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器械和徒手不分家，徒手健身者理應(yīng)嘗試的5個(gè)負(fù)重動(dòng)作

胸不厚都不敢說(shuō)是健身的，但你知道這是上胸的問(wèn)題嗎？

俯臥撐vs臥推，練出的胸肌有什么差距

徒手健身的秘訣，照樣練出大胸肌

健身新手如何安排一次胸肌訓(xùn)練

被我們嫌棄的小區(qū)健身器材真是太太太太好用了！

無(wú)器械練胸，如何打造飽滿的胸肌下沿？

排名前5的健身動(dòng)作，在家練出一身肌肉

堅(jiān)持每天練100雙杠臂屈伸，上肢肌肉會(huì)有何變化?

打造麒麟臂之兩個(gè)徒手三頭動(dòng)作，你值得擁有！

胸部最好的訓(xùn)練模式是什么？

練胸肌，俯臥撐和雙杠臂屈伸哪個(gè)效率更高？

胸肌訓(xùn)練方法

6個(gè)要點(diǎn)，提高練胸效率！7個(gè)動(dòng)作虐爆胸大肌，讓胸肌變大

這套完整的訓(xùn)練方法，胸肌和二頭肌搭配鍛煉，健身小白看過(guò)來(lái)

自身體重徒手健身 VS 器械健身，哪個(gè)更好？

性感健身42

徒手練胸??？這兩個(gè)動(dòng)作就足夠了！

不喝蛋白粉，徒手健身20年！他是街頭健身之王！

進(jìn)行俯臥撐鍛煉會(huì)有什么好處？

6種進(jìn)階俯臥撐，高強(qiáng)度強(qiáng)化胸肌

“小白健身日志”——篇二 存不住的大胸

三個(gè)冷門(mén)的練胸肌動(dòng)作，第1個(gè)就勸退一批人，知道兩個(gè)以上是高手

話題

新手如何無(wú)器械健身？

經(jīng)典自重訓(xùn)練動(dòng)作，雙杠撐體也能練胸肌

8個(gè)最厲害的徒手動(dòng)作 俯臥撐只能排第二

街頭極限健身訓(xùn)練計(jì)劃 - 俄挺特訓(xùn) 1

不借助器械，在家里如何練習(xí)胸肌和腹??？

8個(gè)最好的胸肌訓(xùn)練動(dòng)作 俯臥撐排第2