要想人不老，腿脚先练好，一个动作练腿脚，90岁也能健步如飞

老人坚持一个动作30年，腿脚有劲走路轻，89岁膝盖从来没疼过

只需一个动作，帮你激活身体、增强心肺功能，坐着就能练

每天坚持这样抖10分钟，睡眠好了，全身通了

神奇的跺脚功，藏着“自救”方法，学会就赚到了

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这样甩手腕可不简单，坚持7天，疏通12条经络，打通全身淤堵

#小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体

这样抬脚10分钟，保护心脏，让大脑恢复供血

祖先留下来的方法“翻手腕”，每天5分钟，增强心肺功能

奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做

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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子

修炼的秘法练起来吧#小动作大作用 #传统文化 #愿所有人平安健康 #养生 #健康

每天饭后十分钟 坚持一周回来感谢我#居家锻炼 #小动作大作用

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心脏最爱1个动作，解开腋下的两把锁，胸不闷心不慌，全身通畅！

这样转手腕100下，促进心肺功能，还能改善老便秘

每天两次 坚持七天 天人合一 看看有什么变化#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用