强化上胸：不一样的哑铃夹胸

肩膀训练：5个绝佳的哑铃推举变化式

核心力量训练：三个单手平板支撑变化式

单腿深蹲的重要性以及动作教学

爆发力训练：砸药球

19岁小伙练出变态“倒三角”身材，腰围不足肩围的一半！

深蹲1年后，你的屁股会发生什么变化？

背肌激活：俯卧下拉

曲杆VS直杆，肱二头肌训练效果大不相同！

斜方肌下部训练：Y形上举！

能增肌同时减脂的“碳水循环法”，到底该什么操作？！

有沟必火？只要5个动作，就让你的胸能夹住笔！

高效腹肌训练，打造完美腹肌

10个超级燃脂的动作

肩部肌肉训练：杠铃片过顶上举！

4分钟Tabata训练，每天撸一次，坚持6周让你瘦成猴！

这样练腹肌，比做1000个仰卧起坐都管用

6个动作强力瘦腿，美化腿部线条，好身材就要“练”出来！

屁股大显腿短，10个动作让你跟塌臀说再见！

一位健身工作室的高级私教分享：21条减肥忠告 ​​​​