倒三角，是因為你背部訓練雜亂無章，這樣練背刺激更強

史上最全背部訓練圖解2

Day15, 背部訓練走起

話題

一組練背動作，改善腰酸背痛、含胸駝背問題，提升自身體態(tài)！

背部肌肉詳解圖 背部肌肉解剖層次圖

關于背部上中下以及背闊肌斜方肌的訓練指南（3800字 多圖詳解）

十個最佳的背部訓練動作

五個要點、四個動作見證強壯背部的成長秘訣

練背動作不用太多，4個經(jīng)典動作，全面刺激背肌，把背練寬練厚

糾正不良體態(tài)，讓腰背更挺拔，這4個動作值得放進你的訓練清單！

健身怎樣做訓練計劃? 公式在這里!

巨大訓練量的超級組，是怎樣一個月加寬加厚背部？

健身房器械使用指南之背部訓練

全背增肌加強訓練：8個動作全面強化背部增強全身整體運動力量

9個全背訓練動作，瞄準背肌每一塊肌肉，全方位打造寬闊厚實V背部

不做引體向上也練背，4個細節(jié)5個動作，提高效率，把背練寬練厚

身體部位練法（3）背部

如何練好背肌？5個細節(jié)6個動作，全面刺激背肌塑造完美倒三角身材

Ross五天訓練計劃之背二頭，打造寬厚倒三角背闊肌威猛二頭肌