简单的动作先动起来 活动全身 坚持下来紧致全身 整体小一圈

富城教练是真型: 简单的动作先动起来 活动全身 坚持下来紧致全身 整体小一圈#居家锻炼 #瘦全身 #小动作大作用 #好身材先动起来

腰腹两侧赘肉比较多怎么练，这两个动作要多做#好身材练起来 #徒手健身

坚持吊单杠5分钟，带来意想不到的惊喜！

大攀运动健康笔记: 1个动作强化髋膝踝稳定??缓解膝盖疼痛? “金鸡独立喝水”简单的动作有效强化髋

塑形必练臀腿！ 臀腿部肌肉都属于大肌群，经常锻炼臀腿部肌肉的同时还可以

身体挺拔，走路带风的中老年人，每天早起最重要的事！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身

练完感受：就这个pc肌爽！！#pc肌锻炼法 #凯格尔男士运动#居家锻炼#运动健身

练完感受：就这个pc肌爽！！#pc肌锻炼法 #凯格尔男士运动#居家锻炼#运动健身

#pc肌锻炼法 #居家锻炼 #小动作大作用 #健身干货

左右旋肋，每天坚持做#居家锻炼 #养生操

终究是让我学会了#锻炼#快乐

跟我这样做，小肚子不见了。 有时候明明体重不重，为什么小肚子还凸起很明显呢？这跟我们腹部的用力习惯和肌肉紧绷感有关系，今天就教大家正确的发力模式以及锻炼腹部肌肉的紧绷感。

小动作大作用，每天左右各50下#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #古法健身 #好身材练起来

双力臂现场教学！成功帮助高一新生解锁人生中的第一个双力臂！#双力臂 #干货分享

居家哑铃全身训练计划 #健身干货 #抖音健身房 #健身教学 #哑铃健身

想让你的腰多用30年，这俩个动作一定要练好 #运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

含胸驼背 乌龟颈 头前倾这个动作也太.. 含胸驼背 乌龟颈 头前倾这个动作也太..

拉单杠是不是对腰部好?

百练不如多拉伸，分享一套非常实用的拉伸动作