17幅收藏级瑜伽序列图，揭开瑜伽老师备课的秘密

终于找到这套全身肌肉拉伸图谱，值得收藏

7个锻炼全身关节的动作（肩颈、腕、脊柱、骨盆、髋、膝、踝）

瑜伽体式下蹲式

一句话：想不想盘双莲花？这5个动作每天早晚各做一次

人手太神奇，每天坚持3分钟手指瑜伽，皮肤都变光亮了

练瑜伽，为什么建议你多练拜日？

16个高难度瑜伽体式循序渐进解锁指南，你能get几个？

13套适合初学者的瑜伽序列，让你每天练习不重样

怎样练就一个完美的瑜伽体式？从这里开始…

可以深度清洁身体的8个瑜伽扭转体式

九个扭转体式 帮你修复脊柱能量

练瑜伽，每个体式停多久最好？每次瑜伽多长时间最有效？

一套开髋的流瑜伽序列flow，效果杠杠滴

想劈叉吗？一套序列帮你实现，真的很简单

这 10 个经典的瑜伽开髋体式，你做过几个？（附动图）

一套放松脊柱，缓解背部疼痛的阴瑜伽（收藏级）

除了瑜伽倒立，这8个简单的动作也能让你越练越年轻

睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！每天一次，“多活1万天”

10 个动作循序渐进做横劈！一定要试试（经典）