背肌久练不理想，看看训练技巧！！

练背经典动作，坐姿划船常见的错误及解决方法！！

高位下拉的正确发力模式及动作细节！！

打造行走的衣服架——撸背秘籍！！

从细节出发，掌握杠铃正反手俯身划船的区别！！

快速适应背部肌群训练的动作分类！！

练出完美虎背的训练动作模式及技巧！！

注意到这五点，背肌不难练！！

型男运动健美之图解背阔肌的锻炼方法

为什么杠铃俯身划船，被称为健身的王牌动作！！

Day9, 给你不一样的背部训练!

除了硬拉，这6个动作也是虐背王牌

高位下拉及其变式，助你训练不同部位的肌肉！！

练好划船类动作，打造泵感十足的背部！！

反手窄握、正手宽握，那种高位下拉的动作更适合你？！

想练肌肉美背，需找准发力点！！

16张图告诉你背部的全面训练

如何找到背部发力感，练出漂亮的“圣诞树”？

练完这套巨背计划，整个人都通透了

锻炼背阔肌，训练一下上肢最大的肌肉！