半夜醒来睡不着，侧卧舒趾困意来

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入冬手脚冰凉，常开人体暖气阀

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关于“消渴”，看古代大医给出的谷方和导引法

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手眼一家，八段锦松弛身心的一把钥匙

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晚上“大簸箕坐”坐一会，调气血还助眠

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改善一个坐姿，保护一根脊柱

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站桩一年了，杂念还是多，咋办

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50+姐姐们，最好的医美是自己心中那把雕刀

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练功就像煲汤，火候最重要

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眼袋若隐若现，多练一招八段锦中的加味方

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八段锦、易筋经、延年九转法，上视频随时可用

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秋风起，鼻炎犯，练养肺气正当时

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站桩，不要站成枯桩

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秋天养生，学学大自然的“荣平”之气

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唐代女道医胡愔及其道教医学思想

人体书法八段锦，各式劲力的关键点

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失眠时，打开这期听音频，困了就睡

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眼睛累，支三招，跟着练

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两手攀足下不去，找方法不如找原因

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除了吃饭睡觉，大脑喜欢的四件宝

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