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7種基本跑法訓(xùn)練，學(xué)會(huì)了跑馬破3不成問題

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馬拉松跑進(jìn)3小時(shí)后，他開始享受慢跑：不同階段享受不同的樂趣

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馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃——目標(biāo)3小時(shí)29分鐘